Koska viimeksi hiihdit?

[Minni]

Eilen Noljakasta Lykynlammelle, risukkoa ja noin 5 cm vastasatanutta pakkaslunta menoa ilahduttamassa. Tuli kuuma.

[Polo]

Ks. topicin toinen viesti. Vuosimäärä +1 nykyisin.

[Wage]

Eilen Puijolla 17 km..

[Highlander]

Kyllä siitä reilu 20 vuotta on. Armeijassa oli sukset mutta jalassa niitä ei pitänyt onneksi pitää

[Olmi]

5 minuuttia sitten. Raikkaassa -19 pakkasessa 15 km. Korvissa paleli sen verran, että oli pakko kotiutua...

[Pekka L]

Äsken kotiuduin liki 2,5h lenkiltä. Vitsi kun oli hieno ilma! Nollakeli ja pilvetön taivas Luistokin oli hyvä, sellanen reilu 42km meni.

[StantheMan]

Äsken edelleen lyhyitä matkoja harrastaen, 6 km. Tekosyy lyhyyteen oli suksien kastuminen veteen kesken lenkin ja siitä seurannut luiston häviäminen. Latu ylittää ojan, joka on kovimpia pakkasia lukuunottamatta aina sula. Muuallakin voisi hiihtää, mutta silloin pitäisi keksiä uusi keskeyttämissyy.

[Mika A]

Eilen lyhyt puolen tunnin saunalenkki Noljakassa lumipyryn keskellä. Ja nyt liikkeelle.....

Muoks: Repokalliolla oli ihan luikas keli, jossa työ kiitti tekijäänsä. Ihan ilmaiseksi ei suksi kulkenut tuolla uuden lumen pöpperössä, eli syke oli vähän yläkantissa, ka 143. Vain 4 kiekkaa eli 16 km, kun piti kiiruhtaa Lykynlammelle munkkikaffelle ja saunaan.

[Mika A]

Tänään sitten asteen verran rauhallisemmin 32 kilometriä Repokalliolla. Nyt ovat jo sormet ja varpaatkin sulaneet, lämpötila on laskenut eilisestä yhtä nopeasti -15 asteeseen kuin se lauantaita vasten nousi.

[JiiPee]

15 kilsaa meni. reilu tunti. hiki oli. kivaa

[StantheMan]

Äsken edelleen lyhyitä matkoja harrastaen, 6 km. Tekosyy lyhyyteen oli suksien kastuminen veteen kesken lenkin ja siitä seurannut luiston häviäminen. Latu ylittää ojan, joka on kovimpia pakkasia lukuunottamatta aina sula. Muuallakin voisi hiihtää, mutta silloin pitäisi keksiä uusi keskeyttämissyy.

Tänään samoin ilman suksien kastelua. Nyt oli liian hieno ilma ja keli.

[PELTONEN]

Tänään, pakkasta riittää.

[Pekka L]

Eilen jätettiin kisat tarkoituksella väliin ja tänään oli endurancetreeni, 3:23h ja 62,5km. Oli loistava päivä! Suksi luisti kuin tyhjää.

[Katy]

Tänään aamusella 40 km perinteistä (3h 20 min) keskisykkeellä 143. Iltasella vielä 6 km juniorin kanssa. Aamulla ensin tunti lumisadetta, sitten toinen tunti pilvistä ja loppu aika aurinkoa.
Oli vaan aika nitkuttamista samaa 3km lenkkiä uudestaan ja uudestaa.

[KariKalastaja]

Aikalailla tasan 10 vuotta sitten yläasteen liikuntatunnilla. Mielestäni aika hyvä suoritus pystyä olemaan suksista erossa 10 vuotta näinä aikoina, eikä tunnu edes pahalta...

[vema60]

No niin tulihan se kausi aloitettua hiihdonkin osalta. Alku oli aika rankkaa vaikka eka puolikas myötäistä olikin. Toinen puolikas olikin jo helpompaa kun oli oikein latu mitä pitkin lykkiä. Ihan PeeKoo sykkeellä kuitenki koko ajan. Noin 0.3 km ja alle 20min ( kaveri jäi tässäkin vauhdissa kauas taakse, vaikka sen harjoitukset tarhaa varten nää oli)

[Olmi]

Tänään hiihdin. Matkasta ei tarvitse puhua, mutta siihen olen tyytyväinen, että olen hiihtänyt nyt jo neljänä päivänä peräkkäin..

[Katy]

Narraat .13km lenkistä ei saa millään 40 km

Siis 3km lenkistä ei tuu 40km. Joo, oot oikees. En jaksanut kirjoittaa tarkalleen. Arvasinkin, että joku on tarkka näiden lukujen kanssa, joten otetaanpa uusiksi: Tarkkaan ottaen ensin 13 kertaa 3 km ja lisäksi yksi 1km kierros vielä viimeiseksi, jotta pääsisi pyöreään lukuun .

[Fin-76]

Kaksi viikkoo vanhoilla suksilla tänään hiihtelin kympin verran GPS:n mukaan reilun 10 km/h keskituntinopeudella. Eka varsinainen hiihtolenkki sitten 15 vuoteen ...no kun aikoinaan kävi monot pieniksi ja sitä rataa...

[m e r k s]

Eka varsinainen hiihtolenkki sitten 15 vuoteen

Tänään. Ja edellisestä varsinaisesta vain... hmm, jotain 8 vuotta. 1½h pertsaa. Ihme hommaa, mutta kaippa sitä lisää joutuu ens viikolla.

[AriT]

Eilen su 4.2.07 eka hiihtolenkki varmaan 7-8 vuoteen. Uudet luistelusukset sai kyytiä ehkä 3 km ja pulssi lähes koko ajan punaisella. 5 minsaa jaksoi jäällä pinnistellä, sitten piti pysähtyä rauhoittumaan eli rankasti anerobisella tasolla mentiin. Ja sitten vielä sanotaan, että hiihdon pitäisi olla aerobista liikuntaa! Fillaroidessa ei keskisyke noille lukemille nouse helpolla, ehkä luistelutekniikassa on vielä vähän opiskeltavaa...

[StantheMan]

Eilen su 4.2.07 eka hiihtolenkki varmaan 7-8 vuoteen. Uudet luistelusukset sai kyytiä ehkä 3 km ja pulssi lähes koko ajan punaisella. 5 minsaa jaksoi jäällä pinnistellä, sitten piti pysähtyä rauhoittumaan eli rankasti anerobisella tasolla mentiin. Ja sitten vielä sanotaan, että hiihdon pitäisi olla aerobista liikuntaa! Fillaroidessa ei keskisyke noille lukemille nouse helpolla, ehkä luistelutekniikassa on vielä vähän opiskeltavaa...

Tämän takia minunkin hiihtorupeamat, vaikka lyhyitä ovat olleetkin, ovat ottaneet voimille. Pulssia en ole mitannut, mutta alle tunnin hosumisella olen saanut aikaan kokonaisvaltaisen uupumisen. Tämä ehkä johtuu siitä, että käsiä/ylävartalon lihaksia en ole imurointia vaativampaan hommaan viimevuosikymmeninä käyttänyt.

[Mika A]

Uudet luistelusukset sai kyytiä ehkä 3 km ja pulssi lähes koko ajan punaisella. 5 minsaa jaksoi jäällä pinnistellä, sitten piti pysähtyä rauhoittumaan eli rankasti anerobisella tasolla mentiin.

Onneksi olkoon uusista suksista! Toivottavasti ovat ladukkaat vehkeet, jotka on valiikoitu oikein!
Hiihto, etenkin luisteluhiihto, on rankkaa touhua jossa pitää olla
1) välineet kunnossa
2) hiihtäjäkin jonkinlaisessa kunnossa
3) hiihtotekniikkakin kunnossa
4) voitelukin saisi onnistua; varsinkaan uudet sukset eivät ole heti liukkaat ja vaativat toistuvaa voitelua.

Sitten vain sopivaan maastoon. Jäällä on varmasti hyvä aloittaa. Tosi ihan tasainen baana ei tarjoa yhtään lepohetkeäkään.

Kannattaa varmasti heti alkaa kehittämään hiihtotekniikkaansa, koska vain taloudellisella etetemistavalla on mahdollisuuksia pk-vauhtiin.

Perusasiat eivät ole kovin monimutkaisia. Suksi luistaa, kunhan sen päällä on tarpeeksi painetta, joka taas syntyy suksen päällä olevasta kropan painosta. Potkun tulee siksi lähteä vartalon alta, keskilinjalta. Itse pyrin viemään potkaisevan jalan aivan liukuvan jalan viereen, vähän sen takapuolelle. Siitä sitten eteenpäin suuntautuva potku (tai paine...) siten, että kropan paino tulee liukuun lähtevän suksen päälle. Olisipa Pekka Vähäsöyrinki vielä kommentoimassa tv:n hiihtolähetyksiä, niin tulisi hyviä tekniikkakommentteja.

Hyvä tekniikkaopas on ampumahiihtoliiton sivuilla.

Ja ainakin omasta mielestäni hosumisesta kannattaa pyrkiä pois niin nopeasti kuin hiihtotekniikan ja tasapainon kehittyminen sallii. Kuntoilijan mielikuva etenemistavasta voisi pikemminkin olla ylirauhallinen retkiluistelu kuin hypearktiivinen kilpawassu.

Ja sauvoittaluistelu hyvin loivaan ylämäkeen on hyvää tekniikkatreeniä... Ja pitkää liukua yhdellä suksella.

Ja älä masennu, taitaa aika monella olla syke tapissa, kun kesän jälkeen on ensimmäistä kertaa suksilla. Kyllä se kroppa vähitellen ymmärtää oman parhaansa.

[AriT]

Kiitos hyvistä neuvoista, Mika. Ampujien ohjeet tuli jo viime viikolla tulostettua, mutta tekniikka ei ihan lukemalla loppuun asti auennut.

Välineiden pitäisi olla kunnossa, käytin asiansa tuntevaa myyjää ja rahaankin kului valitettavan paljon. Voiteluunkin uhrasin aika paljon aikaa, pohjustusparafiini 6-7 kerrosta (meni laskut sekaisin) ja sinistä 5. Perusongelma on varmasti se, että luistelua suksilla en todella ole harrastanut ja ennen kuin tekniikka ja rentous löytyy, niin siihen kuluu varmaan jokunen kilometri. Jäällä aion pysyä toistaiseksi, ainakin siihen saakka, kunnes voi kuvitella pääsevänsä edes jonkinlaisen nousun ylös. Perusvika tekniikassa on varmaankin tuo potkun lähteminen liian sivulta, siitä kertonee myös heikkous pysyä tasapainossa. Meno ei missään vaiheessa tuntunut helpolta,pulsdsi varmaan nousee jo siitä, että lihaksia joutuu koko ajan jännittämään.

[fob]

Eilen. 3 km. Tulin pois, -15 oli liian kylmä. Tänään vielä kylmempää. Sääennuste näyttää siltä, ettei tälläkään viikolla tartte hiihtää.

[Katy]

Eilen iltapäivällä perinteistä 21 km, 1h 40 min, keskisyke 141. Pakkasta -19 astetta lähtöpaikalla ja -17 astetta metsässä. Ensimmäisen 3 km jälkeen piti ottaa fleece-paita takin alta pois, kun tuli kuuma. Ylipukeutuminen on ylipukeutumista pakkasellakin.

Nyt odottelen josko mittari laskisi alle 20 asteen ja viitsisi lähteä ladulle. Vielä 23 astetta. Ensi yönä yöjunalla Ylläkselle. Toivottavasti siellä olisi vähän lämpimämpi.

[Pekka L]

Tänään hiihtelin kolme varttia viikonlopun kilpaladulla ja painoin paikkoja mieleen millä tekniikalla ja mitä linjaa missäkin mennään. Olisko reilu 11km tullut.

[Olmi]

Taisin tänään saada -20 asteen pakkasessa 15km irvisteltyä.

Jos tässä talvessa edes pari kertaa saisi hiihtää alle 15 asteen pakkasessa ilman lumipyryä, niin olen onnellinen. Ainakin sen päivän.

[Katy]

Joo irvistelyä oli mullakin. Tosin vaan 6 km. 20 astetta pakkasta. Olin totaalisen väärin pukeutunut. Paksu tiivis takki päällimmäisenä, joka piti visusti kaiken kosteuden sisällä niin että ylävartaloon tuli todella KUUMA ja hiki ja muualla taas tosi palelevan kylmä. Hrrrr....

Parin tunnin päästä junaan ja aamulla hyvin unien jälkeen toivottavasti saa herätä virkeänä Kolarissa. Ja tietenkin liikaa pakkasta, ettei taaskaan ole kivaa...

[Olmi]

Ja itsellä enää kuukausi Ylläksen reissuun. Siellä jos saisi tuplattua talven hiihtokilometrit.