Painonhallinta, tuo ikuinen ystävämme

[mutanaama]

Mä oon Nokia Keisari luomulla pitänyt uumani solakkana, toki tuo muncener on ollut usein mukana säätämässä viimeisiä millejä.

[Kuntoilija]

Valkoisen viivan seuraajalle on musta paras valinta Nokialaisista tuo Route 66 niin pysyy teema hyvin mielessä. Ja asiaan 23 päivää aikaa ja 3,5 kilo pitää karistaa eli 152 gr per päivä.

[LJL]

Hyi h...tti "yöksiö"

Se on hyvää! Espoossa voi maistaa. Olen epähuomiossa aivastanut ja niistänyt jauheeseen, mutta se on sivuseikka.

[JanneR]

Psyyke on varmasti kovilla, tsemiä Ohiampujalle.

Tuon ylirasituskokemuksen (suht kova treenaus + laihdutus samaan aikaan) myötä ajattelisin, että olisi helpompi laihduttaa kun ei treenaa, esim. yhdellä lämpimällä aterialla per päivä ja siihen päälle ateriankorvikejuomaa litkimällä. Kuten kuovipolku totesi, on ison energiankulutuksen myötä iso energiantarve, ja silloin ainakin allekirjoittanut hullantuu syömään valtavia määriä nälissään. Ja jos ajautuu -1000kcal tasolle pidemmäksi aikaa, ei palaudu ja kroppa ajautuu vääjäämättä ylirasitukseen. Sikspäkki tulee, ja sitten se jo meneekin.

Jep, oot tossa oikeassa, että se ois helpompaa, kun ei tarvitse huomioida liikuntaa, mutta on kaks juttua. Ensinnäkin optimaalisin tapa laihduttaa on lähteä liikkeelle mahdollisimman korkeista kaloreista, kun aineenvaihdunta on tottunut tuntuvaan kuormaan. Jos normaali ruokavalio, jossa paino ei enää nouse, on vaikka 3500kCal, niin rasvanpoltto tapahtuu varmasti jo 3000kCal kohdallakin. Ja 3000kCal päivässä ei ole mikään nälkäkuuri Jos kuitenkin rasvanpoltto takkuaa, niin lähdettäessä mahdollisimman korkeista kaloreista, on myös paremmin liikkumavaraa pudottaa kaloreita pikkuhiljaa, kuin jos lähtisi vaikka 2500kCal. Toinen juttu on, että laihdutuksessa olisi hyvä toteuttaa jotain vastusharjoittelua (puntti, kuntopiiri, HIIT, jotain), joka antaisi kropalle signaalin olla luopumatta lihaksista läskin kanssa.

Aineenvaihdunnan palautumisesta esimerkki, että mulla dieetti loppui viikko sitten ja palasin about ylläpitokaloreihin viime viikolla. Kalorit nousi 2000 --> 2600 ja paino jatkaa putoamista sen jälkeen, kun alussa tuli nesteitä takaisin. Aineenvaihdunnan pystyy totuttamaan isompaan ruokamäärään samalla tavalla kun sen pystyy totuttamaan pienempään ruokamäärään.

[Highlander]

Tää oli niin arvattavissa.. Vaikka urheilumiehiä on foorumi täynnä, kukaan ei terveessä ja reippaassa urheiluhengessä lähde vertailemaan sikspäkkiä. Mikä on kun ei vertailu käy. Äijät, ryhtiä

Ai, täällä oli tälläinen haaste..ei paljon kehumista, mutta osallistutaan. Treenata ei pysty kovaa koska epäterveelliset elämäntavat ja äiteellä sian läppä eli vain kuntoilua :P 180/72 ja nelosilla..




Sent from my iPad using Tapatalk

[marco1]

Saikkuexperttinä toteaisin että ei ole mikään ongelma pitää painoa hallussa toipilasaikana mutta sen jälkeen aloitettu liikunta lisää ruokahalua niin paljon että sitten heilahtaa ylös ja helposti.
Toisaalta toipilaana en juuri ajattele laihduttamista vaan mahdollisimman hyvää toipumista ja hyvää vointia.

[LJL]

Loistavaa siviilirohkeutta Ylälaskeutuja!

[vuohi]

Kai sitä yläruumis vammaisena nyt vähän treenaamaan pystyy, rappusia ravaamaan ylös alas ja salille nitkuttamaan jotain vipuvarsi härpäkkeitä jaloilla. Mutta mitä aiheeseen tulee niin toipilaana ei kannata hirveillä miinuksilla mennä tai rupeaa vammojen paraneminen hidastumaan kun kroppa koittaa säästellä kaikessa. Myöskin ne lihakset menetetään varmemmin kun maataan lähinnä sohvalla, ja kyllä se läski lähtee helpommin kuin lihas tulee takaisin.

Itsellä ei ole ainakaan mikään ongelma tiputtaa joka talvi 5-10kg läskiä pois parissa kuukaudessa, mutta viimeisimmät 10kg lihasmassaa ovat vaatineet varmaan 5 vuotta aikaa.

[kuovipolku]

Mutta mitä aiheeseen tulee niin toipilaana ei kannata hirveillä miinuksilla mennä tai rupeaa vammojen paraneminen hidastumaan kun kroppa koittaa säästellä kaikessa.

Nälkätaiteilijaksi ei kannata ruveta - ja tähän se ikivanha juttu entisestä hevosesta joka oppi olemaan syömättä - mutta toisaalta tässä ei ole kyse mistään reisiluun murtumasta tai muusta vakavammasta vammasta jonka paranemiseen elimistö kiistatta käyttää ja tarvitsee enemmän energiaa kuin sohvallaviihtyjä . tai tässä tapauksessa kenties epäviihtyjä - muutoin tarvitsisi. Pieni, ne kuuluisat tyhjät hiilihydraatit täysin poisjättämällä ja muita hiilihydraatteja vähentämällä saavutettu kalorivaje tuskin heikentää toipumisennustetta ja hirveisiin miinuksiin ei mukavaa miestä pidä hänen itsensäkään laittaa.

Sanon tuskin, koska en ole potilasta hoitava lääkäri enkä lääkäri ollenkaan enkä edes elintarviketiedeiden tohtori. Mutta joka tapauksessa näen tässä tilaisuuden pikemmin kuin painonhallintakriisin.

[Ohiampuja]

Mutta joka tapauksessa näen tässä tilaisuuden pikemmin kuin painonhallintakriisin.

Tässä on hienoa asennetta. Kiitos.

Mutta kuinka tapaturma ja katkenneet luut saadaan tilaisuudeksi? Eikö laihduttaminen ole aina liikunnan ja ruokailun yhteispeliä. Ja kuinka tässä tilaisuus paranee kun liikuntaa rajoitetaan?

Eikös tällä foorumilla sitten kävisi aina hyvästä laihdutusvinkistä se, että lopeta liikunta pariksi kuukaudeksi. Jos et muuten pysty, niin pyydä naapuria tempaisemaan koivuhalolla sua kylkuluihin. Ei saakeli, ei parane nauraa omille jutuille, se on tyhmää ja sattuu perkuleesti.

[devon]

Liikunnalla ei käsittääkseni ole kovinkaan suurta vaikutusta laihtumiseen, vaan suurin osa laihtumisesta ihan oikeasti saadaan aikaan sitä ruokapuolta miettimällä ja fiksaamalla. Liikunnalla voi olla jopa negatiivinen vaikutus, koska nopeasti liikunnan vuoksi tulee syötyä jopa enemmän kuin pitäisi. Liikunnalla on aina positiivinen vaikutus kehoon ja terveyteen, mutta se ei automaattisesti tarkoita laihduttavaa vaikutusta.

[mutanaama]

Pitää muuten niin paikkaansa. Vain syömällä oikein voi laihtua. Mulla paino on nyt jymähtänyt 82,1-83 tuntumaan, tosin Luomu-laihdutusjuomalla lienee osuutensa asiaan.

[hannahoo]

Painoni vaihteluväli on tippunut noin vuoden takaisista korkeimmista lukemista optimistisesti laskettuna viitisen kiloa (en ole ihan varma, missä kävi korkeimmillaan). Vuosi sitten syksyllä sain pari-kolme kiloa tiputettua 5:2-dieetillä, joka oli silkkaa kidutusta, mutta näemmä toimi. Siitä kevään aikana tultiin ehkä hitusen alemmas, mutta koko kesän vaaka näytti melko lailla samoja lukemia. Nyt parin viime viikon aikana paino on yhtäkkiä taas laskenut noin kilon.

Ei ole ensimmäinen kerta elämässäni, kun paino on sahannut näiden arvojen välillä. Koskaan en ole painanut yli 60 kg, mutta niille nurkille paino tuntuu suhteellisen helposti nousevan, jos elintavat muuttuvat. Näemmä sitten tulee aina lopulta alaskin päin. Viimeksi, kun olin tuosta maksimilukemasta lähes kymmenen kiloa kevyempi, olin selvästi rasvattomampi mutta kroppa alkoi vihjailla, ettei se pysty toimimaan normaalisti. On kai se prosentuaalisesti aika iso muutos, jos laskennallisesti ylipainoa ei ole.

[mutanaama]

Luomusta huolimatta paino oli aamulla 81,8. Viikon aikana syömisestä riippuen paino heitellyt 82,2-83 välillä, eilinen raksapäivä ja kevyt syöminen, sekä lauantain maastolenkki ilmeisesti riitti rykäsemään painoa taas kerran hiukan alaspäin. Mutta vielä on vastanympärys noin 96cm, joten varaa pudotukseen on.

[izmo]

olihan se pakko mitata... 74 cm näyttää rullamitta mutta nyt syksyn pukatessa päälle ja raskaasta työstä kotiin niin ensinmäiseksi jääkaapille ottaan jotain suuhun

[Ohiampuja]

Jaahas. Pituus 185 cm eli vyössä reikäväli saisi olla 92,5 cm. Taitaa juuri ja juuri olla noilla rajoilla.

http://www.hs.fi/terveys/a1305871689486

[vuohi]

veikkaan, että ihan toimiva systeemi tarkkaila vyötäröä, jos tavoitteena on juurikin ehkäistä terveyshaittoja. tuolla systeemillä tulee myös paljon tiukemmat rajat kuin vaikka se jossain kauan lukenut 95cm millä saa olla jo melkoinen maha.

Ja mikä parasta itsekkin pääsen "ylipainostani" mitä olen painoindeksin takia kantanut, lukemilla 176cm, 82cm ja 85kg.

[mutanaama]

Ihan asiallisen tuntuinen vertailu. Tarttis saada siis vyötäröstä pois vielä kymmenisen senttiä. Attana, siinähän menee vaatekerta Uusiksi

[CwA]

Tiedemiehet murskaavat myyttejä:
http://www.businessinsider.com/myths...ed-meat-2014-8

[mutanaama]

Jaa, missähän tuollaisia "myyttejä" on käytetty.

[Ohiampuja]

Vyössä reikäväli saisi olla 92,5 cm. Taitaa juuri ja juuri olla noilla rajoilla.

Ei saakeli, tarkistusmittaus antaa 102 cm, kun tuosta mahan paksuimmasta kohdasta mittaa. Tämähän taitaa vaatia toimenpiteitä.

[lacrits68]

moi!

Hiukan pahemman mallisen keuhkotaudin jälkeen (lue: sohvalla makailun jälkeen) alkaa hengityselimet olla kondiksessa taas. Kävin puntarilla WTF?? 10kg/2kk :O. sipsit, lipparit ym ei kuulu ruokavaliion, muutenkin syömme "terveellisesti" mistäs he***stä nuo 10kg tulla tupsahti???


Mitäs nyt?

//J

[brilleaux]

^2vkoa pikku nuhassa/köhässä, en uskaltautunut lenkeille. Ei mitään sohvalla makailua tai ylimääräistä herkuttelua;
2,5kg välittömästi painoa lisää...

[LJL]

Oon ollut ?-taudissa (flunssan oireet, voi olla mykoplasma tai muu) joku 2kk, eikä paino ole juurikaan noussut 71,5kg:sta mihin se laski tuossa elokuun kovemmalla seinään päättyneellä treenijaksolla. En ole siis paljonkaan liikkunut, viime viikolla ajoin 60km työmatkaa niin hiljaa kuin pystyin. Ihmettelen asiaa. Epäilen että läski lähtee kertymään kun tervehdyn.

[CwA]

moi!

Hiukan pahemman mallisen keuhkotaudin jälkeen (lue: sohvalla makailun jälkeen) alkaa hengityselimet olla kondiksessa taas. Kävin puntarilla WTF?? 10kg/2kk :O. sipsit, lipparit ym ei kuulu ruokavaliion, muutenkin syömme "terveellisesti" mistäs he***stä nuo 10kg tulla tupsahti???


Mitäs nyt?

//J

Sitä kun syö useasti päivässä, niin huomaamatta saa aika paljon sitä sapuskaa sisäänsä ja jos kulutusta ei sitten olekkaan sen syödyn sapuskan vertaa, niin kertyyhän se, hyvinkin nopeasti.

Paljon hitaammin se katoaa, mutta hissukseen liikuntaa lisäämällä se lähtee.

Mulla oli pahaksi mennyt keuhkokuume terveydenhuollon mokailun takia, pari viikkoa lasaretissa ja tehollakin alussa, mulla ei paino silloin hirveästi noussut, mutta yli 5 vuotta meni että kuntoutui edes jotenkin, osin ihan siksi kun ei jaksanut kuntoilla duunipäivien jälkeen ja vaati reilumpaa kuntoilua, että tuli edes peruskuntoa vähäsen.

Sitten on voinut liki päivittäin kuntoilla, mutta vinkkinä sanoisin että vaikka kuinka raskasta alussa tuntuisi olevan pahemman keuhkokuumeen jälkeen, niin joka päivä vähäsen, tosin sulla nyt tuskin ihan tuollaista on ollut, jos pari viikkoa sohvalla on riittänyt, sehän on pienin flunssa mikä voi tulla

[vuohi]

Nostetaanpas tämä ylös, vaikka on joulu ja uusivuosi vielä edessä päin niin päätin ruveta vähän keventämään.

Lähtöpaino viime lauantailta aamupainona noin 93kg ja tavoite tiputtaa noin 3kk aikana niin alas, että pystyn kilpailemaan 83kg sarjassa voimanostokisoissa. Ennen laihista söin noin 4500kcal päivässä millä ei enään viimeiseen 3 viikkoon tullut lisää painoa, eli alkuun pitäisi lähteä aika vaivattomasti tippumaan. Nyt muutaman päivän jälkeen noin 3000kcal dietillä homma tuntuu jopa ihan mukavalta kun ei ole jatkuvasti ähky syömisestä.

Ennen pitkää kyllä tulee varmasti nälkä ja kyllästyminen koko hommaan moneen kertaan mutta sitä odotellessa. Läskipyörä on muuten aivan loistava laihdutus apuväline, ihan sama kuinka paska syyskeli on niin tuolla on mukavan vaivaton ajella pk-lenkkejä pois alta.

[mutanaama]

No sviddu joo.. Syksyllä oli hemmetin kiirettä duunissa, ajot ja unet jäi lyhyeen ja pirteyttä tuli pidettyä yllä lähinnä syömällä, +5kg kolmessa kuukaudessa. Onneksi tuon saa alemmas muutamassa viikossa. ...ttu ..kele

[LJL]

En oo voinut tehdä mitään treeniä yli kahteen kuukauteen. Painoa tullut 71 => 74kg. Kaikki läskiä ja kyllähän se tuntuu paskalta

[JackOja]

LJL: Kaikki läski tuntuu paskalta.... siguainesta!

[The flying Chocobo]

Itse noin kolme-neljä vuotta sitten tiputin sellaiset 10-12kg ihan ruokavaliolla, ilman liikuntaa. Oli nelikymppiselle aika kova kuuri, nälkä oli koko ajan eikä kovin hyvä olo. No sen jälkeen sitä painoa alkoi hyvin hissukseen hiipiä takaisin, vaan ongelma poistui ripeään kun aloitin tuon pyöräilyn ja viime kesänä oltiin jo siinä tilanteessa että sai olla koko ajan jääkaapilla (tais siltä siis tuntui aimepaan elämään verrattuna). Syksyllä alkoi jo näläntunne vaivata lenkillä jos oli yli 2-3h lenkki kyseessä. No nyt on kuntoilun suhteen hiukan hiljaisempaa ja paino taitaa muutaman kilon nousta, mutta kyllä se viimeistään keväällä lähtee taas kun kuntoilumäärät nousee. Täytyy myöntää, ettei tunnu mukavalta kun vyössä uhkaa paluu edelliseen reikään...
Onneksi ei ole kilpailullisia tavotteita, joten tsemppiä heille joilla niitä on. Kuin myös niille, joilla syystä tai toisesta jää treenit vähemmälle vaikka halu olisi kova.