Mun Garmin antoi Veikkola-Mankin Esso vk-vedolle kestoksi 31 min 00 sek, matkaksi 19,58 km ja keskinopeudeksi 37,9 km/h. Ei se mulle ollut vk vaan vk > ana kynnys > VO2max mutta hyvä niin. Kiitos teille hyvästä harjoituksesta.
Printable View
Mun Garmin antoi Veikkola-Mankin Esso vk-vedolle kestoksi 31 min 00 sek, matkaksi 19,58 km ja keskinopeudeksi 37,9 km/h. Ei se mulle ollut vk vaan vk > ana kynnys > VO2max mutta hyvä niin. Kiitos teille hyvästä harjoituksesta.
OK.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti JaakkoRa
Odottelen Veikkolan keskustassa about 09:35 alkaen.
Tuolla vauhdilla olette perillä n. 09:45.
Lauantaina 11.06. kello 11:00 (Vantaankoskelta)* olisi tarjolla lenkki niille jotka haluavat ajaa pitkälle, mutta eivät kauas.
Ideana siis se, että ajetaan pidempi matka PK-seudulla koukkaillen jolloin kyytiin ja pois pääsee helposti eikä väsyn yllättäessä täydy polkea takaisin Hämeenlinnasta tjsp. Ajatuksena oli lähteä itsekseen, mutta ajokavereiden kanssa on tietty aina hauskempaa. Ja peesimpää….
Reittisuunnitelma, kokonaisuudessaan 211 km. Suunta siis V:koski-Klaukkala-Bemböle-Kirkkonummi-Siuntio-Veikkola-Bemböle-Velskola-Lepsämä-Nurmijärvi-Tuusula-V:koski. Tauot Siuntiossa ja Pirttilässä (Kunnarlantiellä), lisäksi vedentäyttötauko ekalla kerralla Bembölen ohituksessa ja tarvittaessa Nurmijärvellä/Tuusulassa.
Mukaan voi tulla myös Bembölestä (n. 12:30, odotellaan jos aikaisessa) tai vaikka ajaa vain Bemböle-Bemböle-osuuden (n. 95 km), tai minkä tahansa muun hyväksi katsomansa osuuden.
Vauhti pidetään 27-30 eli koko reissun kesto on 8 h luokkaa. Pidempiä ruokataukoja (15-20 min?) yllämainitut 2, lyhyitä venyttelytaukoja tarpeen vaatiessa. Juomapulloja syytä olla tarpeeksi 2 h yhtämittaiseen ajoon, ja energiaa/ruokaa riittävästi vaikka ruokapisteiltä pitäisikin saada lisäravintoa.
* Voin joustaa lähtöä 10:een jos suurempi porukka näin haluaisi. Mielummin kuitenkin 11.
Onkos sunnutaille toiveita? Klo 11 voisin tulla ajamaan/ajattamaan 26-28 lenkkiä. Keskari varmaan kuitenkin lähempänä tuota yläpäätä.
Voitaisiin mennä HePo:n pyhille maille (tosin tuota lenkkiä voisi pikkuisen pidentää varsinkin kun tarvitaan tauko) tai sitten mennään syömään HePo:lle varatut munkit Siippooseen ennen kun saapuvat meidän taukopaikalle. Niin ja yksi hyvä vaihtoehto olisi mennä kiertäen Porkkalaan.
Entäs tällainen hieman pidempi reitti:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Iletys
Hausjärven kieppi
Voin vetää tuon harjoitusmielessä seuraavaa viikonloppua varten jo tulevana sunnuntaina, jos kiinnostuneita löytyy. Säät ovat niin mainiot nyt. Tämä lenkki vedetään 18.-19.6. viikonloppuna säävarauksella. Kuten kp63 jo täällä aiemmin ehdotti, reitti voidaan yhdistää varsinaiseen Espoon lenkkiin, jolloin halukkaat voivat päättää vasta Hyvinkäällä, jatkavatko pidempää vai lyhyempää reittiä.
Höpistiin eilen KP:n kanssa, että voisi vetää pikkusen lyhyemmän koska ensi viikolla on tuo pidempi versio. Loogista kyllä, mutta tietysti hyvä ilma puoltaa pitkää lenkkiä. Itse en pääse seuraavana sunnuntaina, eli pitkäkin käy.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ari_T
Nyt vaan äänestystä.
Jos lähdetään pitkälle, vedetään rauhallista vauhtia. Voisi tietty harkita, että lähtisi jo kymmeneltä..? Voin kyllä ajella pitkän molempina viikonloppuina.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Iletys
Ari ei. :) Oon saanut lastenhoidon sovittua silleen, että pääsen klo 11:00 tuvalle. Tää on tällasta. Mercy!Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ari_T
Jees, eli 11:ltä sit vasta. :) Eipä tuo pitkäkään lenkki ole ongelma, vaikka lähtisi vasta 11:ltä. Ei siinä rauhallisemmallakaan tahdilla mene liian myöhään.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Iletys
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Steely
Tuohon 30 kmh voisi tiputtaa:D...onko tuo 9:15 jo lyöty lukkoon? 10:00 tulisi varmasti enemmän kuskeja ja vetovuoroja..
Tällä hetkellä sovittu aika on 09:15 koska JaakkoRa'lla on kiireLainaus:
Alkujaan tämän lähetti happo
päivä.
Mahd. voimme tehdä siten, että Jaakko ja muut 09:15 aikaan ehtivät lähtevät 09:15
"hitaampaa" vauhtia (28) ja 30+ porukka lähtee 10:00 ja ottaa meidät kiinni jossakin matkalla ?
PS. Toivottavasti ylämäissä ei ole nopeusalarajaa, josta voi seurata että
keskarit tippuu :)
Ylämäet kolmeakymppiä ja alamäet viittäkymppiä. :D
Moro mä tuun ainaki aamusta, eli 9.15.
Mukana myös. Mutta mielellään lähtö 9.15 tiukasti, matkaa se 80, ajetaan lujaa ja vältetään teknisiä :)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti abruzziamo
(eli olen hieman aikataulurajoitteinen, tavoite takaisin tuvalla klo 12.00 viimeistään).
Onko huomenna lauantaina normitupalenkille lähtijöitä eli klo 10?
Joo lähdetään 9.15 tuvalta. Olen tosiaan myös aikataulurajoitteinen ja kotona tulee sanomista, jos myöhästyn häistä (ei tosin ole omat!).... Vedetään koko setti putkeen, korkeintaan pullojen täyttö. Voi olla aika tuskaa, äsken juoksin tunnin +30 helteessä ja tuntui kyllä kropassa.
Huomiseksi on luvattu niin upeeta säätä, että luulisi porukkaa löytyvän myös klo 10 tai 11 lähtöön. Normaalisti nää ajat käy myös mulle oikein hyvin.
Normitupalenkki 10:00 sopii paremmin. Tulossa ollaan.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti apuajaja
Tässä taas lenkkiehdotus (copyright kp) sunnuntaille. Toinen vaihtoehto oli se Arin ehdottama Hausjärvi (ehkä lyhennettynä). Itsellä ei tuonne ole tietuntemusta, mutta reitin saa syötettyä Nintendoon.
Kelit "pakottaa" huomenna ajamaan ja ääni Arin pidemmälle kiepille. Pari ylimääräistä pullon täyttöätaukoa pitänee ottaa ohjelmaan.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Iletys
Mulle käy kumpi tahansa noista lenkeistä. Voin toimia kartturina omalle ehdotelmalleni, jos se halutaan ajaa. Täytellään pulloja aina tarpeen mukaan, koska näillä säillä ei kannata jättää juomista liian vähälle.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti TommiL
Kolme kuskia lähti normitupalenkille. Reitti muodostui taipaleen varrella..veikkola-yöviläntie-kahvimaantie-Nummela-ojakkala, josta bemböleä kohti. Tuvalta tuvalle n. 96 km..jokaiselle tosin 100km ylitys kun kotimatkat mukaan. Itsellä kilsat 119,5 km. Keskari siinä 29 kmh.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti happo
...Ojakkala-Selki-Lepsämä - Klaukkala-Skogby-Lahnus-Röylä-Bemböle.
Kruisailua raskaahkon viikon jälkeen, oikein mukava reitti. Ajettiin Old School -hengessä ilman kiinnihakattua suunnitelmaa. Hapolla oli näkymys alkupätkästä ja mulla loppupätkästä.
Tulkitaanko tämä Tommin ääni niin, että tuolle lenkille halukkaita olisi ainakin kolme (Iletys, TommiL ja minä)? Voin väsätä ohjeistuksen tuota reittiä varten joka tapauksessa. Jos arvonnan tuloksena mennäänkin joku muu reitti, voin käyttää ohjeita ensi viikonloppuna.
Muillekin ajohaluisille: kyseessä on rento lenkki riittävillä pullontäyttötauoilla ja rauhallisella vauhdilla (28-30 km/h riippuen vetäjien määrästä, tuulesta ja kuun asennosta). Pidetään kaksi munkki/jätskitaukoa ja rupatellaan mukavia. :)
Porvooseen huomenna?
Onko kiinnostuneita ajamaan porvooseen katsomaan ajoja ja takaisin? Mulla ei valitettavasti ole älyllisempiä reittejä tarjota kuin "uuden" porvoontien varsin (170) kumpaankin suuntaan. Espoosta matkaa kertyy sitä reittiä vähän lähtöpaikasta riippuen noin 60km, eli noin 120km kokonaismatka. Voin ajella jotain 26-30 vauhteja, mielellään lähtisin melko aikaisin. Kiinnostuneita näinkin lyhyellä varoitusajalla? Paremmat reitit pienin kiepein kelpaa myös.
Hasujärvi olisi jees, mutta sori vaan kundit teidän lähtöaikanne on pölhö noin pitkälle. Koko ajo kuumimpaan aikaan ja kun tuossa taukoinene menee se 7-8h niin tuhoaa kyllä aivan koko päivän ja vielä illankin, kasilta tai ehkä vielä ysiltä voisin tohon lähteä.
Ei voi oikein aiemmin lähteä, kun Iletyksellä on aamu kiinni. Mulla ei oo sen kummempaa tekemistä illallakaan, joten kai sitä voi pyöräilläkin. :)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti pirtti
Samoin kolme kuskia lähti tuvalta 09:15 kieppeillä tuolle speksi-lenkille.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti happo
Minä liityin joukkoon Veikkolassa. Läheltä piti etten liittynyt väärään joukkoon eli vähän ennen kuuden miehen joukko ajoi ohi.
Loppumatkasta kolmikko jatkoi yksin Kunnarlan mäkien revittelyssä, jossa
vauhdissa en edes yrittänyt pysyä mukana.
Tällaisilla keleillä aikainen lähtöaika on hyvä, jotta välttää pahimman
kuumuuden.
Kiitokset hyvästä seurasta ja vetoavusta.
Tämä on siis kelistä riipuen joko la tai su.
lenkkiehdotus (copyright kp)
Tuossa on mainittu kaksi nopeusryhmaa ja ilmottaudun niistä
hitaampaan esim. 26-28 km/h.
Hitaille (ja ylipainoisille :) ) on speksattu 58 + 56 km ja nopeille 64 + 62.
Yhteinen tauko Karkkilassa.
Käväisen jossakin kohtaa ennen Karkkilaa uimassa, niin jaksaa paremmin
ajella takaisin. Teen sen nopeasti ja liityin tauolla porukkaan.
Toinen vaihtoehto lenkille on AriT'n Hausjärvi, jossa voisi olla myös
kaksi nopeusryhmää / reittiä. Mahd. lyhyempänä kuin 211 km ettei mene koko päivä ajamiseen.
Hienoa! Nyt kun pidit näin mun puolia, niin tuun sinne mihin sinäkin. Koitan laittaa tuon mun ehdottaman reitin kepsiin jos päätetäänkin tuvalla jotain muuta.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ari_T
Niin ja jos lyhyempää lenkkiä joku haluaa, niin pääseehän sitä matkan varrelta pois.
Doddi, kaksi kuskia tekee porukkalenkin. :) Ja eiköhän TommiL:kin lähde mukaan, kun sitä jo täällä kuulutti, joten poljetaan porukalla joku kieppi. Mulla on toi Hausjärven lenkki speksattuna navigointilaitteeseen. Arvotaan sit tuvalla, mihin ajetaan.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Iletys
Olisin halukas ajamaan huomenna tuvalta, mutta kunto ei taida riittää yli 200 km matkalle. Jos olen ainoa lyhemmän (100 -150 km max) matkan kannattaja, suuntaan siinä tapauksessa Vantaankoskelle.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ari_T
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ari_T
ota Ari arvonnassa huomioon tämä: Hepo ajaakin ens su Hyvinkäälle siten, että ne tulee sinne 100km ajon jälkeen. Tästä syystä räätälöin Espoon lyhyemmän version uusiksi siten, että ollaan Hyvinkäällä myös 100km jälkeen.
Eli jos ajaisitte tänään hausjärven ja ajettaisiin ensiviikolla 100km yhdessä karkkilan kautta Hyvinkäälle. Virität sen päälle pidemmän paluun hyvinkäältä. Voi sitten paikanpäälle päättää ajaako sen vai ei.
http://maps.google.fi/maps/ms?oe=utf...,1.849823&z=10
Okei, hyvä tietää. Me arvotaan vielä tuvalla tuota tämän päivän lenkkiä vähän sääennusteenkin mukaan. Tietysti pieni rankkasade voisi piristää helteessä. :) Mikäänhän ei estä ajamasta tuota Hausjärven kieppiä joskus myöhemminkin, vaikkei sitä tänään tai ensi viikonloppuna ajettaisikaan. Näitä lenkkejä on hyvä olla varastossa.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kp63
Pieni tarkennusehdotus reittiin: Veikkolan jälkeen Tervalammentien risteyksen jälkeen n. 100 metrin päästä vasemmalle Palajärventielle.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kp63
Ajoimme sen eilen ja se tappoi mukavasti tylsän suoran Turuntien.
Tien pintakin oli parempi. Tie yhtyy Karprintin kohdalla turkutiehen.
Lisämatkaa tulee vain pari kilometriä.
Jossain kohtaa ennen Hyvinkäätä aion käydä uimassa !
Koitin hakea Hepon sivuilta tietoa tuosta Hyvinkään keikasta, mutta
en löytänyt mitään.
Ei ole HePon sivuilla, vaan ihan tuossa viereisessä ketjussa: http://fillarifoorumi.fi/forum/showp...postcount=3674Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Steely
Yhden miehen ryhmämme suuntasi aamusta kohti Porvoota reittiä mistänytpääsi-170-Porvoo. Loppumatkasta noin viimeisen kymmenen km vetoapua tarjosi joku Itä-Helsigin lenkkiporukka. Paluumatkalla ihastelimme maisemia reitillä Hinthaara-Pornainen-Järvenpää-Tuusula-Lahela-jne...
Kokonaismatka ja keskari puretaan jaksaessa, mutta noin 160km ja 29km/h. Vauhti painui lopussa, mutta se sopi kaikille vetomiehillimme koska speksiksi oli sovittu että ajetaan siten että on kivaa ja pysytään PK-alueella. Kansipaikallahan ei niin kauheasti ollutkaan porukkaa.
Ajojakin ehti tunnin verran seurata, Espoon lenkeiltä tuttuja bongattiin kisasta KP ja Nokso.
Virallinen Sunnuntailenkki starttasi neljän kuskin voimin Hausjärvelle. Ari veti koko reissun ja muut otti aurinkoa.
Itse ilmoittuduin 28 ryhmään ja 31 taisi olla keskari. Mihin saa valittaa. :)
Yksi valitettava tapaus tuli kuin joukossa ollut ensikertalainen (ilmoittaudu tänne) sai jonkun krampitusmutippeliskleroosin. Jouduttiin jättämään kylmästi matkasta pois, mutta hyvässä yhteisymmärryksessä. Hyvin vedit!
Ei kyllä omalla uralla ole vielä näin loppu ole lenkin jälkeen ollut. Kait se kuumuuskin teki osansa.
Tässä dataa reitistä.
Niin ja kiitos Ari, Tommi ja se se se...
Kai sä huusit ja kannustit, mutta mä en huomannut ollenkaan... Tais mennä keskittyminen ihan vaan hengittämiseen, sen verran jännääkin tää vielä on :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti pirtti
Kiitokset myös omalta osaltani. Olosuhteet eivät olleet mitenkään optimaaliset, mikä selittänee itse kunkin hyytymisen. Tässä taisi tulla monelle jonkinlaista ennätystä - omalta osaltani "pisin vetovuoro" tms. :) Sää ei siis ihan suosinut näin pitkää lenkkiä mutta hyvä seura ja mukava reitti (vaikka itse sanonkin) auttoivat jaksamaan.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Iletys
Lenkin ensikertalainenkin veti hyvin lopun kramppeihin asti. Näillä helteillä täytyisi syödä jotain suolaista tai naukkailla vastaavat aineet muuten. Kotona pystyi taas rapsuttelemaan päivän suola-annoksen iholta ennen suihkua.
Näillä keleillä suolaa pitäisi kaiketi nauttia säännöllisesti esim. maustekurkkujen muodossa, jos niistä pitää.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ari_T
Mangnesium auttaa kramppeihin. Minulla oli pohkeissa kiristystä ilman
mitään urheiluakin, mutta kahden viikon mangenesium-kuuri ja sen jälkeen ennen lenkkiä on poistanut ongelman totaalisesti.
Energiajuomista minulla ei ole kokemusta,mutta nekin lienevät välttämöttömiä energitasojen ylläpitämiseksi. Olen nyt käyttänyt Dexal-merkkistä juomaa ilman sivuvaikutuksia. Marketeista saatavia nuorison energiajuomia ei ehkä ole syytä liiemmäti nauttia.
Nyt ilmat ovat muuttumassa viileämmäksi, tosin sadettakin on luvassa.
Täytyy laittaa lokasuojat takaisin fillariin :)
Asian vierestä, tilasin itse viime kesänä epähuomiossa Zipvitiltä elite-nimisen sijaan extreme-urheilujuomaa joka on tarkoitettu kuumiin olosuhteisiin*. Juoma maistuu aivan suolavedeltä eikä sitä oikein pysty ihan sisätiloissa kittaamaan kakomatta… eilen kuumalla lenkillä sen sijaan upposi todella mainiosti. Tuon lisäksi oli pari apteekista saatavaa kalium-tablettia ja noilla meni lihastuntemusten suhteen ihan mainiosti (vaikka tehot toki olivatkin hyvin matalat). Pureskeltavia magnesiumtablettejakin voi ottaa mukaan, eilen annoin kaksi krampeista kärsiville; vaikka se siinä vaiheessa onkin hieman myöhäistä ryhmässä pysymisen kannalta, imeytyminen antaa n. 20-30 minuutin kuluttua paremmat lähtökohdat lenkin jatkamiselle tai kotimatkalle.
* Sisällöt/35g:
Elite: 32 g hiilihydraattia, 0 g proteiinia, 0,3 g natriumia
Extreme: 27 g hiilihydraattia; 3,3 g proteiinia; 1,2 g natriumia