Hiihtojutut

[xtrainer80]

Eikös Alsgaard ole hiihtänyt säännöllisesti noita hiihtomaratoneja ja voitellutkin niintä, joten kunnostaan on huolehtinut hän.

En olisi siltikään uskonut, taakse jäi mm. kaikki kisaan osallistuneet Norjan MM-kisajoukkueen hiihtäjät. On huolehtinut kunnostaan, ja ettei vaan olisi lipsahtanut ihan treenaamisen puolelle.

Lähes 40 v? Nuori pojan kloppihan se vielä on.

No, niin tai näin... olihan meilläkin Hartsa.

[Samsonite]

Kaipaisin myös tekniikkavinkkejä pertsaan. Eli ongelmana lähinnä suksen "läpsyminen" latu-uraan suksea palauttaessa potkun jälkeen. Tämähän ei kuitenkaan ole tarkoitus. Ongelma ilmenee lähinnä rauhallisessa vuorohiihdossa.

Onko hyviä harjoitus- tai tekniikkavinkkejä virheen korjaamiseksi?

[phebis]

Kaipaisin myös tekniikkavinkkejä pertsaan. Eli ongelmana lähinnä suksen "läpsyminen" latu-uraan suksea palauttaessa potkun jälkeen. Tämähän ei kuitenkaan ole tarkoitus. Ongelma ilmenee lähinnä rauhallisessa vuorohiihdossa.

Onko hyviä harjoitus- tai tekniikkavinkkejä virheen korjaamiseksi?

Kaksoisliuku on homman nimi... johtuu oikeastaan siitä, että potkusta palautuva suksi laskeutuu toisen taakse ja pamahtaa maahan. Yritä korjata tasapainoa siten, että pysyt viel enemmän liukuvan suksen päällä ja yritä tuoda toinen suksi takaa liukuvan vierelle... Kun seisoo oikein liukuvan suksen päällä, niin toinen suksi tulee "automaattisesti" oikeaan paikkaan. Jotain tollasta.

Tekniikka ku tekniikka, niin tasapaino ja kunnon painonsiirto on hiihdon a ja o.

[Tauno]

Eli ongelmana lähinnä suksen "läpsyminen" latu-uraan suksea palauttaessa potkun jälkeen. Tämähän ei kuitenkaan ole tarkoitus. Ongelma ilmenee lähinnä rauhallisessa vuorohiihdossa.

Onko hyviä harjoitus- tai tekniikkavinkkejä virheen korjaamiseksi?

Sauvoitta hiihto korjaa aika nopeasti myös perinteisen hiihdon jalkatyön ongelmat, kokeilepa sitä.

[Samsonite]

Kiitti vinkeistä! Täytyy viikonlopun lenkeillä keskittyä vielä paremmin tasapainon siirtoon ja lisäksi vetäistä muutama pätkä sauvoitta. Jospa se siittä lähtis tekniikka hiljalleen petraantuun.

Parikyt vuotta pelkästään luistelutyylillä hiihtäen on ollut hieno fiilis opetella tänä talvena myös pertsan menoa. Jotenkin siinä pääsee vielä lähemmäks "todellista" hiihtoa. Varsinkin kun voitelu napsahtaa kohdalleen, niin on se mukava paahtaa menemään.

[Markku N]

Eilen kävin Nunnavuoressa tekemässä lenkin. Hyvä latu sielllä on ja parikymmmentä km tuli hiiihdettyä. Nyt nousi mäet jo hyvin, ei mitään ongelmaa, toki vauhtia aina enemmän voisi olla mutta ei lipsahdellut potku. Ylämäkeen meno oli jopa kkivaa. Alamäkeen luisti vähintään tarpeeksi jollei jo liikaakin, vauhti oli minun taidoille väliillä ehkä liian kova. Pystyssä pysyin kuitenkin.

Kun pahimmat vaikeudet nousuissa nyt tuntuisivat olevan voitetu kanta, niin nyt sitten ajaettelin treenata suksen hyvää liukua niin vuorotahdilla kuin tasatyönnölläkin. Ja kyllä minä sen viidenkympin llenkin vielä tänä talvena kierrän.

Sattui olemaan samaan aikaan olemaan ala-astelaisten hiihtipäivä ja aika pieniäkin hiihtäjiä paljon liikkeellä. mutta ei sekään ongelmia tuottanut. Vaikka jollakulla on vaikeea ollutkin http://www.ts.fi/online/mielipiteet/...ta/191741.html, niin nyt mahduttiin hyvin. Jos satuin TS-ssäkkirjoittavan nimimerkin tiellä, niin tämä lupauksistaan huolimatta väisti vielä tällä kertaa.

Olen joskus hyödyntänyt läheisen futishallin pukuhuoneita ko. tarkoitukseen. Hallin vahtimestarilta kannattaa kysäistä.

Täytyy katsoa sieltä ensi kerralla. Nyt kävin lenkin jälkeen siinä jäähallin kahvilassa ja siellä vessassa vaihtamassa kuivan paidan päälle. Siitä bussilla työpaikalle ja siellä suihkuun. Käy se näinkin. Oikeastaan jöäin kaipaamaan vaan paikkaa jossa säilyttää reppua ja ylimäääräisiä vaatteita lenkin ajan. Nyt sattui olemaan samaan aikaan tuokoululaisten hiihtiipäivä ja koululaisilla oli siinä sukisvuokraamon vieressä kontissa pukuhuone. Eräs mukava opettaja antoi luvan jättää tavarat sinne.

Joo ja nyt on aika huoltaa sukset. Illalla jo poistin vanhat voiteet. Nyt vedän ensin uuden phjaparafiinin ja siihen varmaan vauhdin sinistä päälle, pitopuolella pohjavoide ja kelin mukaan siihen sitten. Luisto puolella minulla on ollut käytössä Vaihdin sininun (- 4 - - 8) ja Stertin viherä ( - 10 - - 30). 1os keli on näyttänyt osuvan tuohon väliile olen vetänyt sinisen päälle kerroksen vihreää. Lenkin jälkeen ole antanut pohjille karhunkieltä ja harjaa. Ihan hyvin on luistanut. Mutta se luulo voi tietysti johtua vain siitä, että en paremmasta tiedä. Nyt näyttää vähän siltä, että voisi käydä hakemassa jotain +1 - 3 luistoakin palasen.


Pitovoiteina ole käyttänyt Vaihdin voiteita. AT pihjavoidetta alimmmaksi, siihen päälle nollakelin voidetta ja sitten kelin mukainen kerros. Noin tuntuu syntyvän hyvä pito ja voide kestää pohjissa. Samoin kuin luistopuolella olen silloin kun keli näyttää olevan juuri siiinä rajoilla vetänyt alemmas lämpimämmän kelin voidetta ja päälle kylmemmän kelin voidetta. Seki tuntuu toimivan. Niin ihan perusvoiteita ilman fluoreja oeln käyttänyt ja kyllä se nyt ainakin toistaiseksi riittääkin.

[Liraren]

Joo ja nyt on aika huoltaa sukset. Illalla jo poistin vanhat voiteet. Nyt vedän ensin uuden phjaparafiinin ja siihen varmaan vauhdin sinistä päälle,...

Älä turhaa paa tuota räkäpehmeeä pohjustusparafiinia. Sinistä aina vaan lisää. Jos hiihdät sinisellä, niin laita sitä pari kertaa ja jos jotain muuta pinnassa, niin sininen alle ja se toinen siihen päälle. Pohjustusparafiinia tarttee kesäsäilytykseen ja hioittyjen/uusien suksien pohjustukseen (tosin siihenkin pohjustukseen on parempia ja helpompiakin keinoja).

Eilen tuli taas riuhdottua koirien perässä 14 km 3 ja 4 km intervalleina. Sellasia 7-9 min vetoja.

Tänään pääsee hiihtään pitkän lenkin eka kertaa nollakelissä tälle talvelle. Saa nähä mitkä sukset pitää valita ja voiteluita pitää testata.

[Nailoni]

Onko normaalia että tänä talvena luisteluhiihdon aloittaneena tuntuu aika helposti säären etuosat kipuilevan.. Välillä toki vähemmän, riippuen mitä on tullut muuta treenailtua. Onko jotain hyviä venytyksiä tjsp, tuntuvat muutenkin olevan aika jumissa, vai onko huono tekniikka?

[Pekka L]

Pientä pohdiskelua...

Kuinkahan paljon tietyt jutut on kiinni pelkästään korvien välistä...?

Olin tossa tiistaina hiihtämässä vapaata, baana oli ajamaton ja lähes jäisen kova. Haastava. En antanut sen haitata, olinhan ottanut nimenomaan ko. kelille sukset, kovan alustan jäykän parin. (tai niin luulin)
Ekat sadat metrit meni totutellessa melko poikkeukselliseen alustaan tämän talven osalta, mutta kyllä se lähti hyvin sujumaan ja pystyin liukumaan rennosti suksen päällä.
Vähän matkaa edelläni hiihti ~samaa vauhtia joku äijä, joka loivimmassakin myötäleessä siirtyi ladulle liukumaan. Niin ikään jäinen pertsaura oli toki liukas. Luistelu kovalla baanalla muistutti hiukan sellaista bambi-jäällä -menoa, jos ymmärrätte. Ajattelin mielessäni, että siitä vaan ladulle jos tarkoitus ei ole koskaan oppia hiihtoa vähän haastavammalla alustalla.

Eilen illalla voitelin kyseisen suksiparin ja siinä sitten huomasin, että perhana! Parit oli päässyt sekoittumaan kun olin sukset tiistaina mukaan napannut. Sinänsä se ei ole ihme minun tapauksessani, klassinen Sama Pää Kesät Talvet -tapaus
Mutta se toinen suksi oli siis uuden lumen selvästi löysempi suksi. En huomannut niissä kuitenkaan mitään eroa hiihdettävyydessä.
-Luulinhan niiden olevan jäykät. Sukset on päällepäin prikulleen samanlaiset Nanosonicit.

Niin. Mitäs jos olisin ottanut tietoisesti löysemmät sukset ja todennut vasta paikan päällä baanan olevan kova. Olisiko hiihto ollut vaikeampaa?

[Jussi_L]

Onko normaalia että tänä talvena luisteluhiihdon aloittaneena tuntuu aika helposti säären etuosat kipuilevan.. Välillä toki vähemmän, riippuen mitä on tullut muuta treenailtua. Onko jotain hyviä venytyksiä tjsp, tuntuvat muutenkin olevan aika jumissa, vai onko huono tekniikka?

Kyllähän se aika normaalia on, että säären etuosa tulee helläksi. Syynä siihen on todennäköisesti, että ei osaa rennosti hiihtää vaan jännittää etenkin ilkalla aivan liikaa. Joksus on ittellä huomannu samaa jos on ihan jäinen alusta ja on ns. jännittänyt siinä turhaa. Jalkojen päälle istumaan ja siitä sit selkää taakspäin kallistamalla saa venytystä siihen säären/nilkan etuosaan.

Kuinkahan paljon tietyt jutut on kiinni pelkästään korvien välistä...?

Väittäsin että melkopaljon on tuosta korvien välistäkin kiinni. Kuten tuossa ylempänä kirjotin, niin joskus tulee turhaan jänniteltyä kovalla jäisellä alustalla.

[Liraren]

Onko normaalia että tänä talvena luisteluhiihdon aloittaneena tuntuu aika helposti säären etuosat kipuilevan.. Välillä toki vähemmän, riippuen mitä on tullut muuta treenailtua. Onko jotain hyviä venytyksiä tjsp, tuntuvat muutenkin olevan aika jumissa, vai onko huono tekniikka?

Yllä jo hyviä kommentteja mutta lisään vielä, että mulla ainakin epävakaa suksi vähänkin kovemmalla alustalla aiheuttaa tahatonta säären jännittämistä.

[Nailoni]

Luulen että just tuo tasapainon yleinen hakeminen lisättynä jumittaviin lihaksiin saattaa juuri aiheuttaa tuota. Pitäisikö muuten luistelussa jalan paino olla enemmän kantapäällä vai päkiällä?

[Nakili]

Luulen että just tuo tasapainon yleinen hakeminen lisättynä jumittaviin lihaksiin saattaa juuri aiheuttaa tuota. Pitäisikö muuten luistelussa jalan paino olla enemmän kantapäällä vai päkiällä?

ei kantapäällä, jolloin suksi "karkaa" alta, mutta ei myöskään päkiällä, jolloin meno on huomattavan tahmaista.

Tässä mun mielestä aika hyvä video luisteluhiihtotekniikan kehitämiseen:

http://www.youtube.com/watch?v=brGZlZkCwyk&feature=related

[Johannes]

Luulen että just tuo tasapainon yleinen hakeminen lisättynä jumittaviin lihaksiin saattaa juuri aiheuttaa tuota. Pitäisikö muuten luistelussa jalan paino olla enemmän kantapäällä vai päkiällä?

Tuo säärien kipeytyminen tietääkseni johtuu juuri päkiällä hiihtämisestä. Tärkeää olisi että paino olisi koko jalalla. Toki potkun loppuvaiheessa paino siirtyy päkiälle. Varsinkin ensilumilla jäisissä olosuhteissa ja huonoilla suksilla paikat tahtoo kipeytyä kokeneellakin hiihtäjällä.
Yleensäkkin tuo rentous on AO. Itse kiinnitän siihen huomiota jokapäiväisessä hiihdossa. Kaikki lihasryhmät pitäsi käydä rentona. Tämä lisää taloudellisuutta ja näkyy etenkin pitkillä matkoilla.

[Liraren]

Mutta jos suksi on epävakaa ja "karkaa alta", niin sitä säärtä ja pakaroita tulee tahattomasti jännitettyä liikaa, jos meinaa liukuja saada aikaseksi.