Lainaus Alkujaan tämän lähetti Laroute Katso viesti
Nyt sohaisen tikulla muurahaispesää? Kun puhutaan, että pk- harjoituksia voidaan hienosti tehdä myös muillakin lajeilla, kuin pyöräilyllä, koska saadaan rasva-aineenvaihduntaa harjoitettua, niin periaatteessa metsurin ei tarvitsisi tehdä pyörällä mitään muita harjoituksia, kuin tehoharjoituksia. Tuskinpa tuo pyörä kuitenkaan kovin kovaa kulkisi, jos metsuri pyöräilisi tunnin pari viikossa vain tehoharjoituksia.

Otin aiheen esille, koska nyt syksyllä pitäisi taas raivota raivaussahalla ja moottorisahalla paljon. Olen mittaillut keskisykkeiksi 115-120 välillä olevia sessioita 4-6 tuntia. Välillä kun kannan pahasta paikasta tunnin pari rankoja, niin sykkeet saattaa ylittää 145 ja olla hyvinkin pitkään 135 keskisykkeellä.

Korvaako tämä oikeasti lajinomaisesti tehtyä pk-harjoitusta syksyllä? Vaikka nautin suunnattomasti metsätöistä, niin välillä tulee huono omatunto, kun haluaisia ajaa fillarilla tuon 4 tuntia.
Ei missään nimessä korvaa täysin. Auttaa kun ajattelussa jakaa adaptaatiot sentraalisiin ja perifeerisiin. Sentraalisia adaptaatioita ovat mm. sydämen iskutilavuus, plasmavolyymin kasvu, lämmönpoisto sekä sellaisten elimien toiminta joita on vain 1 (aivot, maksa esimerkiksi). Perifeeriset adaptaatiot ovat sitten esimerkiksi lihasten energia-aineenvaihdunta ja hiussuonitus. Perifeeriset adaptaatiot vaativat laji- ja liikespesifiä mallia kehittyäkseen optimaalisesti, koska ne kohdistuvat juuri siihen lihakseen ja lihassoluun, jota rasitetaan. Rasva-aineenvaihdunta on pitkälti perifeerinen adaptaatio.