Espoon lenkit

[kp63]

Jees, tänks. Upea lenkki.

Jos jotain negatiivista pitäisi hakemalla hakea, niin kädet ehkä "vähän" kärähti. Joku kevät vielä opin käyttämään aurinkorasvaa...

Kuuluu lajiin. Vähän väliähän luetaan lehdistä, et se ja se pro kärähti. Sulle kävi Contadorit, kun kärähdit vaan vähän. Oisko taukomunkissa ollu jotain?

[Risto Koivunen]

Varmaan ovat jo tuolla Nurmijärven Teboililla niin tottuneet pyöräilijöihin, että lisäävät näitä nähdessään automaattisesti clenbutarolia kahviin.

(Toissa sunnuntaina siellä taisi käydä peräkanaa tauolla niin CCH:n kuin HePonkin lenkkiporukat.)

[K4k3]

Jep. Kiitoksia kovasti oikein mukavasta lenkistä. Todella tasaista vetotyötä tämmönen rapakuntoinenkin välttyi rytmihäiriöiltä ja erityis kiitos vielä kp63:lle reitti-opastuksesta takaisin tutummille kulmille. Höveliä porukkaa espoossa tänx.

[JaTu]

Jes, huomisen jälken oot toivottavasati fillanisti.

Jep, oikeassa olit, juuri noin siinä kävi, kun löytyi näin hyvä diilerirengas Kiitti tämän päivän lenkistä!

[kp63]

Erikoisten speksien sarjalle jatkoa: Ke Kaskelan (ks Pyöräilyseura Zeus) 10km tempo 18.30 ja kunnon lämmittelyt 43km eli lähtö tuvalta 16.30. Takas palautellen sitten jotain reittiä, ite ajan Kalajärvelle esim samaa reittiä Vihdintielle asti. Jos kiinnostaa, ilmoittele. Toivotaan, että Foreca väärässä.

http://maps.google.fi/maps/ms?hl=fi&...,1.451569&z=10

[Cannon Dave]

Oliko tuosta Kaskelan temporeitistä ja "tapahtumasta" mitään tarkempaa speksiä? Siellä ilmeisesti on ajanotto järjestäjien toimesta?

[Ari_T]

Erikoisten speksien sarjalle jatkoa: Ke Kaskelan (ks Pyöräilyseura Zeus) 10km tempo 18.30 ja kunnon lämmittelyt 43km eli lähtö tuvalta 16.30. Takas palautellen sitten jotain reittiä, ite ajan Kalajärvelle esim samaa reittiä Vihdintielle asti. Jos kiinnostaa, ilmoittele. Toivotaan, että Foreca väärässä.

Olen tänään Järvenpäässä piipahtamassa, joten saatan koukata tuota kautta kotimatkalla, jos aikataulut mätsää.

[TuH]

Onko keskiviikolle muuten tiedossa normimuotoista tupalenkkiä klo 18 lähdöllä? Oma aikataulu ei tuolle klo 16:30 tempolenkille anna mitenkään myöten.

[pirtti]

Onko huomenna klo 18 lähdöllä ajajia? Itse ajelen maantietä huomenna joka tapauksessa, jos on muita lähtijöitä niin voin ajaa Bembölen kautta kuudelta. Vauhti toiveiden mukaan 25-30+, jos ei nyt kuitenkaan kauheasti yli 30.

[juhone]

Onko huomenna klo 18 lähdöllä ajajia? Itse ajelen maantietä huomenna joka tapauksessa, jos on muita lähtijöitä niin voin ajaa Bembölen kautta kuudelta. Vauhti toiveiden mukaan 25-30+, jos ei nyt kuitenkaan kauheasti yli 30.

Mä voin tulla mukaan köröttelemään. Jos käpätään vauhti vaikka 28:n niin voisi useampi uskaltautua mukaan.

[timppa_234]

Onko huomenna klo 18 lähdöllä ajajia?

Voisin tulla torstailenkille joukkoon sankkaan. Toiveissa joku suht lyhyt ja reipas lenkki.

[tipsu]

Harmin paikka, lupaavat hyvää säätä, mutta en ehdi ihan kuudeksi. Täytyy varmaan hyödyntää sää, ja ajella vaikka oma lenkki Ensi viikolla sitten tammailemaan

[mantis]

Eli taas tämmöistä kp:n tyylistä teholenksua ajattelin polkea. Voin tulla tuvan kautta jos joku muukin haluaa lähteä "kehittämään" itseään, mutta ilmoitelkaa koska menen muuten omia aikojani.

Aluksi 2x(3x2min) maxteho vetoja. Sitten 2/3min ns over-under eli syke kynnystehon molemmin puolin 20min. Lopuksi vauhtikestävyys yhdessä porukassa 40min. Intervallien väleissä 10-15 min palatukset, jossa porukka kerätään kasaan.

[kp63]

Eli taas tämmöistä kp:n tyylistä teholenksua ajattelin polkea. Voin tulla tuvan kautta jos joku muukin haluaa lähteä "kehittämään" itseään, mutta ilmoitelkaa koska menen muuten omia aikojani.

Lisää tehoa: lauantaina mäkiharjoitus jne säästä riippumatta. Jos ei tule ilmoittautuneita ajelen mäkeen ehkä pohjoisen kautta. Nyt sääennusteet epäilee, että aamusella olisi kuivempaa eli startti alustavasti 9.00.

http://maps.google.fi/maps/ms?hl=fi&...819499b35&z=11

JK: Ajelen tänään Espoon keskuksesta Vantaankosken lenkille, jos muita menijöitä, niin ilmoita ja treffataan 17.20 Tuvalla.

[Jan Kruse]

Teholenksujen vaihtoehdoksi ehdotaan perinteistä PK-lenkkiä?

[make.v]

tulen myös tuvalle tänään, tuo 28 lenkki kuulostaa hyvältä.

[KaroI]

Samoin tämä, tullaan tuvalle tänään kuudeksi.

[Hannu Koo]

Teholenksujen vaihtoehdoksi ehdotaan perinteistä PK-lenkkiä?

Tykkää!

[karhile]

Onko huomenna klo 18 lähdöllä ajajia? Itse ajelen maantietä huomenna joka tapauksessa, jos on muita lähtijöitä niin voin ajaa Bembölen kautta kuudelta. Vauhti toiveiden mukaan 25-30+, jos ei nyt kuitenkaan kauheasti yli 30.

Taidanpa tulla testailemaan itseäni. Max. mielellään 28.

[mantis]

Kiitos intervalli-porukalle! Hyvät treenit saatiin aikaiseksi ja kelikin oli vielä kiva niin mikäs sen parempaa. 78km kerty matkaa ovelta ovelle. Hapokasta, nyt kyllä kelpaa sauna ja kunnon venyttely päälle.

[ElluT]

Kiitos intervalli-porukalle! Hyvät treenit saatiin aikaiseksi ja kelikin oli vielä kiva niin mikäs sen parempaa. 78km kerty matkaa ovelta ovelle. Hapokasta, nyt kyllä kelpaa sauna ja kunnon venyttely päälle.

Kiitokset munkin puolesta! Kyllä porukassa vaan saa itsestään enemmän irti kuin yksin nykiessä - ihan eri fiilis! Hyvät vedot oli, ja sainpa hyvät peesausharjoituksetkin samalla

[Tassu]

Ei-intervallaajat jakaantu Kylmälän kohdalla kahtia ja lyhyemmän lenkin ajaneet ajoivat seuraavanlaisen lenkin:
http://connect.garmin.com/activity/82140769

Kiitos kanssakulkijoille, kivaa oli vaikka polvet alko oireileen loppumatkasta!

[juhone]

Kiitokset myös puolestani lenkkiseurasta. Tuvalta lähti laskujeni mukaan yhdeksän kuskia ajamaan normilenkkiä. Kuten Tassu mainitsi, porukka jakaantui Kylmälän nurkilla kahtia. Kylmälän tienoilla keskari oli 28.1km/h, joten mentiin aika lähelle speksiä.

Kylmälältä jatkoi viisi kuskia reittiä Evitskog - Vols - Kirkkonummi - Masala ->. Vauhtia päätettiin lisätä hieman ja loppumatka menikin joutuisasti 29.9km/h keskarilla. Matkaa kertyi Tuvalta Kauklahteen noin 58km + siirtymät. Tässä vielä GePSikäppyrä allekirjoittaneen siirtymisineen:
http://www.traxmeet.com/traxmeet/sho...eid=3533096064

[Tommi G]

Teholenksujen vaihtoehdoksi ehdotaan perinteistä PK-lenkkiä?

Tupalenkille tullaan,onko Janilla reitti jo suunniteltu ?

[Jan Kruse]

Huomenna lupaavat vilpoista aamua, mutta ei sadetta. Ajattelin että voisi polkea ensiksi vastatuuleen eli pohjoiseen ja sitten myötätuulessa takaisin. Tommi voisit nyt tuoda se sun uusi karttalaite niin ei eksytä....
Minulle voisi sopia 120-150km PK keskarilla 28-30 ja aamulla voidaan pitää pikainen reittipalaveri, ellei joku ehdi ehdottaa jotakin

[ElluT]

Lisää tehoa: lauantaina mäkiharjoitus jne säästä riippumatta. Jos ei tule ilmoittautuneita ajelen mäkeen ehkä pohjoisen kautta. Nyt sääennusteet epäilee, että aamusella olisi kuivempaa eli startti alustavasti 9.00.

http://maps.google.fi/maps/ms?hl=fi&...819499b35&z=11

Mä saattaisin olla lähdössä mäki-tuskareitille Voin yrittää pysyä peesissä sun vk-vedoissa, mut jos ei onnaa, voidaan ajaa kiinni sit palautellessa.

Jos jalat ihan tukossa aamulla eikä mäkeen kannata lähteä, saatan suunnata tupailuun.

[kp63]

Jollei sitovia ilmoittautuneita ole aamulla klo 8.00 foorumilla, niin ajan oman lenkin. Sääennusteen puolesta voidaan startata myös klo 10

[equilibrium]

Mä voin Ellu tulla tsemppaamaan sua mäkivedoissa.

Kymppi sopii mulle lähtöajaksi paremmin, kerkeää vähän keli lämmitä ennen siirtymästarttia. Pitää varmaa kaivaa muutenkin lämpöisempää vaatetta taas laatikon pohjalta, kun eilenkin meinasi tulla vilu.

[ElluT]

No onhan se sit sinne mäkeen lähdettävä, kun on tsemppausta tiedossa ja KP:ltäkin tuli boldattua tekstiä Mäkin lähtisin mieluummin kympiltä tuvalta, kun on tuota siirtymää sinnekin jo.

[kp63]

Hienoa. Samaa mieltä, että kovat lenkit pääsääntöisesti levänneenä, mutta naseva vaihtoehto on tehdä ne joskus myös väsyneenä (itelläkin jalat valmiiksi aika puhki) kisatilannetta simuloiden. Huomenna siis klo 10 tuvalta pääsee mukaan intervalliharjoitukseen. Katellaan mihin tupalenkkiläiset lopulta lähtee ja mahdollisuuksien mukaan peesataan eli sovelletaan ton lenksun kiertosuuntaa. VK-osuus ajellaan ilman muuta kimpassa. Siippoosta Velskolaan on pääsääntöisesi suht tasasta eli eiköhän peesihommalla selvitä.