Koska viimeksi juoksit?

[Opulus]

^ Otsikon kysymys kuului "Koska?", mutta kommentti lienee ymmärrettävä siten että juoksit viimeksi tänään aamupäivällä.

Nappisuoritus, mikäli tarkoitus oli juosta neljään tuntiin. (Tempokisulle juoksemisesta on kyse vasta kun kilometri taittuu alta neljän minuutin. Itse olin itselleni armeliaampi enkä pitänyt vielä minuuttia hitaampaakaan vauhtia hölkkänä. Mutta juoksuahan se hölkkäkin on...)

[navajokoira]

Otsikko on mitä on, mutta eihän se ketään kiinnosta jos tänne kirjoittaa pelkkiä päivämääriä. Ja päivämäärän tosiaan pystyy joskus päättelemään.

Sun kriteereillä menee puolikas juosten, mutta luulen ettei motivaatio riitä treenaamaan (tai ainakaan toteuttamaan) maratonia juosten. Tää juoksuprojekti alkoi kun ei loppukesän sadekaudella oikein kiinnostanut enää pyöräillä, ja etenee vähän muiden juttujen ehdoilla.

Toki se miten helppo tässä on mitata kehitystä kiehtoo. Seuraava tavoite on juosta vitonen tempokisun määritelmän mukaan.

[trallalaalaakso]

Eilen rantalenkki hölkkää vitonen 37 min, radalla oli ruuhkaa niin valitsin tuon. Radan tasaisuutta ja alustaa, vesipistettäkin, arvostan yhä enemmän.

[Il ciclista di Roine]

Ti 18.06.2024 - julkisen nettipäiväkirjan lokimerkintä:

SEIS-SEIS-SEIS

Työfysioterapeutti kieltää juoksemisen/hölkkäämisen toistaiseksi !
Myös pyöräily rajoitetaan 3 krt/vk, ei pitkiä lenkkejä !
Jalkineet eivät ole tukeneet jalkapohjan väliosaa > akillesjänteet krooniseen aistimustilaan !

>>> Painoni nousee / liikkuminen rajoitettu / liikaa vapaa-aikaa / mielihyväelämysten hakeminen napostelusta herkistyy / altistus typerille ajatuksille, esim. henkilöauton ennenaikaista vaihtoa funtsitaan tai vastaavia päähänpistopainajaisia syntynee // Lapinlahden Linnut: Katselen urheilua (kun ei saa sitä itse rajoittamattomasti harjoittaa) // Kuka lohduttaisi Nyytiä


>>> Kilometrikisassa pyöräilykerholaiset PKK tarkkailkoon, noudatanko ohjeistusta.

[taski63]

^Akillesjänne minullakin herjailee, viime viikolla muutamia 40-50s vetoja lähellä maksimia ja se riitti. Jalkineet ei tukeneet minullakaan, kun niitä ei ollut, ja asvaltti alla... On nuo jalat aiemmin tuon hyvin kestäneet, mutta kaipa tässä jo ikä painaa. Jumppaa ja juoksutaukoa. Onneksi ei estä pyöräilyä.

[trallalaalaakso]

Kävin kentällä kokeilemassa Cooperia, tuloksena 2305 m joka on 105 m parempi kuin viime kuussa. Tuloksena keski-ikäiselle tuo näyttäisi olevan "hyvää" tasoa, riippuen tietysti lähteestä myös.
Lähdin hakemaan 2.1 km lukemaa, siinäkin mielessä yli odotuksen tällä kertaa.

[m-52]

Aamulenkki tänään 7 km ja iltapäivällä 14,8 km. Kummankin lenkin jälkeen järvessä käynti.
OT. Minulla on iso määrä erilaisia juoksukenkiä ja vältän juoksemasta samoilla kengillä peräkkäisinä päivinä. Minusta tuo estää osaltaan rasitusvammoja. Mielestäni juoksukengissä ei tarvita mitään tukia ja droppi mielellään 0-4 mm. Avojaloin tai paljasjalkakengillä juoksu välillä on suositeltavaa.

[m-52]

Äsken aamulenkkinä 7,2 km. Iltapäivällä tarkoitus kovavauhtisempi lenkki. Tekisi kyllä mieli näillä keleillä ajaa maantiepyörällä kunnon lenkki, mutta omaishoitajana en voi olla kotoa pois kuin reilun tunnin kerrallaan, joten pyöräily on jäänyt lähes kokonaan pois.

[MV]

Viime aikoina hankala motivoitua kovavauhtisiin lenkkeihin, tulee pikemminkin löntysteltyä siellä sykealueen alapäässä. Onneksi eilen lähtiessä rupesi taivaanrannassa välkkymään, oli insentiivi napsaista minuutti per kilometri. Ehdin juuri ennen ryöppyä, oven kun sain kiinni näkyvyys oli kymmeniä metrejä. Sateessa juoksemisessa ei ole mitään vikaa, varsinkaan lämpimässä, mutta salamia kartan.

[trallalaalaakso]

Hölkkäilyä viikon totaalitauolla tälle kuulle 73 km, joista tänään 2.35 km @ 12 min. Polvituet tilattu maanantaina.

[m-52]

Eilen aamulenkki ja illalla 2×3 km (4.17 min/km), joissa kaksi pitkää loivaa ylämäkeä. Vauhti hiipuu näin vanhana melko nopeasti. Kuusvitosena puolikkaalla km-vauhti oli selvästi kovempaa, 7 vuodessa se on huonontunut parikymmentä sekuntia.

[Janne75]

Kävin testaamassa juoksemista pitkästä aikaa eilen illalla vaimon kanssa paikallista hiekkapäällysteistä urheilukenttää ympäri hölkkäämällä 6 kierrosta. Aika erilaista liikuntaa kuin pyöräily. Pitäisi varmaan useamminkin käydä. Olen nuorempana tykännyt juoksemisesta enemmänkin eikä se nytkään miltään vastenmieliseltä tuntunut.

[Janne75]

Nyt olen lähiaikoina käynyt jo useampina päivinä lyhyillä noin 3 km hölkkälenkeillä. Eilen meni ekan kerran yli 5 km kun hölkkäsin 5,7 km 40 minuutissa. Sopivan hiljaista pk-treeniä uudelleen lenkkeilyä aloittavalle. Homma etenee pikkuhiljaa.

[navajokoira]

Syksyn myötä harrastus näyttäisi tänäkin vuonna siirtyvän enemmän juoksuun. Eilen harkitsemattomasti vastasin siskolle ihan sama, tämän kysyessä millaiselle lenkille mentäisiin. Siskon suunnittelema lenkki oli sitten 6x ~4m15s/km vetoja 3 minuutin palautuksilla. Suunnilleen samaa vauhtia kuin oma 5km ennätysaika, eli pisti puuskuttamaan. Varmaan teki ihan hyvää, mutta mietin siinä viimeistään neljännen vedon kohdalla, että kylläpä olisi vaikea löytää itsekuria vetää omin päin tällaisia.

[Janne75]

Tänään 7,5 km lenkki 50 minuutissa. Vauhti siis noin 9 km/h eli 6 min. 40 sek. per kilometri. Vieläkin hiljempaa voisi opetella hölkkäämään kun se olisi näin alkuvaiheessa vaan pelkkää plussaa. Keskisyke oli tänään kuitenkin kohtuullinen eli 127.