aamupäivällä oli jälleen mattojuoksua muun salilla hikoilun lisäksi...
Printable View
aamupäivällä oli jälleen mattojuoksua muun salilla hikoilun lisäksi...
Aamulla 1h45/vähän reilu 20km peekoota. Hetki sen jälkeen vielä ~36min/7.5km aavistuksen reippaampaa.
Äsken 20,5 km kevyesti.
Tänään vähän reilu 18km pk:ta.
Normikympin aamulla. Siitepölyperkele vaan vie miehestä ne vähäisetkin mehut.
Tänään. Lämppärit, mäkivedot ja jäähdyttelyt 55 min.
Just äsken leppoisasti alle kymppi, tuntu mukavalta vaihtelulta, kun ei oo muutamaan viikkoon juossut.
Tänään harkkaduathlonissa 2x 3.7km ja vähän verrailuja. Sinänsä kummallinen duahtlon, että jälkimmäisen juoksun keskivauhti oli 11s/km kovempi kuin ensimmäisen. Taisi olla kroppa "hieman" jumissa viikonlopun jäljiltä...
Tänään n. 17 km, josta 7,4 vk:ta 4:03/km
21.4. kävin hetken mielijohteesta nykäisemässä puolimaratonin. 1h37min ja jalka sököksi. Ei ollut ehkä ohutpohjainen Asicsin Gel ihan paras vaihtoehto tuolle lenkille, jossa alkaa kaipaamaan jo tosissaan iskun vastaanottokykyä kengältä (varsinkin kun on aikamoisen supinoivat jalkaterät).
Todella outo päivä, kolme juoksulenkkiä. Yksi maastossa, yksi vetoja ja yksi palauttava. Ja huomenna aamulla taas.
Aamulla lyhyt sessio paljain jaloin ja illalla rivakat koirajuoksureenit. Nyt onkin syytä lepuuttaa jalkoja pari päivää.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Matti H
6 kilsaa tuli jolkoteltua.
Tänään 5km reippaita intervaleja (2x 2x1000 + 2x 500) fillaroinnin lomassa.
10 km+ alku- ja loppuverryttelyt paikallisessa juoksutapahtumassa.
Illalla kymppi. Reilu 7km reippaasti.
....................
Tänään 1h/12km tasavauhtista peekoota, mitä nyt vikalla parilla kilsalla vähän tuli vauhtia nostettua.
myöhään eilenillalla/yöllä kolme kertaa Töölönlahden ympäri eli 7,5 kilsaa. vähän kovempaa koitin tömpsytellä menemään, mutta ei oikein onnistunu..
Aamunavaukseksi leppoinen vitonen, ettei kantapää ala oireilemaan.
Rogainingii eilen. 1:56 ja 16,5 kilsaa.
Aamulla pyörälenkin päälle 6km.
Tänään reipas 12km.Joka kilometri edellistä kovempaa.Vika km 3.58.
Viime sunnuntaina 17 kilsaa
Tänään pyörän päälle 6,5km.
kuukausi tainut mennä... kohta täytyis taas juosta kun jämi odotttaa:seko:
Tänään.Mittari näytti 9,6km.ja aikaa tuhraantui jokun sekunnin yli 50min.Kevyttä oli.
Äsken.... 4,7km verryttelyä.
Eilen Tukholmassa kauhees myterissä 42,195km. Aika 4.22 mun kautta aikain toiseks huonoin kaikkiaan yhdeksästä juoksemastani marasta mutta silti rankin reissu ikinä mitä olen kokenut.
Sama matka.... Sama paikka;) 3:23 ... Olihan se jäätävä keli, mutta nyt voi keskittyä fillaroimaan;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti timoht
Tänään kevyessä vesisateessa tunnin, mäki-loikka-pikajuoksu -harkkaa.
Fillaroinnin päälle rento kiihtyvä 3km/14min transition run.
eilen illalla 6km pikaspurtin...
Tänään seittemän kilsaa iltarasteilla
200 m tänään
iltasella kymppi (neljä kertaa Tööönlahden ympäri) tasaisesti kiihtyvällä vauhdilla, aikaa tärvääntyi lopulta tasan 53 minuuttia
Lauantaina Tukholmassa maraton. Ensi vuonna uudestaan, ehkä :)
Eilen 8km. aikaa tärvääntyi 40min.
Eilen noin 9,5km
pikainen aamulenkki heti herättyäni.....teki hyvää.....