Kalorinkulutuksen laskeminen alkaa varmaankin määrätyn sykerajan ylitettyä (100?, 110?). Lue manuaalista.
Vakiovieras
Kalorinkulutuksen laskeminen alkaa varmaankin määrätyn sykerajan ylitettyä (100?, 110?). Lue manuaalista.
Suurtietäjä
Kyseessä on siis tämä ranneke, ei mikään kunnon mittari.Alkujaan tämän lähetti rantanr
Tuo ei tiedä sykkeestä mitään. Se vaan laskee kulutusta annettujen käyttäjätietojen ja askel-lukumäärän perusteella. Ja siksi ihmettelin miksi kalori-arvo ei nouse. Vai eikö sen pidäkkään, onko kävely noin hyvällä "hyötysuhteella" tehtyä hommaa...
http://static.garmincdn.com/pumac/vivofit_OM_FI.pdf
XT-vaihtajia vuodesta -95, ja välillä vähän foorumitauolla.
Huhtikuusta on johonkin kadonnut 6kg. Ei näemmä ehdi syödä tarpeeksi näin kesäkaudella.
Suurtietäjä
No niin. Aika monella sivustolla kävelyn kulutukseksi arvioidaan 250-450 kcal tunnissa. Eli tuon suossa tarpomisen olisi pitänyt nostaa vuorokauden kulutus selkeästi jonnekin 4 000 kcal hujakoille. Eli Garminin kalorilaskuri ei taida olla ihan kunnossa...
http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus
XT-vaihtajia vuodesta -95, ja välillä vähän foorumitauolla.
Aktiivijäsen
Garmin 510 bundlen kalorilaskuri on aina noin 70% siitä mitä Polarin laskuri on. Kumpi sitten oikeassa.....
Vakiovieras
Jos sun peruskulutus on esim. 2150 kcal / vrk vaikka vain makaisit sohvalla, ja 6000 askelta kuluttaa 150 kaloria (yht. 2300 kcal), niin silloinhan toi menis osapuilleen noin, että 21 600 askelta kuluttaisi kutakuikin tuon 550 kaloria mikä tuossa oli eroa normipäivään.
Mutta aika vähän kävely silti kuluttaisi. Ehkei ainakaan leppoisa maleskelu enempää viekään?
Aktiivijäsen
Jos vekotin ei tiedä sykkeestä mitään, niin eihän se silloin tiedä myöskään sitä kuinka raskasta se kävely on, asfaltilla ja suolla tarpominen on ihan samanlaista sen mukaan, samoin portaat ylös ja alas, että myöskin ylämäet ja alamäet ovat ihan samallatapaa rasittavia mittarin näkövinkkelistä.
Se vain tietää että paljonko askeleita on ja antaa laskennallisen arvion jonkin keskimääräisen askelluksen kulutuksen mukaan, joka sitten osuu tai ei osu.
Tuskin edes kävelynopeudella saat eroa aikaan, jos se vaan laskee niitä askeleita ja matemaattisesti tarjoilee kalorilukemia.
Käytännössä siis sen ilmoittamat kalorit ovat pielessä aina, virheen suuruus vaan vaihtelee, käsittämätön tuuri pitää olla, että osuisi todelliseen kulutukseen sen ilmoittama kalorimäärä.
Sykemittarillakin pääsee vain arvioon, pitäisi olla jokin mikä mittaa lihasten käyttöastetta, eli paljonko niitä watteja käyttää, se ehkä antaisi jo suht tarkan lukeman.
Tuollaisen voisi ehkä kehittää jos pystyisi mittaamaan hukatun lämmön, mutta sekin olisi aika hankalaa.
Eli tyytyminen on enemmän tai vähemmän epätarkkaan arvioon, ilman sykemittausta se on jo vähän kuin heittäisi tikkaa kovassa tuulessa.
Trek 3700 Disc 2014 SLX osilla
Renault Eclaireur hybridi 2005
Jupiter mummis 80-luku
Champion mummis 50-luku ja 60-luku
Joku pappis 50-luku
Vakiovieras
Pistän paremmaksi. Juhannuksen jälkeen on kadonnut 5..6kg. Tosin yritystäkin on (varsinkin alussa) ollut. Alkaa pikkuhiljaa siirtyä siihen että pöydässä ei enää tarvi nirsoilla.
Aktiivijäsen
Mä tiedän missä kolme niistä on
"Haluutsä tän heti vai tehdäänkö tietokoneella?"
Vakiovieras
Tänään aamupuntaroinnin yhteydessä totesin keventyneeni 15kg, tämän tavoitteellisen painonhallinnan aloitin siinä touko- kesäkuun tietämillä. Vielä olisi paljon matkaa, mutta eipä tässä mikään kiire minnekään ole.
Sent from my Lumia 1520 using Tapatalk
Vaimon aloittaman dieetin seurauksena mullakin paino putoaa
Mutta maastossa kulki ihmeen hyvin ja rennosti, voiko se tosiaan olla niin, että aamulla, pari tuntia ennen lenkkiä kannattaa syödä
Aktiivijäsen
Nyt se taas alkoi kadonneen painon metsästys.
Heinäkuussa en tehnyt mitään muuta kuin köllötin mökillä, grillasin ja nautin muutamia olusia ja tulos oli painon nousu reiluun 82 kiloon. Painoa tupsahti yli neljä kiloa heinäkuussa ja näillä vähillä pyöräilykilometreillä on se siinä pysynyt. Nyt otetaan ukon kantista mittaa ja puristetaan paino 78 kiloon syyskuun loppuun mennessä.
Ride harder - Ride a totally rigid.
Jäsen
Heitellään nyt omatkin, eli viime kesästä kohta -10kg. Toukokuun inbodyssa lihasta oli jopa tullut hivenen lisää, eli tuo luku on siis aikalailla puhdasta läskiä..
Ei sitten kannata lupailla mitään extreemiä, jos tuo ei onnistu
Vanha jäärä
Mulla meni vähän painonhallintahommat yli, ja sain todennäköisesti sen vuoksi aiheutettua itselleni hetkellisen ylirasitustilan (onneksi menossa ohi). Mutta sellainen sivuhuomautus, että älkää hyvät ihmiset tehkö kovaa treeniä ja olko syömättä samaan aikaan. Jollain -1000kcal päiväsaldoilla ollaan nopeasti samassa jamassa kuin minä, eli urheilut loppuu hetkeksi kuin seinään, tai voi loppua pidemmäksikin ajaksi kuin hetkeksi. Se hatuttaa paljon enemmän kuin läski
-L.
Pervitiiniä, hota-pulveria ja lobotomiaa
Aktiivijäsen
Mitenkäs se tuollainen käytännössä ilmenee?
Kipuilua vai ei vain kulje?
Niinä päivinä jolloin itse fyysisiä hommia teen, mulla on helposti toi -1000kcal, voi olla useita tuhansiakin rankimpina päivinä.
Trek 3700 Disc 2014 SLX osilla
Renault Eclaireur hybridi 2005
Jupiter mummis 80-luku
Champion mummis 50-luku ja 60-luku
Joku pappis 50-luku
Vanha jäärä
Tuolta ylikunto-ketjusta voi katsoa tarkemmin treenejä ja olotiloja..
-L.
Pervitiiniä, hota-pulveria ja lobotomiaa
Se on kuukausien työn tulos, muutama miinuspäivä ei vielä merkkaa mitään. Tänään tuli uusi ennätys 82,1kg. Pari suurinta muutosta ruokailutottumuksiin on, ettei ole tullut juuri syötyä karkkia sen suurempia määriä, ja oluttakin hyvin maltillisesti omaan normitasoon nähden.
Suurtietäjä
Nyt tuli paha takaisku kun vedin kunnon OTB:n Kanuuna-lenkillä. Murtui kylkiluu ja sormi vasemmasta kädestä. Nyt on lasta kädessä 8 viikkoa ja kyllä tuo kylkikin hiukan rajoittaa liikkumista.
Eli nyt on liikunta ja kulutus minimissä, ja vielä lisäksi käsi lähes liimattu tuohon jääkaapin ovenkahvaan. Eli kyllä tulee vaikeat 8 viikkoa...
Aktiivijäsen
Pystyykö mitään kotijumppaa tekemään?
Veteraani
Vaikeat? Ruuvaat toisella kädellä sen ovenkahvan irti ja kiinnität sen vaikka olohuoneen seinään.
Asiaa voisi ajatella vaikka niin että normaalitilanteessa painonhallinnan radikaalimpien keinojen tiellä on aktiivipyöräilyyn (ym.) tarvittavan energia- ja hiilihydraattimäärän saanti, mutta nyt tarjoutuu kuin itsestään tilanne jossa voi kokeilla jotain muuta, mennä syvemmälle ja kovempaa ja vetää itsensä laihan talven jälkeiseen kuntoon. Mies vain jollekin miinuskaloriselle vähähiilihydraattidieetille ja ihmettelemään mitä psyyke siitä tykkää ja miltä mies näyttää kahdeksan viikon jälkeen!
Uskaltaisin veikata että lihasmassaa löytyy sen verran ettei vähäistä suurempaakaan lihaskatoa tarvitse liiaksi pelätä ja että keinot lihasmassan hankkimiseksi takaisin ovat tiedossa ja helpommin toteutettavissa kuin painonhallinnan muut haasteet.
Vanha jäärä
Psyyke on varmasti kovilla, tsemiä Ohiampujalle.
Tuon ylirasituskokemuksen (suht kova treenaus + laihdutus samaan aikaan) myötä ajattelisin, että olisi helpompi laihduttaa kun ei treenaa, esim. yhdellä lämpimällä aterialla per päivä ja siihen päälle ateriankorvikejuomaa litkimällä. Kuten kuovipolku totesi, on ison energiankulutuksen myötä iso energiantarve, ja silloin ainakin allekirjoittanut hullantuu syömään valtavia määriä nälissään. Ja jos ajautuu -1000kcal tasolle pidemmäksi aikaa, ei palaudu ja kroppa ajautuu vääjäämättä ylirasitukseen. Sikspäkki tulee, ja sitten se jo meneekin.
-L.
Pervitiiniä, hota-pulveria ja lobotomiaa
Suurtietäjä
Niinpä, mutta kun on tällainen mukavuuden haluinen ja ei niin kurinalainen luonne.
Koeta tässä järkätä tyttärelle 10 v synttäreitä täytekakkuineen ja muine herkkuineen. Ja muka samalla laskea jotain miinus-kaloridiettejä. Sama kuin lähtisi baariin ja lupaisi että juon vain kolme tuoppia, enkä yhtään enempää.
Niinpä niin, mutta pakko tässä jotain on kokeilla...
XT-vaihtajia vuodesta -95, ja välillä vähän foorumitauolla.
Vanha jäärä
Tyttären synttärit on yksi päivä, samoin (toivottavasti) baariin meneminen tapahtuu harvoin. Eikai kukaan juo kaljaa joka päivä? Sama on herkkujen kanssa. Sen sijaan arkea riittää, sanoisin että arki + välttävä kurinalaisuus = tulos. Omalla kohdalla toimi aika hyvin arkiruokavaliona, jos olen ollut lomalla: aamulla rahkaa (ja aineenvaihduntaa kiihdyttäviä vihreäteekapseleita), päivällä lämmin ruoka, iltapäivällä 150kcal/annos ateriankorvikejuoma, alkuillasta toinen korvikejuoma jos on kova nälkä, illalla leipää, pirtelöä tms. Kerran viikossa karkkipäivä ja alkomahoolia ei ollenkaan.
Viikkotasolla ihan hirveästi tule kaloreita, eikä tuo toimi jos urheilee, tai edes tekee töitä. Ylläsanottu ruokavalio siis kusi aivan täysin, kun urheili 12-16h/vko. Mutta tältä pohjalta näppituntuma on, että jos olisin ihan vaan kotona esim. sairauslomalla, pystyisin aikaansaamaan maltillisen päivittäisen miinuskulutuksen ja paino tippuisi. Kannattaa kokeilla jos jaksaa, se on jopa palkitsevaa. Nälän tunne pitää niitata ateriankorvikejuomalla, se on mulla se avain.
-L.
Pervitiiniä, hota-pulveria ja lobotomiaa
Palstajyrä
Kyllä käsi lastassa voi ajaa. Ite ajoin käsi kipsissä ja myöhemmin lastassa parhaimmillaan 500 km viikossa, talvella.
Maastoon ei ehkä kannata mennä...
Suurtietäjä
Mitä nämä tämmöiset ovat? En ole ikinä kuullutkaan?
Mutta juu, baarissa tulee käytyä tosi useasti. Melkein kerran vuodessa, ainakin Tahkon Piazzalla.
Onneksi pystyn kaupassa olemaan kurinalainen, eli kärryyn tulee ihan fiksut tavarat jos niin haluaa. Mutta kotona tilanne on toinen, ne vierasvaraksi ostetut keksit tai lapsien karkkipäiväksi hommatut suklaat eivät kauaa kaapissa huutele.
XT-vaihtajia vuodesta -95, ja välillä vähän foorumitauolla.
Vanha jäärä
Tämmöistä: http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/diet-pro-1-kg
Mansikka on hyvää, suklaa vielä parempaa. Rasvattoman maidon kanssa tietysti. Tuo siirtää kovaakin nälkää 1-2h, varsinkin jos sen juo etupainotteisesti. Olen jonkin aikaa harkinnut pitäisikö yrittää korvata töissä syötävä lounas (kalliskin) juomalla tuota, mutta viime aikaiset kokemukset puhuvat sitä vastaan..
-L.
Pervitiiniä, hota-pulveria ja lobotomiaa
Hyi h...tti "yöksiö"
Suurtietäjä
Onko tämäkin sellainen ateriankorvikejuoma?
Anteeksi, en vaan malttanut.
XT-vaihtajia vuodesta -95, ja välillä vähän foorumitauolla.
Aktiivijäsen
Ei vaan Radler on
Lainaa viestiä vastauksessa
Kirjanmerkit