Lisäravinteet

[ilmora]

Tein eilen lenkille mukaan patukan maapähkinävoista, hunajasta, rusinoista, auringonkukansiemenistä, muroista ja hienonnetusta siemensekoituksesta (pellava, a.kukka, chia, kurpitsansiemen, sekä gojimarja). Laitoin patukan leivinpaperissa pakkaseen joksikin aikaa ennen lenkkiä ja sitten reppuun leivinpapereineen ja vielä minigripin sisällä, ettei kaatuessakaan mössäänny repun sisälle. Hyvät energiat kyllä saa tuosta. Hi5ssa myydään vastaavia, mutta vähemmillä täytteillä. Pienessäkin patukassa hyvät energiamäärät.

Viime kesänä jaksoin vielä kokkailla itse evästä lenkeille GCN:n reseptillä, mutta olivat toisaalta niin hyviä että tulivat usein syödyksi kotona kahvin kanssa... Vähän samalla idealla. Öljynä käytin kylmäpuristettua kookosöljyä, jota on tutkittukin hyvänä energianlähteenä urheiluun. Nyt on pärjännyt maksimissaan noin 60 km:n lenkeillä taatelipatukalla ja omatekoisilla mehu- ja magnesiumjuomilla tai kaffestopilla.

[Nana]

^
Varmasti herkullisia. Ongelmahan näissä on, että ne tulee helposti syötyä jo ennen ensimmäisellekään lenkille lähtöä.

Tein tänään palautumispäivän kunniaksi kokeilun uusilla aineksilla. Varsin herkullisia palloja tuli. Itse pyrin käyttämään makeutukseen mieluusti jotain muuta kuin sokeria ja näihinkin varsinaista hienosokeria tuli vain nimeksi, vaniljasokerin muodossa.
Sulatin jonkinverran voita, ehkä 50g, johon lisäsin vaniljasokeria, sekä maltodekstroosia ja sekoitin. Sitten Raakakaakaojauhetta 2-3rkl maun mukaan, sekä Puhdistamon Suklaasmoothieainesta 1-2rkl (kaakao, carob-jauhe, maca, mct) Tämän jälkeen lisäsin Rice Crispies-riisimuroja (n. 1.5dl), kaurahiutale-lese-sekoitusta n. 0.5dl ja rusinoita (tällä krt vain puoli dl), jotka sekoitin lisäten samalla myös hunajaa saadakseni ainekset niputettua yhteen + lisätäkseni makeutta.
Annostelu on vain ohjeellinen, sillä Rice Crispiesit voi halutessaan korvata myslillä, samoin raakakaakaojauhetta voi laittaa maun mukaan enemmän tai vähemmän, hunajaa, voita yms. sitovaa ainesta tarpeen ja maun mukaan.
Täytyy sanoa, että rusinat olivat aika turhia tässä. Tuli niin herkullista jo ilmankin, että makeuden puolesta ei tarvitse.
Tällaisia tuli