Eilen semmoiset 22km ja 350 nousumetriä nauhakela kädessä ja juomareppu selässä pitkin Syöte MTB:n reittiä.
Printable View
Eilen semmoiset 22km ja 350 nousumetriä nauhakela kädessä ja juomareppu selässä pitkin Syöte MTB:n reittiä.
eilen 2.5 tuntia reippaasti, paita oli sen verran märkä, että tuntui kuin olisi painoliiviä pitänyt. nestettäkin kului yli 2 litraa
Eilen aamulla vähän toista tuntia teemalla kilsa kevyesti, kilsa reippaasti. Kyllä tarkeni.
Just äsken 7km, että oli tukkoista ei kulkenut yhtään
Jari
Äsken vähä nafti 14km vakilenkin sellaista pitkän matkan kisarasitusta mukaellen -vauhtia. Pelottavan hyvä kulku.
Läskitien (faijan vakiolenkki) normiaika tuntiviisiminuuttia vaihtui tuntiin20minuuttiin. Oli kuuma kierros.
Eilestäin 21 km ja kesän parhaalla fiiliksellä/tatsilla, alkukesän heinäallergian aiheuttamat reaktiot näemmä hälvenneet sillä vielä hieman aiemmin mun sykkeet olivat 'pystyssä' ( suhteettoman korkeat vs. reenikaveri), nyt eilen olin jopa ajoittain alle hänen sykkeittensä.
Äsken 7.4km transition run lähes tasaisella vauhdilla.
Aamulla 7 km ja muutaman huilipäivän jälkeen meno tuntui tooooodella hyvälle. Olisko lie tehnyt hyvää sunnuntain täytekakkutankkaus?
^ täytekakku-, jäätelö- tai pullatankkaus tekee aina hyvää :p
Tänään 30 min. 7,3 km Hyvä VK-treeni
pitkä pyöräily ja päälle 5km juoksua.
Eilen vähän reilu parikymppiä ja vajaa kaks tuntia tasaisella rasituksella mäkisessä maastossa. Toistaiseksi viimeinen "pitkä" treenilenkki oli sitten siinä.
Eilen aamulla reilu tunteroinen entisissä suomimaisemissa...
http://www.terijoki.fi/yleisesittely.htm
12 km, josta 4 km maastoa. Olipa mukava juosta, kun huoltojoukot ajelivat fillarilla vieressä ja tarjoilivat juotavaa tasaisin väliajoin :)
Pari tuntia sitten serkun kanssa 4 x 7.5 km kiihtyvällä vauhdilla
Äsken 40 min Muuramenharjun hienoilla poluilla.
ensi tiistai 2 km
Viimeisin juoksukerta oli juhannusviikolla. Pitäisi taas jatkaa, mutta into on kadoksissa. Jos joku osaa vinkata mistä sen löytäisi, niin olisin kiitollinen.
Hanki (juoksukykyinen) koira, niin tuollaiset kysymykset jäävät nopeasti historiaan.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti ilaril
Aamulla muutaman kilsan kevyt aamukipaisu + koirankusetus, enempää ei ehtinyt tänään.
Sellainen löytyy, mutta ei ole saanut minua juoksemaan hetkeen. Eiköhän sitä juoksutreeni tälle viikolle voisi kuitenkin sopia.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti BONK
No jopas. Kokeilepa aamulenkkeilyä koiran kanssa. Itselläni oli myös ihan järkyttäviä motivaatio-ongelmia juoksemisen suhteen, kunnes vuoden vaihteessa päätin siirtää juoksut pääosin aamuun. Eli aamulla koira mukaan, muutama sata metriä alkuun (koiran) kuseskelua ja haistelua, juoksua oman mielen mukaan ja loppuun taas vähän koiratouhuja. Joskus jos ei ole itsellä tai koiralla isoa juoksufiilistä niin kevyesti hölkötellään koiran kusipaikalta toiselle ja nautitaan vaan ulkoilmasta. No, meillä ei mitään kisatavoitteita ole joten meille se sopii, että välillä hölläillään vaan pointtina onkin säännöllisyys.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti ilaril
Joka aamu vaan tossut jalkaan!
Siirretääs tuonne pyöräilypuolelle... :p
105km juoksit? :o Kauankos tohon meni?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Torres
Sent from my HTC Desire using Tapatalk 2
Haa, väärään ketjuun lipsahti :D
Tänään 7.4km lyhyt asfalttivakilenkki 31:16. Puolen tunnin (haamu)raja lähestyy...
Äsken hölkkäsin 10,7 km.
Eilen 7.8.2012 näissä mahtavissa suunnistusmaastoissa:
http://www.rajamaenrykmentti.fi/kart...001_40pros.jpg
Helppoa kuin heinänteko! Juokset vaan lyhempiä matkoja... :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti järppä
Eilen tutustuin Varalan maraton reittiin; 11.5 km.
Eilen 10k omaan enkkaan 46:32.
Tavoitteena päästä 45:xx elokuun ja 44:xx syyskuun loppuun mennessä. Mara sitten taas lokakuussa.
Hetki sitten tulin juoksulenkiltä. Olipa happirikas sää. Sadetta ja +10.
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti ilaril
http://www.youtube.com/watch?v=qnqd8exVUZo
Omat vinkkini:
Aloita riittävän varovasti, tosiaan 10 minuutista vaikka kuten tuossa jenkkipsyykkauksessa. Kävele ja juokse vuorotellen. Juokse tarpeeksi hiljaa, kevyesti. Sopiva asu, ei liian kuuma (tai kylmä). Hyvä seura on paras, kaverin kanssa tai porukalla menee kuin itsestään, mutta vauhti oltava hitaimman mukaan. Palkitse itsesi; juokse huoltoasemalle tai kahvilaan ja takaisin ( ja hörppäise suklaa latte tms ) Tsemiä!
Eilen reilu kymppi sateessa, nautinnollista. :)
Tänään töitten päätteeksi 6.28 km sekunnin yli 39 minsan. Mulle ihan vauhdikas rykäisy.
Kymmenen kilometriä tuli juostua päivällä. Kyllähän tuo meni, mutta huomaa että melkein kaksi kuukautta ollut taukoa. Kyllä se siitä taas.
Ja ei muuten onnistuisi 10min juoksu minulta. Ei anna luonne periksi niin lyhyttä pyrähdystä. Samoin palkitsemisen suhteen niin spartalainen että kylmä suihku on se mistä lenkillä haaveilee :D
Eli omassa tapauksessa se on vain mentävä. Seurassa olisi miellyttävämpää/helpompaa, mutta hankalaa kun kaverit joko asuu kauempana ja/tai kieltäytyvät juoksemasta. Koirastakaan ole pariin viikkoon iloa kun sillä alkoi juoksu..
Sählypallon perässä 40 min, tänään.
Perjantai aamu klo 07.01 noin 2 km
:D ...tarkoitin tietty tolle vakiolenkille... :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti BONK
OnT: aamulla uinnin ja pyöräilyn päälle toi sama vakiolenkki.
Aamulla vaimon ja hurtan kanssa kevyttä hölkkää reilu tunti.