Aamulla reipas 2t.ja reipas 20km kevyttä hölkkää Lohjan harjun polkuja ja Gunnarlan majan kautta virkkalaan.
Printable View
Aamulla reipas 2t.ja reipas 20km kevyttä hölkkää Lohjan harjun polkuja ja Gunnarlan majan kautta virkkalaan.
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti StantheMan
Sama pätkä toistamiseen. Nyt 20 minuuttiin. Juoksuinnostus johtuu vedonlyönnistä. 2400 m pitäisi kohta mennä kuupperissa. Ja sehän menee.... Pari kertaa vielä treenaan ja sitten se juoksu.
Eilen, jos sitä nyt juoksuksi voi kutsua. Säälittävää matelua kun ei voinut fillarilla lähteä. No onneksi näyttää plusasteita ja lumi sulaa, ei tarvi vielä laittaa nastarenkaita alle.
Äsken kävin pururadalla 1,5h pyörimässä. Neljä peekoolenkkiä takana ja seuraavalla lenkillä uskaltaa jo tehdä kovempia vetoja. Viime syksynä tarvitsi vain kaksi pohjalenkkiä, mutta silloin olikin paremmassa kunnossa.
Eilen Tammisaaren nurkissa vajaa pari tuntia vesisateessa.Tosi viisasta!?Nyt pukkaa flunssaa!Täytynee väsätä hunaja rommit torjuntaan.
Eilen kymppi parin tunnin pyöräilyn päälle
Aamulla 18,2km Luukki-Pirttimäki-Kattilajärvi-Velskola maastoissa.
Joo, tulihan sitä käytyä juoksemassa pienessä vesitihkussa. Menomatka harjulle ja eka kiekka kevyttä kebabin sulattelua. Toisella kiekalla sitten pari kahden kilsan vk-vetoa noin kolmen puolen kilometrivauhtia. Piti kyllä ottaa rauhallisemmin 4min/km-vauhdilla, mutta tuli vähän innostuttua. Loppuun taas palauttelua harjulta kotiin.
Hirvee vauhti sulla oli! Ehkä oot "nuorukainen", heh.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti mc7263
Ite juoksin viimeksi viikko sitten lauantaina, 14 km, keskivauhti 7 min/km - eli ihan normaali mulle, kun enemmän hakee juoksusta tuota rasvanpolttoa. Tuo on minulle semmoinen nautinnollinen vauhti. Alle kympin lenkki menee (tarvittaessa) 6 min/km. Mutta nyt ei meekään sitten pitkään mikään...
Viikkoisen lenkin jälkeen sunnuntaina olin fillarilla maastossa vajaan 2 tuntia.
Ja sitten maanantain kiertoharjoittelussa, jossa viimeinen kolmas kierros piti jättää kesken koska ei tuntunut enää kivalta. Alkoi alaselkä jumittaa.
Noh, maanantaina ei sitten ilman apua sängystä noustukaan. Puhumattakaan sukkien jalkaan laittoa.
Eiku lekuriin, jossa varmuuden vuoksi otettiin rankakuva, verikuva ja virtsa-näytteet - kun oli lekurikin ihmeissään että "miten se tolleen..."
Voimakasta Buranaa napsittu ja homma alkaa olemaan taas kuosissa.
Hikisuorituksiin hirvee polte, mutta vielä pitää malttaa ja pikkuhiljaa enemmän venytellä.
Ei tässä enää olla mitään nuoria leijonia, uskottava se on. Kiva vaan olisi ymmärtää että onko tehnyt virheitä liikkeissä/suorituksissa, vai sattuiko nyt vaan olemaan liikaa kolme peräkkäistä liikunnallista juttua.
Mitä tässä kurjuuttaan enemmän valittelemaan.
(Maasto)pyöräily kuitenkin on todettu itselle fiksuimmaksi liikuntamuodoksi kahdesta syystä:
* ei ilmenneitä vakavampia vammautumisia/ rasitusvammoja lukuunottamatta vasemman jalan polven sisäpuolen kipeytymistä (jota ei ilmene jos polkee fläteillä)
* pitkäkestoisissa suorituksissa sykekeskiarvo meikäläiselle passeli - eli pysy paremmin ns. rasvanpolttoalueella
* henkinen virkistyminen vielä totaalisempaa kuin hyvän juoksulenkin jälkeen - vanhallekin maistuu "vaaralliset tilanteet", eli tietty extreme.
-
[QUOTE=ErkkiM;1509854]Hirvee vauhti sulla oli! Ehkä oot "nuorukainen", heh.
Ite juoksin viimeksi viikko sitten lauantaina, 14 km, keskivauhti 7 min/km.
Ainahan sieltä joku ohi pyyhkäsee...Vaikka ihan kebabin sulattelu lenkillä.
"Toisella kiekalla sitten pari kahden kilsan vk-vetoa noin kolmen puolen kilometrivauhtia. Piti kyllä ottaa rauhallisemmin 4min/km-vauhdilla, mutta tuli vähän innostuttua."
:rolleyes:Eihän tuolla minunkaan vauhdilla vielä pääse ennätystenkirjoihin:(. Kun muuttaa vaikka maratonajaksi tuon vauhdin niin kylmä totuus paljastuu. Joskus muutama vuosi sitten tuota vauhtia hilpastiin lenkillä esim Tuusulanjärven ympäri.
Tänään kävin Kuopio-hallissa Cooperin juoksemassa. Paikalla oli virallinen valvoja myös. Lämmittelyssä yllätti se, että 2400 metrin vaatima vauhti on meikäläisen maksimivauhti. Luulin, ettå jäisi vähän pelivaraa eikä tarvitsisi koko 12 minuuttia täysiä vetää. Parin lämmittelykierroksen jälkeen matkaan. Kahden eka kierroksen ajan olin edellä tasaisen vauhdin aikaa, mutta sitten vauhti hiljeni. Viimeiselle kiekalle lähdettäessä olin 15 sekuntia jäljessä. Vähän sain vauhtia lisää ja 2400 metriä täyttyi juuri ja juuri. (no, jäin kyllä rinnan mitan päähän, mutta riittävän lähelle pääsin, kun kerran maalikameraa ei ollut). Jossitteluun ei jäänyt varaa. Kaikkeni annoin.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti StantheMan
Nuo halli-coopperit pitäisi lailla kieltää. Varsinkin tuo Kuopio-hallin ilma on mun keuhkoille myrkkyä, taitaa se matto pölistä jonkun verran. Ulkona menee enemmän.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti StantheMan
Joo, kyllä tuntui hengityksen suhteen tosi pahalta hallilla. Nyt on vain niin pahuksen liukasta ulkona.
Tänään hyppytunnilla kävin juoksemassa taas. 14km tällä kertaa.
Tuli myöskin juostua Cooper juoksumatolla 1,5 asteen kulmalla. On muuten pirullista hommaa verrattuna tartanilla juoksuun. Meni kuitenkin 2803m, joka oli positiivinen yllätys, koska en ollut juossut kertaakaan viime kesänä.
lllalla vajaa 8 kilsaa semmosta 6min/km vauhtia.
noin kello 19.25. vähä verryttelyä ja lenkin päätteeks poikkesin siwaan ja ostin kasipäkin karhua :)
Eilen aamulla, neljännen kerran tälle kuulle. Vajaan 7km työmatka sujui niin kevyen tuntuisesti, että sen jälkeen kahvitauot on menneet uusia nastalenkkareita googletellessa. :D
Reipas saunalenkki 10 km 4.30/km vauhdilla. Hyvin kulki mutta liukasta oli! Helin mainitsemat nastalenkkarit olisi hyvät.
Eilen rento iltapäivälenkki, noin 15km ja vähän vajaa 1.5h. Ei ollut pahemmin luikasta paitsi parilla metsässä menevällä ulkoilureittiosuudella.
Äsken reilu 13km, 1h 10min. ja lipsuu lipsuu.
OT. Toinenkin Heli kannattaa nastalenkkareita. Icebugin Pythot on tosi hyvät!Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti xtrainer80
Tänään junaradan vartta pyöräillessäni jouduin pysähtymään erään mäen alle säätämään pakkarilla olevia tavaroita. Sen jälkeen ei huvittanut lähteä polkemaan nollavauhdista mäkeä ylös, joten päätin vaihtelun vuoksi ja jalkojen verryttämiseksi juosta mäen ylös pyörää työntäen. Vauhdikkaasti meni ja pääsin jopa ohittamaan yhden kävellen kulkeneen pyörän taluttajan.
Juoksumatkaa tuli noin 50 metriä. Oli sen verran hauskaa että taidan kokeilla esimerkiksi ensi vuonna uudestaan.
Illalla ~7,5km / ~45min / avg 145bpm. Aikalailla löi kesälenkkarit suttua...
Noin kerran viikossa tullee juostua, joten kannattaako niin vähäisillle lenkkimäärille hankkia esim jotain Icebugeja..? Auttekee juoksunöösiä.
Minä olen kans aika nöösi näissä juoksuhommissa (talviaikaan 1-2 kertaa viikossa, kesällä harvemmin), mutta pitkän harkinnan ja yhden talven lipsuttelujen jälkeen hommasin nastatossut. Jalat siinä lipsutellessa tulee kipeäksi, varsinkin kun harvakseltaan juoksee.
Eilen oli Icebugin Pythoilla neitsytlenkki, 11km. Vähän pimeä tienlaita ajourineen ja lumi/jääpolanteineen ei jännittänyt yhtään, kunhan vain hölkötteli menemään. Tyhmästä päästä tosin kärsii tänään jalat, huonot sukat ja rakot kantapäissä... :mad:
Vastaan tässä jo hiukan itselleni. Pitänee kyllä vakavasti meittiä nastakenkiä tms., Sen verran kireenä on paikat nyt aamusta koko kropassa, vaikka lenkki muuten leppoisasti menikin, että aikalailla on tullu sudittua / jännitettyä eilen. Josko nastoilla hiukka rennomin vois hölkkäillä.
Vastauksia muiltakin: kannattaa ostaa. Paikkojen kipeytymisen lisäksi nastoilla voi välttää pahan liukastumisen, jossa voi loukata polvensa, nilkkansa, .... ja toipumisaika ei ole kivaa ...Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Jousi
Icebugit ainakin pitävät vaikka peilijäällä.
Aamupäiväspinningin päälle rento puolituntinen. Nastalenkkareita ei tarvinnut ja hihattomassa paidassa + shorteissa tarkeni hyvin. Bonuksena merituuli viilensi sopivasti :p
Kevyt aamulenkki, 40min, maustettuna muutamalla lyhyellä herättelyspurtilla. Hyvin tarkeni jo ennen auringonnousua hihattomassa paidassa ja shortseissa...
Eilen lumimyrskyssä vastaiseen töistä kotiin reilu yhdeksän kilsaa. ("I guess I pick the wrong day to start running again...")
Eilen kun korvasin fillarilenkin sillä.
Ja taas!? Aamulla töihin rapsakkaassa 15 asteen pakkasessa vajaa 13 kilsaa. Kivaa oli.
Kannattaa todella hommata nastalenkkarit, jos vähänkään meinaa talvisin juosta. Itse aikoinani luulin, että mitä niillä tekee, mutta nyt on jo monta talvea nastoilla takana enkä pois vaihtaisi. (Vähän sama kuin fillarin nastarenkaiden kanssa.)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Jousi...Pitänee kyllä vakavasti meittiä nastakenkiä tms., Sen verran kireenä on paikat nyt aamusta koko kropassa, vaikka lenkki muuten leppoisasti menikin, että aikalailla on tullu sudittua / jännitettyä eilen. Josko nastoilla hiukka rennomin vois hölkkäillä.
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti HeliT
Itse juoksen ihan tavallisilla nastoitetuilla lenkkareilla. Nastat voi muuten laitattaa myös vanhoihin tossuihin, jos vain haluaa kokeilla. Kustantanee parisenkymppiä. Mitään Icebugeja tai vastaavia ei siis ole pakko hankkia.
Tänään 11 km -20 pakkasessa, kulki erittäinkin hyvin eikä nastalenkkareita tällä kertaa kaivannut, luminen tienpinta vain narskui kengän alla.
Jännä muuten että juostessa ei ole koskaan varpaat palelleet, vaikka -30 pakkasessakin on juostu ihan perus juoksukengillä. Pistää veren kiertämään ilmeisen tehokkaasti.
Puoli kilometriä juoksuu ja kävelyy 7km työpäivän aikana
8,5 kilometriä rauhallista.
Joo ei ole kyllä varpaat palelleet, ehkä selkä on semmonen paikka mikä saattaa jäätyä, joson sattunut laittamaan esimerkiksi liikaa päälle. Sitten kun hiki on kastellut vermeet ni kylmä tulee, aika harvinaista tosin.
Tosi rauhallinen koiran ulkoilutuslenkki ~50min aamulla.
Ei jaksanut lähteä autolla hiihtämään, joten juoksin neljä kertaa Töölönlahden ympäri eli kymppi tulee meiltä, aikaa meni n. 58 minuuttia. Alussa ei meinannut millään lähteä kulkemaan. Kaikenlaista hörhöä oli liikenteessä, normaalisti en anna sekottaa, mutta nyt oli jostain syystä useampi yhdenkierroksen kiertäjä, jonka oli ihan pakko päästä ohi ja sitten hyytyivät siihen eteen. Meinasi rytmi seota
Eilen illalla vajaan kutosen.