Tweet
Taustaa lyhyesti:
Nuorempana liikuin ja urheilun paljon ja monipuolisesti, sitten kasvoin aikuiseksi ja pikkuhiljaa liikunta jäi ja epäterveelliset elämäntavat otti vallan. Viime helmikuussa havahduin siihen, että minusta on tullut sairaalloisen ylipainoinen, täysin rapakunnossa oleva sohvaperuna. Vaaka näytti sen 134 kg, mikä on 178 cm pitkälle miehelle aika järkyttävä lukema. Päätin, että nyt saa riittää, sillä kaipasin sitä nuoruuden aktiivista ja liikunnallista elämää. Pistin elämäntavat remonttiin. Ruokavalio meni uusiksi ja aloitin kuntosaliharjoittelun. Läskiä alkoi palamaan ihan mukavalla tahdilla ja sitten tuli kevät ja päätin ottaa pyöräilyn toiseksi kuntoilumuodoksi saliharjoittelun oheen. Tällä hetkellä painoa pudonnut 14 kg ja mittanauhan mukaan vyötäröltä on lähtenyt senttejä 16. Vielä on pitkä matka normaalipainoon, mutta koko ajan mennään oikeaan suuntaan.
Sitten asiaan:
Ostin hiljattain elämäni ensimmäisen maantiepyörän ja sillä olen nyt lenkkejä polkenut. Lenkit ovat olleet pituudeltaan n. 10-20km, eli aika lyhyitä. Nyt olisi kuitenkin juhannuksena tarkoitus polkea elämäni ensimmäinen vähän pidempi matka. Eli pyörällä mökille ja ehkä juhannuksen jälkeen takaisin, jos kaikki menee hyvin. Matkaa tulee n. 60km per suunta. Varmaan monelle foorumilaiselle ihan normilenkki, mutta itselle ei ja se miksi tein tämän aiheen on se, että kyselisin vinkkejä, että mitä kaikkea kannattaa ottaa huomioon, kun lähtee polkemaan ensimmäistä kertaa vähän pidempää matkaa?
Asioita joita itselle tulee mieleen:
- ei lähde liian kovalla nopeudella polkemaan. Helposti sitä tulee lähdettyä polkemaan ihan liian kovaa ja hetken päästä sitä on ihan piipussa. Ajattelin polkea matkan noin tunnin pätkissä pitäen kaksi n.15 minuutin taukoa matkan varrella jolloin kokonaiskestoksi tulisi noin kolme ja puoli tuntia.
- ajoasento kuntoon. Olen tähän liittyen jotain videoita katsellutkin youtubesta ja mielestäni ajoasento on nyt ihan hyvä ja ainakin tuo 20 km menee ihan mukavasti.
- itselle sopiva satula ja kunnon pyöräilyhousut. Tämä tuli opittua kantapään kautta. Ensimmäinen lenkki minkä nykyisellä pyörällä ajoin oli ehkä sen 3 kilometriä, kun ei vaan pystynyt polkemaan pidemään kivun takia.
- varmistaa ennen matkaan lähtöä, että pyörä on kaikin puolin kunnossa. rengaspaineet kohdillaan yms.
- varusteet kuntoon. Kypärä, pyöräilyyn sopivat vaatteet, pyöräilylasit yms.
- satulalaukkuun monitoimityökalu, varasisäkumi sekä pumppu mukaan.
- reitinvalinta? onko mitää asioita mitä reitinvalinnassa kannattaa ottaa huomioon? Perille nimittäin pääsee useampaa eri reittiä.
- maantiellä polkeminen? onko tässä jotain erityistä mitä pitää ottaa huomioon? Autojen seassa maantiellä polkeminen vähän jännittää ja olen toistaiseksi polkenut lenkkini kevyenliikenteenväyliä pitkin.
- juomaksi mukaan urheilujuomaa. Ajattelin, ottaa kaksi 7 desin juomapulloa.
Tuleeko jotain muuta mieleen mitä pitäisi ottaa huomioon? Kiitoksia jo etukäteen jos jaksoit lukea ja vastata.
Nuorempana liikuin ja urheilun paljon ja monipuolisesti, sitten kasvoin aikuiseksi ja pikkuhiljaa liikunta jäi ja epäterveelliset elämäntavat otti vallan. Viime helmikuussa havahduin siihen, että minusta on tullut sairaalloisen ylipainoinen, täysin rapakunnossa oleva sohvaperuna. Vaaka näytti sen 134 kg, mikä on 178 cm pitkälle miehelle aika järkyttävä lukema. Päätin, että nyt saa riittää, sillä kaipasin sitä nuoruuden aktiivista ja liikunnallista elämää. Pistin elämäntavat remonttiin. Ruokavalio meni uusiksi ja aloitin kuntosaliharjoittelun. Läskiä alkoi palamaan ihan mukavalla tahdilla ja sitten tuli kevät ja päätin ottaa pyöräilyn toiseksi kuntoilumuodoksi saliharjoittelun oheen. Tällä hetkellä painoa pudonnut 14 kg ja mittanauhan mukaan vyötäröltä on lähtenyt senttejä 16. Vielä on pitkä matka normaalipainoon, mutta koko ajan mennään oikeaan suuntaan.
Sitten asiaan:
Ostin hiljattain elämäni ensimmäisen maantiepyörän ja sillä olen nyt lenkkejä polkenut. Lenkit ovat olleet pituudeltaan n. 10-20km, eli aika lyhyitä. Nyt olisi kuitenkin juhannuksena tarkoitus polkea elämäni ensimmäinen vähän pidempi matka. Eli pyörällä mökille ja ehkä juhannuksen jälkeen takaisin, jos kaikki menee hyvin. Matkaa tulee n. 60km per suunta. Varmaan monelle foorumilaiselle ihan normilenkki, mutta itselle ei ja se miksi tein tämän aiheen on se, että kyselisin vinkkejä, että mitä kaikkea kannattaa ottaa huomioon, kun lähtee polkemaan ensimmäistä kertaa vähän pidempää matkaa?
Asioita joita itselle tulee mieleen:
- ei lähde liian kovalla nopeudella polkemaan. Helposti sitä tulee lähdettyä polkemaan ihan liian kovaa ja hetken päästä sitä on ihan piipussa. Ajattelin polkea matkan noin tunnin pätkissä pitäen kaksi n.15 minuutin taukoa matkan varrella jolloin kokonaiskestoksi tulisi noin kolme ja puoli tuntia.
- ajoasento kuntoon. Olen tähän liittyen jotain videoita katsellutkin youtubesta ja mielestäni ajoasento on nyt ihan hyvä ja ainakin tuo 20 km menee ihan mukavasti.
- itselle sopiva satula ja kunnon pyöräilyhousut. Tämä tuli opittua kantapään kautta. Ensimmäinen lenkki minkä nykyisellä pyörällä ajoin oli ehkä sen 3 kilometriä, kun ei vaan pystynyt polkemaan pidemään kivun takia.
- varmistaa ennen matkaan lähtöä, että pyörä on kaikin puolin kunnossa. rengaspaineet kohdillaan yms.
- varusteet kuntoon. Kypärä, pyöräilyyn sopivat vaatteet, pyöräilylasit yms.
- satulalaukkuun monitoimityökalu, varasisäkumi sekä pumppu mukaan.
- reitinvalinta? onko mitää asioita mitä reitinvalinnassa kannattaa ottaa huomioon? Perille nimittäin pääsee useampaa eri reittiä.
- maantiellä polkeminen? onko tässä jotain erityistä mitä pitää ottaa huomioon? Autojen seassa maantiellä polkeminen vähän jännittää ja olen toistaiseksi polkenut lenkkini kevyenliikenteenväyliä pitkin.
- juomaksi mukaan urheilujuomaa. Ajattelin, ottaa kaksi 7 desin juomapulloa.
Tuleeko jotain muuta mieleen mitä pitäisi ottaa huomioon? Kiitoksia jo etukäteen jos jaksoit lukea ja vastata.
Comment