Koska viimeksi ajoit?

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti MarkoM

Mutta pari juttua.

---

"Kuntoilu ja ajotekniikassa" voisi avata oman topicin aiheesta. Tuommoinen ajotapa on varmasti tuttu monelle (muullekin kuin minulle) hyvin yleinen ilman ohjelmaa tai suunnitelmaa ajavilla, ajetaan oma lyhempi tai pitempi peruslenkki tai pakkosatku tasaisella vauhdilla, syke nousee aluksi kun ei himmata tarpeeksi vastamäissä ja yritetään painaa vastatuulessakin ja lopussa syke nousee suhteettomasti vähästäkin tehonlisäyksestä ja/tai alun tasaista vauhtia ei pysty enää ylläpitämään kuin merkittävästi korkeammalla sykkeellä.

Jos ei pysty ajamaan kovaa, pitää opetella ajamaan hiljaa. Ja sitten ajaa välillä niin kovaa, ettei enää tee mieli ajaa joka lenkillä keskikovaa. Mielummin 3h 30min hitaammin ja 10min kovemmin kuin mikä tuntuisi sopivan helpolta tai sopivan kovalta. Ja välillä mielummin 1h 30min hitaammin ja 10 x 1min vielä kovemmin. Ja välillä 1h hitaammin ja 1h keskikovaa kovemmin. Ja välillä 4h hitaammin ja 6 x 10s irtonaisen kovaa. Tai mitä tahansa muuta kuin sitä mitä yleensä ajaa.

Ensimmäistä kertaa sipoonkorvessa ja olihan kivaa. Sukelsin tasan ensimmäiseen mutareikään päälläni, mutta onneksi olin aavistanut tulevan ja vaihtokamat, sekä sealskinzin sukat olivat mukana. Ainoastaan muta oli liukasta, kivet ja juuret kuivia, eli täysin ajettavaa cyclolla. Huomenna jos pääsisi etsimään vielä haastavampaa polkua, nyt suurin osa sipoonkorven pätkästä oli helpohkoa leveää uraa.

http://www.sports-tracker.com/workou...b0035b0e9c8018

Kahteen mieheen Vartiala munkilla. 64km ja 20 km/h. Kahden viikon tauon jälkeen "normi" reissu.

Viikko sitten lauantaina.

Toissapäivänä. Tänään taidan taas heittää jonkunlaisen lenkin.

Äsken tuli tämän päivän kolmen tunnin maantielenkin ensimmäinen tunti täyteen, jonka jälkeen takarenkaan katastrofaalinen repeäminen. Sai soittaa ensimmäistä kertaa ikinä vaimon hakemaan tien päältä. Sitä se teettää kun ajelee viimeisillään olevia renkaita loppuun näin syksyä vasten.

Äsken maantiellä 52km@1h41min. Alkaa olemaan viimeisiä maantiepyörälenkkejä tänä vuonna jos ei vallan viimeinen.

Tänään vakio 86km maantielenkki. Oli hieman tuulinen sekä viileä keli ja unohdin vetää kengänsuojat päälle joten loppumatkasta varpaat jo vähän palelivat.

MarkoM:lle, jos et tähyä kisoihin, tuo sykkeen ja keskarinäyttöjen poisteippaaminen on erinomainen teko! Itse en katsele näitä ollenkaan ( joskus jossain kisassa seurannu sykettä, mutta harvoin), lenkin jälkeen voi katsoa että jaaha, 24.9km/h. Ajoin siis tosi reippaasti :D minulla on myös niin että mitä pitempi matka, sen "kovempi" keskari. Lyhyemmät matkat tulee pyörittyä kelvareilla ja jos on huonompi keli, ei viitti ajaa pitempään. Hyvällä kelillä ja fiiliksellä sitten pidempään ( = vakiolenkki 104-124km).
Ottakee huomioon että nämä on viiskymppisen naisihmisen pimeenajan-ajoa, ukot ajaa perusvauhtina reilu 30km/h.

Tänään aamulla siis tuo 104km. Näköjään aika hyvin olen oppinut varautumaan, sillä hyvin harvoin palelee. Tänään oli +1-+4 astetta, ja mun tuli lämmin. Varpaatkaan ei palelleet.
Harmittaa vaan äärettömästi kolmostien rouhitut reunaviivat; piennarosuus on ihan pikkukiviä täynnä. Reunaviivan ylitys on aina "ojan yli hyppäys". Uusi asfaltti ei ime kosteutta? tai jotain, tuntuu koko ajan että märällä pinnalla ajaisi.
Jääkö ne pientareet ja keskiviiva pelkiksi rouheiksi? Heijastavaa valkoinen on kyllä ihan tarpeellinen, varsinkin sumuisella säällä.

• eilen aika tasan 3h /34km
• tänään aamulla kevyt 1h40min ..

Lyhyehkö 17km / 50min maastolenkki ennen saunaa pimeässä. Pimeäkausi on alkanut ja jatkuu...

Viikon ajoina, ma 40km tandem+ 15km maasto, ti 35km tandem, pe 40km tandem, la 15km maasto, ja su 40km maasto. Total 115km tandem ja 70km tandem. Mukava lepponen 180km siis viikon saldona. Ei ihme että tänään lenkin lopulla tuntui kevlikin aivan kuin suossa olisi ajanut.

tänään maasturilla 43km lamppulenkki...

Olin suunnitellu ajavani Lenkin ( = 104km) erityisesti tänään, ja huomasihan sen että ikää tuli lisää :o. Eilen sujui paljon kepeemmin, tänään väsytti jo lähteissä ja raskasta oli, tavallista myöhäsempään näköjään oli vielä lähteny.
7 pupua tervehti, ja lisäksi revontulia.
Ja ihan just kohta pääsee rauhassa nukkumaan, ennen lenkkiä uni on rauhatonta.

Tänään autonhakulenkki työajalla toisesta yksiköstä. Koska tuuli oli kääntynyt yllättäen taas vastaiseksi niin päätin tehdä lenkin pääasiassa metsiä pitkin maasturilla. Paita oli pitkä, mutta housut olivat vielä lyhyet:D.

Eilen krossarilla jotain 3h maaseudun hiekkateitä ja vähän polkuakin. Joku tuntematon urpo oli mennyt katkomaan Mustion krossipolulta pari vanhaa tuulenkaatoa, vaikka niistä pääsi jo hyvin krossarillakin bunny hopilla yli.

äsken maastopyöräilyä 2h16min kestoinen vakiokierros :o Ei hirveesti viittinny, kylmän pohjoistuulen vallitessa, tehdä ylimääräsiä pysähdyksiä lämpötilan ollessa +3 astetta :O .. Pitänee kaivaa paksumpaa välipaitaa seuraavalle kerralle takin alle :p

Tänään aamulenkiksi 2h maastoilua..

maantietä 45 km aurinkoisessa ja tuulisessa kelissä.

Eilen illalla klv+hiekkatielenkki... 50,2km@2:37. Alkoipa jo olla pikkusen viileetä, onneksi tajusi laittaa lähtiessä välikausikengät ja irtolahkeet jalkaan.

Eilen tunnin verran helppoja polkuja, ulkoilureittejä jne. vähän uusia laitteita tunnustellen.

Aamulla pari tuntia metsässä rymistelyä..

äsken 2h30min metsässä poluilla ja kallioilla :) .. Märkää oli paikoin ja kylmääkin.. Kengänsuojat ois olleet tarpeen varsinkin , kun sattui jalkaa hitusen ohkasemmat kesäsukat :p Nooh , "Siperia opettaa" , jospa enskerralla muistais :D

Tänään työmatkat. Kotimatkalla vähän rantoja pitkin kiertäen.

Eilen 35km kevlejä pitkin maantiepyörällä klo 16 jälkeen. Olipa siellä hieno ilma kun pisti hiukan lämpimämmin vaatetta. Ja tuntui melkein koko matkan olevan myötäinen tuulenvirekin, mikä hiukan ihmetyttikin kun jotakuinkin ympyän ajoin.

Aamulla taas ennen töitä reilu pari tuntia metsälenkkiä..

Eilen työmatkat. Tänään heikon flunssaisen yleisolotilan vuoksi lepopäivä.

Työmatkat 10km ja hiekkatie/metsälenkki 30km -1°C raikkaassa syysilmassa. Vakiolenkillä oli harvesteri kaatamassa puita. Toivottavasti eivät pilaa hyvää polkua...

Sekalaista hiekka-asfaltti-ulkoilureitti-polku -settiä krossarilla 62km. Aurinkoista, kivaa ja viileää.

Reilu viikko sitten eli keskiviikkona syyskuun viimeisenä päivänä.

Asfaltti-, hiekkatie-, ulkoilutie- ja kelvicycloilua 46 km. Viimeiseltä kympiltä vain yksi lyhyt muistikuva. Lenkin jälkeen päänuppi tietokonetomografiaan (josta ei löytynyt mitään) ja poskipää ommeltavaksi (mihin ei tarvittu kahta tikkiä enempää). Seuraava lenkki sitten joskus. Viikonloppuna ehkä paikan päälle katsomaan auttaisiko se muistia palaamaan edes pätkittäin.

Pajulahden metsissä 20km / 1h raikkaassa -3°C lämmössä. Suonreunatkin olivat sopivan kuurassa ettei kura pahemmin lentänyt.

äsken maastossa 2h28min / 34km .. KYLYMÄÄ oli :o .. Tälläkertaa meinas pää jäätyä, kun oli vaan "tavallinen kypärälakki" ja ois vaatinu jo talvimallista .. Kengänsuojat kyll muistu joten jalat tarkeni ok :D Valokin oli loppumatkasta tarpeen :) Pakkasta -3/-4 astetta , joten pururadat ja polut oli paikoin kohtuunopeessa kunnossa .. Kallioilla meinas jäätyneet kohdat yllättää parissa kohtaa, mutta kaatuiluilla ei tarttennu. :eek:

Äsken 3,5h / 40km maastossa, singletrack polkuja pääosin.. Superhyvä lenkki, jos ei yhtä otb: ta lasketa ;)

Lähetetty minun PLK-L01 laitteesta Tapatalkilla

76 km hienossa säässä ja ei seurassakaan vikaa ollut.

maasturilla 106 km ja 7,5 tuntia,kalakukon kierros maisema ryhmässä + omat kiemurat.

Eilen työmatkat

Tänään lauantaina +5 tuulisessa säässä "pakkosatku":

http://www.sports-tracker.com/workou...b0459474e8c65c

Ei ollut ilmeisesti keho parhaassa mahdollisessa terässä kun syke ei pysynyt lainkaan kurissa. Heti ekan 5km aikana huomaisin ettei syke pysy rauhallisella ajolla kurissa. Viikolla ajetut 30km ja 50km lenkit menivät huomattavasti alhaisemmalla sykkeellä. Olisiko huonosti nukuttu yö tms vaikuttanut sitten? Vaikka syke on korkea, niin muuten onnistuin kohtuullisen hyvin ajamaan rauhallisesti. Ei mennyt samanlaiseksi repimiseksi kuin viime lauantain lenkki. Vaikke sykkeessä numeroiden mukaan suurta eroa ole.

Tänään oli eka kerta kun pidin tauon yksin ajetulla pakkosatkulla. Tuntui huomattavasti helpommalta kun sai vähän keho levätä puolivälissä ja pääsi lämmittelemään sisälle. Olisi saanut olla huomattavasti parempi vaatetus ennenkaikkea tuulta vastaan..vielä vaan sellaista ei ole :rolleyes:

Bongasin matkalla kaksi maantiepyöräilijää heti alussa Kaskelantiellä Keravalla ja sitten taas paluumatkalla Nikkilän kohdalla 1 + 3 maantiepyöräilijää ylittämässä Öljytietä. Joten viileästä säästä huolimatta maantiepyöräilijöitä liikenteessä :)

Sitten yksi kahvila suositus. Googlen avulla etsin vaan jonkin sopivan kahvilan. Yksi löytyi Kerkkoosta. Todella idyllinen pieni kahvila; sisällä 12 asiakaspaikkaa. Kesällä varmaan myös teranssilla lisää paikkoja. Joten kannattaa muistaa ja käydä täällä, voin suositella!

http://www.kerkkoonpalveluosuuskunta.fi/pumppaamo

Puoli tuntia sitten kotiuduin jälkimmäiseltä koiranjuoksutuslenkiltä keuhkot tulessa ja parta jäässä, alkaa olla talvi likellä. Tähtitaivas oli upea ja kierrätyskoira veti viimeiset nousut kotiin sillainiinq täysii. IhQ :)

Eilen n. 300m. Tänään ehkä vähän enempi.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti kmw

Eilen n. 300m.

---

On se kuitenkin 300 kertaa enemmän kuin jos olisi ajanut vain metrin. Lasi on puoliksi täyhjä

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti MarkoM

Tänään lauantaina +5 tuulisessa säässä "pakkosatku"

---

"Chapeau!" kuten tavataan sanoa.

Lainaus:

---

Olisi saanut olla huomattavasti parempi vaatetus ennenkaikkea tuulta vastaan..vielä vaan sellaista ei ole.

---

Halpahallin huomioliivikin antaa jonkinlaista suojaa tuulta vastaan, Hiihtokamat (jos sellaisia asiallisia eikä tuulipussipukuja ennestään sattuu olemaan) soveltuvat osin pyöräilykäyttöönkin, mutta IMHO todella hyvä takki ja housut ovat investointeja joita tuskin joutuu katumaan (ja jotka myös osin soveltuvat hiihtoonkin)

Lainaus:

---

Sitten yksi kahvilasuositus. Googlen avulla etsin vaan jonkin sopivan kahvilan. Yksi löytyi Kerkkoosta. Todella idyllinen pieni kahvila; sisällä 12 asiakaspaikkaa. Kesällä varmaan myös teranssilla lisää paikkoja. Joten kannattaa muistaa ja käydä täällä, voin suositella!

---

Parhaat kahvipaikat löytyvät myös foorumilta porukkalenkkiketjuista. Pumppaamo on tosiaan sympaattinen paikka; Mustavuoren lenkkiläiset kävivät siellä toukokuussa ja hepolaiset kesäkuussa, Ja entistä paremmassa paikassa (etenkin satkua pitempien lenkkien kannalta) nyt kun Askola-Mäntsälä ja Askola-Juornaankylä ovat saaneet uuden sileän asfalttipinnan.