Taidan kans passata, kun ei oikee napostele lähtee ny.
Printable View
Taidan kans passata, kun ei oikee napostele lähtee ny.
Juhlien jälkeen kuntotornille huoltamaan fillareita ja sitten kotona kevyt treeni omalla spinning rottosella..
Cyclolla ajoin tänään lenkkiä. Pääsi yllättävänkin hyvin, mutta vain noita isompia teitä.
http://www.fillarifoorumi.fi/forum/a...9&d=1323894423 Uusi kiekkomerkki.:D
Komia kiekko muuten mutta niin on tämä suomalainen Finnpower maastopyöräkin a'8000€http://www.fillarifoorumi.fi/forum/w...DFB0/imagejpegwww.ilkka.fi/polopoly_fs/1.1106461.1322792765!/image/image.jpg_gen/derivatives/normalHorizontal/image.jpg-huippukallis-polkupyoramallisto-1.1106438
Eipä auennut tuo. Olen kyllä kuullut laitteesta.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti [Mikko]
Nuo kiekot ovat muute mallia tuubi, niin kuin kaikkien kunnon kisakiekkojen kuuluukin. :)
Onko huomenna muuten spinningiä?
JEP JEPLainaus:
Alkujaan tämän lähetti [Mikko]
Tiistaina siis kävin Kopilla ja muita ei näkynyt.
Oli kyllä karmea keli ajella kesäkumeilla. Kopille lähdin varmaan jopa 10min aikaisemmin kuin normaalisti ja silti sopivaan aikaan paikalla, mutta ei vaan uskaltanut ajaa kovempaa. Lähdin sieltä Isonmäen kautta Lattomerelle ja Toiveen majan nurkalta Selkätietä Massille ja peruspolkuja Haistilaan.
Ei tuolla treenaamisesta kyllä tule mitään, kun pitää ajaa varovasti - ainoa missä sai treenata oli harvat umpihankipätkät. Kahdet pannut tuli vedettyä, ekalla kertaa mustajää yllätti täysin (tie oli juuri hetkisitten sula) ja toisella kertaa jään päällä ei voinut mitään vaikka vauhtia ei ollut melkein lainkaan.
Täytyy varmaan iskeä nastat jo alle, mutta tarvitsee ehkä hankkia toisetkin, että saisi koulupyöräänkin. Tänään iltalenkillä koitan jos maastossa pääsisi vielä ilman.
Aris: Luin viestisi puhelimella Kopilla odotellessa, joten en kaipaillut. Lähdin jo kotoa, kun lähetit viestin.
Tänään kävin jo uimassa ja kyllä vapari rupeaa hiukan kulkemaan. Kolmas kerta uimassa ja alkaa oppimaan hengittämisen niin ei hengästy pienestä, niin kuin aluksi.
Kevyehkösti uiden 200m meni neljään minuuttiin ja kun vetäsin vauhdilla meni 3:28, joka yllätti 20 sekunnilla :). Sadan metrin jälkeen alkoi väsymään, mutta hyvin meni loppuun.
Vielä kun oppisi kääntämään paremmin ja käyttämään jalkoja kunnolla niin vauhti vaan paranisi. Lyhyemmässä vedossa sain jalkojen käyttöön tuntumaa ja kyllä kiisi. Eilen juoksu treenissäkin totesin jalkojen toimivan kun pyramidi vetojen loppukiriin kiskoin kunnon vauhdit ja jalat tuntu työskentelevän täysillä. Mäkipää siihen vaan totesi, että Lapin leiri ei ainakaan liian rankka ollut, kun nyt kulkee.
Tules Kape lauantaina uimahallille. Opetan pari kikkaa jolla vauhti paranee!! Meillä on siis reenit. Käsiveto on se ratkaisujuttu. 200 m kuusitahtipotkulla on aika kova sana muille kuin kilpauimareille. 1500 m uidaan jo MM kisoissakin pääasiassa 2 tahtia. Itse en pääse potkuilla yhtään eteenpäin. Kuitenkin 200 m 2,37 ja se on väliaika 1500 uinnista. joten...
Tänään kuuma kostea hikinen tunnelma spinnissä. Hyvin taas porukkaa!!! :):):)
Voisi sitä jopa harkita, kun tarvitsisi siellä muutenkin käydä opettelemassa sukeltamaan neljään metriin ja hyppäämään vitosesta.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti TunkkiPuolikas
Saattaa hirvittää katsoa sieltä ylhäältä alas, sillä en ole ikinä hyppinyt mistään. Tiedän kyllä, että painovoima auttaa alas pääsemisessä, mutta mikä tyyli on kannattavin - meneekö tikulla pohjaan?!
En kyllä tiedä varmaksi vielä, kun kummitäti saattaa tulla joskus käymään. Ja varoitan, että en "OSAA" muuta kuin vaparia ja koiraa.
Eikö se uinti ollut klo15?
Kuinka paljon siellä on väkeä tuohon aikaan? Onko hyppyallas täynnä riehuvia kakaroita, että mahtuuko sekaan?
Äsken lenkillä metsässä selvisi täysin kesäkumeilla sillä siellä ei ole hajuakaan lumesta/jäästä. Avoimissa kohdissa oli vähän lunta ja metsätiet jäässä (reunassa pääsi lunta pitkin). Joten ainoa missä olisin kaivannut nastoja oli kotoa matka Kaasmarkuntien varteen, sen jälkeen oli sulaa.
Kun miettii tota koulumatkaakin niin on siittäkin jäät aika paljon jo sulanut. Olisikin luminen talvi tai sula maa, eikä mitään jäätä.
Tänään jäi ittellä spinningit väliin, mutta ens to taas sit. Huomenna(tai siis tänään) vois mennä ajelee fillarilla tai CC tai juoksee, vähän fiiliksen mukaan. Aika hiljanen viikko ollu kyllä tää viikko muuten. Jäi tuo tiistain ledeilykin väliin, kun ei vaa huvittanut mennä.
Polut alkaa olemaan taas normaalissa syksykunnossa. Ei pahemmin mettässä ole jäätä eikä lunta. Märkää sitäkin enemmän, mutta nyt se on parempi kuin polkujen väliset siirtymät osaltaan, jotka olivat ainakin tänään vielä paikoin melko ihania :) Pystyssä tuli pysyttyä, mutta kyllä välillä mentiin molemmat jalat maassa.
Kape: Kyllä sinne yleensä on aika hyvin mahtunut myös hyppyaltaaseen. Ja se hyppy sitten. Ekaksi 1 metristä, sitten 3 ja lopuksi 5. Että löytää sen jutun siitä. Yli menee helposti jos suoraan sinne vitoseen menee. Ja sitten on selkä punainen.
Kyllä sen jo pelkästään itsesuojeluvaisto (oletetaan, että sellaisen omaa https://lh3.googleusercontent.com/-Z...0/s16/wink.gif) sanoo, että ensin koitetaan pienemmästä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti TunkkiPuolikas
Täytyy katsoa päivällä jos lähtisi.
Illan suunnistustreenissä Yyterissä oli 9,5km rata (suoritus 11,3km), jonka juoksin 5,5kg repun kanssa. Ja kyllä sai juostakkin sen kanssa, kun keskivauhti oli 5:22/km - parhallaan polulla jopa neljää minuuttia. Mutta en kyllä jaksanut Keisarin pankkia juosta kokonaan ylös ja puolessa välissä rataa jalka painoi jo kivasti.
Karhuhallilla tuli sanomista poikien juoksusta ajon jälkeen. He ,kun juoksivat 9.30 saakka. Tämä yksi heittovalmentaja vähän oli sitä mieltä, ettei se käy. Kävin kuitenkin vielä juttelemassa hänen kanssaan ja kysyin onko mitään kompromissia. Joo kolme kaveria laitetaan Tarmolaisina heittovuorolle ja siiä pikkasen maksetaan. Muuutama kymppi koko vuodesta. Lasku tulee mulle. Eli homma saatiin toimimaan. Jos Iskulaisia sitten käy, niin lasku sitten sinne.
Huomenna CC-lenkki. Masa tulee ainakin kopille. Itse en ole ihan varma lähdenkö mökiltä suoraan. Treffataan sitten jossain. Soitan Matille aamulla ja sovin, joten menkää sinne. kelihän on mitä todennäköisin :):D
Kannattaa muuten olla laittamatta kelloa soimaan..vituttaa kohtuu reilusti! Menen aamulla kopille maasturilla kun cc mulla ei ole tällä hetkellä kasassa.
Mihin päin Tomppa on suuntaamassa maasturin kanssa huomenna? Jos kelit on vaan vähänkää järkevät, niin yritän päästä kopille klo11.
Kyllä me nelisen tuntia ajettiin CC:llä 80 kilsaa mulle. Suuntasin Kokemäelle anoppilaan ja pojat Poriin Harjavallasta. Kiertelin vähän sakkoa,mutta taisi Tomaplle ja Masalle tulle hiukka enempi. Tomppaa maantievehkeellä ilman lokareita. Sissi sanoisin:) Ja se Kuva-> MISSÄ SE TOMPPA NYT SITTEN ON????
http://connect.garmin.com/activity/135165114
Kape eilen oppi vähän uimaan, sukeltamaan 4 metriin ja hyppäämään 5 metristä. Uinti sen verran hyvällä alokasmallilla, että ihan hyvin pärjäää uintireeneissä :):)
Tässähän tämä.. kilsoja tuli mulle 94. http://kuvablogi.com/nayta/prev/img3376231.jpg
HUOMIO MAANTIESLIKSEIHIN JA LIEVÄÄN LOSKAAN :D:D . No pyöräijliät talvella ja hiihtäjät kesällä duunataan. Niin se vaan on. mutta totuuden nimessä ajain kyllä vaikka Gran Canarian Nievesillä mieluummin nyt. :)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Tomppa
http://connect.garmin.com/activity/135165120 Lauantai tuossa. Kohtuu keskari. Jotenkin se ajaminen on siellä nykyään aika tehokasta. uutta porukkaa-> vaihtelua. Torpo tuuppaa kovaa siellä ja mukaan tulee mentyä.
Huuto on välillä kauheea mun puoleta, mutta alusta asti mukana olleena olen myös nähnyt ne muutamat kolarit. Yksi kaveri ei koskaan hallille palannut eka vuoden kolarin jälkeen. Todella pienillä ollaan viime vuosina päästy. itsekin olen kaatunut siellä ja juuri siitä syystä, mistä varoittelen. kaistanvaihto juuri kun oltiin ohittamassa. meitä meni kaksi nurin. Multa pyörä päreiksi, nahka paloi koko kyljen matkan niin, ettei viikkoon uni silmään tullut, kaverilla silmälasit läpi posken. Jotenka: Siellä ei ole kuin yksi ainoa asia muistettavana. Kun ohitat, katsot taakse ja jos näet letkan tulevan vaikka 50 m päästä, et mene, koska se tulee välilä 50 taulussa. Niin ja vasemmalta vain ohi. Jos ajaa sellaista 35 vauhtia pitkää siivua kannattaa ajaa keskirataa koko ajana, niin ei tarvi vaihtaa sitä kaistaa ollenkaan yleensä. Sitten kun on 40+ sisällä vaan.
Ja pitää oikeasti huutaa, että on tulossa. Mieluummin etukäteen kuin tuskasta jälkikäteen. Enemmän ajaneet menevät pienestä reiästä heilumatta. Mutta vähemmän ajanut ei. Eli meidän enemmän ajavienkaan ei pidä tunkea joka väliin vaikka kisassa se tehdäänkin. Siellä on muutkin kisamielesasä mukana. Ja rinnakkin ajo-> kyllä ne jutut pitää ehtiä puhumaan kahvilla sitten, tai perästä puhuen.
Radalle menosta on esitetty toive, että mentäisiin sieltä vessojen vierestä. Tosin en tätä meinannut itsekään muistaa viime kerralla.
Yksi asia vrt liikenne on kuitenkin huomattavasti paremmin. Yleensä kukaan ei aja vastaan. Siksi paukkuu vähemmän :):)
http://www.youtube.com/watch?v=khWixbzJPyE Ei puutu kuin se Danny SHOW :D. Mutta lenkille mennään. Jos kullaan lenkin kiertäis:)
Tällaisella säällä pitää olla hyvä fillari kuten TurollaLainaus:
Alkujaan tämän lähetti TunkkiPuolikas
http://www.youtube.com/watch?v=CUkpjzylaKU
Hieno!Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti pesk
Onkos ketään menossa tänään ledilenkille? Ilmatieteenlaitos näyttää lumisadetta eli vesisadetta. Ja mettässä on aika märkää varmaan, kun vettä on satanut taas pari edellistä päivää.
Jos CC väkeä on illalla lähdössä asfaltille niin saatan kiinnostua. Vaikka Koppi-kasitie-Koivuluodontie (sora)-Järvikylä-Harjunpää-Friitala-Tiilimäki-Koppi n. 40km.
Positiivisesti ajateltuna, lunta ei ole metsässä haitaksi asti ;)
Oliko se 18:00 Kopilla ?
Joo CCllä tuun kanssa, eli kopille klo1800. Mutta soratiet kyllä passaisin näillä keleillä vaikka ccllä meniski.
Joo tulen ajamalla sinne, mutta nuo soratiet taitaa olla aika pehmeitä. Kokeillaan jotain. Ehdotan lyttylä-Kellahti väliä. Siellä on pari kilsaa soraa,mutta muuten asfalttia. Matkaa saman verranLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Nykänderi
http://connect.garmin.com/activity/135545904 Kape, Aris, Nykänderi ja mä led lenkillä CC:llä tai Kape jaykkiksellä. 50 km. Välillä kohtuu reipasta 32-33 laissa. Ei tullut kylmä, mutta kunnon pannut vedin.
Tiistain lenkillä olisi tullut Kopilta-Kopille n.2h15/43km, itselle kokonaisuudessa 3h/60km.
Itselle kyllä tuli vähän kylmä, kun loska housujen läpi ja lumi/räntä suli takin hihoilla ja hanskoille, ja tietty vielä vesi kengänsuojistakin läpi - eli ei oikein enään mitään kuivaa. Vaihdoin haskat kuiviin ja lisähanskat päälle, kun Jykä erosi porukasta ja samantien alkoi helvetilliset tuskat, joka onneksi päättyi hetken kuluttua mukavaan oloon. Mutta en päässyt kotio saakka, kun hanskat taas märät.
Tästä oppien pitäitäisi miettiä jotain paremmin vettä kestävää vaatetusta.
Alokkaaksi on vielä yli puoli vuotta aikaa, mutta jos menisi taas huomenna koulun jälkeen uimaan - testeihinhän on vähän yli kuu.
Harmikseni huomasin eilen, että en pääse vauhditonta pituutta kuin 190cm ja minimi on 200m. Mutta uskoisin, että se parantuu melkein yhtäläillä kuin uintini, kun en ole mitään hyppinyt ennen.
Kestävyysharjoittelu syö kimmoisuutta. Vauhditon pituus vaatii tätä. Jos ei ala menemään, niin pyydetään Välimäen Jussilta pari vinkkiä. Kymmenloikassa saatiin ydellä reenikerralla yli metri lisää. Tekniikkaa jyllää myös noissa.
Mä säilyin suht kiuvanana. Lokarit oli se juttu ja talvikenkien päällä vielä neopreenit. Ilman lokasuojia tulee ikävä olo aika äkkiä, kun loska hivelee hanuria :)
260cm meni armeijassa, mutta tuo 200m on aika paha:seko:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Mr. Kape
Tossa testataan alaraajojen räjähtävää ja maksimaalista voimantuottoo, mitä pystyy treenaamaan sählyn pelaamisella tms lajilla mikä on nopee temponen, toki on muitakin keinoja. Ja tekniikka on yks keino millä saa pituutta lisää.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Mr. Kape
Ittekki säilyin lähes kuivana, kiitos takalokarin ja kunnollisten kamppeiden.
Se voisi mennä lentomäessä, mutta silloin pitäisi olla sukset jalassaLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Pekka L
ja hyvä alkuvauhti.
Ei mee helposti sielläkään. Nuo mäkihyppääjät omaavat hyvän pompun. Muuttaaa se 200 cm varmaan saadaan tehtyä, kunhan osaa käyttää vähän alfamotoneuronia (http://fi.wikipedia.org/wiki/Alfamotoneuroni) paremmin hyväkseen. Esivenytystä kehiin Golgin "koneen "kautta (http://www.psyko.helsinki.fi/psyko/O...2?OpenDocument)(http://www.likes.fi/pages/content/Show.aspx?id=164) <- kyseessä polven kuntoutus,mutta asia on siellä artikkelissa.)ja potku lantiosta niin meneehän se Reiden taosat ja pakarat ovat todella suuressa roolissa vaikka moni ajattelee, että etureisillähän se. Eipä ole juttu ihan niin. :)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti pesk
Noista lihaksista on varmasti hyötyä myös hiihtoon sekä perinteiseen
että luistelutyylin hiihtoon!
Heitin tänään 51km lenkin Noormarkun kautta Palukselle ja takaisin Poriin.
Tienpinta oli täysin jäässä ja nihkeä eikä Muddy Fox edes yrittänyt lipsua.
Renkaissa oli ilmeisesti sopivan vähän ilmaa.
Talvipäivänseisaus. Tästä alkaa päivät pidentyä.:)
Jos vaikka lähtis tonne lumiseen metsään, aattona onkin sitten taas ihanan mustaa.
Ei oo pariin viikkoon kerinnyt ajella ja silloin kun olis kerinnyt, ei oo viitsinyt, kun kelit on syvältä perseestä.
Sama vika rahikaisella. Ei vaan ole yhtään napannut lähteä tuonne mustaan loskaan viimeisen parin viikon aikana, mutta kyllä eilen piti heti iskeä kun tiestö oli valkoinen ja pakkasella.
Ei se nyt mitään kovin kevyttä menoa ollut siinä kovaäänisellä loskakannolla ajaminen, mutta Hyvelässä kävin ja 53km tuli mittariin.
Tänään lienee vielä valkoista, vaikka selvästi on loskaantumaan päin. Pitää tänäänkin iskeä.
Jos koittais jotain metsää varovasti tietäen suurinpiirtein tän seudun kaikki kosteikot.
Ledi latinkiin.
Etteks tekään pääs?! No, ei sit mun varmaan tartte häpeillä, etten pääs itte https://lh3.googleusercontent.com/-Z...0/s16/wink.gif.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Pekka L
Mulla oli halppis kengänsuojat+kesäkengät :D.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti TunkkiPuolikas
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti TunkkiPuolikas
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti aris
Kimmoisuutta ja räjähtävää voimaa tuossa hypyssä juuri tarvitaan ja on siinä tekniikallakin tekemistä, että osaa käyttää lihakset oikein ja suunnata ponnistus eteenpäin - eikä ylös.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti pesk
Kun lihaksia rasittaa kestävyysharjoitteena niistä tulee sellaiset kun siinä tarvitaan. Esim. pyöräilyssä ratasprintterit vs. normit.
Loikkia en ole tehnyt niin ikinä. Aikoinaan kun hiihdin ja oli hiihtokoulussa piti treeneissä välillä loikkiakkin, mutta eihän se kiinnostanut pikku poikaa. Nyt parina kertana kun ollaan käyty Karhuhallissa juoksemassa ollaan tehty alkuun loikkia, jännehyppyjä ja tiputushyppyjä.
Pertsan hiihto auttaisi juoksemisessa varmasti aikalailla ja sitä ei ole tullut harrastettua lainkaan 4-5 vuoteen. Nyt kun olin lapissa niin hiihdin iltaisin pertsalla. Ajattelin, että jos aloittaisi taas tuon pertsan juuri juoksun takia.
Kävin eilen Selkäkankaalla ajelemassa päivällä ja kyllä oli hienoa, kun luonto on saanut lumipeitteen. Harmiksi siellä on myös jonkin verran vedenpaisumusta.