Helsingin Polkupyöräilijöiden kuntolenkit

[Jigi]

Käsitykseni mukaan lenkkikalenteri on jo päivitettynä täällä: https://www.hepo.fi/retket-ja-lenkit/kuntolenkit/

Niinpäs onkin, eilen mulla näytti 2017 vuoden listoja. Kiitos

Lähetetty minun SM-G950F laitteesta Tapatalkilla

[kp63]

Mul ei vielä ainakaan riitä puhtia moiseen.

Lähetetty minun SM-G950F laitteesta Tapatalkilla

Jouduttiin 3h tyytymään kun ilma oli mitä oli. Joku kävi kokeilemassa, mitä tarkoittaa räpsäkkä. Mutta huomenna Klaukkalan kirkko klo 8 kevyt 218km PK1 lenkki hlinnaan, jotain 30-32km/h ja mäet rauhassa. https://ridewithgps.com/routes/27195544

[Jigi]

Jouduttiin 3h tyytymään kun ilma oli mitä oli. Joku kävi kokeilemassa, mitä tarkoittaa räpsäkkä. Mutta huomenna Klaukkalan kirkko klo 8 kevyt 218km PK1 lenkki hlinnaan, jotain 30-32km/h ja mäet rauhassa. https://ridewithgps.com/routes/27195544

Tohon kun lähden niin pitää olla doupattu täyteen laittomia katuhuumeita ja oskennus tulis varmaan moneen kertaan , ehkä sitä joskus kesän lopussa uskaltais moiseen ryhtyä, nyt kunto on kun juoppoasmaatikolla

[Jigi]

Onko tänään lähtöä viikistä?

[VeeraM]

Tiedoksi tännekin:
Ryhmäajo- ja vetäjäkoulutusta HePon jäsenille
Pekka Sirkiä järjestää ryhmäajo- ja vetäjä koulutusta 6.5. klo 12-14 Pirkkolassa (Pirkkolan uimahallin pienempi kokoustila). Kaikki ovat tervetulleita mukaan! Kokemus ryhmäajosta olisi hyödyksi, mutta myös ei välttämätön. Koulutus on hyödyksi vaikka ei lenkkejä aikoisikana vetää. Kun osaa ryhmäajamisen säännöt hyvin, on lenkeille osallistuminen turvallisempaa. Ja ehkä ajan myötä löytyy intoa lähteä myös vetämään lenkkejä. Vetäjiä tarvitaan kaikille lenkeille lisää .
Koulutuksessa voidaan käsitellä myös esim. neuvoja ja vinkkejä ajoasento- ja kuntoajoasioihin liittyen, koska vetäjiltä näitäkin asioita kysellään, niin osaavat sitten tarvittaessa opastaa.
Koulutus on maksuton HePon jäsenille. Muille hinta 15 euroa. Linkki tapahtuman facebook-sivulle: https://www.facebook.com/events/1598...tab=discussion

Lisätietoa saa Veeralta (veera.minkin@hepo.fi) tai Pekalta (pekka.sirkiä@hepo.fi)

[Jigi]

Onko tänään lähtöä viikistä?

Noh ei vastausta, joten meen sinne päivystää, ehkä joku tulee sitten, ja jos ei niin alan agitoiman ohiajavia pyöräilijöitä.

[fiber]

Tänään oli neljän hengen ex tempore -lähtö Kuninkaanmäestä yhdeltä. Askolassa käytiin pullakahveilla. Yhteislenkin osuus oli reilut 80 km, ja itselleni tämä oli ensimmäinen nopea lenkki tälle vuodelle, "36+". Hyvä ajoseura, oiva keli, herkullinen viineri.

[kp63]

Tohon kun lähden niin pitää olla doupattu täyteen laittomia katuhuumeita ja oskennus tulis varmaan moneen kertaan , ehkä sitä joskus kesän lopussa uskaltais moiseen ryhtyä, nyt kunto on kun juoppoasmaatikolla

No ei pelotella pelotonta. Kevyt lenkkihän se oli 31km/h ja 2pekkaan se ei tarvinnut kuin 190W keskitehon eli 95W mieheen.....ei mikään kuntoihmeiden rytistys vaan enempi jalan lihasten kestävyys ratkaisee eli muutama tommonen niin menee ihan helposti.. ens lauantainahan on rusalta >300 brevetti.

[HeVi]

Ajelin eilen Hyvinkäälle ja Kytäjälle ihan vaan huvin vuoksi kun oli hieno ilma. Ajattelin että jos sattuu kp63 juna kohille niin hyppään kyytiin. Arvion että olette noin klo 14 siellä. Mutta ei junaa näkynyt.

[kp63]

vähän jälkeen. ajoaika oli jämpti 7h, startti vähän viivästy ja pitkällä siivulla on kiva pitää pitkä tauko rauhassa. btw 190W kahdestaan olis kannella noin 150W eli suht kevyt. Toki Pekan sanoin tavoitteellisesti treenaavina ylämäet menee ehkä normi lenkkivauhtia nopeammin.

[Pekka Sirkiä]

...ihan tilastointia varten kysyn, että oliko maanantaina Viikin lenkillä väkeä kuinka paljon? (...yxikin on enemmän kuin ei yhtään )

Jk. Tallinnassa vierailin, btw, samaan aikaan Citybike.ee:ssä

[Jigi]

...ihan tilastointia varten kysyn, että oliko maanantaina Viikin lenkillä väkeä kuinka paljon? (...yxikin on enemmän kuin ei yhtään )

Jk. Tallinnassa vierailin, btw, samaan aikaan Citybike.ee:ssä

Minä ja joku toinen fillaristi, odoteltiin siinä hetki ja sitten lähdettiin omia menojaan kun ei ketään näkynyt.

[Pekka Sirkiä]

...kausi on vasta käynnistymässä ja moni vasta laittelee fillariaan ajokuntoon (...huolimatta 200 km/35 km/h -talviharjoitelleista, jotka nyt täälläkin enimmäkseen kommentoivat).

Nimim. Taas-meni-talvi-sohvalla-jäätelöä-ja-suklaatia-syäden...

Jk. Muistakaa tulla sankoin joukoin Pirkkolaan ensi sunnuntaina (ks. #4025) ! ! !

[nikobiker]

Olisiko lauantaina Hakunilasta lähtijöitä n. 28-29 vauhtiin? Hitaampikin käy.

[Isä nitro]

Minä ainakin pyrin tulemaan paikalle. On vain ollut penteleen paha räkätauti (ilman kuumetta) ja tänään on ensimmäinen päivä, jolloin toivo on herännyt että ohi olisi. Siten minäkin toivoisin nikobikerin tavoin alle 30 km/h vauhtia ja kohtuullista kokonaismatkaa. Uskoisin että huomiseksi luvatun lämpimän ilman saattelemana paikalle saapuu useampikin polkija. Katsotaan minkälainen porukka on paikalla, ja tehdään alustavia johtopäätöksiä, mahdollisesti kaksi eri ryhmää.

Olettehan muuten huomanneet, että sunnuntain lenkkiohjelma on päivitetty HEPOn kuntolenkkejä-sivuilla tälle vuodelle? Lauantaihan on tyypillisen tapaan vain lähtöpaikan ilmentävä. Saadaan siis ihan itse päättää!

[Wiszsla]

Minullekin sopisi kevyempi vauhti ja kohtuullinen matka.

[fiber]

Jos lauantaina tulee kaksi nopeusryhmää, vauhdikkaampi voisi polkea Katriinantielle ja ilmoittautua Seutulan kierroksen klo 12.10 starttaavaan Kategoria 3:een

[LOKS]

Ehdotukseni huomiselle lähdölle Hakunilasta 10:30: Ajetaan Pornaisten lenkki https://ridewithgps.com/routes/13125048 , mutta jatketaan sitä Nummisiin ja pidetään siellä kyläkaupalla tauko. Hitain ryhmä 25-26 mm.minä oikaisee Nikkilästä Pornaisiin, jolloin olisimme tauolla yhtäaikaa. Tauolta voisi halutessaan vaihtaa ryhmää.

[Isä nitro]

Ehdotukseni huomiselle...

Tuo vaikuttaa oikein järkevältä idealta. Minulle käy oikein hyvin. Tuo Hindsbyntie tosin ei ole aivan parhaassa kondiksessa, mutta kyllä sieltä ajoura löytyy.

[kuovipolku]

Hindsbyntiestä oikeastaan vain se aivan Sipoonjoen tuntumassa kulkeva pätkä on ei-parhaassa kondiksessa, mutta se onkin sitten niin kuoppainen ja sillä tavalla kuoppainen, että kannattaa sopia etukäteen
(1) ettei kaikkia kuoppia yritetäkään näyttää,
(2) että jätetään pitemmät välit ja mennään jonossa kuin ammattilaiskuskit teknisessä alamäessä, ja
(3) että muistetaan se ettei ryhmässä voi tehdä samanlaisia kuopan väistö- tai kiertoliikkeitä kun mihin ehkä on yksin ajaessa oppinut eli
(4) että pyritään pitämään ajolinja mahdollisimman suorana ja tarvittaessa haetaan kuopaton väylä mahdollisimman loivasti kaartaen, ja
(5) että jos kaikesta huolimatta aivan eteen ajolinjalle ilmestyy kuoppa kevennetään ja hyppyytetään pyörää ja pidetään mielessä että rikkoutunut rengas on helpompi, halvempi ja nopeampi korjata kuin ajokaverin pyörä tai luu.

[Isä nitro]

Just det, se mettän keskellä menevä mutkainen ja mäkinen ajoura on muuten Immersbyntie, joka muuttuu Massbyntien kohdalla Sipoonjokea seuraavaksi Hindsbyntieksi. Eiköhän me siitä kuitenkin selvitä vaikka noilla ohjeilla.

[kuovipolku]

Eikä se Hindsbyntiekään koko matkalta sen enempää seuraa Sipoonjokea kuin ole toivottoman kuoppainenkaan. Eli ei sitä kannata niiden muutamien satojen metrien takia erityisesti vältellä porukkalenkilläkään.

Enkä mä yhtään epäillyt ettette ilman minun ohjeitani selviäsi Ajattelinpahan vain ettei se näin maantiekauden ollessa vielä alussa ja porukkalenkkien vasta päästessä täyteen käyntiin olisi pahitteeksi muistuttaa perusasioista, kun mukaan tulee - toivottavasti! - paljon uusia tai vähemmän ryhmäajoa harrastaneita

Ja kertaushan on tunnetusti opintojen äiti

[nikobiker]

Ehdotukseni huomiselle lähdölle Hakunilasta 10:30: Ajetaan Pornaisten lenkki https://ridewithgps.com/routes/13125048 , mutta jatketaan sitä Nummisiin ja pidetään siellä kyläkaupalla tauko. Hitain ryhmä 25-26 mm.minä oikaisee Nikkilästä Pornaisiin, jolloin olisimme tauolla yhtäaikaa. Tauolta voisi halutessaan vaihtaa ryhmää.

Laitan tämän Garminiin. Katsotaan sitten montako nopeusryhmää muodostuu...

Kiitos Kuoviselle ajo-ohjeiden muistutuksesta. Hyvä aika ajoin näitä kerrata...eikä vain silloin, kun jo jotain on sattunut.

[Pekka Sirkiä]

25/50+ ajeli reitillä Maunula-V:koski-Palojoki-Nahkela-Ruotsinkylä-Hgin pitäjänkirkko-Oulunkylä- jne. Matkaa kertyi (allek.) 69 km ovelta-ovelle keskarilla 25,1 km/h. Kiitos osallistuneille.

Jk. Seutulassa oli, btw, alkamassa kilpailu & kuntoajo klo 12; lähtö & maali Katriinantiellä. Fiilisteltiin lähtöpaikalla, ja startattiin omalle lenkille 4. kategorian (kunto)lähdön jälkeen. Pari HePon ajopaitaakin näkyi 3k:ssa ...tsemppiä kisaajille ...ja spesiaalitsempit vielä ikämiehenäkin lähtöviivalle uskaltautuvalle fiberille

[fiber]

...ja spesiaalitsempit vielä ikämiehenäkin lähtöviivalle uskaltautuvalle fiberille

Kiitos, Pekka, tsemppaus tuli tarpeeseen Täytyy myöntää, että ikä vaatisi enemmän tehotreenejä, että pysyisi nuorempien vauhdissa.
Pitää harkita, jos Rajamäen kisaan menisikin ikämiessarjaan cat3:n sijaan.

Jos vaikka huomenna sitten lenkille klo 11 jossain sub30-ryhmässä ��*♂️��*♂️��*♀️��

[nikobiker]

Hakunilasta lähti kuusi kuskia...liekö Seutulan kierros verottanut osallistujia. Yhdessä porukassa ajettiin alkuperäisen Loksin speksin mukaisesti Nummisten kyläkaupalle, joka harmillisesti oli suljettu (olisivat avanneet vasta klo 14), joten jatkoimme pullokiskalle pullan kuvat silmissä. Pullokiskalta ajeltiin takaisin Nikkilään ja Kuninkaanmäen kautta kukin takaisin kotiinsa. Keskinopeus mukava pikkuista vajaa 28. Kiitokset aurinkoisesta lenkistä ja hyvästä ajoseurasta!

https://www.strava.com/activities/1550897517

[JTJ]

Aika hiljaista täällä, mutta kerrottakoon, että tänään sunnuntailenkin lähtöpaikalla oli varmasti kauden ennätysmäärä porukkaa. Pidemmälle lenkille lähti kuitenkin vain seitsemän kuskia, joista neljä vauhdikkaammalle (30 km/h) ja kolme hieman hitaammalle (28-29 km/h) lenkille. Taukopaikalla päätimme yhdistää ryhmät. Kuusi kuskia ajoi koko lenkin ja yksi jäi sovitusti Klaukkalaan matkan varrelta.

Lyhyemmän lenkin ajaneista varmaan muodostui sitten useampiakin ryhmiä. Yksi niistä meni aika vauhdilla meidän ohi jo alkumetreillä .

[Hannes -60]

Hitaimmassa (25km/h) oli 6 kuskia, taukopaikalle tulessa keskari 25,5.
En jäänyt tauolle, joten koko matkan keskarista en osaa sanoa.

[tnurmine]

No miksen vaikka minä laittaisi raporttia 28-ryhmän päivästä. Suhteellisen iso porukka lähti Vantaankoskelta, lähemmäs 20 henkilöä. Vetäjät olivat kaikki ilmeisesti Pirkkolassa ja sen huomasi ))
Lepsämäntiellä vaihdettiin rengas ja jatkettiin matkaa juuri kun 25-ryhmä oli ohittanut. Kohta Selin risteyksessä ilmeisesti tipahti ketju ja taas moikattiin 25-ryhmää. Ennen taukopaikkaa
pudotettiin muutama polkija kyydistä. Keskari tauolla oli hieman päälle 29 kmh.
Nesteellä sovittiin, että porukka jaetaan kahtia 29- ja 28-ryhmiin. Noin kilometrin päästä oltiin kuitenkin taas samassa läjässä. Jäi epäselväksi, että miksi ajettiinkin eturyhmä kiinni? Laurintie ja Jokipellontie oli yhtä röpelöä kuin menokin
tuossa vaiheessa)) Rinnekodin jälkeen porukka kasaan jotta heti Kuonomäentiellä päästiin aloittamaan uusi pudotusveto )) Kärjessä ei tuntunut olevan huolta siitä, onko kaikki enää kyydissä vai ei. Klaukkalaan päästessä meno jo rauhoittui ja loppumatka menikin jo paremmin.

[JTJ]

Aika isossa ryhmässä olette ajaneet. Siinä tulee helposti haitariliikettä, vaikka vetäjät osaisivat ajaa kuinka tasaisesti. Mielestäni kannattaa lähtökohtaisesti jakaa yli 16 hengen ryhmät kahteen osaan ja pitää selvä ero ryhmien välillä. Kahdeksan hengen ryhmässäkin voi pari kaveria halutessaan jäädä ryhmän taakse peesailemaan ja ajaminen on paljon siistimpää.

Toisena vinkkinä sanoisin, että jos tuntee ryhmän vauhdin olevan liian kovaa, niin kannattaa taukopaikalla siirtyä hitaampaan ryhmään. Nythän olisi ollut vielä 25 km/h ryhmäkin tarjolla. Kunnon kehittämisenkin kannalta olisi järkevää ajaa pitkä peruskuntolenkki mieluummin vähän hitaammin kuin pikkuisen liian kovaa.