Spinning for dummies

Onko IISEE:ssä vielä Tomahawkin pyörät? Ite en tykkää, kun niissä ei voi säätää tangon etäisyyttä. Mutta muuten kyllä se IISEE:n videotykki+ajovideo+sykevyö+tietokone combo toimii aika kivasti ja tunnin loputtua tietokone näyttää mikä on ollut kunkin osallistujan efortti muistaakseni asteikolla 0-5.

Vastuksen lisäämisestä tuli mieleen sellanen homma, että monesti vastuksen säädön vaikuttavuus vaihtelee pyörien välillä. Toisen pyörän 1/4 kierroksen lisäys saattaa toisessa pyörässä vastata 1/2 kierrosta. Mutta jos jatkuvasti käsketään lisätä vastusta eikä koskaan keventää, niin itse tulkitsen sen joko psyykkauksena, jota ei tarvi noudattaa orjallisesti, tai sitten siinä haetaan jotain lihaskunto/voimatreeniä, kun kovalla vastuksella yritetään pyörittää superhitaalla kadenssilla. Ja tokihan vastusta voi lisätä vain muutaman millin kerrallaan, jolloin eroa ei hirveesti edes huomaa, varsinkin jos haluaa sinä päivänä tehdä hiukan kevyemmän treenin...

Kyllä sen touhun kuitenkin jotenkin toivoisi pyöräilyä muistuttavan, kun sen olisi kuitenkin tarkoitus olla jonkinlaista korviketta talviaikana, jolloin lajia ei voi/huvita harrastaa?

Ite tykkään, että spinning kyllä tukee erinomaisesti "oikeata" pyöräilyä ja sitä kannattaisi pitää treeniohjelmassa pitkälle kevät-kesään asti. Meikäläiselle laji tarjoaa kovan treenin aina riippumatta tunnin tasosta. Toki eroa on sitten siinä, onko kyse kovasta vai helevetin kovasta tunnista :) Voimaa, pyöritystä, putkelta ajoa (joka kyllä kehittää myös kropan hallintaa, keskivartalolta vaatii erityisesti)...hyödyt ovat suoraan nähtävissä tien päällä tai näreikössä ajaessa.

Reunaehtona vain se, että tunneilla keskitytään tekemään hommia, jätetään tyhjänpäiväiset rimpuilut ja venkoilut pois sekä meuhkaaminen vähemmälle. Selkeät ja lyhyet ohjeet siitä mitä on tulossa ja jos on jotain erikoisempaa niin sitten se tuodaan erikseen esille. Jokaista vastuksen nostoa ei tarvitsisi tuoda esille niinkuin kyseessä olisi jokin aivan poikeuksellinen asia. Nää on niin vetäjistä kiinni...Musa voi olla periaatteessa mitä vain, kunhan siinä on selkeä rytmi joka tukee tekemistä ja nostaa fiilistä.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti mehukatti

Onko IISEE:ssä vielä Tomahawkin pyörät? Ite en tykkää, kun niissä ei voi säätää tangon etäisyyttä. Mutta muuten kyllä se IISEE:n videotykki+ajovideo+sykevyö+tietokone combo toimii aika kivasti ja tunnin loputtua tietokone näyttää mikä on ollut kunkin osallistujan efortti muistaakseni asteikolla 0-5.

Vastuksen lisäämisestä tuli mieleen sellanen homma, että monesti vastuksen säädön vaikuttavuus vaihtelee pyörien välillä. Toisen pyörän 1/4 kierroksen lisäys saattaa toisessa pyörässä vastata 1/2 kierrosta. Mutta jos jatkuvasti käsketään lisätä vastusta eikä koskaan keventää, niin itse tulkitsen sen joko psyykkauksena, jota ei tarvi noudattaa orjallisesti, tai sitten siinä haetaan jotain lihaskunto/voimatreeniä, kun kovalla vastuksella yritetään pyörittää superhitaalla kadenssilla. Ja tokihan vastusta voi lisätä vain muutaman millin kerrallaan, jolloin eroa ei hirveesti edes huomaa, varsinkin jos haluaa sinä päivänä tehdä hiukan kevyemmän treenin...

---

Olen ainakin ajanut Tomahawkilla jossa tankokin säätyy joka suuntaan.

Tuo vastus-säädön vaihtelu pyörien välillä harmittaa itseäkin, siksi pyrinkin ajamaan aina "tutulla" pyörällä jonka vasteen tuntee, ei mene niin paljoa opettelun piikkiin.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti J T K

Reunaehtona vain se, että tunneilla keskitytään tekemään hommia, jätetään tyhjänpäiväiset rimpuilut ja venkoilut pois sekä meuhkaaminen vähemmälle. Selkeät ja lyhyet ohjeet siitä mitä on tulossa ja jos on jotain erikoisempaa niin sitten se tuodaan erikseen esille. Jokaista vastuksen nostoa ei tarvitsisi tuoda esille niinkuin kyseessä olisi jokin aivan poikeuksellinen asia. Nää on niin vetäjistä kiinni...Musa voi olla periaatteessa mitä vain, kunhan siinä on selkeä rytmi joka tukee tekemistä ja nostaa fiilistä.

---

Joillakin ohjaajilla tosiaan menee tunti meikäläisenkin makuun liian mutkikkaaksi, harjoitus kärsii liian mutkikkaasta harjoituksesta kun kokoajan vaihtuu tempo, asento tai vastus. Sama homma se on noissa jumpissakin - tanssiaskeleet ei oikein istu :o

Mää olen jaksanut spinningissä ravata jo syys-lokakuun vaihteesta lähtien, nyt tulee käytyä kolme kertaa viikossa.

Ainakin meikäläiselle on toiminut aivan loistavasti pyöräilyn korvikkeena, lisäksi pään saa hyvin tyhjennettyä kaikenmaailman duuniin liittyvistä horinoista kun oikein kunnon hikisessiot pitää.

Muutenkin ajotekniikka ja jalkojen lihaskunto sekä kestävyys on noussut kohisten tuolla käymällä, etenkin alussa homma tuntui sille että henki lähtee ihan justiinsa ja mistään ei tule mitään. En muutenkaan omaksunut tuota pyöritystekniikkaa liikenteen seassa, vaan se punainen lanka löytyi vasta sitten spinningissä. Ihan järkevänoloisia ohjaajiakin tällä kylällä tuntuu olevan, ei mitään ihmeellisiä koreografioita tartte tehdä, ne perus hölkät, painonsiirrot ja "jumpsit" kuitenkin löytyy. Ihan ok touhua, käy kivasti polte jaloissa näitä tehdessä.

Eniten on pää hajonnut biisivalintoihin mitä spinningtunnilla soitetaan, Cascada - Miracle on kovassa huudossa....

Mutta kyllä sitä tien päälle oikean fillarin selkään kaipaa, meikä nähnyt jo pitkin talvea unia ylämäistä jotka ei pääty koskaan ja siitä kuinka poljen Kilpisjärveltä Hankoon Tomahawk-spinningpyörällä(?!?).

Ensikesän pyöräreissut jäävät varmaan siihen yhteen, nyt kun pyörässä on uutta palikkaa ja ukko itse on reenaillut pitkin talvea ja ajotekniikkakin löytyy, joten pää räjähtää heti ekan kilometrin aikana. :D

Tällaista ei meininki vielä ole ollut:
http://www.youtube.com/watch?v=rNaLB...eature=related

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti mehukatti

Onko IISEE:ssä vielä Tomahawkin pyörät?

---

Joo tuolla on sellaset tomahawkit, joissa voi vaan säätää tangon korkeutta.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Slim_Jim

Mutta kyllä sitä tien päälle oikean fillarin selkään kaipaa, meikä nähnyt jo pitkin talvea unia ylämäistä jotka ei pääty koskaan ja siitä kuinka poljen Kilpisjärveltä Hankoon Tomahawk-spinningpyörällä(?!?).

---

Ulos ajamaan ja heti :)

Jos joku haluaa lajia kokeilla, mutta epäilee ohjaajien pätevyttä tai ohjeiden älykkyyttä, niin voi siellä salissa ajaa myös "vastaantulijoiden kaistalla päin punaisia".

Meidän salilla, ohjatuilla tunneilla, polkee Jamppa, joka polkee koko tunnin täysin oman ohjelman mukaan, välittämättä ohjaajan ja muiden polkijoiden ohjelmasta. Varmuuden vuoksi kaverilla on korvatulpat korvissa, jotta musiikki ja sen biitti ei häiritse sooloajoa.

Pakko mainita, että salilla tarjolla on useita spinningpyöriä spinnusalin ulkopuolella, mutta sosiaalinen Jamppa ei halua polkea niitä vaan tulee muiden joukkoon suorittamaan kuuron soolonsa.

Eli kaikki rohkeasti kokeilemaan, se riittää, että kammet pyörivät!

Sunnuntaisin perus-spinningissä on kolmasosa miehiä. Oli jonkinasteinen ylläri tänään, että sportti-spinningissä olin ainoa äijä.

Muuta opittua: seisten polkeminen sujuu helposti, jos kadenssi on alle 80 tai jos tanko on riittävän ylhäällä tukea varten. Ja sekin, että mittarin mukaan tämä ukko jaksaa painaa viisi minuuttia yli 95 %:n sykkeellä :)

Itsekin pidän tankoa paljon korkeammalla spinnissä kuin mitä esim. maantiepyörässä. Taitaa olla itseasiassa lähes satulan tasalla.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti fiber

Muuta opittua: seisten polkeminen sujuu helposti, jos kadenssi on alle 80 tai jos tanko on riittävän ylhäällä tukea varten. Ja sekin, että mittarin mukaan tämä ukko jaksaa painaa viisi minuuttia yli 95 %:n sykkeellä :)

---

Koska noitten Spinning-merkkisten pyörien suunnittelia on tutkinut selvästi oikean pyörän vastuskäyttäytymisyta ulkona ja sitten nokkelasti INVERTOINUT toimintasuunnan eli lisää vauhtia kinttuihin=vastus pienenee...hauskin temppu tollasella pyörällä on....

-vedetään kadenssi tappiin putkelta, ajavathan useimmat kirejäkin "putkelta" ulkona...
-veivataan vastusta samalla ns. tappiin...
-JA eikun takalisto penkkiin ja vimmattu pyöritys jatkukoon...ainakin puoliminuuttia...tai mielummin enempi... :D

Sellanen hölköttely ilman vastusta putkelta on turhaa, kirit ja voiman ajo on erijuttu....

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Samu Ilonen

-vedetään kadenssi tappiin putkelta, ajavathan useimmat kirejäkin "putkelta" ulkona...
-veivataan vastusta samalla ns. tappiin...
-JA eikun takalisto penkkiin ja vimmattu pyöritys jatkukoon...ainakin puoliminuuttia...tai mielummin enempi... :D

---

:D
Joo ja jos sitten vetäjä käyttää pitkät kalsarit ja pitkähihainen paita ja käy laittaa oven kiinni koska paleltaa niin kuulostaa jo tutulta. Ei miulle enää kiitos.

Sitten vielä suuttuu kun joku ei jaksa "ajaa" ilman käsiä ja perse pystyssä. Stnn pelleily:)

tulipa mieleen sivupolkuja aiheesta....

cycling for dummies: Kaverin kaveri tiedusteli ensi- (ja toivottavasti myös viimeisellä)tapaamisella melkeinpä ensimmäseksi esittelyn jälkeen mitä harrastan. Vastatessani pyöräilyä tyyppi esitti innoissaan jatko-olettamuksen että "niin sitä spinninkiä!" Eli pyöräily ja spinning ovat yksi ja sama laji, uskokaa nyt. :p Oikeasti vaikeaksi homma meinasi mennä siinä vaiheessa kun yritin selittää että eikun harrastan maantie- ja maastopyöräilyä.Maastopyöräily taas muuten on sitten kuulemma automaattisesti sama kuin enduro. Siitä, mihin maantiepyöräily kuuluu, ei tullut selvyyttä.:seko:

Liekö asiaan vaikuttanut tapauksen ajatukset naispuolisille ihmisille soveliaista lajeista...Pakkolisäys on, että itse tyyppi harrasti tunnetusti miehekkäintä lajia maailmassa, eli salibandya. :D

(ja juu, ei ole mitään salibandya vastaan, sekin voi olla kovaa urheilua, mutta ei ehkä tämän jampan kohdalla)

Tällä viikolla spinningtunnille tuli vierailijoiksi jotain maratonkoululaisia.
Alussa kovaa settiä jannuilla päällä tyyliin "tuleekohan tässä edes hiki", mutta kyllä aika nöyrästi painuivat työosuuksilla satulaan.

Ihmettelivät sitten pukuhuoneessa miten mulla ja yhdellä toisella jannulla "jalat vaan pyörii hirveää tahtia mutta ukko ei heilu eikä näytä tekevän edes tiukkaa". Ei siihen muuta osannut vastata kuin että sen oppii ajamalla.

Ehdotettiin sitten vastavuoroisesti että yhtä hyvin me voitaisiin lähteä mukaan tyyppien juoksulenkeille, edetä mukana se 200m jonka jälkeen lopputreeni koostuisi lähinnä ojan pohjalla makailusta.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Slim_Jim

Ihmettelivät sitten pukuhuoneessa miten mulla ja yhdellä toisella jannulla "jalat vaan pyörii hirveää tahtia mutta ukko ei heilu eikä näytä tekevän edes tiukkaa". Ei siihen muuta osannut vastata kuin että sen oppii ajamalla.

---

Aika monessa Youtube-videossa spinnaajat tosiaan heiluvat villisti joka suuntaan. Kaipa se sitten näyttää menevämmältä...

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti fiber

Aika monessa Youtube-videossa spinnaajat tosiaan heiluvat villisti joka suuntaan. Kaipa se sitten näyttää menevämmältä...

---

se johtuu siitä että kun pitää alkaa käyttää jalkoja ja sitä voimaa ei olekkaan silleen niin sitten otetaan se yläkroppa mukaan työskentelyyn :D sama homma kun pro kuski väsähtää jossain isossa nousussa niin kummasti alkaa äijä heilumaan.

http://www.youtube.com/watch?v=Xn-oH...eature=related

2.40 kohdalla klassinen esimerkki.

Ei ollu mulla helppoa saada tota heijausta pois ajon aikana, oli niin automaatio jotenkin. nyt menee jo ihan ok.

Polla, upea pätkä! Tosin tuskin näitä spinning-heilujien ponnistuksia voi ihan verrata Cancellaran perässä pysyttelyyn 19 % mäessä :D

Treenirullat eivät ole turhaan toiselta nimeltään tekniikkarullat, niistä olisi monelle hyötyä.

Totta turisette. Rullareeneistä on hyötyä spinninkiin todella paljon. Niinkuin tietysti maantiellekin. Toinen virhe mikä yleensä näkee tehtävän spinnissä on se, että kun lisätään pyöritystä niin yläkroppa ja varsinkin kädet vedetään kauheaan pihtiin ja yritetään survoa sitä kierrosta ulos. Kädet on jäykkänä kuin koukut.

Tuo Pollan pätkä jaksaa yhä vain hämmästyttää...uskomattoman eleetöntä voimaa :)

Tää on ihan sama kun mä menisin hölkälle jonkun maratoonari porukan kanssa, ne kattois varmaan ihan ihmeissään mun tapaa juosta, varmana on kaikki mahdollinen siinä perseellään :D

spinnu klubit vois nyt laajentaa tätä toimintaansa ja alkaa tarjoamaan myös tekniikkatunteja. Varmana moni menis mielenkiinnosta paikalle ja tieto oikeasta tavasta pyörittää ja yläkropan eleettömyydestä leviäis kummasti suomessakin ;)

Ite saan kiittää foorumia ja youtubea. Tuubissa on uskomattoman laadukkaita videoita esim. siitä miten yläkroppaa käytetään jykässä nousussa ja mitä ei kannata tehdä. Tai että millanen treeni on hyvää esim. korttelikisoja varten. Netti on mahtava asia <3

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Polla

spinnu klubit vois nyt laajentaa tätä toimintaansa ja alkaa tarjoamaan myös tekniikkatunteja. Varmana moni menis mielenkiinnosta paikalle ja tieto oikeasta tavasta pyörittää ja yläkropan eleettömyydestä leviäis kummasti suomessakin ;)

---

Spinning ei ole sama kuin pyöräily, yleensä, joten en tiedä olisiko sillä menekkiä. Ehkä. Seuroilla onkin usein omat lajinomaisemmat spinning-treeninsä.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti rhubarb

Spinning ei ole sama kuin pyöräily, yleensä, joten en tiedä olisiko sillä menekkiä. Ehkä. Seuroilla onkin usein omat lajinomaisemmat spinning-treeninsä.

---

en tiedä olisiko menekkiä mutta ihan sanoja tekniikka harjoitteita noillakin "pyörillä" pystyy tekemään mitä mä teen himassa maantie+traineri/rulla combolla. Korkea kadenssi pienellä välityksellä, yläkropan hallintaa, yhdellä jalalla pyörittämistä etc.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti mehukatti

Tää on näitä ihmeellisyyksiä, mitä jotkut huonot ohjaajat viljelee. En itse ainakaan ymmärrä, että mitä hyötyä on polkea seisoalteen täysin pystyasennossa (näyttääkin todella naurettavalta) ja kutsua sitä "hölkkäämiseksi". Eiks spinningin kuitenkin jollain tavalla pitäis yrittää simuloida oikeaa pyöräilyä. Moniin muihinkin vastaaviin juttuihin on tullut törmättyä. Mutta sit kun löytää hyvät ohjaajat, niin kannattaa pitäytyä vain niissä. :)

---

Jokin aika sitten kuulin radiosta kuinka tärkeää on vaihdella lihasärsytystä erilaisilla liikuntamuodoilla. Itse pari vuotta talvisin spinningissä käyneenä olen suhtautunut uusiin juttuihin juuri siihen lajiin kuuluviksi ja kokenut sen mahdollisuutena. Itse asiassa tällä talvikaudella olen vähentänyt hieman lajiharjoitusta ja korvannut sen keskikehoa valmentavalla kahvakuulaharjoittelulla. Jälleen keho saa uusia ärsykkeitä.:)

Alkuperäisessä Johny G:n Spinningissä painotetaan, että spinning on pyöräilyä.
Asentoja on neljä, käsiasentoja kaksi.
Rytmit ovat min 60rpm - max 120rpm.

Kaikille harrastajille se ei tahdo riittää, ja ohjaajat lähtevät helposti
kosiskelemaan asiakkaitaan erilaisilla tempuilla.
Poljetaan tuhatta ja sataa, jäädytetään ja roikutaan satulan takana.

Kyllä on juhlaa ohjata KanuunaSpinningiä!

Ylävartalohan ei heilu: http://www.youtube.com/watch?v=sVbwngNoHm0

Kadenssi 200?

ja lisää videoo:

http://www.youtube.com/watch?v=IaTL0...eature=related

hirveetä heijaamista noilla reunimmaisilla ohjaajilla.

Tässä ketjussa näköjään korostuu jokaisen "pyöräilylliset lähtökohdat" spinnaamisen suhteen... Mikä ei sinänsä ole tietenkään yllättävää. :) Maantiekuskeilla on runsaasti sanottavaa yläkropan käytöstä ja tekniikasta, koska se on teille huomattavan olennaista omassa lajissanne. Itse taas enskakuskina en edes osaisi kiinnittää moiseen huomiota spinussa(kaan), koska endurossa luonnollisesti jumpataan yläkropalla jatkuvasti muutenkin. Kapeilta tuntuu nuo spinning-pyörien stongat... :D

Pari kertaa on nyt tullut käytyä salilla ohjatusti pyörittämässä ja oon kyllä positiivisesti yllättynyt! Tehokasta tuntuu olevan ja hiki virtaa. Ja hyvinhän ne kammet lenkkareillakin pyörii...

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti fiber

Aika monessa Youtube-videossa spinnaajat tosiaan heiluvat villisti joka suuntaan. Kaipa se sitten näyttää menevämmältä...

---

Hölinälläni tarkoitin lähinnä sitä, että sillä jolta kommenttia tuli, ei ollut hajuakaan pyöritystekniikasta sun muusta, joten jannulla itsellään se polkeminen oli aikamoista heilumista verrattuna mun suoritukseen, etenkin kun niitä kierroksia alkoi tulemaan -> perse alkaa poukkoilla siinä satulassa. Joten kai se tyyppi koki siinä vieressä minun ajoni kovin kovin erilaiseksi.
Vaikka en minäkään mikään guru ole...

Kun luin tämän ketjun, niin odotukset ekaa spinningtuntia kohtaan olivat sen jälkeen todella matalalla. No käytin sadepäivän sitten kuntosalin spinningtunnille tutustumiseen.

Mitä mukaan:
- 3/4-mittaiset löysät shortsit ja sali-tyylinen urheilupaita on hyvä asuste
- 1-2 juomapulloa (0,7 litraa on sopiva pullon koko)
- Käsipyyhkeen kokoinen "hikipyyhe" ohjaustangon päälle (tämä unohtui)
- SPD-lukkokengät (käytin halpoja Shimanon maastokenkiä) tai sisäkengät.
- Sykemittari ranteeseen, jos tarvitset

Ilokseni totesin että alussa pyörä käskettiin säätää järkevästi, ensin satulan korkeus n. lantionluun kohdalle kun seisotaan pyörän vieressä ja sitten ohjaustanko samalle korkeudelle kuin satula. Jalka jäi aavistuksen koukkuun kuten kuuluukin. Onneksi tunnin aikana pyörän päällä ei käsketty "hölkätä" tai jotain muuta älytöntä vaan ne niin sanotut ylämäet ajettiin maantiepyörämäiseen tyyliin putkelta ja hyvin matalana.

Kehut hyvästä spinningtunnista menevät Lumo-hyvinvointikeskuksen (www.wellfitfinland.fi ) suuntaan Lahteen. Ohjaajana oli Sari-Anne. Ainut mitä en ensimmäisellä kerralla tajunnut, niin siellä ei ole riippulukkoja pukukaapeissa vaan pitää viedä oma (tai lainata kassalta). No pistin vaatteet reppuun ja vein repun sinne saliin spinninpyörän viereen tunnin ajaksi.

Kävin maantaina sadepäivän kunniaksi (Fixillä sateessa salille toki...) Spinnaamassa. Oli ihan kivaa vaihtelua välistä. On ihan kivaa vetää muutamat kirit sisällä lämpöisessa ilman että tarttee kattella sivulle. Aukeaa jalat kivasti. :D

Se että kadenssi rajoitettaisiin 120PRM on kyllä ihan vaan keskiverto puntinostajan jolla ei jalat oikein toimi, takia. Niille jotka ajaa ulkonakin se ei ole kyllä millään muotoa hyvä juttu. Tai ne hight-rpm-vedot pitäsi tehdä sitten erikseen rullilla himassa. Jäänee vaan tekemättä useimmilta. Multa ainakin...

Noh ainakin meillä spinningissä ohjaajat suosittelevat myös RPM-rajan lisäksi ettei molempia käsiä otettaisi pois tangolta ajon aikana, mutta kun sitä on talven jälkeen niin harjaantunut pyörittelemään sillä pyörällä että siinä voisi vaikka ristikkoa täyttää ilman minkäänlaista ongelmaa.

Riippuu vähän ohjaajasta mitä siellä tunnilla tehdään,
toiset miettii nähtävästi hommat lihaskuntoilun perusteella, toiset taas ihan pyöräilyn perusteella. Kyllä mulle ne jännät liikkeet (vaikka se hölkkä) käy jos lihaksia polttelee oikein mukavasti. Onpahan hyvää harjoitusta sekin.

Meillä ei ollut mitään kadenssin rajoituksia. Lopussa ohjaaja huusi "tuplatempo", jolloin kadenssi tuplattiin hetkeksi. Jos sillä hetkellä oli valmiiksi on 90-100, niin sen jälkeen jalat pyörivät melko tiuhaan, tosin joillakin oli siinä tuplatempon aikana arviolta vasta alle 100. Ei myöskään neuvottu ettei käsiä saisi irrottaa tangosta. Käsien asentokin neuvottiin hyvin maantiepyörämäiseksi eli ajoasennossa (kumarassa) piti pysyä ilman että käsillä nojaa tankoon ja se ote on vain kevyt kosketus.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Samu Ilonen

Kävin maantaina sadepäivän kunniaksi (Fixillä sateessa salille toki...) Spinnaamassa. Oli ihan kivaa vaihtelua välistä. On ihan kivaa vetää muutamat kirit sisällä lämpöisessa ilman että tarttee kattella sivulle. Aukeaa jalat kivasti. :D

---

Pian spinning GoGo:lla onkin ihan huippu.

Huono ohjaaja taas:

• pistää musiikin liian lujaa
• kuvittelee, että tunnin kovuus tulee seisaallaan ajattamisesta
• huomauttelee, jos ei halua tehdä kaikkea ohjaajan perässä
• teettää koko ajan jotain kikkailua: ilman käsiä tai luonnottomia asentoja.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Mari

• huomauttelee, jos ei halua tehdä kaikkea ohjaajan perässä

---

Se oli hyvä juttu että selvästi annettiin vaihtoehto, koska nuo seisaallaan pyöräilyt aloitettiin sanoilla "Jos haluat...niin laita lisää vastusta" ja sen jälkeen aloitettiin se seisaaltaan ajettava osuus.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Mari

Pian spinning GoGo:lla onkin ihan huippu.




Huono ohjaaja taas:

• pistää musiikin liian lujaa
• kuvittelee, että tunnin kovuus tulee seisaallaan ajattamisesta
• huomauttelee, jos ei halua tehdä kaikkea ohjaajan perässä
• teettää koko ajan jotain kikkailua: ilman käsiä tai luonnottomia asentoja.

---

Tampereella ei ole kuin Timo/Liikuntakeskus Syke ja Pia/GoGo jotka osaavat vetää spinningiä pyöräilijöille.

Tämä on kuitenkin ainoastaan Subjektiivinen näkemys, joka ei perustu mihinkään tieteelliseen aineistoon/materiaaliin, eikä näin ollen oikeuta mielipahan syntymiseen muiden spinningvetäjien keskuudessa.

Musta vaan pirsana tuntuu aina siltä tunnin/tuntien jälkeen.....

Hyvä ohjaaja: Ottaa tilan haltuun omalla esimerkillään ja karismalllaan, ilman ylimääräisiä temppuja tai alkulöpinöitä.

Huono ohjaaja: Huutaa ensimäisenä "Onks teill hyvä fiilis...?" Mikä ihmeen hyvä fiilis...mehän tultiin reenaan. Pitääkö meillä olla siis salimaksun lisäksi vielä joku "fiilis" mukana? ei siitä ollut mitään puhetta kun sopimusta tehtiin.. no joo vitsi vitsi..

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Zahal

Huono ohjaaja: Huutaa ensimäisenä "Onks teill hyvä fiilis...?" Mikä ihmeen hyvä fiilis...mehän tultiin reenaan. Pitääkö meillä olla siis salimaksun lisäksi vielä joku "fiilis" mukana? ei siitä ollut mitään puhetta kun sopimusta tehtiin.. no joo vitsi vitsi..

---

Meillä yksi ohjaaja laulaa biisien mukana, yleensä silloin kun sattuu kajahtamaan ilmoille sellanen ysäri-happyhardcore-jumputus.
Ja "tää on kunnon ryminäsettiä!" yleensä jostain suomi-iskelmän danceversiosta. Tekisi niin mieli tuoda soittoon jotain hardcore-jyystöä,
"die motherfucker die!" samplella varustettu jytinä kävisi mukavasti mäkinousuun...

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Talisker

Kaikille harrastajille se ei tahdo riittää, ja ohjaajat lähtevät helposti
kosiskelemaan asiakkaitaan erilaisilla tempuilla.
Poljetaan tuhatta ja sataa, jäädytetään ja roikutaan satulan takana.

---

Itse olen käynyt tällä kylällä samalla salilla seitsemän vuotta yhden ja saman ohjaajan tunneilla. Alkuaikoina yritin parin muunkin ohjaajan tuntia, mutta oli liikaa temppuja. Tämä yksi Johnny G.-uskollinen on pikemminkin vuosien saatossa koko ajan yksinkertaistanut tuntejaan, mikä sopii mainiosti minulle. Parina viime vuotena mukaan ovat tulleet "teematunnit" eli kerta viikkoon musiikki on pelkkää hard rockia, mikä jälleen sopii minulle.

Tuurailen silloin tällöin tarpeen mukaan tätä vetäjää näillä hard rock -tunneilla. Omat tunnit pyrin pitämään mahdollisimman yksinkertaisina. Yleensä näille hard rock -tunneille onkin valikoitunut sellaisia pitkän matkan nitkuttajia, jotka eivät kaipaakaan akrobatiaa pyörän selässä. Kadenssit pysyvät siellä 70-100 rpm:n välillä, riippuen mennäänkö kovalla vastuksella lajivoimamaisesti vai tehdäänkö tasamaamatkaa.
Musa on kyllä minulla lipsunut tuosta oikeaoppisesta hard rockista jonkin verran tuonne elektro-industrialinkin suuntaan.:)

Yleensä tuolla meidän salilla ei ohjaajan tarvitse kysellä meidän fiilisten perään. Meille riittää, kun omien reisien ulvoessa vilkaisee viereen. Jos siellä vielä hymyillään, niin ei muuta kuin irvistys pois ja naama peruslukemille ja hengitys nenän kautta sieraimet pesuvadin kokoisina. :D

KanuunaSpinningit alkoivat tänään. Meitä oli n 30 ajajaa.

Ohjasin PK-tunnin.
Huohotuksesta päätellen mentiin taas välillä vähän ylärajoilla.
Mutta niinhän se on, että kukin ajaa oman harjoituksensa.

Tältä se näytti omina graafeinani: https://docs.google.com/viewer?a=v&p...NvrsJOX1&hl=fi

Tänään aamulla kävin ekalla spinnig tunnilla fressillä.
Hyvin ajoi PK-lenkin asian ja positiivinen yllätys oli kokonaisuudessaan.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Talisker

Alkuperäisessä Johny G:n Spinningissä painotetaan, että spinning on pyöräilyä.
Asentoja on neljä, käsiasentoja kaksi.
Rytmit ovat min 60rpm - max 120rpm.

Kaikille harrastajille se ei tahdo riittää, ja ohjaajat lähtevät helposti
kosiskelemaan asiakkaitaan erilaisilla tempuilla.
Poljetaan tuhatta ja sataa, jäädytetään ja roikutaan satulan takana.
s
Kyllä on juhlaa ohjata KanuunaSpinningiä!

---

Olen kyllä taliskerin kanssa samaa mieltä....kanuuna spinning on ainoa spinning, joka tuntuu pyöräilyltä ilman kikkailua (Itse eniten inhoa 'pystyssä juoksemista', jotenkin tuntuu ettei se palvele mitään/ketään).
Kiitos ja kumarrus kaanuuna spinningistä ;-)

Jaa-a. Todellisena spinning-nöösinä (vasta neljä kertaa takana) en voi kommentoida muita kuin Timon ohjaamia Kanuunatunteja. Mukavan pyöräilynomaisesti on tähän asti menty. Pitää varmaan käydä jossain muualla kokeilemassa kikkailuspinningiä, niin tiedän mistä puhutaan :)

Tehoruuvin käyttöä täytyy opetella lisää, sopivan vastuksen löytäminen ei ole ihan helppoa. Varsinkin putkelta tuntuu luontevimmalta polkea namikka kaakossa, mutta sykkeet nousevat ennen pitkää lähelle sataa prosenttia, ja sitähän ei tällä kunnolla koko tuntia jaksa.

Näin lyhyellä kokemuksella erikoisinta on ollut huomata oman polkemisfiiliksen vaihtelu, kun olosuhteet pysyvät vakiona. Viikko sitten jaksoi raataa päälle 90% sykkeillä vaikka kuinka, mutta tänään ei kulkenut ei sitten mitenkään. Tien päällä eroa ei huomaa yhtä helposti, kun tuulet vaihtelevat ja täsmälleen samaa reittiäkään ei tule yleensä tahkotuksi monta kertaa peräkkäin. Vai olisiko tänään ollut vähän vähemmän energistä musiikkia kuin aiemmin? Ei tullut yhtään Foo Fightersia eikä Musea... Disturbed voisi olla sopivan aggressiivista taustaa jollekin mäkiosuudelle, vink vink.