Printable View
Jep, mulla ainakin tämä HRV-softa saattaa vähien unien ja edellisen päivän kovan treenin jälkeen sanoa yhdeksi päiväksi ’Take it easy today’ mutta useammin se saattaa sanoa ’Avoid intensity today’, joka on jo hieman eri asia.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti paaton
Mutta omat kropan ja mielen tuntemukset on hyvä oppia tiedostamaan ja lukea niitä myös mittareista huolimatta ja kyllä ehkä toisinkin päin että jos mittarit on täysin punaisella, kyllä sekin jotain kertoo.
—
Elämä on kuolemista
Niin siis olen kyllä huomannut garminin body batteryn kanssa sen, ettei se pelkkä makaaminen nosta vireystilaa kuin vasta viikkojen päästä.
Saat maata siellä sängynpohjalla ihan rauhassa ja aina tulee punaista aamulla. Sitten kun lähtee vaan lenkille, niin seuraavana aamuna mittarit näyttää vihreää.
Vähän sama juttu pienen flunssankin kanssa. Jotenkin tuntuu, että se jo pois menossa oleva flenssu loppuu lopullisesti vasta ulkoilun jälkeen.
Tosin korona sotki tämän kyllä totaalisesti. Kannattaakin ottaa kaikki testit moneen kertaan, enennkuin lähtee nyt pienessä nuhassa lenkille.
Joo-o, kolme viikko ajamatta ja heti pudottiin pohjamutiin. En ole ihan kokonaan sohvalle juuttunut, vaan joka päivä n. tunnin tai pidempi reipas kävelylenkki.
Eilinen fillarointi sähkärillä 2h ja 30km semihelppoa reittiä.
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...efc7f0e1e2.jpg
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...4f9c13f4fc.jpg
Harjoitteluvalmius noin alhaalla johtuen tuosta sykevälivaihtelusta. Vaikea sanoa, että mitä pitäisi tehdä. Paitsi mennä sinne urheilulääkärille.
Käy ihmeessä kysymässä. Itseäkin kiinnostaa ottavatko miten kantaa rmssd lukemaan.
Seurailen sykettä ja sykevälivaihtelua siinä missä myös kuulostelen kroppaa. Tuntemukset eivät vaan aina kerro sitä miten pystyisi kovaan treeniin tai kisoihin. No, metron portaita kävelemällä huomaa kyllä senkin.
Mulle HRV trendaa hyvin sen kanssa, miten kuormitusta kertyy, mutta mihinkään päiväkohtaisiin sitä en katselisi. Kun sykeväli pitelee itsensä <30 ms, niin kova rasitus on vaan haitta. >60 ms taso on mulle hyvä.
Yön leposyke on parempi sen osalta miten edellinen päivä ja parin sitä edellisen kuormitus tuntuu. Jos nousee 5 lyöntiä, ei vielä isommin merkkaa. Jos nousee 10 lyöntiä, niin sen kyllä sitten huomaa myös tuntemuksissa ja HRV:ssä.
^ seurailen myös leposykettä. Aika hyvin huomaa jos alla on rankka treeni, huonoa unta tai muuta stressiä. Nukun Apple Watch kädessä mikä antaa ihan pätevät sykelukemat mutta sykevälivaihtelun suhteen se on aika heikko.
Leposykkeestä olen aika usein myös nähnyt olevani tulossa kipeäksi jo ennen oireita. Normaalisti yön alin lukema on jotain 36-39 mutta jos se on päälle 40 ilman mitään selkeää syytä, otan seuraavat päivät iisisti koska joku pöpö saattaa olla muhimassa.
Yksi syy miksi seuraan sykevälivaihtelusta vain pidempää trendiä on juuri Apple Watch, joka mittaa 3-5 lukemaa päivässä ja joiden väliset erot on suuria.
Minulla on aika samanlaiset leposykkeen arvot. Alimmillaan 32-33, mutta tyypillisesti 35-38. Nelosella alkava on oire.
(Applen määritelmien mukainen "leposyke" on taas oma lukunsa)
Joo, ei… varasin lääkärin ensi viikolle. Mehiläisestä löytyi sydänspesialisti ja urheilulääkäri samassa paketissa.
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...538b813b33.jpg
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...58359f80dc.jpg
Millä laitteilla seuraatte sykevälin vaihtelua ja onko teillä joku oma appi ladattuna ?. Itselläni on Garminin Fenix 5s plus, siinä ei näytä tuota mittausta olevan joten latasin erillisen hrv sovelluksen. Viimeisen 4:n vrk mittaukset ovat olleet 44-62ms haarukassa.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Fenix 6 ja 7 tukee suoraan hrv:tä.
Sent from my 2201123G using Tapatalk
Minulla oli kuukauden ajan Oura, ja se jälkeen olen mittaillut Polarin kellolla.
Johtuneeko siitä, että ikinä HRV ei ole yli 25:n käynyt niin joku 20 HRV on antanut molemmilla laitteilla arvioita, että ihan hyvä treenipäivä on.
Eli mun keskimääräisiin arvoihin nähden 20 on normaali.
Kai mä oon kuollu tai jotain...
Emfit QS läpyskä patjan alla. Erittäin mukava ja hyvä käyttöliittymä.
HRV on jokaisella yksilöllinen. En mäkään muuten, jos ei trendi näyttäisi, että alhaalla ollaan. Ja normaalia alemmasta HRV:stä johtuen mun valmiuskin on 1.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Hower
Jos sun normaali HRV on vaikka 60, niin alkaisin olemaan huolissani.
Mutta se trendi, ei se absoluuttinen arvo. Siksi näitä pitää mitata ”koko ajan”, jotta on se oma baseline selvillä.
Marco Altinin vastaus kysymykseen "mikä on hyvä HRV?" https://marcoaltini.substack.com/p/l...ariability-hrv
TL;DR kuten jo tässäkin ketjussa todettu, ei ole olemassa mitään hyvän tai huonon raja-arvoa, asiaa pitää tarkastella oman normaalin kautta.
Mulla näkyy olevan normaali 85 pintaan. Sitten kun Polar kertoo ANS olevan paljon normaalia parempi, HRV on 140-150. Huonon yön jälkeen näyttää olleen 40-50 haminoissa.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti MRe
^^Kiitti linkistä!
Kokonaisuudessaan valaiseva juttu ja tämä nyt lievitti ihmettelyjäni:
".. people having concerns typically report an rMSSD of about 20 ms or a bit lower, which is quite normal if we are in our fifties, and still rather frequent even if we are younger"
Joopa joo. Tänään kävin kardiologilla. Otettiin labrakokeet, EKG sekä sydämen ultraäänitutkimus. Ei mitään löydöksiä, joten kovaa menoa. Garminin tuloksiin kuulemma voi luottaa palautumisen osalta, koska arvot normaalit. Epäili vuodenvaihteessa mahdollisesti ollutta "flunssaa", joka saattaa viedä palautumisen pidemmäksikin aikaa.
Tuollaiseen kun menee, kannattaa olla pinkka kunnossa tai työterveyden soppari tarkistettuna. Mehiläisessä uä oli 580€, labra 250€ ja varmaan lääkäri otti ainakin sen 150€. Mulla menee ehkä tuo uä omaan piikkiin, mutta elämä on.
Tässä vielä epikriisi (EKG normaali):
"SYDÄMEN ULTRAÄÄNITUTKIMUS:
KAMMIOT: Vasen kammio normaali 58 mm, ejektiofraktio normaali 67%. Myös oikea kammio normaali 34 mm, supistuvuus
normaalia, TAPSE 31 mm. Sydänlihas normaalipaksuinen (10 mm) ja supistuu kauttaaltaan normaalisti ja symmetrisesti.
Mitraalisisäänvirtaus ikää vastaava.
ETEISET: Vasen eteinen normaali 41 mm, eteisväliseinässä ei havaita oikovirtausta.
LÄPÄT: Aorttaläppä normaali kolmipurjeinen, ei ahtaumaa eikä vuotoa. Myöskään mitraaliläpässä ei todeta poikkeavaa.
SUURET SUONET: Nouseva aortta normaali 32 mm, myös ylempää 32 mm. Pulmonaalivirtaus normaali.
KEUHKOVALTIMOPAINE: Trikuspidaaliläpän normaalista takaisinvirtauksesta gradientti 14 + 3 mmHg eli normaali eikä viitettä
kohonneesta keuhkoverenpaineesta.
PERIKARDIUMTILA: Ei poikkeavaa.
YHTEENVETO / LÖYDÖS: Hemodynaamisesti ja rakenteellisesti normaali sydän.
Ei tarvetta rutiininomaisille sydämen ultraääni-kontrolleille.
SUUNN: Sydämen UÄ normaali. Todennäköisimmin kyse on infektion jälkeisestä autonomisen hermoston yliaktiivisuudesta, jonka
tulisi ohittua muutaman viikon - muutaman kk:n kuluessa. Sydämen suhteen ei estettä normaalielämälle voinnin mukaan."
No mutta tuo on pieni summa mielenrauhasta. Tosi hieno juttu, että mitään vikaa pumpusta löytynyt.
Tekisi mieli käydä vastaavassa tutkimuksessa itsekkin.
Hyvä ettei löytynyt mitään hälyttävää, mutta tuli mieleen että oletko mittauttanut syke/tehoalueet laktaatti+hengityskaasumittauksilla? Voisi olla hyvä määrittää nekin samaan konkurssiin ettei tule treenattua liian kovilla tehoilla.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti MRe
Ei tänne kannata tulla tuloksia esittelemään, jos vasen kammio ei ole suurentunut:cool:
Mutta tietty hyvä juttu! Nyt alkuun sitä muotiin tullutta Z2-treeniä kolme kuukautta! Kun nyt testaat 30 min vaikkapa sykkeellä ikä - 40 - 5 lyöntiä ja sitten lumien sulettua uudestaan, niin voit varmasti huomata kehityksen.
"Normaalielämä" on tietysti määrittelykysymys, mutta tässä tapauksessa se kai sisältää kaiken aktiivikuntoilun.
^joo, normaalisti tarkoitti, että voi vetää redlinelle, jos siltä tuntuu. Mutta pitää seurata palautumista. Mullahan ei siis ajaessa tunnu miltään, mutta illalla sängyssä huomaa, että sydän hakkaa.
Tosin suositteli nyt hetken pysymään pk-alueella enimmälti.
Klassista. Itellä kun nukkumaan mennessä tuntee sydämen lyövän niin varma merkki uupumisesta. Jos vielä muljahduksia niin ylikuntoa kolkuttelee. Kyllä sitä kaikkea on pitänyt kokeilla [emoji16]
Tuota teki itselläni ennen fillaroinnin aloitusta, kun oli vielä stressiä töistäkin.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti TheMiklu
Olen muuten itse kehitellyt nyt viime kesästä asti omasta mielestäni oikein toimivan markkerin levon tarpeelle. Verenpaine.
Mulla on ollut aina vähän paineet koholla ja tiettyyn rajaan asti kevyt pk laskee aina paineita. Mutta rajoilla ollessa kovat treenit, eli intensiteetti nostaa aivan selvästi paineita. Intensiteetti käyrä ja alapaine seuraavat toisiaan todella tarkasti.
Heräsin tähän kun lonkan tuhoutumisen jälkeen ajoin liian nopeasti ja liian paljon. => paineet ylös ja työterveys määrää tehokkaampia nappeja + liiku enemmän, liikunta laskee painetta.
Nyt on napit minimissä ja pidän lepoa, kun paineet nousee. Tämä näkyy siis ihan päivätasolla kovien jälkeen ja pidemmällä jaksolla, jos parin päivän lepo ei laske paineita normaaliksi.
Löysin tuolle jopa vahvistuksen tutkimustuloksista. Muistaakseni olympiatason painonnostajilla oli käytetty samaa metodia lepopäiville hyvin tuloksin.
Nyt on yöllä tullut outoja rytmijuttuja, joita lekuri alkaa maanantai selvitellä. Mutta mikäs näistä rannehärveleistä on kelpo yösykkeiden seuraantaan? Vantage M ei näytä kuin keskiarvo lukemia, tai sitten en vaan osaa.
Itselläni on Garminin Fenix 7S. Käyttökokemusta tuosta onvasta jotain 3 vrk:n verran, sen verran uusi hankinta mutta senkin perusteella todella monipuolinen laite ja mittailee vuorokauden ympäri sykettä, sykevaihteluväiliä, veren happipitoisuutta ja vaikka mitä. Vähintäänkin riittävä meikäläiselle. En tiedä kuinka tarkkoja nuo Fenixin lukemat ovat vai ovatko ainoastaan suuntaa antavia.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja
Fenix seiskalla mä olen mitannut. Ja Ouralla. Absoluuttisia arvoja tärkeämpää on seurata trendiä. Esimerkiksi HRV:lle ei ole oikeaa arvoa.
Koita saada tuo ultralähete, jos lekuri itse ei ultraa. Se ”mun” lääkäri sanoi ultranneensa yli 27 000 potilasta, joten ilmeisesti tiesi mitä on tekemässä.
Polar flow nightly recharge näyttää kyllä koko yön sykkeet, hrv ja hengitystiheyden.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja
Mielenkiintoisia juttuja sydänhommista. Itse kunkin pitäisi ehkä vähän herkemmin olla lääkärin puheilla.
Itellä tuli toisesta koronarokotteesta melko pelottavat oireet. Kaikkein ikävin oli kamalat rytmihäiriöt nukkumaan mennessä. Muljahtelu alkoi sänkyyn mennessä ja kesti nukahtamiseen. Pahimmillaan ei mennyt minuuttiakaan ilman väkivaltaista muljahtelua. Yhtenä iltana hyvästelin jo vaimon ja kiitin yhteisistä vuosista, jos ei aamulla heräiskään. Oireet oli pahimmillaan n. viikko rokotuksesta ja siitä alkoivat harvenemaan ja lientymään. Puolen vuoden päästä rytmihäiriöt loppuivat. Ennen tätä mulla ei oo koskaan ollut rytmihäiriöitä eikä häröjä ole tuon puolen vuoden jälkeen ollut ollenkaan. Ei tullut seurattua sykkeitäkään kellolla koska käsi turposi joskus yöllä niin paljon, että käsi oli tunnottomana. Vasta myöhemmin tajusin, että tuohan saattoi olla jopa sydämen vajaatoiminnasta johtuvaa turpoamista.
Näin jälkikäteen on tullut mieleen, että ehkä olisi kannattanut käydä lekurilla. Silloin ajattelin, että enpä turhaan rasita terveydenhuoltoa kun näytti muutakin hommaa heillä olevan. Osaltaan vaikuttaa erittäin huonot kokemukset sekä yksityiseltä että julkiselta puolelta.
Välillä potee oikein huonoa omaatuntoa, kun käyttää työterveyshuollon palveluita. Perjantaina soittaa, niin maanantaina pääsee lääkärille. Kyllä meidät aika jyrkkiin A ja B kategorioihin on lajiteltu.
Lainaus:
---Silloin ajattelin, että enpä turhaan rasita terveydenhuoltoa kun näytti muutakin hommaa heillä olevan---
Tämä se on suomalaista jos mikä.Lainaus:
---Välillä potee oikein huonoa omaatuntoa, kun käyttää työterveyshuollon palveluita---
Itse testailin (silloin kun rytmihäiriöitä oli) kotimaista Cardiosignal sovellusta, toimii pelkällä kännykällä. Selinmakuulle, sovellus käyntiin ja puhelin rinnan päälle. Hetken päästä kertoo, onko rytmihäiriö päällä. Aika luotettavaksi havaitsin ainakin eteisvärinän kanssa.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja
Uusissa rannelaitteissa alkaa olla jo EKG:t ja ties mitkä (ainakin Apple, Huawei ja Samsung).
Itse testailin (silloin kun rytmihäiriöitä oli) kotimaista Cardiosignal sovellusta, toimii pelkällä kännykällä. Selinmakuulle, sovellus käyntiin ja puhelin rinnan päälle. Hetken päästä kertoo, onko rytmihäiriö päällä. Aika luotettavaksi havaitsin ainakin eteisvärinän kanssa.Sama havainto aina kun mittasin ja näytti etisvärinää/flimmeriä niin piti paikkansa,varmuuden sain kun menin vastaanotolle jossa sydänfilmissä todettiin sama.myös verenpainemittari jossa tuo sama ominaisuus(omron) joka näyttää jos eteisvärinää niin aina oli päällä kun näytti että eteisvärinää on.garmin enduro kello taasen näytti stressitasoa korkeaa sellaista ja body batteri alhaista lukemaa yön jälkeen kun tilanne päällä samoin palautumisajat lenkin jälkeen todella pitkiä.pitkään sykettä seuranneena leposykkeen taso nousi noin.15-20s.neljä kertaa elokuussa käännettiin normirytmiin mutta ei pysynyt viikkoa pidempään kohdillaan.nyt menossa ablaatioon 8.3.23. jos vaikka saisi avun tähän harmilliseen ongelmaan.mutta hoitoon pääsy kyllä vaatii aktiivisuutta omalta taholta.
^Onnea ablaatioon. Toivottavasti menee yhtä hyvin kuin minulla: aamulla sisään, illalla ulos. Operaatio oli kivuton ja flimmeri on pysynyt poissa nyt 14 kk. Liian alhainen leposykekin korjaantui normaaliksi.
Itselläni on nyt flunssa päällä ja aika hyvin Fenix 7s on reagoinut tulevaan. Tiistaina jolloin oireet alkoi on HRV lähtenyt laskemaan ja on nyt pois toista päivää tasapainoiselta alueelta.
Ei menny kuin elokuvissa saman päivän aamuna 3h ennen operaation alkua iski mahatauti ja operaatio jouduttiin perumaan,no tulipa käytyä tampereella yöpymässä.edellisen kerran mahatautia en edes muista milloin no näitä sattuu.19.3.23 uusi yritys josko silloin onnistuisi toki tuokaan ei ole varmaa.
Sydänasiaa GCN-kanavalla
https://www.youtube.com/watch?v=cX4AUZEwyPI
Sweet spot for health is 30min 4-5 times per week exercise.(more is for fun?)
Tempomies on siis terve mies.
Mikä tuossa videossa oli lopputulema? Löytyikö joku ytimekäs vastaus.
Sydämmen kammiot laajenee/paksuuntuu, etenkin vasen eteinen ja ammattilaiset saa lopulta flimmerin ja aivoveritulpan :D
Mutta ilmeisesti jonkin verran saa polkea, että näin käy.
Niin ja liikunta on joka tapauksessa sydämelle parempi asia kuin maata sohvalla ja syödä sipsejä.
No ei. katselin tuon tässä pikakkelauksella kahvin ohessa, joten jokin lause saattoi mennä ohi.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Benny
Mutta karkeasti yksinkertaistettuna: punttien nostelu paksuntaa vasemman kammion lihasta, koska sydän joutuu pumppaamaan supistuneita verisuonia vasten. Samanlainen vaste tulee esimerkiksi hyvin korkeasta verenpaineesta. Tämä paksuuntuminen, voi aiheuttaa mm. hapen puutetta sydämessä ja rytmihäiriöitä. Vaatinee kuitenkin aika suuret määrät voimaharjoittelua, että tällaista paksuuntumista tapahtuu. Tämän vuoksi punttiveikkojenkin tulisi harrastaa sitä pelättyä "cardiota"
Kestävysharjoittelu puolestaan laajentaa, erityisesti vasenta kammiota. Ko. herroilla oli kummallakin "lievästi laajentuneet" kammiot, vaikka pyörää on tullut poljettua melkoisen paljon. Tästä kammion laajentumisesta ei ole havaittu olevan haittaa. Tämän videon expertti sanoi, ettei ole todisteita kestävyysharjoittelun ja sydänoireiden välillä, mutta tätä aiotaan kuitenkin tutkia.
Pitkittäistutkimuksien mukaan hyväkestävyyskuntoiset elävät pidempään ja terveempinä kuin huonokuntoiset ja tämä trendi vaikuttaa kasvavan, mitä parempi kuntoisesta henkilöstä on kyse aina aivan huippu-urheilijoihin asti.