Printable View
Joo, päivittää molempiin suuntiin jos antaa luvan päivittää. Olettaisin että tarvitsee wattimittarin mutta toisaalta tulee mieleeni jos Garminilla on jo tietoa teho- ja sykealueista niin saattaa noilla tiedolla arvioida ilman wattimittariakin, mutta en osaa varmaksi sanoa.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti MRe
2 tunnin pk (keskisyke 66%)satkun kadenssilla, ihan hyvin osuu yksiin fiilikset Garminin kanssa.
Mutta miks kuormittavuus on eri Edgen ja Fenixin kesken?
Fenixin kanssa ei ole harjoiteltu, roikkunu vaan ranteessa.
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...c832a4af2b.jpg
Fenix:
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...46609942b5.jpg
Sent from my iPhone 11 Pro Max using Tapatalk
Fenix mittaa vuorokauden kokonaisrasituksen, Gaemin pelkän lenkin??
Oletko puuhaPete vai sohvaJorma?
Onko trueup päällä ? Sen pitäisi synkronoida tiedot connectin kautta eri laitteisiin.
https://support.garmin.com/fi-FI/?fa...QG4I2HTBvHa0gA
On päällä.
Sent from my iPhone 11 Pro Max using Tapatalk
No ei todellakaan. Yritä nyt jollain keinolla saada lauantaille 4h peekoota. Sunnuntaille vaikka pitkä kävelylenkki perheen kanssa, jos ei pyörän päälle pääse.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti brilleaux
Viikolla toinen terävämpi intervalli ja toinen vaikka 10 => 30min sweetpott vetoja, joiden aikaa ja toistoja jatkat jatkuvasti niin, että kevättä kohden pystyt ajamaan 90min tehollista sweetpottia.
^No oisko antaa yksinkertaista ohjetta tohon sweetspotin tekemiseen? Aika monimutkaisia tulee googlella vastaan...
Sent from my iPhone 11 Pro Max using Tapatalk
Ajat ftp testin ja suhteutat tehon siihen, 85-94% on minusta ok. Tai sitten haet tehon kohdilleen sykkeellä. Esimerkiksi minulla on max syke jossain 190 korvilla ja sweetspotissa syke pitäisi pysyä alle 160.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti brilleaux
Lisäksi olen ihan itse päätellyt, ettei syke saisi sweetspoteissa karata, kuten se ftp vedoissa loppua kohden tekee.
Sykkeen pitäisi olla keväällä aika viivasuoraa vielä 4x20 seteissä ja tosiaan reilusti alle kynnyssykkeen. 10min vedot ovat vielä sen verran lyhyitä, että niissä syke väkisinkin nousee ensimmäisen 5min jälkeen, mutta ehkä ymmärrät idean.
Aloita tosiaan 10min seteistä ja ajat niitä sen verran ettei syke lähde karkaaman. 3-4 varmaankin riittää aluksi. Kun kunto nousee, niin 20min vedot ovat se tavoite. Mutta se kokonaisaika ratkaisee, sitä on tarkoitus kasvattaa. Palautuksillakaan ei ole niin väliä. Alkuun pidemmät ja keväällä ei tarvitse taukoa välttämättä ollenkaan.
Ftp testiä riittävän usein, niin ei pääse kunnon nousu yllättämään.
Ai joo, ja kadessia voi mielestäni vaihdella noissa. Aina se aerobiseen kuntoon vaikuttaa. Korkeammalla, liki 100cad vaikutus on parempi kunnon nousuun, mutta matalammalla kadenssilla kehittyy kestovoimaa jalkoihin.
Itsellänikin tavoitteena saada Sufferfestillä kunto siihen malliin että voisi tehdä 2x20min sweet-spotin tasaisella sykkeellä läpi ja myöhemmin 3x20min. Sitä ennen 5x10min settiä. Sufferfestin treenit vaikuttaa muutaman setin jälkeen ihan hyviltä.
Tietääkö täällä tosiaan kukaan miten tuo garminin kuorman laskeminen toimii? Sehän ei käsittääkseni enää ole pelkkä TSS kuormasta tuleva 7 päivän liukuva keskiarvo, niinkuin mielestäni aiemmin.
https://www.garmin.com/en-US/blog/fi...training-load/
https://www.firstbeat.com/fi/fysiolo...oitusvaikutus/
Minulla tulee nyt TSS kuormaa 700-800/wk, mutta garmin ilmoittaa vain 370 lukemia viikoittain. Vielä alkukesästä lukemat olivat aika samoissa.
En tiedä miten tuon kuorman laskeminen toimii mutta laskin äsken tämän viikon TSS kuorman joka on 476,4 kun tarkistin tuon joka suorituksesta, Connect kuitenkin raportoi 371 eli niin kuin sinulla. Lähetin Garminillekin kyselyä, Garminin asiakaspalvelusta ei ole kokemusta joten en tiedä saanko sieltä mitään infoa ja jos tulee niin tuleeko asiasta vaiko asian vierestä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti paaton
Eli:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti paaton
-Syke n. 85% tai alle maksimista, syke tasaisena.
-Tehot 85-94% ftp:stä
-aluksi 10 min settejä vaikkapa 3-4, palautukset esim. 5min. Millä teholla palautukset ajetaan?
-pyritään pääsemään 4x20min setteihin. "ja keväällä ei tarvitse taukoa välttämättä ollenkaan." En ymmärrä, ajetaan 80min putkeen??
https://www.trainerroad.com/blog/swe...-need-to-know/
"In this example, we are looking at Ericsson. It’s an hour-long Sweet Spot workout. Each interval is 8 minutes long. During that time, you’ll stay between 88-94% of FTP. That adds up to 32 minutes in the Sweet Spot training zone. After the interval, you’ll get a 4-minute rest. Over the hour, you’ll complete four sets. Finally, you’ll finish with a cool-down. "
Eli sama kuin intervallitreeni, pienemmillä tehoilla ja pidemmillä palautuksilla?
Jep.
90min tosiaan pitäisi mennä sweetspottia ilman taukoja keväällä.
Palautuksen tehoillakaan ei ole sweetspotissa niin väliä. Tehollinen aika on se mikä ratkaisee. Voit ihan hyvin pidentää ja lyhentää intervallejakin. Ajaa erimittaisia. Mikä vaan tuntuu kivalta. Yrität vaan aina jatkaa sitä tehollista aikaa hieman edellisestä viikosta.
Tuossa vastaus jonka sain GarminiltaLainaus:
Alkujaan tämän lähetti paaton
Harjoittelun kuormittavuus lasketaan EPOC-arvon avulla. Asia on selvitetty tässä artikkelissa: What Is the Training Load Feature on Garmin Fitness Devices? Suomen kielellä löytyy myös EPOC-arvoa selventävää materiaalia yhteistyökumppanimme Firstbeatin sivuilta: EPOC & Harjoitusvaikutus
Harjoittelun tilasta löydät taas lisää tietoa tästä artikkelista: What Is the Training Status Feature on My Garmin Fitness Device? Ja siinäkin hyödynnettävästä maksimaalisen hapenottokyvyn arvosta täältä: Mitä Garmin-laitteeni maksimaalisen hapenottokyvyn arvo tarkoittaa ja kuinka ominaisuus toimii?
TSS-arvolla tarkoittanet Training Stress Score-arvoa. Sitä ei käytetä harjoittelun kuormittavuuden eikä tilan pohjana, vaan se on yksittäinen arvo josta löydät lisää tietoa taas tästä artikkelista: What is Training Stress Score®?
Ei nyt pelkästään Garminia, mutta DCRainmakerilta hyvä keynote, joka on tehty Garmin Developer Virtual -konferenssiin.
https://youtu.be/4D4_UfQsL2c
2h virtuaalipyöräily tavallisesti lauantaina...Garminilla päivät sekaisin. Mikäpä niillä ei olisi[emoji16]
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...8198156781.jpg
Sent from my iPhone 11 Pro Max using Tapatalk
Mulla on ollu sellainen kuva että Garminin laitteet synkkaa myös keskenään, ilmeisesti ei?
Mistä noi erot johtuvat?
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...7d7d16febe.jpg
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...408b2be9da.jpg
Sent from my iPhone 11 Pro Max using Tapatalk
Ajoin eilen pitkähkön lenkin ilman sykevyötä, kun patteri oli tyhjentynyt. Garmin 530 tallensi watit ja muut, mutta keskisykkeen ja maksimisykkeen lisäsin Apple Watchin tiedoista manuaalisesti Garmin Connectissa. Nyt raportissa näkyy harjoittelun tilassa eilisen kohdalla kuitenkin lepopäivä, eikä training effectiä ole ilmoitettu. TSS ja IF on kuitenkin laskettu. Onkohan tuohon jotain konstia jolla sen voisi vielä näin jälkeenpäin korjata?
Ilmeisesti Fenixin kuormitus päivittyy viiveellä tai sitten on joku muu juttu. Esim. tänään Fenix ilmoitti kuormitus lukemaksi 432 ja Edge 942. Synkronoin uudestaan Fenixin Connectilla niin Fenixin lukemaksi ilmestyi 703.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti brilleaux
Pitäisiköhän tuon 703 olla sitten sellainen lukema jossa on huomioitu Edgen arvo myös?, ainakin aika lähellä se on. Itselläni on tällä hetkellä Edgessä kuormituksen kohdistus niin että anaerobinen on just jetsulleen kohdallaan ja korkea aerobinen karvan verran yli ja matala aerobinen karvan verran alle optimi alueen. Tuskin tuon tarkempaan en pysty kohdistusta pitämäänkään eikä varmaan tarviskaan.
Niin tuossa Garminin kuvaajassahan verrataan askelmääriä. Virtuaalipyöräily ei varmasti askelia mittariin tuo ja askelmäärien perusteella lauantai voi olla passiivisin päivä, vaikka siinä muuta aktiviteettia olisikin. Se on sitten toinen asia, että pitäisikö tuo jotenkin huomioida, että kaikki liikunta ei askelmääriä lisää yms.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti brilleaux
No niimpä olikin, sokealta jäi huomaamatta! [emoji16] Askelmäärän suhteen varmasti pitääkin paikkansa.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kaakko
Sent from my iPhone 11 Pro Max using Tapatalk
Itse olen paperitehtaalla töissä ja joudun työni vuoksi myös trukkia ajamaan. Pitkään ihmettelin askelmääriä joita 8-tunnin työrupeaman aikana tuli. Tässä yhtenä työpäivänä huomasin kun ajelin trukilla ja toin materiaalia itselleni niin huomasin että tärähdykset ajon aikana hämäsi Fenixiä ja lisäsi askelmäärää. En olisi muuten huomannut mutta Fenix värähti ranteessa kun vuorokautinen askelmäärä täyttyi kesken ajamisen, siitä sitten seurasin pidempään ilmiötä.
Onko muilla ollut ongelmia Etrexin datansiirrossa senlaisia ongelmia, ettei esim. nousumetrit ja ajettu pisin matka rekisteröidy Connectiin? Forerunner näytti virheelliset tulokset aiemmin, mitkä siirsin Connectiin, mutta sen suorituksen poistin ja siirsin Etrexin tiedoston Connectiin. Siis nousumetrit yms näkyy Connectissa, mutta omiin ennätyksiin ne ei päivity. Ratkaisua?
Sain vastauksen Garminilta ylläolevaan ongelmaan.. Ei tavallinen maallikko olisi voinut tätä tietää. Miksiköhän tuokin on noin rakennettu. Kaikki data on kuitenkin tallessa ja käytettävissä..
"Valitettavasti eTrex 32x -laite ei käsittele suoritusdataa samalla tavalla kuin ns. fitness -tuotteemme, jonka vuoksi niistä saatu data ei tallennu esimerkiksi ennätyksiin. Tästä syystä ainoastaan tiettyjen tietojen saaminen ja käsittely kyseisellä laitteella on mahdollista Garmin Connectissa."
Garminin GPSMAP 66i -laitteessa voi asetuksista valita tallennetaanko reitistä GPX- ja FIT-muotoiset tallenteet vai pelkästään GPX. Taitaapi olla, että eTrex osaa vain GPX:n ja Connect taas toimisi parhaiten FIT-muotoisten fileiden kanssa, joita Garminin urheilutuotteet tallentavat. Sinällään ihan loogista…
=)juha
Onkos ketään törmännyt vastaavaan ongelmaan, että omia sykerajoja mm. maksimisykettä ei voi muuttaa käyttäjäasetuksista? Tulee vain herjaa "jotain meni vikaan, yritä uudelleen". Myös selaimen kautta herjaa jos yrittää tehdä muutoksia eikä tallenna. Laitteesta voin asettaa rajat normaalisti mutta sekään ei päivity Connectin puolelle.
Garminin helppari ilmoitti "Olemme Garminilla -tietoisia tästä ongelmasta Garmin Connectin palvelimien kanssa ja tutkimme asiaa aktiivisesti."Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Tmh
Nyt näytti menevän muutokset läpi normaalisti.
Mutta 7 päivän kuormitus näyttää tällä hetkellä laitteessa eriä kuin Connectin puolella. Jostain syystä tuon synkkaus on Connectin puolella muutaman päivän jäljessä.
sama täällä, 7 pv kuormitus jumissa 5.10 tilanteessa. Helpdesk sanoi että korjautuu kohtapuoliin.