Jäsen
Aktiivijäsen
(Offarina, nykyihminen ei ole täysin samanlainen kuin esi-isät. Muutenkaan ei voida suoraan argumentoida että koska esi-isä X, se on automaatisesti paras vaihtoehto. Voidaan vain sanoa että se ei todennäköisesti ole huono. Tässä tapauksessa voidaan kohtuullisen varmasti arvella että nykyihmisen vallitseva makeanhimo johtuu siitä että entisaikoina makeasta pitäneet selvisivät hengissä todennäköisemmin kuin sitä karsastaneet.Alkujaan tämän lähetti YT
)
Jäsen
Ettei jää väärinkäsityksiä, se EI ollut suositus, vaan humoristinen viittaus edellisen viestin "itsensä huijaamiseen". Mitä kyllä aika moni ihminen maailmalla harrastaa, keinoilla millä hyvänsä.
Anyone can do any amount of work provided it isn't the work she is supposed to be doing at the moment.
Vanha jäärä
[QUOTE=equilibrium;1553962]
"Miespyöräilijöiden kisapainojen rasvaprosentit voikin sitten huidella jossain 4-5% tietämillä, pitäköön luisevat kroppansa, me roikutaan noissa läskeissämme vähän tiukemmin."
Ei taida tuhannen joukkoon montaa mahtua jokka yltää noihin prosenteihin
Ehkä 8% - 10 % lähenpänä totuutta kilpailijalla ja kuntoilijalla 10% - 16 %
[QUOTE=izmo;1554054]Jostain muistan lukeneeni että Tour de France kuskien keskirasvaprosentti on jossain 7-8% paikkeilla. Suomen kilpapyöräilijöiden keskirasvaprosenttiin ei varmasti kahdenkäden sormet riitä, jos neljänkään.
"Miespyöräilijöiden kisapainojen rasvaprosentit voikin sitten huidella jossain 4-5% tietämillä, pitäköön luisevat kroppansa, me roikutaan noissa läskeissämme vähän tiukemmin.
Ei taida tuhannen joukkoon montaa mahtua jokka yltää noihin prosenteihin
Ehkä 8% - 10 % lähenpänä totuutta kilpailijalla ja kuntoilijalla 10% - 16 %
Vakiovieras
Elokuusta on pudonnyt nyt noin 25 kiloa. Joulun jälkeen paino pysyi pitkään samana kunnes nyt taas lähti liikkeelle oikeaan suuntaan.
Menu on seuraavanlainen:
Aamu: Yksi viipale reissumiestä juustolla ja kinkulla +kahvia
Aamupäivä: Muutama hyppysellinen kurpitsansiemeniä
Lounas: Ravintolan päivän salaatti (yleensä kana-)
Iltapäivä: 250 grammaa rahkaa + marjoja
Ilta: 250 grammaa raejuustoa, yksi viipale reissumiestä juustolla ja kinkulla.
Olutta/viinaa harvoin, krapulassa rasvaisempaa ruokaa. Hyvin harvoin varsinaista mättöä.
Näillä mennän vielä noin kymmenen kilon verran.
[QUOTE=tiksi;1554060]Jos on peruskunto kohdillaan ja helppoa olisi laskea rasvaprosenttia, niin onko siitä hyötyä? Tarkoitan nyt sitä, että kannattaako paino pitää mahdollisimman alhaalla, missä se nyt normaalilla ruokavaliolla pysyy. Vai painoa vähän enemmän ja kuntosalilta lihaksia ja rasvaprosentit nollaan?
Jostain muistan lukeneeni että Tour de France kuskien keskirasvaprosentti on jossain 7-8% paikkeilla. Suomen kilpapyöräilijöiden keskirasvaprosenttiin ei varmasti kahdenkäden sormet riitä, jos neljänkään.
Enhän mä kelpaa ees kuntoilijaks noilla prosenteilla. Nyt huitelee siellä 17% nurkilla. Täytyy vissiin lisätä sitä pyöräilyä vielä lisää, että pääsis kuntoilijaks. Nyt tulee noin 30h/kk.
Vakiovieras
Okei, ehkä tuo oli hieman turhan naseva kärjistys ottaen huomioon tähänkin ketjuun kirjoittavien miesten määrän.Jostain muistan lukeneeni että Tour de France kuskien keskirasvaprosentti on jossain 7-8% paikkeilla. Suomen kilpapyöräilijöiden keskirasvaprosenttiin ei varmasti kahdenkäden sormet riitä, jos neljänkään.
Lähinnä pointti oli se, ettei "nollarasvatilaa" ole luonnossa olemassa, vaan rasvaa kuuluu olla tietyn verran, ja että sitä jokainen kantaa mukanaan yllättävän monta kiloa ja tiettyyn pisteeseen asti voi huoletta tiputtaa, kun sitä silloinkin vielä on kilotolkulla.
"nothing is sacred,
when everyone's talking
and no one is listening"
(Lagwagon - Messengers)
Palstajyrä
Täältä yksi vahvistus, kuntoilijaosastoon kun itteni luokittelen niin laardia oli itsenäisyyspäivän aikoina tehdyssä mittauksessa 14%. Vuosi aiemmin oli 19%, joten suunta on oikea. Mun mieliteoilla tuo 10% on ihan hyvä tavoite..Ei taida tuhannen joukkoon montaa mahtua jokka yltää noihin prosenteihin
Ehkä 8% - 10 % lähenpänä totuutta kilpailijalla ja kuntoilijalla 10% - 16 %
*Ketjut ovat sotkemista varten*
Aktiivijäsen
Pakkotoiston puolella näistä rasvaprosenteista on aikas paljon enemmänkin juttua. Jotain tällästä tai jäädä päähän.
10% rasvaa ja miehellä näkyy vatsapalikat kunnolla.
Miesten "normaali" ihanne rasvaprosentti on luokkaa 10-15 % ja tavallisesti hoikilla miehillä se on luokkaa 15-20%
Naisilla ihanne prosentit on 15-20 %, jolloin pitkälläkään aikavälillä ei tule hormoonallisia ongelmia jne. Tavallisilla hoikilla naisilla rasvaa saattaa olla silti vielä helposti 30%. Jenkkakahvat on vissiin hyvä mittari, jos ei oo niin on riittävän vähän tjsp.
Oma tavote on taas, jos pääsis takas kaksnumeroisiin lukuihin. Suunta on ollut oikea jokatapauksessa tänä vuonna. Tähän on nähtävästi edesauttanut kuusi kilometriä pidentynyt työmatka ja vähentynyt stressi, mikä on auttanut muistamaan syödä järkevämmin.
Edit. Irvileuoille tiedoksi että maallista massaa voisi vähentää kaksinumeroisiin lukuihin :P Prosenteista ei hajuakaan, mutta villi veikkaus että ei se ainakaa alle kymmenen ole.
Itsok muokkasi tätä : 14.02.2011 at 20.27
Loppukiri alkaa sadan kilometrin jälkeen.
Aktiivijäsen
Pahemman kerran on päässyt repsahtamaan jos rasvaa on yli 100%!
Aktiivijäsen
Jo aiemmin mainostetussa mainiossa Racing Weight -kirjassa oli hyvä yhteenveto eri lajien (eliittitason) urheilijoiden tyypillisistä rasvaprosenteista:
-xc hiihto: M 5%, N 11%
-pyöräily: M 6-11%, N 12-16%
-soutu: M <8%, N 12-16%
-juoksu: M 7.3%, N 12.4%
-uinti: M 10-12%, N 19-21%
-triathlon: M 6-10%, N 12-16%
In triathlon, the suffering is so central and the other rewards so peripheral that one could only do it for the suffering.
Aktiivijäsen
...voihan se olla, että nyt on <10% ja tavoitellaan normaalilukemia.
In triathlon, the suffering is so central and the other rewards so peripheral that one could only do it for the suffering.
Palstajyrä
Viime kesänä pyörä kulki nopeiten kun painoa oli 58kg. Silloin rasvaprosentti lienee ollut jotain 10% luokkaa. Pituutta oli 171cm. Kun painon pudotti 57 ja alle, niin eipä enää kulkenut.
Suurtietäjä
On kyllä aika tiukkaa, minä en tuolla aamupalalla uskaltaisi lähteä edes autolla töihin.
Mutta kyllä oma paino-projekti hiukan kärsi, kun toistaviikkoa makasi kipeänä sohvalla. Ei tee hyvää olla niin lähellä jääkaappia niin pitkään.
XT-vaihtajia vuodesta -95, ja välillä vähän foorumitauolla.
Vanha jäärä
Kehonrakentaja(mies) kilpakaudella noin 4 % mutta normaalisti enenmän
Hippiäisella mitattu 4.7% mutta normaalisti paljon enenmän
Vakiovieras
Sokeri on käytännössä yhtä paha kuin glukoosisiirappi. Siinä suhde on 50:50, kun glukoosisiirapissa on fruktoosia on 55 % ja glukoosia 45 %. Tutkimuksissa tuo ero haitallisuuden suhteen ei käytännössä näy, molempi pahempi.
Kannattaa myös muistaa, että ei se glukoosikaan ole hyvästä, jos sitä vähänkään enemmän nauttii. Prosessin myötä ylimääräinen glukoosi konvertoituu rasvaksi suhteellisen tehokkaasti. Lisäksi glukoosi nostaa insuliinitason, jonka myötä ravinnon rasvat pääsevät varastoitumaan niin ikään. Rasvat kannattaa syödä siis hiilihydraateista erillään.
Tämä olikin flashbackki suoraan -80 luvulta, silloin oli yhdessä vaiheessa vallalla uskonto, että kun syö proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit KAIKKI eri aikaan niin ei liho.
Eikös muuten kaikki ylimääräinen energia varastoidu rasvaksi? Miksi muuksi se voisi varastoitua? No, osa tietysti lihakseksi, mutta silloinhan se ei ole ollut ylimääräistä...
Aktiivijäsen
Mulla paino vaan putoo vaikka oon koittanut alkuvuodesta kunnostautua leipomissektorilla ja kakkuja, piirakoita & pullaa on tullut syötyä reilusti. Nyt on pudonnu semmosen 5kg vuoden alusta, mikä alkais kyllä riittään tähän väliin. Pitää varmaan vaihtaa leivonnaisten margariini aitoon voihin, kauramaito täysmaitoon + kermaan sekä lisätä pullan päälle voita
In triathlon, the suffering is so central and the other rewards so peripheral that one could only do it for the suffering.
Vanha jäärä
69.6 kg noin -2 kg = ?
Sillonhan sun painos vasta putookin, toihan on suoraan vhh:sta...Pitää varmaan vaihtaa leivonnaisten margariini aitoon voihin, kauramaito täysmaitoon + kermaan sekä lisätä pullan päälle voita
vähäruokaisia ja laihoja
Kal Pedal, eli suunnilleen mun ruoka, paitsi että mulla on vielä suklaata
mutta vastapainoksi en syö kurpitsansiemeniä, eli tasoissa ollaan.
Ei alkoa, ei ikinä mitään mitä kutsut "mätöksi".
YT! oot kyllä luiheliinitai sitten mä oon lihava. 161cm ja noin 54kg. Kunhan tässä taas pääsee ajeleen vakiolenkkiä niin toivottavasti 53kg, se on ollut paras paino, vähä yli 50kg. Kun menee noin 50 tienoolle tai alle, ei jaksa ajaa. Ja mieluummin jaksaa ajaa, kun on laiha.
Yligentlemanni
Kyllä alkaa anoreksia olla näillä minimikaloreilla liikkuvilla kestävyysurheilijoilla lähellä.
Jos et aja et voi ottaa!
Ko. taudin ensimerkkejä sairastaneena voin kertoa, että täällä olevia ruokavalioita ei voi sanoa missään nimessä anorektikon versioiksi, tai että noilla ruokavalioilla sellainen iskisi.
Kamala, kavala tauti.
Tämän takia nousee aina niskakarvat pystyyn, kun ko. tautia käytetään väärissä viitteissä.
Aktiivijäsen
Ehkei toi kuitenkaan muuten ihan täytä vhh:n tunnusmerkkejä...
In triathlon, the suffering is so central and the other rewards so peripheral that one could only do it for the suffering.
anoreksia
Kollega moi!
Samaa mieltä. Anoreksia on, onneksi, hyvin kaukana ( vaikka yhden tahon mukaan oon vieläkin...) ja anorektikko ei ihan varmana syö koskenlaskijajuustoa, voita ja suklaatia. Nälästä en kärsi kärsiä enää yhtään.
Se tietysti on sanottava, että kiinnostus ruokaan on ehkä osalta tuon sairaudenkin takia kadonnut tyystin, tai sitten kun en muutenkaan ole mikään "kodinhengetär"
Anorektikon ruokavalio on vaikka: pala hapankorppua ( sellainen 5x5cm) ja kahvia. Illalla ehkä kuppi lihalientä.
Jos pystyy olemaan koko päivä syömättä, sen parempi.
Pari kertaa viikossa voi sitten syödä, mutta se pitää kuluttaa pois, tai "muulla tavalla" poistaa elimistöstä läskiä keräämästä.
Ihan silläkin tavalla, että jos syö illalla omenan, pitää käydä pienellä lenkillä.
Tätä kun aikansa tekee, niin kohta ei pysty syömään lainkaan vaikka miten haluaisikin.
Yligentlemanni
Jos jatkuvasti kulutus on peruskulutusta alhaisempi niin ei siinä mitään järkeä ole. Sairastuu sitä jossain vaiheessa tai ei ainakaan pyörä kulje pitkään kunnolla. Eriasia on sitten jos laihduttaa.
No onhan alikulutuksella elämää pidentävä vaikutus joidenkin tutkimusten mukaan. Aliravitsemuksella on kuitenkin myös sekä mielen- että kehon terveyteen vaikutuksia. Mielenkiintoista on myös se, että se vaikuttaa perimään. Tästä oli ohjelma telkussa aivan hiljattain. Nutrigenomiikaksikohan tämän tutkimusta kutsuttiin.
Jos et aja et voi ottaa!
Aktiivijäsen
Tuolla konstilla ei kauheasti joulejen määrä kasva, jos olet kunnon leivontamargariinia käyttänyt tähän asti. Normaalissa voissakin kun on rasvaa vain noin 80% painosta.
Speksien sattuessa kohdalle ajetaan speksien mukaisesti. Sateen sattuessa kastutaan.
voi on aina voita
Mutta voi on ainakin 1000kertaa parempaa kuin joku margariini. Becel on aika hyvää, mutta voita ei voita mikään..
Lainaa viestiä vastauksessa
Kirjanmerkit