Helsingin Polkupyöräilijöiden kuntolenkit

[VPR]

Sunnuntaina tarjolla pitkää siivua Espoosta: http://www.fillarifoorumi.fi/forum/s...65#post2557165

[nikobiker]

Huomenna Hakunilasta lähtijöitä? Oisko satkun mittainen Pornaisten lenkki mitään?

[JTJ]

Kiitos lauantain lenkkiporukalle! Yllättävän vähän vaikutti paluumatkan vastatuuli keskinopeuteen. Menomatka meni 32.4 km/h ja paluu 31.6 km/h. Lauantailenkiksi pidettiin siis aika reipasta vauhtia, mutta olikin kovakuntoisia miehiä ja naisia matkassa.

Sunnuntaina tarjolla pitkää siivua Espoosta: http://www.fillarifoorumi.fi/forum/s...65#post2557165

HePon lenkkikalenterissa on speksattu huomiselle 215 km Inkoon ja Saukkolan suuntaan: https://ridewithgps.com/routes/14187824 Aikataulupaineet taitavat pakottaa HePon lenkille, vaikka tuo VPR:n ehdottamakin näyttää kyllä todella hienolta.

[Impulso53]

Kiitokset hyvästä seurasta! Mentiin aika reipasta kyytiä minun kuntoon, mutta se oli vaan hyvä.

Olisiko jollain reitti tallessa? Kiinnostaisi katsoa missä sitä tuli taas oltua...

[TeemuF]

HePon lenkkikalenterissa on speksattu huomiselle 215 km Inkoon ja Saukkolan suuntaan: https://ridewithgps.com/routes/14187824 Aikataulupaineet taitavat pakottaa HePon lenkille, vaikka tuo VPR:n ehdottamakin näyttää kyllä todella hienolta.

Reitiä päivitetty (Inkoossa oli hiekkatiepätkä).
Jos herään ajoissa niin mukana (mutta iso jos tällä hetkellä).

[Arturo]

Kiitokset hyvästä seurasta! Mentiin aika reipasta kyytiä minun kuntoon, mutta se oli vaan hyvä.

Olisiko jollain reitti tallessa? Kiinnostaisi katsoa missä sitä tuli taas oltua...

https://www.strava.com/activities/642517439
Tuollainen reitti oli tänään. Kiitoksia ajoseuralle, oli mukava porukkalenkki kyllä ja siistiä ajoa kaikin puolin.

[Hannes -60]

Eilen pitkästä aika HePon lenkillä. Hitaimmassa ryhmässä 6 polkijaa, keskarin ollessa 27km/h. Epävakainen sää/lomat ilmeisesti vaikuttaneet osanottaja määrään.
Mukavaa oli pienestä tihuttelusta huolimatta.

[lynxlynx]

Tiistai lenkillä oli joku 8-kuskia. Mulle suurin osa ventovieraita. Alkuun systeemit vähän tökki, mutta Vauhti korjaa virheet jotenkin toimi. Ajettiin joku 70km, 45km sellain pikkukovaa ja vikat 25km about 41 keskarilla myötätuuleen. Hain itselle kovaa treeniä ja sen kyllä sain

[kuovipolku]

Pari huomiota HePo.n keskiviikkolenkiltä.

(1) Vaikutelmaksi jäi että vauhtiryhmissä 32 ja siitä ylös päin on riittänyt ajajia mukavasti, mutta niinsanotut aloittelijan vauhtiryhmät 25 tai 26 ja 28 ovat kutistuneet melko olemattomiin.

Vaikutelmat voivat aina olla vääriä mja aika voi kullata muistot, mutta muistelisin että vielä muutama vuosi sitten hitaammissakin ryhmissä oli runsaasti ajajia läpi kauden (eli heinäkuussakin tai tuulisesta kelistä tai pienestä sateenuhasta tms huolimatta). Jos näin on, se on kovin ikävää ja täytyy vakavasti pohtia mikä siihen voisi olla syynä.


(2) Vapaavauhtisen jälkeen Pekka kuulutti lähteväksi 35:n ja sitten 34:n. Kumpaakaan ei ollut ainuttakaan lähtijää. 33+ sitten kelpasi yhdelletoista kuskille (ja kahdestoista taisi liittyä porukkaan matkalla) ja Uudelle Porvoontielle ajettiin Stravan mukaan keskarilla 35,5 km/h. Eli on näköjään asioita jotka eivät muutu.

Minä en kelpaa heittämään ensimmäistä kiveä (koska en itsekään "murtanut jäätä" vaikka olisin varmasti saanut muita tempautumaan mukaan) mutta eiköhän meidän olisi syytä hiukan ryhdistäytyä tässä suhteessa? Jos tarpeeksi vetovahvaa ryhmää ei synnykään, ajetaan sitten - kauhistus sanoakin - nimelliskeskaria hitaammin tai laitetaan hetkeksi kampi suoraksi ja jäädään porukalla odottamaan takana tulevaa ryhmää. Tai jos omat vetovuorot vievätkin punaisella, pudotaan sitten mies tai nainen kerrallaan. Sellaistahan se maantiepyöräily on.

PS Ryhmä muuten ajoi mielestäni erinomaisen siististi eikä vetokaan ollut tempoilevaa ja ryhmä pysyi hyvin koossa joten vauhtia ei ollut kenellekään liikaa. (Omista vetovuoroistani en sano mitään, yritin vain pitää alamäessä ja myötätuulessa sellaista vauhtia ettei takaa kuulu liikaa vapaarattaiden ääniä.)


PPS Kolmantena huomiona voisi olla sitten se että keskustelu siitä miten ryhmä on ajanut ja miten sen olisi pitänyt ajaa on tyystin kadonnut. Se voi varmasti olla enemmänkin hyvä kuin huono asia - ja onhan se aina parempi että vain ajetaan kuin että vain keskustellaan1

[wilier-08]

Vantaankoskelta tänään klo18 maltillinen lenkki,loppu kovempaa joukkueajoa,50-60km. Kalevi

[Wiszsla]

30+ ryhmässä oli lähtiessä 14 kuskia, 1 jättäytyi sivuun alkumatkasta. Keskari oli mulla K-mäestä Porvoontielle noin 32,6; kärjellä mäkien vapaan vauhdin jälkeen varmaan 33. Aika reilu "+", mutta kun sen tietää, ei se ole minusta suuri ongelma. Mun tämänhetkiselle kunnolle ollaan aika ylärajalla, mutta ajaminen on kuitenkin kivaa - ja porukassa vielä kivempaa. Fiiliksen mukaan jättäydyn hitaampaan ryhmään, jos haluaa keskustellakin tai ottaa iisimmin. Ei seniori-iässä jaksa stressata; silloin hommasta katoaa helposti mukavuus ja ilo.

QUOTE=kuovipolku;2561141]Pari huomiota HePo.n keskiviikkolenkiltä.

(2) Vapaavauhtisen jälkeen Pekka kuulutti lähteväksi 35:n ja sitten 34:n. Kumpaakaan ei ollut ainuttakaan lähtijää. 33+ sitten kelpasi yhdelletoista kuskille (ja kahdestoista taisi liittyä porukkaan matkalla) ja Uudelle Porvoontielle ajettiin Stravan mukaan keskarilla 35,5 km/h. Eli on näköjään asioita jotka eivät muutu.

Minä en kelpaa heittämään ensimmäistä kiveä (koska en itsekään "murtanut jäätä" vaikka olisin varmasti saanut muita tempautumaan mukaan) mutta eiköhän meidän olisi syytä hiukan ryhdistäytyä tässä suhteessa? Jos tarpeeksi vetovahvaa ryhmää ei synnykään, ajetaan sitten - kauhistus sanoakin - nimelliskeskaria hitaammin tai laitetaan hetkeksi kampi suoraksi ja jäädään porukalla odottamaan takana tulevaa ryhmää. Tai jos omat vetovuorot vievätkin punaisella, pudotaan sitten mies tai nainen kerrallaan. Sellaistahan se maantiepyöräily on.

PS Ryhmä muuten ajoi mielestäni erinomaisen siististi eikä vetokaan ollut tempoilevaa ja ryhmä pysyi hyvin koossa joten vauhtia ei ollut kenellekään liikaa. (Omista vetovuoroistani en sano mitään, yritin vain pitää alamäessä ja myötätuulessa sellaista vauhtia ettei takaa kuulu liikaa vapaarattaiden ääniä.)


PPS Kolmantena huomiona voisi olla sitten se että keskustelu siitä miten ryhmä on ajanut ja miten sen olisi pitänyt ajaa on tyystin kadonnut. Se voi varmasti olla enemmänkin hyvä kuin huono asia - ja onhan se aina parempi että vain ajetaan kuin että vain keskustellaan1[/QUOTE]

[paskalokki]

Pari huomiota HePo.n keskiviikkolenkiltä.

(1) Vaikutelmaksi jäi että vauhtiryhmissä 32 ja siitä ylös päin on riittänyt ajajia mukavasti, mutta niinsanotut aloittelijan vauhtiryhmät 25 tai 26 ja 28 ovat kutistuneet melko olemattomiin.

Vaikutelmat voivat aina olla vääriä mja aika voi kullata muistot, mutta muistelisin että vielä muutama vuosi sitten hitaammissakin ryhmissä oli runsaasti ajajia läpi kauden (eli heinäkuussakin tai tuulisesta kelistä tai pienestä sateenuhasta tms huolimatta). Jos näin on, se on kovin ikävää ja täytyy vakavasti pohtia mikä siihen voisi olla syynä.


(2) Vapaavauhtisen jälkeen Pekka kuulutti lähteväksi 35:n ja sitten 34:n. Kumpaakaan ei ollut ainuttakaan lähtijää. 33+ sitten kelpasi yhdelletoista kuskille (ja kahdestoista taisi liittyä porukkaan matkalla) ja Uudelle Porvoontielle ajettiin Stravan mukaan keskarilla 35,5 km/h. Eli on näköjään asioita jotka eivät muutu.

Minä en kelpaa heittämään ensimmäistä kiveä (koska en itsekään "murtanut jäätä" vaikka olisin varmasti saanut muita tempautumaan mukaan) mutta eiköhän meidän olisi syytä hiukan ryhdistäytyä tässä suhteessa? Jos tarpeeksi vetovahvaa ryhmää ei synnykään, ajetaan sitten - kauhistus sanoakin - nimelliskeskaria hitaammin tai laitetaan hetkeksi kampi suoraksi ja jäädään porukalla odottamaan takana tulevaa ryhmää. Tai jos omat vetovuorot vievätkin punaisella, pudotaan sitten mies tai nainen kerrallaan. Sellaistahan se maantiepyöräily on.

PS Ryhmä muuten ajoi mielestäni erinomaisen siististi eikä vetokaan ollut tempoilevaa ja ryhmä pysyi hyvin koossa joten vauhtia ei ollut kenellekään liikaa. (Omista vetovuoroistani en sano mitään, yritin vain pitää alamäessä ja myötätuulessa sellaista vauhtia ettei takaa kuulu liikaa vapaarattaiden ääniä.)


PPS Kolmantena huomiona voisi olla sitten se että keskustelu siitä miten ryhmä on ajanut ja miten sen olisi pitänyt ajaa on tyystin kadonnut. Se voi varmasti olla enemmänkin hyvä kuin huono asia - ja onhan se aina parempi että vain ajetaan kuin että vain keskustellaan1

Kyllähän tuohon väliin meni meidän 38-ryhmä mihin taisi lähteä tusinan verran jamppoja. Ts. kärkeen pikemminkin.

Aloitin toukokuussa 30-ryhmässä nämä keskiviikkonlenkit ja nyt 38-ryhmässä sotkemassa, eli tätä tahtia jos jengi menee nopeampiin porukoihin niin en yhtään ihmettele ettei kukaan aja niissä hitaammissa, varsinkin jos naamat ovat samoja.

[kuovipolku]

Aloitin toukokuussa 30-ryhmässä nämä keskiviikkonlenkit ja nyt 38-ryhmässä sotkemassa, eli tätä tahtia jos jengi menee nopeampiin porukoihin niin en yhtään ihmettele ettei kukaan aja niissä hitaammissa, varsinkin jos naamat ovat samoja.

Sä ootkin keskimääräistä harvinaisempi ja hatunnoston arvoinen tapaus eli teet juuri niin kuin Pekkakin on vuosia kehottanut: kun kunto kasvaa kauden kuluessa tai huomaa pysyvänsä jonkin ryhmän vauhdissa, pitää siirtyä seuraavaan kovavauhtisempaan ja siten saada sitä oikeaoppista kehittävää treeniä. Niilo Normaali rupeaa sen sijaan vedättämään ryhmäänsä kovempaa ja kovempaa ja keskarit ja rasitustasot karkaavat kauemmas siitä mitä niiden pitäisi olla jotta ryhmä vastaisi sitä nimeä jolla se kuulutettiin liikkeelle.

Vaan siinäpä se onkin se ongelma että naamat ovat pitkälti samoja. Uusia kasvoja eli uusia harrastajia saadaan etupäässä juuri niistä alle kolmekympin vauhdeista. Sä olet siinäkin mielessä enemmän poikkeus että sulla oli taustaa, tehoja ja itseluottamusta niin paljon että aloitit suoraan 30-ryhmästä. Monta muuta se arveluttaisi aivan liikaa - en minäkään olisi sellaiseen uskaltautunut etenkään jos samaan aikaan pitäisi keskittyä ryhmäajon opetteluun - eikä erityisesti naiskuskeja saa kovin helposti lähtemään mukaan ellei hitaampia ryhmiä ole aidosti olemassa.

Voi muuten olla että Tour de Helsinki oli se suurin tekijä joka sai uusia harrastajia mukaan Kuninkaanmäkeen. Muilla pääkaupunkiseudun kuntoajoilla ei (vielä) ole samaa tunnettavuutta ja vetovoimaa.

[paskalokki]

Sä ootkin keskimääräistä harvinaisempi ja hatunnoston arvoinen tapaus eli teet juuri niin kuin Pekkakin on vuosia kehottanut: kun kunto kasvaa kauden kuluessa tai huomaa pysyvänsä jonkin ryhmän vauhdissa, pitää siirtyä seuraavaan kovavauhtisempaan ja siten saada sitä oikeaoppista kehittävää treeniä. Niilo Normaali rupeaa sen sijaan vedättämään ryhmäänsä kovempaa ja kovempaa ja keskarit ja rasitustasot karkaavat kauemmas siitä mitä niiden pitäisi olla jotta ryhmä vastaisi sitä nimeä jolla se kuulutettiin liikkeelle.

Vaan siinäpä se onkin se ongelma että naamat ovat pitkälti samoja. Uusia kasvoja eli uusia harrastajia saadaan etupäässä juuri niistä alle kolmekympin vauhdeista. Sä olet siinäkin mielessä enemmän poikkeus että sulla oli taustaa, tehoja ja itseluottamusta niin paljon että aloitit suoraan 30-ryhmästä. Monta muuta se arveluttaisi aivan liikaa - en minäkään olisi sellaiseen uskaltautunut etenkään jos samaan aikaan pitäisi keskittyä ryhmäajon opetteluun - eikä erityisesti naiskuskeja saa kovin helposti lähtemään mukaan ellei hitaampia ryhmiä ole aidosti olemassa.

Voi muuten olla että Tour de Helsinki oli se suurin tekijä joka sai uusia harrastajia mukaan Kuninkaanmäkeen. Muilla pääkaupunkiseudun kuntoajoilla ei (vielä) ole samaa tunnettavuutta ja vetovoimaa.

Toki se eka lenkki 30-ryhmässä ei ollut sellasta repimistä ja armotonta kamppailua mukana pysymisestä, kuten tämä eilinen. Olin muutaman jampan porukoissa ajellut aiemmin, mutta tuo silloinen oli eka kokemus isomman ryhmän kanssa ajamisesta, mikä tuli lennosta opittua vaikka teoria oli kyllä hallussa ollut jo pitkään.

28-ryhmää lähdin silloin etsimään, mutta kun kaikki valuivat Teemun (?) puheiden jälkeen 30-porukkaan niin pakkohan siihen oli mennä silloin, kun se oli se viiminen sakki.

Laittakaa toverit ketju kireälle.

[Teltta]

Luulen että aiempina vuosina kun Pekka veti maltilla 26-ryhmän jonka vauhti pysyi speksissä niin uudet tiesi aina että löytyy sopivaa menoa. Nyt kuulin huhuja että maanantainakin keskari oli 26 eikä se max 24. Aiempi2na vuosina löytyi myös kauden edetessä usein 2kpl 28-ryhmiä keskiviikkoisin.

Omat osanotot on jäänyt väliin kun noudattelen harjoitusohjelmaa johon riuhtominen ei passaa vielä kun kauden aloitus venyi sairastelun takia, niin vedän vain sunnuntaisin ryhmälenkkejä kun ne on tasaisia.

Sent from my SM-G900F using Tapatalk

[lynxlynx]

Vantaankoskelta tänään klo18 maltillinen lenkki,loppu kovempaa joukkueajoa,50-60km. Kalevi

Ja meitä oli 5 kaikki toisensa tuntevaa kuskia, veto pyöri kuten se vanha junan vessa. Ajettiin joku 35km maltilla ja vika 20km joukkuetta myötätuuleen. Oma kellotus 55,4 km ja keskisyke 153, vauhti 36. On iso merkitys miten vauhtia pidetään yllä.

[Antti Salonen]

(1) Vaikutelmaksi jäi että vauhtiryhmissä 32 ja siitä ylös päin on riittänyt ajajia mukavasti, mutta niinsanotut aloittelijan vauhtiryhmät 25 tai 26 ja 28 ovat kutistuneet melko olemattomiin. Vaikutelmat voivat aina olla vääriä mja aika voi kullata muistot, mutta muistelisin että vielä muutama vuosi sitten hitaammissakin ryhmissä oli runsaasti ajajia läpi kauden (eli heinäkuussakin tai tuulisesta kelistä tai pienestä sateenuhasta tms huolimatta). Jos näin on, se on kovin ikävää ja täytyy vakavasti pohtia mikä siihen voisi olla syynä.

Samaa olen ollut havaitsevinani, että keskiviikkoisin on nimenomaan nopeissa ryhmissä hyvin väkeä mutta hitaammissa aikaisempaa vähemmän. HePolla ei ole lenkeillä nimettyjä vastuuhenkilöitä, mutta HePoa kyllä kiinnostaa jos konsepti koetaan jollain tavalla huonoksi. Nimenomaan keskiviikkolenkin on ajateltu olevan nimenomaan sellainen tuttu ja turvallinen lenkki vakioreitillä, johon pitäisi olla helppo lähteä mukaan. Siksi näistä ei soisi tulevan vain vakionaamojen vauhtilenkkejä.

Kertokaa siis ihmeessä jos tiedätte mikä mättää, vai mättääkö mikään? Tämä siis nimenomaan keskiviikon lenkkejä koskien -- viikonloppujen lenkeille en ole itse oikein ehtinyt, enkä siksi tiedä mitä niille kuuluu. Ns. viran puolesta näen HePon keskiviikkolenkin hirveän hyvänä konseptina, sillä sinne on taustasta ja kokemustasosta riippumatta tervetullut. Sitten jos kunto pääsee nousemaan kuten vaikkapa toveri Paskalokille on käynyt, on tarjolla myös sellaista kyytiä, että siitä voikin luontevasti siirtyä kilpapyöräilyn pariin.

[J.U.K]

Tänä vuonna olen ollut keskiviikkolenkillä suunnilleen joka toinen kerta ja aina hitaimmässa ryhmässä. Lähtiöitä on ollut viimeisenä lähtevään ryhmään 6 - 12 polkijaa ja keskari Immersbyn jälkeen noin 27 - 31 km/h.
Ensikertalaisia on ollut satunnaisesti mukana, sekä hyväkuntoisia joille vauhti ei ole ollut ongelma, että niitä jotka ovat kokeneet menon liian vauhdikkaaksi ja jopa sen sanoneet. Näitä viimeksimainittua en ole uudestaan nähnyt.
Tänä vuonna ei ole ollut sellaista tutun turvallista 25 km/h ryhmää jonka Pekka Sirkiä aikaisemmin on taannut, se on selvä ero aikaisempiin vuosiin. Viime keskiviikkonahan Pekka oli ajamassa, jospa tilanne palautuisi entiseen hyväksi koettuun, tai joku muu osaava ottais sellaisen roolin. Olennaistahan olis että menee sellaiseen porukkaan joka ajaa niin kun lähtiessä sovitaan ja sellainen sopiva porukka muodostuis.

[timppa_234]

Niin no, ei se ole sinänsä ongelma että ajetaan lujempaa. Enemmän se, että 30 ryhmä menee oikeasti 33 km/h ja 33 ryhmä 36 km/h. Ja useimmilla viime keskiviikon 30 ryhmäläisistä tuntui olevan innostusta vieläkin kovempaan kyytiin kuin 33. Meillä on niin pitkät etäisyydet ryhmien välillä että pudottautuminen hitaampaan ei ole oikein mahdollista. Toki, kun vauhdin huomaa yhdessä ajossa niin seuraavalla kerralla se ei yllätä.

[Teltta]

Luulen että kaikki vanhat naamat ovat oppineet vuosien saatossa että keskiviikon keskarit on hyvinkin viitteellisiä ja menevät 2-3km hitaampaan kuin oikeasti ajetaan. Uudet ei tiedä ja kun vauhtiryhmiä ei ilmeisesti riitä niin jättävät ensikokeiluun.

Olisi hyvä saada ainakin alkukauteen 26 -ryhmä (muistaakseni ennen wanhaan = 2014 ei riittänyt juuri 26:een osallistujia kun kaikki jaksoi elokuussa jo 28:ia). Pekka teki ison palveluksen kun veti niitä säännöllisesti joka viikko, mutta jos vakiovetäjää ei löydy niin pitäisi koordinoida jotenkin nakit niin että joka viikko löytyisi vetäjä.

Sent from my SM-G900F using Tapatalk

[Wiszsla]

Onko lähtijöitä huomenna Hakunilasta? Sää lämmin eikä sadekaan uhkaa.

Vesa

[Peter]

Onko lähtijöitä huomenna Hakunilasta? Sää lämmin eikä sadekaan uhkaa.

Vesa

Käydään vaikka Porvoossa.
Esim. Teemun ehdottamaa reittiä.

[fiber]

34-ryhmän ysiviitonen meni täsmälleen tavoitevauhtia. Matka tosin venyi hiukan toiselle sadalle. (jälki Stravassa)
Loistava keli sekä hyvä, tasaista työtä tekevä kahdeksikko. Ilo ajaa 8)

[Jusso]

28-porukka jaettiin kahtia, joista ensimmäinen nimettiin "28+"-ryhmäksi. Plussaa kertyi lopulta aika reilusti, keskinopeuden ollen 30,6 km/h ja pienen sakkolenkin myötä matkaa kertyi 97 km. Vaikutti siltä, että porukka jaksoi kuitenkin hyvin mukana. Ilmeisesti pari ajajaa jättäytyi lenkin loppupuolella seuraavaan ryhmään?

Yllätyin kyllä itsekin siitä, miten mukavasti jaksoin. Ehkä tästä rohkaistuneena voisi jatkossa kokeilla 30-porukkaa ja toivoa, että pysytään jokseenkin speksissä.

[Wiszsla]

Pitkä (125 km) ajettiin n. 31,5 keskarilla. Hienot olosuhteet ja siistiä ajoa Peterin johdolla. Kiitos hienosta päivästä.
Vesa

[oes]

MIkäs on konsesus: uskaltaisko ryhmäajon ensikertalainen (kilsoja on kyllä kesältä ihan ok alla) tulla huomenna keskiviikkona kokeilemaan, vai onko mentävä sunnuntain ja järkätyn opastuksen kautta?

[Teltta]

MIkäs on konsesus: uskaltaisko ryhmäajon ensikertalainen (kilsoja on kyllä kesältä ihan ok alla) tulla huomenna keskiviikkona kokeilemaan, vai onko mentävä sunnuntain ja järkätyn opastuksen kautta?

Uskaltaa. Mulla on kevyempi viikko päällä, voin tulla vetämään 26-ryhmän ja pitää pienen opastuksen vaikka siinä 18:20 sillä aikaa kun nopeammat lähtee pois alta. Tasatehoinen, otetaan ylämäet rennosti.

[EsaJ]

Mistäs keskiviikon lenkki lähtee? Hepon sivut ei aukee.

[huotah]

Mistäs keskiviikon lenkki lähtee? Hepon sivut ei aukee.

Vantaan Mittatie 27:n viereiseltä parkkikselta. (https://www.google.com/maps/@60.3007...2!8i6656?hl=fi)

[oes]

Uskaltaa. Mulla on kevyempi viikko päällä, voin tulla vetämään 26-ryhmän ja pitää pienen opastuksen vaikka siinä 18:20 sillä aikaa kun nopeammat lähtee pois alta. Tasatehoinen, otetaan ylämäet rennosti.

Excellent!