Lainaus Alkujaan tämän lähetti Brutalix Katso viesti
Onkos muilla sellaista aavistusta, että ramppitesti tuntuu yliarvioivan FTP:tä? Build-vaiheen alussa tuli testissä parinkymmenen watin nousu ja nyt ei oikein reisi riitä ajamaan noita intervalleja. Edellisenä keväänä samassa tilanteessa yritin väkisin ja sitten tulikin parin kuukauden huili.
On. Kokemusta Oly-Tri (low) & Half-Tri (low) -ohjelmista. Ramp-testissä tuntuu, että saan puristettua itsestäni aika hyvin kaikki irti, mutta saadun FTPn soveltaminen ko. ohjelmiin on johtanut lukuisia kertoja siihen, että treenissä joutuu skaalaamaan alaspäin 5-10 % ja aina tuntuu pahalta. Ratkaisin tämän tiputtamalla saatua FTPtä 10 %, joka on omalla kohdalla tuntunut toimivan (ja tavoitetehot korreloi nyt jopa erittäin hyvin oman tuntemuksen & sykkeen kanssa). Samanlaisia tuntemuksia olen lueskellut muiltakin tri-ohjelmia tehneiltä (että intensiteetti on vaan liian kova & pakko skaalata alaspäin), varsinkin noissa low-volume ohjelmissa. Toki tri-hommissa muutkin lajit vaikuttavat paljon kokonaisrasitukseen.