Lihaskunto

[markkut]

Jotenkin tästäkin ketjusta näkee, että monella on pelko, että saliharjoittelu vie liikkuvuuden. Monella taviksella se on juuri päinvastoin kun liikkeet tehdään fiksusti täydellä liikeradalla ja sopivin painoin. Se venytys on oleellinen osa liikettä.

Minulle ei tästä ketjusta ole tullut kuvaa, että liikkuvuuden menetys olisi suurimpana pelkona, mutta pelko on kyllä tuttu kamppailulajipuolelta. Tuntuu, että taustalla on se, että ajatellaan saliharjoittelun olevan bodausta, jossa vajaampia liikeratoja ja yksittäisen lihaksen isoloivia harjoitteita suositaan. Sarjapituudetkin ovat sellaisia, että varmasti tukottaa ja lajitreeni kärsii. Lihaksen poikkipinta-ala on toki yksi tekijä voimantuotossa, mutta voimaa tulee muutakin treenaamalla ja varsinkin pyöräilijälle lisääntynyt lihasmassa voi olla haitaksikin. Vitonen on voimaharjoittelussa jo aika pitkä sarja.

Mututuntumalla heittäisin, että painonnostosalilla uusien tulokkaiden (jopa junnujen) yleisimpänä fyysisenä haasteena nostojen oikeaoppiseen suorittamiseen on nimenomaan puutteellinen liikkuvuus. Se yleensä paranee ihan vain täysillä liikeradoilla tehtyjen nostojen myötä.