Alkujaan tämän lähetti
90kg
Kokeilen ketogeenista diettiä pudottaakseni hieman painoa. Jos vetää ne about parikyt grammaa hiilaria päivässä, onko mielipidettä milloin ne kannattaa vetää. Aamulla, päivällä, ennen lenkkiä (jotka enimmäkseen alle 70% HR) vai jälkeen (palautuminen) vai ennen nukumaan menoa vai parissa erässä. Ihan tolkuttoman suurta kalorivajetta en pidä. Tai no olihan pitemmän lenkkipäivän vaje 2000kcal jos uskoo sykemittarin kaloreita mutta se taitaa ampua aika paljon yli. Mittari miinus syöttö on pyörinyt enimmäkseen 500kcal ja 1000 kcal miinuksella / vrk. Jos viiko saldo pyörisi about 1kg läskin tienoilla niin olisi hyvä.
Yleensä syön niin ettei ole nälkä. Maitoa tekisi mieli mutta olen korvannut sen turkkilaisella jogurtilla. 200g sitä on 10g hiilaria. Siinä siis tulee joinain päivinä osa hiilareista, mutta yritän että tulisi kans parsan ja muun sellaisen pikkuvihreän sälän kautta. Juustot ja kananmunat eri muodoissa kuuluu ruokavalioon. Ja lihat tietenkin. Pekonikin on kärissyt. (Tässä vain osa)
Ajatus on että kun en treenaa olympialaisiin niin ei tarvitse ajatella treenien maksimointia tai huolestua että intensiteettitreenit jää väliin. Joitain pitempiäkin retkipolkaisuja suunnitteilla tälle jaksolle. Pitänee varata kuitenkin jotain hätävaraa mukaan.
Viikko takana joten ihan tässä vasta käynnistellään. Visio on kahdeksasta viikosta mutta katsotaan päivä keralla miltä tuntuu. Kahdeksan viikkoa voi muuttua suuntaan tai toiseen vielä. Ainakin 10kg on varaa pudottaa mutta en ole niin nokonuuka miten paljon tippuu tällä kuurilla. Kunhan kokeilen. Kuurin jälkeen tärkeintä on ettei tule takas. Aika vakiona paino onkin pysynyt viime vuosina. Talvella tupannut nousemaan 1-2kg ja kesällä laskemaan 2-3kg. Alas on tultu ilman lahistakin melkein 10 kg 94kg:stä mutta aikaa on mennyt vuosia.
Lainaa viestiä vastauksessa
Kirjanmerkit