Helsingin Polkupyöräilijöiden kuntolenkit

**nurminen** · 14.11.2014, 15.10

Alkujaan tämän lähetti mane

Millaista tämä "kohtuullisen reippaasti" on? Onko tarkois pysytellä edes osittain PK:n puolella mäkien välillä vai painetaanko ripeämmin menemään? Siis Jannen PK ja VK alueilla mitaten?

Mäkien välillä on tarkoitus ajaa aerokynnyksen molemmin puolin. Esim. joku 200W keskiteho siirtymille tarkoittaa sekin kuitenkin aika ripeää liikkumista CC-pyörällä. Viimeksi jotkut kokivat olevansa "elite-ukkojen VK-viikoilla". Näille henkilöille suosittelen, että eivät tule paikalle ainakaan MTB-pyörällä.

Sivumennen sanoen, ei sitten myöskään mitään kisanakkeja niihin CC-pyöriin. Tarkoitus on ajaa, eikä vaihdella renkaita. Ja soittokello pyörään kiinni.

**Sipisihvola** · 14.11.2014, 15.41

Hitaampi ryhmä lauantaille kiinnostaisi.

Sent from my iPad using Tapatalk

**kp63** · 14.11.2014, 19.20

Nyt on Janne suoraa puhetta. No mercy, jos tippuu niin tippuu. Sitten erikseen ketään ei jätetä lenkit.

**Pekka Sirkiä** · 14.11.2014, 20.27

Jos tulisin mukaan lauantaina (nyt on muuta järjestörientoa, joten en pääse), niin varmaan Teemun 50 km:n lenkille lähtisin (...ei ihan kunto kestä Jannen & co. 90 km:n mäkirynnistystä - mutta, juu, menkää testaamaan "syyskunto"... ja tästä sopiva "aasinsilta"...

J.k. ...olen, btw, järjestämässä seuraavaksi viikonlopuksi (22.11.) Cooper-juoksua Eläintarhan kentälle, jos vain (juoksu)keliä riittää. Lähtölaukaus olisi klo 12, elikkä pientä pyöräilylämmittelyä ekax Maunulasta noin tunnin verran, ja sitten 12 minuutiksi "baanalle" (...jolla P. Nurmikin

jo aikoinaan juoksi). -- Lenkkarit siis tarakalle viikon päästä

J.j.k. ...lisään vielä disclaimerin, että ed. juoksuviritys on ihan ylimääräistä ekstraa, eli lauantaisin saa toki pyöräilläkin edelleen!!!

**LOKS** · 15.11.2014, 15.04

Ulosajo Teemun lenkillä: Tulin liian kovaa mutkaan. Kun havaitsin ulosajon väistämättömäksi valitsin puiden välisen väylän, mutta jo alussa olikin kanto, josta alkoi ilmalento ja alastulo kerien, onneksi edellämainittujen puiden välistä. Tiedoksi ajokavereille; selvisin kotiin turvalllisesti (juna/bussi). Niska ja käsivarret ovat kipeinä sekä puutumista sormissa. Odotan parhaillaan ( klo 15:00 ) varmuuden vuoksi lääkäriin pääsyä.
Taisi tulla hankittavaksi uusi pyörä jos vaimo vain antaisi luvan

**jjyrki** · 15.11.2014, 15.55

Hyvä kova lenkki (mulle kova) oli Jannen vetämä täyttömäkikierros. Startissa 12, porukkaa koukkaili kotiin sopivissa kohdissa ja Paloheinään saapui 7, minkä jälkeen oma jalka ei enää riittänyt loppukiriin.
Lauantailenkeillä sattuneet satulaputkien katkeamiset saivat seuraa: tänään nähtiin ikävä haarukan ruotoputken katkeaminen, joka tietenkin johti kaatumiseen, onneksi alustana oli tapahtumahetkellä nurmikko ja vauhti ylämäkeen hidas.
Kiitti Jannelle ja kumppaneille!

**Sipisihvola** · 15.11.2014, 16.17

Alkujaan tämän lähetti LOKS

Ulosajo Teemun lenkillä: Tulin liian kovaa mutkaan. Kun havaitsin ulosajon väistämättömäksi valitsin puiden välisen väylän, mutta jo alussa olikin kanto, josta alkoi ilmalento ja alastulo kerien, onneksi edellämainittujen puiden välistä. Tiedoksi ajokavereille; selvisin kotiin turvalllisesti (juna/bussi). Niska ja käsivarret ovat kipeinä sekä puutumista sormissa. Odotan parhaillaan ( klo 15:00 ) varmuuden vuoksi lääkäriin pääsyä.
Taisi tulla hankittavaksi uusi pyörä jos vaimo vain antaisi luvan

Oli kyllä hurjan näköinen lento; tulin just sun takana. Mukava kuulla että pääsit turvallisesti kotiin, ja on varmasti hyvä käydä myös lekurilla. Vaimolle voit sanoa, että kyllä pitää saada uusi vehje, joka taittuu paremmin tiukkoihinkin mutkiin

Sent from my iPad using Tapatalk

**N.N.** · 15.11.2014, 16.56

Alkujaan tämän lähetti jjyrki

Hyvä kova lenkki (mulle kova) oli Jannen vetämä täyttömäkikierros. Startissa 12, porukkaa koukkaili kotiin sopivissa kohdissa ja Paloheinään saapui 7, minkä jälkeen oma jalka ei enää riittänyt loppukiriin.
Lauantailenkeillä sattuneet satulaputkien katkeamiset saivat seuraa: tänään nähtiin ikävä haarukan ruotoputken katkeaminen, joka tietenkin johti kaatumiseen, onneksi alustana oli tapahtumahetkellä nurmikko ja vauhti ylämäkeen hidas.
Kiitti Jannelle ja kumppaneille!

Hieno lenkki, kiitos Jannelle suunnittelusta ja vedosta. Sain polkea ihan estoitta täpöillä. Loistotoimintaa.

**TeemuF** · 15.11.2014, 20.35

Ulosajon lisäksi koettiin parit rengasrikot, mutta ei paljoa muuta.
Pohjoisessa (Keravalla) satoi vähän lunta ja etelässä (Helsingissä) vedentapaista vähän.
Tässäkin ryhmässä oli 12kuskia startissa.

Lenkin päätteeksi pohdittiin jo tulevaan lauantaita..
komitea taisi tulla siihen päätöksen, että coopperia ei pysty vetämään, koska pitää ajaa "joka lauantainen pakkosatku".
Reittispeksi tarkentuu viikon kuluessa, mutta spoilerina: "Palojoen tutut maantiepätkät ovat osa reittiä".

**kuovipolku** · 15.11.2014, 22.26

Mäkikammoistenkin reitillä oli mäkiä, mikä oli yllätys mutta kiva sellainen. Lisäksi portaat, jalkautumista vaatinut este ja makupalan verran (eli juuri sopivasti) muitakin cyclocrosselementtejä kuten pehmeää nurmea, upottavaa hiekkaa ja liukasta mutaa. Kiitokset lenkistä!

PS Ajatus siitä että Maunulan majan ei aina tarvitse olla lenkin lähtö- ja paluupaikka saa minunkin kannatukseni. Majan puolesta puhuvat tietenkin vakiintunut käytäntö ja keskeinen sijainti, mutta joskus sopivampi lähtöpaikka voisi olla myös lähempänä "uusia maisemia".

**nurminen** · 15.11.2014, 22.51

Alkujaan tämän lähetti N.N.

Hieno lenkki, kiitos Jannelle suunnittelusta ja vedosta. Sain polkea ihan estoitta täpöillä. Loistotoimintaa.

Tässä toteutunut vuoden 2014 Mountain Specialin reitti http://ridewithgps.com/trips/3772687

Tuli vertailtuja datoja vuoden 2012 vetoon samalta lenkiltä (alla). Käytössä sama pyörä ja wattimittari.

	2014	2012
distance	93,5	92,8
riding time	03:57:14	04:23:10
avg pwr (W)	212	168
np (w)	268	225
work (kJ)	3009	2657
vi	1,26	1,34
avg spd (km/h)	23,7	21,2
avg hr (bpm)	135	128
elev gain	708	626
route	link	link

**MikaV** · 16.11.2014, 10.15

Alkujaan tämän lähetti nurminen

Tässä toteutunut vuoden 2014 Mountain Specialin reitti http://ridewithgps.com/trips/3772687

Tuli vertailtuja datoja vuoden 2012 vetoon samalta lenkiltä (alla). Käytössä sama pyörä ja wattimittari.

Kiitokset Jannelle hienosta lenkistä.

**nikobiker** · 16.11.2014, 10.20

Alkujaan tämän lähetti TeemuF

Lauantaina Maunulasta 10:30 http://ridewithgps.com/routes/6460052
Reitti on pääosin hyvä kuntoista hiekkatietä. Hakunilassa 50m latupohjaa, voi olla mudasta liukas.

Menee vähän yli speksimatka, mutta en löytänyt CC:llä ajettavaa pätkää Sipoonkorven läpi.
Maastopyörällä siellä voisi pärjätä jos osaisi ajaa... (nimimerkillä "2-päivää korpivaellusta Sipoonkorvessa")

Kiitokset vaan kivasta lauantailenkistä! Se oli jopa leppoisaa menoa, ainakin jos vertaan tän lenkin sykkeitäni parin viikon takaiseen. Keskari näytti mulla 21,5 ja Jannen lenkillä näemmä 23,7. Tehollisesti ero lienee aika iso.

Katselin Sipoonkorpea googlen satelliittinäkymästä ja siellä näyttäis olevan joku metsäautotien tapainen, joka lähtee Kalkkiuunintien päästä:
https://maps.google.fi/maps?q=60.304...RjFFcibIqC0tPQ

Onko joku ajanut tuota? Onko cyclolla ajettavista ja millaista maastoa?

Toivottavasti LOKSille ei tullut venähdyksiä kummempaa. Hurja tilanne.

**robi** · 16.11.2014, 12.45

Kiitos mukavasta lenkistä! Harmi että jäi puolet ajamatta kun meni etuhaarukan ruotoputki poikki ylämäessä. Ei aiheuttanut vahinkoa onneksi, ja pääsin hyvin metrolla kotiin Kontulasta. Äkkiä uusi osa tilaukseen että pääsee ajamaan taas!

**kuovipolku** · 16.11.2014, 14.56

Alkujaan tämän lähetti yogibiker

Katselin Sipoonkorpea googlen satelliittinäkymästä ja siellä näyttäis olevan joku metsäautotien tapainen, joka lähtee Kalkkiuunintien päästä:
(...)
Onko joku ajanut tuota? Onko cyclolla ajettavista ja millaista maastoa?

Korjatkaa jos olen väärässä mutta se mikä kuvassa näyttää houkuttelevalta väylältä on tosiasiassa maakaasulinja. Niki ja kolistaja taisivat käydä toteamassa ettei sitä tarvitse kovin pitkään seurata kun maapohja jo muuttuu upottavan kosteaksi. Sitten kun pakkaset ovat kovettaneet pinnan asia voi olla toinen (aina siihen saakka kunnes hiihtäjät valtaavat sen Hakunila-Keinukallio-latuaan varten).

Kalkuunintieltä pääsee kuitenkin saman tienhaaran päästä vasemmalle eli länteen kiertämään Bisajärven tai itäisen tienhaaran päästä oikealle eli etelään Nybyggetintielle. Molemmat ovat kuivahkolla kelillä täysin maastoajotaidottomankin cyclokuskin ajettavissa.

**LOKS** · 16.11.2014, 18.31

Tuli kolmen kuukauden liikuntakielto ja niskatuki. Nyt ymmärrän kuinka suuren riskin otin kun sanoin, ettei tarvita ambulanssia. Ensikesä taitaa mennä hitaimmissa ryhmissä.

Kalkkiuunintien päästä on päässyt myös itään mäntykorvenkujan päähän ja siitä knutersitielle, joskin mäntykorvenkujan jälkeen on ollut melko huonokuntoista polkua. Kansallispuiston myötä alueita on muokattu mm. puita kaatamalla jne. Reitti on myös selkeästi kansallispuistoa, jossa pyöräilyä ei ole nimetty sallituksi (pyöräilyä ei myöskään ole erikseen kielletty).

**Sipisihvola** · 17.11.2014, 12.35

Alkujaan tämän lähetti LOKS

Tuli kolmen kuukauden liikuntakielto ja niskatuki. Nyt ymmärrän kuinka suuren riskin otin kun sanoin, ettei tarvita ambulanssia. Ensikesä taitaa mennä hitaimmissa ryhmissä.

Kalkkiuunintien päästä on päässyt myös itään mäntykorvenkujan päähän ja siitä knutersitielle, joskin mäntykorvenkujan jälkeen on ollut melko huonokuntoista polkua. Kansallispuiston myötä alueita on muokattu mm. puita kaatamalla jne. Reitti on myös selkeästi kansallispuistoa, jossa pyöräilyä ei ole nimetty sallituksi (pyöräilyä ei myöskään ole erikseen kielletty).

Ikävä kuulla, mutta pahemminkin siinä tosiaan olisi voinut käydä. Kukapa sitä ambulanssiin olisi vapaaehtoisesti itse änkeämässä, jos ei nyt ihan pää kainalossa ole.

Kesään on pitkä aika, hyvin ehdit kuntoutua!

Sent from my iPad using Tapatalk

**TeemuF** · 19.11.2014, 15.50

Maunulan majalta 22.11.2014 klo 10:30 http://ridewithgps.com/routes/6479947
Toinen lähtöpaikka Vantaakoski noin klo 11:05 (Tule ajoissa, täällä ei jäädä vartomaan vaan matkaa jatketaan heti vaikka kello ei olisikaan viellä 11:05.)

Tällä kertaa reitti suuntautuu Palojoen vähemmän tutuille reiteille.
Tienpinta vaihtelee upo-uudesta asfaltista (Metsäkyläntie!) mutapolkuun (~100m pyörän talusta, ehkä).
Suurimmaksi osaksi reitillä pärjää 28mm mara supreme lähes slikseillä kumeilla.
Allekirjoittanut on kuitenkin liikenteessä maasturilla niin keskinopeus pysyy siinä noin 20km/h.
Jos löytyy muitakin reitin osaavia / navigaattorin omistajia voidaan muodostaa nopeampikin ryhmä.
Vanhassa Unkassa juodaan taukokaffet.

Huom! Varsinainen yhteislenkkiosuus loppuu Vantaakoskelle.
Tarvittaessa voin opastaa takaisin Maunulaan, jos muita sinne päin meniöitä ei löydy.

**TeemuF** · 21.11.2014, 15.33

Alkujaan tämän lähetti TeemuF

Maunulan majalta 22.11.2014 klo 10:30 http://ridewithgps.com/routes/6479947
Toinen lähtöpaikka Vantaakoski noin klo 11:05 (Tule ajoissa, täällä ei jäädä vartomaan vaan matkaa jatketaan heti vaikka kello ei olisikaan viellä 11:05.)

Tällä kertaa reitti suuntautuu Palojoen vähemmän tutuille reiteille.
Tienpinta vaihtelee upo-uudesta asfaltista (Metsäkyläntie!) mutapolkuun (~100m pyörän talusta, ehkä).
Suurimmaksi osaksi reitillä pärjää 28mm mara supreme lähes slikseillä kumeilla.
Allekirjoittanut on kuitenkin liikenteessä maasturilla niin keskinopeus pysyy siinä noin 20km/h.
Jos löytyy muitakin reitin osaavia / navigaattorin omistajia voidaan muodostaa nopeampikin ryhmä.
Vanhassa Unkassa juodaan taukokaffet.

Huom! Varsinainen yhteislenkkiosuus loppuu Vantaakoskelle.
Tarvittaessa voin opastaa takaisin Maunulaan, jos muita sinne päin meniöitä ei löydy.

Lisätään säävaraus, jos on ihan 'mahdottomasti' lunta niin reittiä muutetaan/lyhennetään.
Pyrytään ajamaan reiteillä johon käytettävissä oleva kalustu taipuu.
Joka tapauksessa maunula 10:30 ja vantaankoski n. 11:05.

**VPR** · 21.11.2014, 16.16

Alkujaan tämän lähetti Privileged

Maantiekauden päättäjäiset.

Ollaan muutaman toverin kanssa näin alustavasti suunniteltu menevämme viettämään iltaa Bruuveriin (http://bruuveri.fi/) perjantaina 21.11 klo 19:00. (Jatkoille ehkä muualle)

Tämä ei ole HePon virallinen tapahtuma vaan mennään hyvällä mielellä ja porukalla muisteleen menneen kauden lenkkejä/tapahtumia omaan piikkiin

Toivottavaa on, että moni muukin HePon lenkeillä ajellut, tai muuten vaan tuntee kuuluvansa porukkaan tulisi istumaan iltaa

Kaikki mukaan!

**jjyrki** · 22.11.2014, 16.37

Tutuissa maisemissa Keimola-Palojoki-Lahela -suunnalla vähemmän tallatuilla teillä ajettiin tänään Teemun speksaama hiekkatielenkki joka olikin lumilenkki - kuuden fillaristin voimin ja tauko pidettiin, uskokaa tai älkää, Vanhalla Unkalla! Nastaa oli vaikka nastoja ei ollutkaan. Kiersin vielä itekseni Vanhankaup.lahden-Hertsikan, pakkosatku suoritettu.

**nurminen** · 22.11.2014, 21.22

Huomenna su 23.11.2014 Maunulan majalta klo 11 kohtuullisen matalatehoinen PK-lenkki. Kalusto cyclocross (itse laitan nastat varmuuden vuoksi ainakin eteen). Kesto about 4 h. Kehittelen jonkun reitin...

**Pekka Sirkiä** · 23.11.2014, 13.44

Vinkkinä meille "vähemmän motivoiduille", että hakemalla "Kuukkelissa" sanayhdistelmää "hiit stationary bike workout" saatte itsenne liikkeelle talvellakin (...sisätiloissa; vaatii kuntopyörän/vastuksen säätömahdollisuuden). Nämä hiit-ohjelmat ovat sopivan lyhyitä; ajoin aamupäivällä 30 minuutin setin, ja - kun motivaatiota jostain syystä vielä riitti - tein lyhyen (10 min) kuntopiiri käsipainoilla + kehon painolla. -- Voimat ja kestävyydet pitäisi oikeastaan erottaa toisistaan treenatessa, mutta laittelin ne laiskuuksissani samaan "jatkumoon", kun oli/on muutakin tekemistä...

J.k. Vaimokin tykkäsi, kun olin koko treenin ajan "läsnä" ja "kommentointikykyinen" (= ppp)

**nurminen** · 23.11.2014, 23.25

Alkujaan tämän lähetti nurminen

Huomenna su 23.11.2014 Maunulan majalta klo 11 kohtuullisen matalatehoinen PK-lenkki. Kalusto cyclocross (itse laitan nastat varmuuden vuoksi ainakin eteen). Kesto about 4 h. Kehittelen jonkun reitin...

Kaksi henkilöä lähdössä. Ekat vajaa 3 h np 190 w, sen jälkeen 30 min np 200 w + 35 min np 230 w. Maksimisyke reissulla maltilliset 145 bpm, vaikka oli muutama mäkikin matkalla. Ajettiin reittitutkiskeluhengessä, ja varsin mielenkiintoinen reitti siitä tulikin (ks. esim. 34-40 km). Lopussa piti ajaa suorinta tietä takaisin, jotta ehti ajoissa muihin puuhiin.

**kp63** · 24.11.2014, 09.03

Janne, normi Espoon lenkkien reitti, suosittelen muillekin.

**TeemuF** · 28.11.2014, 16.57

Maunulasta totutusti klo10:30 ja tälläkin kertaa koukataan vantaankosken kautta n.11:05

Huomenna taas ajetaan.
Viime viikolla jäi ajamatta speksatun lenkin jälkimmäisen puolikkaan tiet/kärrypolut.
Tämän viikon reitti voisikin täten aloittaa niistä. Loppu puoleksi speksasin lentokentän itäpuolisen reittin.

Daalintie/Juhmontien pätkä voidaan korvata Lillbackankuja+Kratinkalliontie+voimalinja mutareitillä.
http://ridewithgps.com/routes/6529621

Säävaraus.