Jep. Silloin treenien tehot ovat oikeat suoraan. Muutat vain takaisin, kun ajat itse.
Printable View
Jep. Silloin treenien tehot ovat oikeat suoraan. Muutat vain takaisin, kun ajat itse.
Miten tätä paskaa ajetaan?
Laitoin eilen ilmaisen kuukauden käytäntöön kombolla PC/Tacx Flow Smart T2240/Favero bePRO. Setup vaikutti toimivan hyvin, ei pätkimistä 45 minsan testiajon aikana, toisinkuin Zwift tekee nykyään. Otin randomisti jonkun 45 minuutin valmiin workoutin, ERG-tilassa tuntui teho vaihtuvan vähän epätasaisesti. Välillä löytyi kadenssin avulla sopiva teho vastuksesta eikä tarvinnut vaihtaa vaihteita ollenkaan. Toisinaan kadenssi putosi taas paljon jos ei vaihteita naputellut. Luonnollinen kadenssi on siellä 95 tuntumassa.
Miten tämän kanssa kannattaa edetä jatkossa? Jos koittaisi kerran tai kaksi viikkoon polkea, tai enemmänkin jos jaksaa kiinnostaa.
Normi treenit on tullut ajettua samalla vaihteella, nykyään edessä pikkurattaalla ja takaa keskivaiheilla. Kadenssi yleensä ohjelman pyytämässä 85-+100, mutta säätää kyllä vastuksen kohdilleen vaikka 50 tai 130 kadenssilla. Säädössä vaan on pieni viive, mutta en anna sen häiritä asiaa. Vedoille yleensä nostan vähän kierroksia hetki ennen alkua ja vedon jälkeen monesti hiukan rauhoitan. 80-85 palautuksissa ja 95-120 vedossa, riippuen siitä että kuin sippi on. Itsellä wahoon rengasvetoinen ja Android.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti paskalokki
Pientä viivettä tuntui tosiaan olevan, eturattaiden kuluvuuden kannalta taloudellisempaa olisi käyttää kyllä ainoastaan pientä eturatasta. Onko miten vaikutusta sillä, millaista teholukemaa näyttää TR? Taisin säätää sen 3 s avg:lle, kuten Zwiftissäkin oli (tottumuksesta).Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Moska
Mitähän ohjelmia tuolta kannattaa ajaa satunnaisessa ajossa, ei näemmä free ride-tilaa ollut ollenkaan.
Lisäksi isolla rattaalla tuntuu tehonmuutokset epämääräisemmiltä ja meteliä hiukan enemmän.
Itse olen seurannut nyt valmista plaania, mutta en ole aktivoitu sitä vaan ajan järjestyksessä kun sattuu siltä tuntumaan. Viimetalvena tuli testattua mitä milloinkin, ilman mitään sen kummempaa suunnitelmaa.
Satunnaiseen ajoon löytyy Workouts -osiosta lähes parituhatta treeniä. Kunhan on joku ajatus millaista treeniä haluaa niin sieltä suodattamalla löytyy varmasti muutama vaihtoehto.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti paskalokki
Muistaakseni noin 1650 jos en väärin muista. Siinäpä se, kun en tiedä mitä haluaisi/jaksaisi ajaa. Jotain kehittävää, mutta aina ei kuitenkaan ole jaksamista suunnitelmallisuuteen, eikä ole aina mahdollista edes. Juoksu, puntti ja pari pallopeliä joukkuelajeina täyttää viikot enimmäkseen. Siihen taustalle jotain fiksua ajoa kun jaksaa.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti huotah
1984, jos ihan tarkkoja ollaan. ;) Mutuilen, että koska puntti ja pallopelit kehittä enemmän voimaa ja nopeutta, niin niiden rinnalle voisi ottaa jotain kestävyyttä kehittävää treeniä tai sweet spottia, ks. esim. Antelope niminen SS treeni kaikkine variaatioineen.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti paskalokki
On noista molempia tullut, vahvistan. Kestävyysajoissa ongelmana on monesti niiden pituus sisällä. Ulkona menee ok, mutta tunti melko max. sisällä helvetillisen tylsyyden ja puutumisen vuoksi. Eilinen Carter +1 taisi olla jotain kestävyyttä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti huotah
Laita se powermatch päälle, se on hyvä trainerroadissa noiden pilipali trainereiden kanssa. Silloin siis tehot otetaan polkimistasi ja trainerin virheellistä näyttämää korjaillaan jatkuvasti lennosta. Tuota trainerin omaa tehodataa kuitenkin tarvitaan, koska sen kautta erg toimii.
Jos sulla zwitft pätkii ant+ kanssa, niin samaa tekee trainerroadkin. Trainerroadissa tuo on vaan korjattu nykyään niin, että teho jää edelliseen, eikä tipahda nollille.
Minä vaihdoin bluetoothiin ja puhelimeen, koska se toimii minulla pommin varmuudella.
Vaihteisiin ei erg moodissa tarvitse koskea. Jos joudut niitä rassaamaan, niin joku mättää yhteyksissä.
Hankin Black Fridayna Elite Direton, ja ajattelin kokeilla TrainerRoadin ohjelmaa. Ajoin ramp testin, ja nyt suunnitelmana on ottaa pohjaksi Sweet Spot Base - Low volume -ohjelma, ja lisäillä sekaan harjoituksia sitä mukaan kun jaksamista ja aikaa riittää. Saa nyt nähdä mitä tästä tulee, hirveä pähkäily ollut mihin harjoitusalustaan liittyy.
Sopivalla ohjelmalla menee tunti äkkiä, keveillä pätkillä aika kuluu liian nopeasti ja raskailla ei nää enään kelloa loppuajasta. [emoji16]
Tsekkasin asetukset ja ajoin uudemman kerran, eri harjoituksen tosin, Flinders -2 nyt.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti paaton
Power Match oli auto-asetuksella valmiiksi, annoin olla. Taxcin mobiiliappin kautta kalibroin vastuksen ja sain kiristää sitä aikamoisesti, nyt menee keskelle toleransseja. Kalibroin myös TR:n omalla palikalla, näytti kaiken olevan kunnossa. Huomasin nyt tuota pätkimistä tällä setupilla, muutaman kerran tuli pätkäsy ja ilmoitus "Workout started" tjsp.
Jotain kadenssisekoilua oli puolivälin jälkeen, ohjeessa neuvotaan pitämään 100+ vedoissa ja olla pudottamatta alle 90 missään vaiheessa. Vedot meni n. 95 rpm ja parissa ekassa jäähdyttelyssä vastus sääti itsensä sopivaksi, jotta about tuolla pystyi jäähdyttelyt tekemään, toki tavoiteteholla. Puolen välin jälkeen ei tuntunut enää toimivan vaan tehot olivat vetokadenssilla koko aika ylhäällä ja piti pudottaa jäähdyttelyissä sinne 50-60 rpm.
Ajatko ant+ kanssa? Tosiaan usb johto kannattaa vetää trainerin viereen ja kuulemma aktiivinen jatkojohto toimii paremmin. Ant+ ottaa käsittääkseni häiriötä wlan lähettimestä, joka minullakin on tietokoneen ja trainerin vieressä.
ERG:n kanssa ajaminen on yhtä helvettiä, jos katkoja tulee yhtään. Koeta siinä sitten ajaa jotain on/off intervalleja, jos traineri unehtaa välillä tehot täysille 5s ajaksi ja muutama lepo jää väliiin. Minä en sulata pienintäkään pätkimistä tuossa.
ANT+ käytössä, WLAN-boksi on toisella puolella kämppää. Joku jatkojohto löytyy, pitää kokeilla tuolla vaikka kone on kaksi metriä trainerista. Mikäli tuosta oli kyse niin allekirjoitan kokemuksen, todella perseestä. Ihmekkös oli niin kova 30 minuuttinen :think:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti paaton
Jos jotain muuten innostaa kokeilla Trainerroadia kuukauden verran ilmaiseksi, niin laita miulle yv:tä (jotta pääsen laittamaan "referralin" TR:stä, niin tarvitsen nimen ja sähköpostiosoitteen).
^Täältä myös löytyy jaettavaksi muutama ilmainen kuukausi. Jos kiinnostaa niin lähetä tietosi YV:llä.
Trainerroadin foorumilla keskustelua treenauksesta, trainereista yms. asiaan liittyvästä. Suosittelen myös TR:n Youtube-kanavaa, treenaamisesta kiinnostuneille löytyy esim. Ask a Cycling Coach podcastit joissa paljon asiaa laidasta laitaan (podcastit löytyy toki myös Spotifysta).
Kaikki kutsut jaettu.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti huotah
Multa löytyy myös 3 kpl ilmaisia kuukausia kiinnostuneille.
Täältäkin löytys näitä jaettavaksi. Kolme yhteensä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Topsi
Oliko jollain vielä jäljellä TrainerRoadin ilmainen testikuukausi?
Löytyy, yv:nä sähköposti + nimi niin laitan kutsun. Tämän jälkeen jää yksi kutsu jaettavaksi.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Pakka-avain
Onko nuo kaikki kutsut vain uusille käyttäjille? Etten esim. minä voisi ketjuttaa paria putkeen, kun ilmaisella olen homman startannut.
Mulla menossa 2. kk Trainer Road (Kirc Snap/Note8) treeniä ja Sweet Spot Base Low Vol 1 3. viikko alkamassa. Erittäin tyytyväinen siihen, että treeneissä tulee vedettyä ihan tosissaan (ERG). Aiemmin ajoin nestetrainerillä (Elite Qubo Fluid) ja nyt ymmärrän, että tuli säästeltyä voimien käytössä kun vedin treeniä paperista tai seuraamalla GCN tai CTXC videoita. Nyt ollaan ihan eri levelillä sisätreeneissä!
Pohdin vain, että josko ottaisi vuosimaksulla kk maksun sijaan?? Olen innokas sisätreenaaja (juoksumattokin) eikä TR 90 min treeni pitkästytä yhtään, paremminkin koukuttaa kun mennään ikään kuin osa kerrallaan hyvien valmennuksellisten neuvojen kera.
Onko porukoilla näkemystä miksi ottaa vuosimaksulla tai jättää ottamatta?
Zwiftiä mietin aluksi myös, mutta tällä hetkellä ainakin, TR täyttää tarpeeni, jotenkin minulla on muodostunut ajatus että TrainerRoadilla vedetään treenit tosissaan ja Zwift on sellasta ajelua..heh
Jos läpi vuoden tiedät ajavasi niin miksi et säästäisi selvää rahaa? Noin 45 euroa säästää ao. vertailulla.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Hiekkahentunen
129 dollaria/vuosi vs. 15 dollaria/kk (180 dollaria/vuosi)
https://www.trainerroad.com/pricing
Olen vajaat kaksi viikkoa ajanut Sweet Spot Base Mid Volume I -ohjelma mukaan. Harjoitukset ovat olleet vaihtelevia ja motivoivia, kovimmat kyllä aika rankkoja tällaiselle vanhalle läskille. Etenkin kun alussa ei ollut käytössä minkäänlaista tuuletinta, nyt kun hankin sellaisen, jaksaminen on helpottanut huomattavasti..
Molemmissa on kyllä puolensa. Itse olin kolme vuotta vannoutunut TR käyttäjä, sitte pidin vajaan vuoden molempia, mutta lopulta käänsin kelkan zwiftin puoleen, kun sillä tuli sisällä kuitenkin selvästi enemmän ajotunteja. Jossain vaiheessa tietty voi taas mieli muuttua. TR:n yhteenvedot treeneistä on kyllä hyvät, mutta kun mulla kaikki treenit menee Training Peaksiin ja tsekkailen niitä sieltä, ei sekään enää puolla TRää. Hyvä treeni softa se kyllä silti on. Varmasti hintansa arvoinen, jos sitä vaan käyttää enemmän kuin kerran viikossa. Free ridet oli myös metkoja pidemmissä sessioissa treenien lisäksi.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Hiekkahentunen
Kaikki kutsut jaettu.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti TKe_
Multa löytyy vielä kaksi ilmaista kuukautta/kutsua jos joltain vielä puuttuu.
Tuota voi myös kokeilla 30 päivän ajan ilmaiseksi kunhan muistaa peruuttaa tilauksen (rahat palautuu tämän jälkeen takaisin kortille). Tässä tapauksessa joutuu kyllä luomaan uuden tunnuksen.
koodi kelpaisiLainaus:
Alkujaan tämän lähetti carp