Eilen tuli viimeisteltyä oman fillariuran ensimmäinen strukturoitu treeniblokki. Harjoittelu alkoi tammikuun puolivälissä eli kestoa tuli n. 10 viikkoa + yksi kevyt viikko. Treeneihin kuului kolme eri intervalllitreeniä, joita kierrätin vuorotellen. Viikkoon tuli keskimäärin 2 intervallitreeniä ja 2 pidempää pk-lenkkiä (hiihtäen ja pyörällä 50/50) pituudeltaan 2-4 h.

Kehitys oli yllättävän hyvää: 4x8min / 2min treenissä watit nousi 275w -> 335w eli +60w. Ftp-testiä ei tullut tehtyä blokin alussa, mutta nousu varmaan samaa luokkaa. Paino tippui pari kiloa 76kg -> 73kg. Saapa nähdä miten fillari kulkee oikeassa maailmassa

Seuraavaksi olisi tarkoitus ottaa 4 viikon FTP-painotteinen jakso, jonka jälkeen varmaan 4 viikon VO2-jakso, jolloin treenit pystyy toivottavasti ajamaan jo ulkona.