Printable View
Mulla noi lyhyet VO2 vedot ei kerkeä tarpeeksi nostaa sykettä ellei polje korkealla kadensilla lähempänä 110.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti tri-nisti
Omia suosikkeja olleet ODZwifters VO2 treenit missä löytyy progressiota 3 minuutista aina 8 minuuttiin.
Kyllä tulee 105-110 kadenssilla vedettyä VO2:t, silloin kai se vaikutus menee oikeaan paikkaan. Kyllä tuo 40/20 on ihan hyvä kun laittaa vaan rasituksen riittävän korkeaksi heti alusta FTP-asetusta ja prosenttia säätämällä, ei vaan saata eka yrityksellä onnistua.
Tänään meni 100 km/h rikki mastolta alas tullessa :) harmi on, että innostuin zwiftaamisesta vasta nyt, kun kevät tekee jo kovasti tuloaan.
Kyllä tää tästä vielä räntäsateeks muuttuu vappua kohti
Hyvä tämä uusi päivitys, voi hakea uuden harjoituksen tai reitin kirjautumatta ulos Zwiftistä. On siinä varmaan paljon muutakin.
Tuli ajettua tänään 43 km kisa, siinä olikin mäki joka mentiin neljä kertaa. Toisella kierroksella ajoin ensimmäistä kertaa putkelta kun pakko oli jotain keksiä ja tämähän tuntui melkein huijaamiselta kun pystyi pitämään tehoja ylhäällä pitkään, tosin sykkeetkin nousivat aika kivasti. Kolme kertaa tämä sama ja hopeaa tuli.
.... alimmalla tasolla tietty.
Onko muilla kaatuillu zwifti päivityksen jälkeen ? Kolmesti tällä viikolla lähtenyt Zwifti alta, 2 x läppärillä ( win) ja kerran Android tabletilla.
Useampi suoritus tullut tehtyä eikä ainakaan Macillä yhtään ongelmaa ilmaantunut.
Sent from my iPad using Tapatalk
Samalla lailla on toiminut päivityksen jälkeen.
Nyt sieltä pitää tula ulos kaksi kertaa mikä on rasittavaa sekin.
Ja asiaan, myyjä kysyi lähikaupassa: paljonko olet kutistunut? 1-2-3 sekunttia meni että hoksasin. -Reilut kymmenen kiloa :)
Ensimmäistä kertaa osallistuin ryhmäajoon Tour of Watopian ykkösetapin merkeissä. Kannusti kyllä runnomaan polkimia ihan eri tavalla kuin yksin ajellessa :)
^Sama juttu, yllättävästi meinasi taju hämärtyä loppusuoralla :D
Tulikin vähän puskista tämä, huomasin juuri sopivasti kun rupesin polkemaan. Alunperin meinasin vaan mennä tekemään "jonkin verran jotain suht tasateholla". No, olihan tuo aika tasaisella teholla vedetty.
^ Missäs ryhmässä painelit? Itse olin tuossa B-ryhmässä, joka oli ihan riittävän raskas itselle :D taisin nippa nappa olla ”top100” sisällä, mutta noutaja olisi kyllä tullut, jos matka olisi ollut yhtään tuota 22 kilometriä pidempi.
Kävi hiukan hassusti. Kun ilmoittauduin tähän A-lähtöön, niin menin saman tien eli jo 20 min ennen lähtöä starttikarsinaan. Tällä tavalla sain lähtöpaikan noin sijalla 300. Sen jälkeen poistuin ja menin ajelemaan lämppäriä. Kun tulin takaisin, ei tuo lähtöpaikka jostain syystä ollutkaan "tallessa", vaan lähtöviivan kohdalla huomasin olevani sijalla 3500 :D
Oli jo isoimmat paukut käytetty siinä vaiheessa, kun olin noussut noin sijalle 260-300. Vähän tuossa matkan aikana sijoitus vielä parani, mutta ei ollut jalkaa top100:een.
Tuossa B-lähdössä oli ”vain” reilu 1000 lähtijää, niin sadan nopeimman joukkoon pääseminen oli helpompaa :)
Itellä kans eka kosketus ryhmäajoihin Zwiftissä. Ihan jees kokemus, et ehkä tulee ajettua noi kaikki. B-lähtöön turisti-ajatuksella, ylämäessä sit hieman lähti lapasesta, ku muut tuli selkä edellä vastaan.
Hyvä ja mukava, hiukan kovempi treeni peekoon sekaan.
Tuo B-lähdön Sand and sequoias on myös hieno reitti, mielestäni parempikin kuin A:n Magnificent 8, mutta yhden kierroksen ajona turhan lyhyt. Jo kaksikin kierrosta erottelee porukan paremmin Titans Grove KOM mäessä.
^ Mulla oli jo yhden kierroksen rypistyksessä keskisyke 177 ja maksimi 196 :) eli yksi kierros riitti nykykunnolle paremmin kuin hyvin.
Kyseessä ei kuitenkaan taida olla kisa niin onko sillä niin väliä, vai onko tuolle reitille oma kisa lähtö?. Tuota reittiä kun voi maaliin tulon jälkeen useampaankin kertaan kiertää.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti fiber
Kuulostaa siltä, että tuo on ollut tosiaan pkuituselle oikein optimaalinen rutistus.
En nyt viitannut täsmälleen tähän Tour of Watopia tapahtumaan, vaan ylipäätään kun ajetaan kilpailunomaisesti.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Juha Lehtinen
EDIT: se on ihan erityyppistä ajoa mitä itsekseen kiertäminen tarjoaa, ajoi sitten kuinka lujaa tahansa.
Aina on kisa!Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Juha Lehtinen
Niinhän se tahtoo vähän olla, ei tarvita kuin kaksi pyöräilijää niin kisa on heti valmis.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti duris
Tuli äsken poljettua A lähdössä Tour Of Watopia lenkki. Hyvin jaksoi painaa koko matkan ja pääsin 100 parhaan joukkoon ollen 98:s. Ei olisi ollut enää paukkuja kyllä pitempään lenkkiin.
Sama lenkki tuli ajettua seuraavassa lähdössä - tarkoitus oli vetää ekat 20 minuuttia täysillä ja loput miten jaksaa. Uusi 20 minuutin enkka on nyt 302 w ja jaksoi vielä kohtuullisesti painaa koko reitin reiluun 41 minuuttiin 288 W tehoilla.
On kyllä huomattavasti helpompaa yrittää ajaa tuolla omien voimien ylärajoilla porukassa kuin jossain FTP- testissä.
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti hathathat
Itsekkin huomannut, että jaksaa huomattavasti paremmin antaa kropasta enemmän, kun pääsee ajamaan porukan mukana. Itselläkin nousi FTP uuteen ennätykseen. Itsellä meni 41 min 30s A lähdön reitillä ja keskitehon ollessa 278W.
Teillä on siis useampi ftp ja ne eivät ihan ole vertailtavissa. Suorituksessa yksi rajaava tekijä on useimmilla "pään kovuus" . Testejähän on tehty, jossa lihas saadaan toimimaan sähköllä vaikka testattava ei siihen enää pysty. Oiskohan kisaefortti yleisesti jotain 3% luokkaa.
Minulle Zwift ja Intervals.icu ovat talven mittaan tarjoilleet useasti korkeampiakin FTP-lukuja kuin tällä Tour of Watopian 1. etapilla, mutta niin hyvin sain tiristettyä, että näkö sumeni ja pallea tapaili oksennusrefleksiä loppusuoralla. Tällaista herkkua ei olekaan tullut maistettua lähes kahteen kuukauteen.
2. etapin A-lähdön Muir and the Mountain on myös mainio. Ensin Titans Grove reverse KOM, sitten hivuttavasti radiomastolle saakka ja pieni loppunousu Titans Grove reverse KOM uudestaan. B-lähdön Volcano KOMin kanssa on aika vastaava tilanne kuin 1. etapilla - sinänsä hyvä pätkä mutta yhden kierroksen aikana ei juurikaan pätki porukkaa.
Mulla - ihme kyllä - ei näkynyt tuota "useampi ftp" -ilmiötä maanantaisen ryhmäajon yhteydessä. Poljin kyllä niin täysiä kuin ikinä voin, ja tuntui siltä, että antaisin enemmän kuin yksin ajellessa, mutta jäin silti 20 min maksimitehossa neljän watin päähän aikaisemmasta maksimista (310 W vs. 314 W). Eikä noi tehot taida suoraan edes FTP-tehoja olla, koska niitä ei ole kellotettu oikeaoppisen alkulämmittelyn jälkeen, joka sisältää mm. 10 minuuttia täysiä polkemista ennen itse suoritusta.
Varmaankin kesän kisoja ajatellen on varmaan tarpeellistakin vetää Zwiftissä itsensä tajunnan rajamaille. Itse en tee FTP:llä kovinkaan paljoa mitään, hyvä toki tehdä vaikkapa ramppitesti että saa suuntaa antavat arvot harjoitteluun, muuten yritän kyllä säästellä itseäni. Ajaminen on helpompaa kun tavoitteet ovat vaatimattomat eli lähinnä oman kunnon ylläpito.
Viikonloppuna toivottavasti pääsen valoisan aikaan myös ulos*, kun keli näyttää suosivan. Kun olen kylmänarka, niin usein yhdistelen myös siten, että ajan 1-2 tuntia ulkona ja jatkan siihen 1-2 tuntia sisällä.
* Lisäys: ulos kyllä pääsee, mutta on sen verran muita hommia, ettei tiedä mihin aikaan pääsee pyöräilemään..
Hyvä yhdistelmä tuo, itsellänikin on kylmänarkuutta jonka vuoksi Zwift on kuin meikäläiselle tehty. Sain maanantaina myös sähköpostia että uutta maantiefillaria on alettu kasaamaan joten sopivasti ennen kesää ehtii uusi fillari kotiutumaan.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti fiber
Melko raakaa oli vielä ilma ja vastatuuli, kun kävin maantiekauden tänään korkkaamassa. Pysynee Zwift vielä käytössä täälläkin tovin
https://youtu.be/s46di0ZhO1M
Sama teho kuin toissapäivänä, mutta keskisyke kymmenen lyöntiä alempi :)
Oli suunnitelmissa ajaa eilen toi Watopian ympäriajon eka etappi, mutta lämmityspannu päätti kyykätä romuttaen mun treenisuunnitelmat. Uusi yritys tänään.
^^Hyvä video, meinasin yksi päivä pyytääkkin että joku a-lainen voisi tällaisen vaihteeksi laittaa kun on ollut aika kovaa porukkaa linjoilla ja täällä vaan kuunnellaan mutta mitään ei nähdä.
Tuo videolla näkyvä oli siis paljon pienempi lähtö kuin se toissapäiväinen. Siksi paljon parempi sijoitus, vaikka aika oli nyt minuutin huonompi.
Tänään pääsin ajamaan. Ihan OK varsinkin kun nämä P-amerikan aikavyohykkeen ajot on vähemmän hapokkaita eurovyohykkeen kisoihin verrattuna. Tosin on porukkaakin vähemmän.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti OJ
Traineri on kyl ottanut jostain siipeensä kun ton ajon aikana tuli 33 tehodroppia. Ei ne pitkiä droppeja ole, mutta suunnilleen pari sekuntia nollatehoa joka dropissa.
eTMT ? :) Mulla ei oo zwift koodisto hallussa, onko tähänkin säännöt :) :)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti duris
Tärkeimmät säännöt ovat, että jokainen sinut kisassa voittanut, on syyllistynyt arvojensa manipulointiin edopingin avulla ja toinen on se, että juuri sinun trainerisi näyttää jostain syystä vähemmän watteja, kuin oikeasti tuotat. Moraalinen voittaja olet aina sinä. Tällä pärjää pitkälle Zwift-maailmassa.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Jumo
Ei varsinaisesti mutta pyöräilijä on luonteeltaan saalistaja ja kun pyöräilijä näkee toisen pyöräilijän niin se on otettava kiinni ja sen jälkeen mentävä ohi, välillä tulee poikettua suunnitellulta reitiltä että tuon homman saa loppuun suoritettua eli aina on kisa :D.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Jumo
Sent from my iPad using Tapatalk
Näin on. Toissapäivänä Ojakkalassa joku teki mulle törkeyden, joka raivostuttaa vieläkin. Reittimme yhtyivät risteyksen jälkeen ja kaverin oli pakko ohittaa mut. Katsoin kaverin aavistuksen pulleaa habitusta ja mietiskelin jo että missä mäessä isken. Eikä mitä, heti kun oli päässyt mun ohi, kääntyi kotipihalle. EI noin saa tehdä, eihän ? Joku etikketti pitäis olla