Vaihda ruokalautanen kahvilautaseen. Siinä se. Syöt täysiä lautasellisia ja olet tyytyväinen.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Tuhat1000
Tosi helppoa.
Printable View
Vaihda ruokalautanen kahvilautaseen. Siinä se. Syöt täysiä lautasellisia ja olet tyytyväinen.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Tuhat1000
Tosi helppoa.
Tuosta voi kyllä vaihtaa vielä pykälän verran tiukemmaksi pistämällä poskeen pohjois-italialaista maissipuuroa eli polentaa. Se on jo lähtökohtaisesti aika tiukkaa tavaraa, mutta paikallisilla on tapana lisätä siihen vielä valmistusvaiheessa runsaasti voita ja juustoa. Joskus sen lisänä tarjotaan vielä rasvaista sianlihaa. Tuolla pitäisi pysyä nälkä tovin poissa. :cool:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti marco1
Kevytlinjalla olevat tyytyvät tietenkin pelkkään maissiin, suolaan ja veteen valmistusaineina. Maissin pitää sitten olla sellaista hieman karkeaksi jauhettua, ei sitä tavallista hienoa kaupan maissijauhoa.
Proteiini pitää nälän loitolla paremmin kuin hiilarit. Niinpä vaikka rasvaton maito kaurapuurossa auttaa. Tai kananmuna? Raejuusto!
…
Japanilaisilla ovat tosiaan nuo annoskoot ihan eri luokkaa. Sen saa selville jo yrittämällä selvitä työpäivästä sillä pikkuriikkisellä 30€ sushilajitelmalla…
Kala on kans aika hyvä vaihtoehto
http://www.ruutu.fi/video?vt=video&vid=111360
Kalaakin pitää syödä vastuullisesti kun ne muuten loppuvat. Niitä oli jotain kaloja jotka olivat paremmassa asemassa koska ne syövät levää tms. muiden merenelävien sijasta. En nyt kuitenkaan muista mitä lajikkeita olivat, muistaako joku muu?
Itse suosin kaloissa muikkua (jos on tuoretta) ja säilykkeissä sardiini. Allaskasvatettu evämakkara saa jäädä kaupan tiskiin.
Painonhallintaan auttaa ittellä varmaan työ jossa "saa liikkua":cool: mittasin tän päivän kävelymatkaa mitä tullut töissä käveltyä niin 8 km täynnä tänään ja työpäivää kaksi tuntii jäljellä... mutta ei kaikki täällä kävele esim. koneistaja Geijo H (nimi voi olla muutettu) niin hänellä tulee arviolta noin 200m työpäivän aikana liikuntaa:rolleyes:
Iso Peukku puurolle! Itse laitan juuri kermaa lorauksen sekaan, parantaa makua. Myös päälle ( vähän) suolaa ( paitsi mannapuuroon sokeria ja riisipuuroon kanelisokeria) ja ehdottomasti voisilmää! Jälkiruoaksi hedelmiä ja/tai marjoja.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti marco1
Jaksaa ja nälkä lähtee, ja pysyy loitolla seuraavat 24h, ja on vielä hyvääkin.
Usein menee 3 lautasellista, mutta mun "puurolautanen" on pieni jälkiruokakippo. isolla lautasella nääs jäähtyy niin nopiaan.
mannapuuro ja riisipuuro ei mee alas mutta ei ne taida mitään ruokaa olla...?
Jouluna täytyy kai syödä riisipuuroa? :rolleyes:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Kuitenkin niitä nytkin pistetään minkinrehuksi yms.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti rhubarb
Ja aika paljon on Suomessakin sellaisia kaloja joita harva kelpuuttaa muualle kuin kissan kuppiin. Tunnustaako kukaan läsnäoleva joskus syöneensä särkeä? Ei tarvitse mennä Tallinnaa pidemmälle niin ruokakauppojen tiskeillä alkaa jo näkyä kuivattuja särkiä.
On syöty itse kalastettua särkeä ja syötetty samalla vielä muillekin epäileville Tuomaille. Ja muutenkin syön mitä sattuu. :)
ei edes jouluna riisipuuroo eikä silliä:(Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Space Cowboy
Lapsuudessa tuli syötyä, ja sen verran järkeä se kasvatti, etten enää siihen koske.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Risto Koivunen
Itse syön varmaan viisi kertaa viikossa kalaa, seiti ja silakkaa lähinnä. Terveellistä kuulemma on. Ympäristömyrkyistä en sitten tiedä. Hyvältä kyllä maistuu, kun liha tökkii pahasti. Painoon se ei miun kohdalla vaikuta, vai johtuuko se siitä että viime kuussa meni yks 750 ml pullo öliiviöljy, ihan pvm panin pullon kylkeen kun alkoi kiinnostamaan. On kyllä jokunen litra hedelmäjukukurtiki menny:)
Pakollista. Mielellään täysmaitoon keitettyä ja rakkaudella pitkään haudutettua :pLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Space Cowboy
Aivan parasta ja voin sanoa, että on sen verran tykkiä tavaraa, että pitää varmasti nälän loitolla, ainakin seuraavaan joulumättöön asti :D
Prismassa tuli hyviä ja yksinkertaisia vinkkejä painonhallintaan
http://ohjelmat.yle.fi/prisma/prisma_dokumentti
Tässä tiivistettynä:
- pienempi lautanen
- proteiinipitoisemmat ateriat pitävät nälän kauemmin loitolla.
- tee kaikesta ruuasta sosekeittoa :rolleyes:
- käytä maitotuotteita (sillä maidon kalsium poistaa ruuasta saatavaa rasvaa).
- liikunta
Aikaisemmin on uutisoitu myös kasvisrasvan (kuten Avokado, pähkinät) pitävän hyvin nälän loitolla, minkä olen todennut toimivaksi.
Tämä oli todella hyvä pikakurssi laihduttamiseen. Itse kokeilin proteiinilisää (ihan raakasti Fast hera 80 jauhetta maitoon sekoitettuna) nimeomaan aamiaisella tänä syksynä ja tulokset ovat olleet todella vakuuttavia. Ennen kyttäsin kelloa jo tunti ennen lounasta, nyt saattaa mennä tavallinen lounasaika huomaamatta ohi jopa tunnilla. Suora linkki Areenaan: http://areena.yle.fi/video/1467446Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Igor Pavlovits
Tässä hiilari-juttua...
http://www.terveysportti.fi/terveysp...uutis_id=14354
Tosi proolla on hiilaria ruoassakin.
Tämä ei auta painonhallintaan, mutta kaurapuuroon saa makua voisilmällä ja tilkalla mallasviskiä. Britit ja skotit opettivat tämän ja kehuivat sen olevan paikallinen tapa.
Mutta asiaan: olen hävittänyt 7kg keväästä tarkailemalla vähän hiilareiden määrää. Pasta ja peruna ihan minimiin, riisi pois ja leiväksi näkkäriä. Reilut salaatit lounaaksi ja välipaloja tarpeen mukaan.
Tuntuu toimivan kun vaaka tykkää :)
Äsken saunan lauteilla hikoillessa alkoi askarruttamaan, miten paljon hikoilu kuluttaa energiaa. Jonkunlaisia fysiologisia prosesseja tapahtuu hikirauhasessa, kun se erittää hikeä. Mitä siellä oikein tapahtuu? Täällä on paljon porukkaa joka haluaa päteä jos jonkinmoisella merkityksettömällä nippelitiedolla, että luulisi tähänkin vastauksen löytyvän.
Aina sen verran että voi ottaa muutaman saunaoluen:D.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti YT
T:Tarkoitushakuisella nippelitiedolla ja tietämättömyydellä pätijä
Jos vain saunassa istuu, niin mutu tuntumalla kaloreita ei taida palaa sen enempää kuin saunan ulkopuolellakaan istuessa. Jäähdytys ei taida vaatia kauheana kaloreita. Kylmässä ollessa taas kropan pitää kehittää lämpöä ja tämä vaatii kaloreita. Voin kyllä olla väärässäkin :seko:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti YT
Tulipa kokeiltua tämän neuvon käytäntöön soveltamista kahden viikon AI-loman ajan.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti järppä
Kolme reilua ateriaa suurimmaksi osin *****-hotellin törkeän hyvästä buffeesta syötynä, eikä juuri lainkaan naposteluja aterioiden välillä (ei mahtunut :o). Proteiinia meni tuulensuojaan reippaasti yli virallisten suositusten, rasvaa kohtuudella ja hiilareita ei-mitenkään-niukasti kakuista, leivoksista, pannukakuista, muffinseista, donitseista ja jäätelöstä. Perunat, riisi ja leivät yms. tosin oli melko vähällä käytöllä, mutta pastaa ja nuudeleita meni muutama annos. Tuoreita hedelmiä sen sijaan kului reilusti joka aterialla. Salaattia ei jaksanut puputtaa kovin montaa lautasellista ja niihin samoihin grillattuihin vihanneksiinkin kyllästyi jo ekan viikon jälkeen.
Kahden viikon eläinkokeen tulos - paino putosi 200g. Woohoo, toi toimii! :D
Ettei vain olisi Järpän laihtuminen johtunut jatkuvasta treenaamisesta? No, ihan hyvä kummin päin vain.
…
Vaikka en edelleenkään kovin huolissani painostani ole, ongelmani on juuri tuollainen pakonomainen napostelu mutta vain silloin kun ei ole mitään tekemistä (eikä napostelun kohteellakaan ole niin väliä, voipi olla karkkia tai kuivattua lihaa tai kananmunia tai rusinapähkinämiksiä tai…) Eli kunhan pitää itsensä tarpeeksi kiireisenä niin ei tule syötyä niin paljon, mutta talvella tämä on hankalampaa kuin kesällä.
Kävin kehonkoostumusmittauksessa (ed. kerran samassa paikassa vuosi sitten) ja ihan hyvältä näytti. Paino oli tippunut -5kg ja lähes täysin rasvoista. Viskeraalirasvan määrä oli edelleen tipahtanut reilusti, joka oli tärkein tieto tuosta testistä.
Lihasmassa oli ennallaan, samoin nesteet yms. Heikompaan oikeaan jalkaan oli tullut hivenen lisää massaa, vasen oli ennallaan joten tasapaino alkaa olla kohdillaan. Ihan hyvä fiiwis...:)
No, olisi voinut tietysti mainita että jonkin verran tuli myös liikuttua, muttei mitenkään tavattoman paljon (noin 11h/vko) + hyötyliikunnat päälle. Totta puhuen syömismäärä oli kaikkiaan sen verran ruhtinaallinen, että olisin odottanut semmoista parin kilon lisäystä, joten ~nollatulos oli positiivinen yllätys.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti rhubarb
Mä laitoin juuri tilaukseen tämmöisen ihmekoneen ja ajatuksena on nimenomaan alkaa seuraamaan tuon mittaamien suureiden trendejä. Keväämmällä voi sitten verrata arvoja testiaseman kertaluokkia kalliimman laitteen tuloksiin :D Ajatus tuon hankintaan lähti täälläkin mainostetun kirjan lukemisesta.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti J T K
No, näinhän se menee että mikä kellekin on paljon ja tai vähän :) Kattelin että lokakuussa oli sykemittarin mukaan 40 tuntia liikuntaa ja joku 24 000 kaloria poltettu. Tuossa nyt ei ole hyötyliikuntaa esim. työmatkat mukana. Ja vähemmän tietysti kuin kesäkuukausina. Mutta kyllä mun mielestä 10 tuntia viikossa suht raskasta liikuntaa on jo paljon, ainakin normikuntoilijalle.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti järppä
Huolestuttavaa onkin se että marraskuussa taisi mulla olla enää 20 tuntia. Ja mitähän on joulukuussa... Tää talvi on kyllä kovaa kun väkisinkin joutuu vähentämään ulkoliikuntaa. Ja mulla kuitenkin jatkuu se sama mentaliteetti, että kun liikkuu niin voi syödä ihan mitä haluaa...
Noista AI-lomista, mulla on ainakin jokaisella seitsemällä paino noussut sen 1-2 kg. Eihän se muuten voi olla onnistunut reissu :D
Minun mielestä saa syödä vaikka mitä kunhan taas vastaavasti liikkuu se edestä. Itsellä on muutama kilo tullu kun on sortunu herkkuihin. Vaan ei tämmösessä kukkakepissä pari kiloa tunnu. :)
Näin joulun ajan lähestyessä, tuo painonhallinta-ystävämme joutuu aika koville. Ja yleensä se on taistelun hävinnyt. :)
aika kiirettä pitää kun nyt täytyy rientää joulupöydästä toiseen työpäivän aikana mutta yritän hyötyliikunnalla pitää kilot kurissa;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja
Voe hemmetti kun tuo makeannälkä on aivan järkyttävä talvisaikaan.
Ja kun ei muutenkaan oikein osaa syödä kohtuudella lounasaikaan buffeteissa...
No jos ei nyt hirveästi ainakaan takapakkia tulisi niin keväällä voi jatkaa sitten enemmän tosissaan.=)
Pointtihan on siinä, että lautasmallissa puhutaan 50% hiilareita, 25 % proteiineja 25% kuituja.
Ihminen siis tarvitsee proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja sekä (kuituja)
Peruskuntoharjoittelulla pystytään vaikuttamaan yli tunnin mittaisilla harjoitteilla rasvan polttoon, vauhtikestävyysalueella tehtävä harjoittelu vaikuttaa hiilihydraattien polttamiseen ja maksimikestävyys proteiineihin.
on siis huolehdittava näitten varastojen täyttämisetä ennen kyseistä harjoitetta.
50+25+25=100Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti BocaJunior
Rasvalle siis 0 :eek:
Pitää ottaa tarpeeksi iso lautanen, että sopii se rasvakin.
Työvaatteet päällä punnitus tänä aamuna 70.4 kg mutta työvaatteet painaa paljon;)
Päätin itse muuttaa ruokailutottumuksiani vähän terveellisempään tuossa 2009 lokakuussa kun heinäkuussa tuli käytyä vaa'alla ja todettua madonluvut: 101kg.
Ja alkoi muutenkin huono kunto, kaljan kittaus ja pelkkä koneella istuminen vituttamaan.
Ei tullut harrastettua minkäänlaista liikuntaa sitten intistä pääsyn ja kun siihen vielä lisää sen että kun käyttörahaa duunin vuoksi on, sitä tulee käytyä pizzalla harva se päivä ja puputettua karkkia ja limsaa.
Siinä sitten pari kuukautta mietiskelyä ja masentelua ennenkuin sai otettua itseään niskasta kiinni. Päätin käyttää hommassa maalaisjärkeä, mihinkään kalorienlaskentaan ja sellaiseen nälissäänkärvistelyyn en ryhtynyt, päätin vain vähentää kaikkea epäterveellistä ja lisätä terveellistä ruokavaliooni. Eli kaikenlaiset roskaruoat pannaan, limpparit ja karkit pois, duunissa lounasravintolan majoneesisalaatit pois ja tilalle rutkasti vihreää salaattia ja lisukkeita, lämmintä safkaa enää maun vuoksi siihen lautaselle.
Ja ihme ja kumma: paino tippui ~7 kuukaudessa 2010 toukokuuhun mennessä 9 kiloa.
Missään vaiheessa en nälissäni kärvistellyt vaan päätin että jos on nälkä niin sitten syön, mutta oikeaa ruokaa tai vaikka ruisleipää mutta en mitään hesepaskaa tai karkkia.
Kesäkuussa sitten hommasin pyöränkin kun pisti mietityttämään että eikö sillä vapaa-ajalla voisi tehdä jotain kivaa, kun tuo kavereiden kanssa liikkuminen ei meinaa jengin työkiireiden (sekä vähäisen kiinnostuksen) vuoksi aina onnistua.
Kesä meni pyöräillessä ja paino tippui syyskuuhun mennessä 85 kiloon.
Syyskuussa kelien huonontuessa menin sitten vielä kuntosalillekin ettei talvi menisi sohvalla piereskellessä, nyt kolme kuukautta tullut käytyä salilla 6 kertaa viikossa (3 päivää salia + spinning). Peruskunto ja kestävyys on noussut tuon spinningin avulla reippaasti ja salilla on yläkroppaan tullut lisää tsemppistä. Jalkoihinkin ilmestynyt jotain ihme muhkuja. Lisäksi opin pyöritystekniikasta ainakin ne karkeat perusteet spinningissä, kesän aikana tuolla liikenteen seassa homma ei millään uponnut päähän.
Eilen salilla vaaka näytti 83,7kg. Näyttää nousseen pari kiloa sen jälkeen kun salilla käynnin aloitti, mutta kai se on sitä lihasta sitten.
80 kiloon pääsy olisi ihan mukava saavutus ennen ensikesää.
Tuntuu että tuo läskin sulattelu alkaa vain mennä vaikeammaksi ja vaikeammaksi tässä vaiheessa...
Tänään hyvää työpaikka liikuntaa kävelemällä syömään lähikauppojen joulutortut ja suklaakonvehtirasiat pois:cool: aamun saldo 8 torttua, yksi konvehtirasia, kinkkusämpylä ja neljä kuppia kahvia... luulen että kaloreita tullut enenmän kuin kävellyt...?
Tänään oli oikein mallikas päivä tuon ruokaympyrän suhteen. Aamupalan jälkeen Hesan junassa yksi pulla, päivällä palaverissa yksi kampaviineri ja sitten junassa Iltapäivällä yksi croissant ja yksi muffinssi. Kotiin noin klo 19 aikoihin ja perinteinen leipätankkaus. Jaa niin, menihän siinä leipien ohessa yksi banaani. :rolleyes: