Lainaus Alkujaan tämän lähetti maantiemies Katso viesti
MoroOnko heittää hyviä vinkkejä, millä saataisiin nää laskeneet testotasot nousuun? Kun tarkotus olisi pärjätäkkin tulevaisuudessa kisoissa.
Ylikunto tulee hiljaa hiipimällä, ja lähes poikkeuksetta mielialan lasku on mukana kuvassa. Jos elimistö on ylikuormitustilassa ei se testosteronin mittaus ja tai douppaus ole ratkaisu ongelmaan vaan järkevä harjoittelu= harjoituksen ja levon optimaalinen yhdistäminen. Pk alueen alahaitarissa riittävällä määräkuormituksella pääsee myös ylikuntoon. JOS HARJOITTELEE PALJON JA TAI KOVAA ON OSATTAVA MYÖS LEVÄTÄ. Testosteroni painuu alas ylikuormituksessa ja nousee taas levossa. JOS HARJOITTELEE PALJON JA TAI KOVAA ON RAVITSEMUKSEN OLTAVA ASIALLISTA JA RIITTÄVÄÄ. Hiilarit, nasteytys, proteiini, kaikki tärkeitä kovan treenin jälkeen (ja ennenkin tietysti, pitkissä sessioissa myös aikana). No rocket science.

Onko harjoittelussasi selvää kaavaa jossa on korkean määrä/teho jakson jälkeen kevyempi jakso, viikko-kuukausi-vuositasolla??

Arvioitko mitenkään palautumistilaasi, kuunteletko fiiliksiäsi, seuraatko leposykettä, käytätkö sykemittarin softaa tai jotakin muuta menetelmää (esim Omegawave) palautumistilan arvioon??

PS testosteronin viitealue on erittäin laaja ja jos lääkäri toimii "by the book" ei viitealuella olevalle kirjoiteta reseptiä...kuitenkin luontaisesti korkea arvo voi laskea puoleen ollen vielä viitealueella.

PSPS tokkopa korkean intensiteetin treeneistä on hyötyä jos tekee niitä ei- palautuneena, kroppa ei ota vastaan ja vajoaa syvemmälle ylikuntoon, jota ehkä pitäisi pikemmin kutsua dekompensaatioksi...
tai alikunnoksi