Hiihtojutut

**Jenkkakahva** · 31.01.2011, 12.12

Alkujaan tämän lähetti Liraren

Tässä kodasta 0:13 eteenpäin on aika hienoa menoa.

Kieltämättä, ja kyllä se askelluskin on havaittavissa.
Paljonkohan tossa on muuten nopeutta, 35km/h?

**xtrainer80** · 31.01.2011, 12.52

Alkujaan tämän lähetti Jenkkakahva

Kieltämättä, ja kyllä se askelluskin on havaittavissa.
Paljonkohan tossa on muuten nopeutta, 35km/h?

25 - 30 km/h veikkaisin. Ei tuossa kuitenkaan mitään sprinttivauhtia mennä.

**o.j.** · 31.01.2011, 15.21

Alkujaan tämän lähetti marco1

Mitäs niitä täsmäharjoituksia olikaan luistelussa V-asennon kaventamiseksi? Noviisia yritän neuvoa vaan kun konstit ja valmentajataidot ei oikein riitä, sauvoittaluistelua ja nilkan kopsautusta on kuitenkin kokeiltu näin alkuun.

Hyvä harjoite tasapainon treenaamiseksi on hiihtää wassua tai mogrenia niin, että työntää samalle liu'ulle 2 kertaa. Sama juttu pidemmälle vietynä on tasatyöntö 1 suksella. Nostaa muuten sykettä yllättävän helposti. Nämä toimivat myös hyvinä keskivartalon lihasten harjoituksina, mutta sieltähän se tasapainoinen asento peräisin onkin.

**Pekka L** · 31.01.2011, 15.48

^Noi on hyviä harjoituksia.

Yleisohje aloittelevalle vapaan hiihtäjälle voisi olla myös olla mahdollisimman paljon käyttämättä pertsalatua. Sunnuntaihiihtäjän perisynti, pienimmätkin kinkamat lasketaan ladulla, kun olisi oiva mahdollisuus treenailla tasapainoa pitkillä liu'uilla. Myös reippaampia laskuja kannattaa vedellä pitkin baanaa, siinä suksi pyrkii menemään hyvälläkin alustalla omia teitään, tulee sitä suksen hallintaa sitenkin opittua.
Toki aina välillä kannattaa laskea latua ja antaa jalkojen levätä.
Vapaata oppii sitä hiihtämällä, ei latua liukumalla.

Toi Elofssonin tekniikka on aika hienoa, edestä näkee kuinka suksi tuodaan suoraan painopisteen alle ja liuku lähtee lähes suoraan eteenpäin.

**marco1** · 31.01.2011, 16.03

Tuossa on nyt tullut muutamia hyviä harjoituksia o.j:llä ja Pekka L:llä, kiitos niistä.
Oli tuossa sinänsä oikeita tekniikkajuttuja muillakin mutta nyt hain selkeästi neuvottavia harjoitteita joita nämä "hiihtokärpäsen pureman uhrit" voivat sitten tehdä omilla lenkeillään.

Elofssonin videossa on kyllä tyyli kohdallaan ja iihana on tuo kelikin, tuommoisella säällä ne räntäsateessa rämmityt syyslenkitkin maksaa vaivan.

Edit: vääriä nimimerkkejä mainittu aikaisemmin.

**tero76** · 31.01.2011, 17.23

Alkujaan tämän lähetti JOULU

marco1

V-asento kapenee automaattisesti kun muistat "askeltaa" hiihtäessäsi.
Tässä yhteydessä askeltaminen = esim. vasemman jalan liun jälkeen tuot vasemman monon reilusti oikean jalan monon etupuolelle ja sama tietenkin toisinpäin. Tämä auttaa v asennon kaventamiseen ja nopeuttaa luisteluhiihtoasi.
Kokeile ja kommentoi miten homma onnistui?

Tuossa lienee kirjoitus- tai ajatusvirhe.

Eihän tuo askellus tapahdu samalla suksella millä liuku on. Tai siis onhan se oikean jalan liuku vasemman jalan liu'un jälkeen, mutta olisi helpompi sanoa se suoraan.

Eli ideana lienee, että vasemman jalan liu'un lopussa tuot oikean jalan monon reilusti vasemman jalan (viereen ja ) etupuolelle. Ja sama toisin päin.

Tälleen on itse tullut hiihdeltyä. Ylämäkeen esim Paloheinässä saa tuupattua kaikki nousut wassulla tuolleen kun vain työntää monoa reilusti eteen.

En siis jaksa noin hiihtää kuin hetken, eikä se ole nopeinkaan tapa, mutta mahdollista

**izmo** · 31.01.2011, 20.28

Yritin hiihtää tänään wassua... en oppinut

**Redfive** · 31.01.2011, 20.41

Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen

Hiihdin tänään SM kisojen kunniaksi pursuittia niin, että ensin vapaata ja sitten monojen vaihdon jälkeen pertsaa. Tuntui aika kivalta. Millaista pursuitmonoilla on hiihtää?

Itsellä on 2 v vanhat Salomonin pursuit monot ja on hyvät. Tottakai eivät ole niin tukevat kuin puhtaat kisaluistelumonot. Pertsaan ovat erinomaiset ja eivät rajoita liikettä yhtään.

**Jenkkakahva** · 31.01.2011, 21.05

Kävin just heittään parikymppiä yrittäen "askeltaa" korostetusti. Kyllä se jotenkin juohevammalta ja tasapainoisemmalta tuntuu, vaikka siinä on vielä varmaan paljon parannettavaa. Kiitoksia neuvoista!

**Redfive** · 31.01.2011, 21.10

Sauvakokemuksia?

Omat sauvat tahtoo notkua kun pistää loikalle mäessä ja voima valuu hukkaan. Hommasin Yokon 100% hiilarisauvat( "halvalla" kun sai) mutta taipuu taipuu kun runttaa. Muuten kyllä kevyet ja mukavat. Myyjä sanoi,että moisilla hiihdettiin 10 v sitten Lahden mm-kisoissa..:/ Noo mutta toiset kepit on one wayn 85 % hiilarit. Ovat jäykemmät ja ei ylämäessä mene niin notkolle mutta muuten hiihtäessä värisee, eikä niin paljon suodata värinöitä kun paremman pään hiilarisauvat. Parhaat sauvat mitä viime vuonna koitin oli Rexin wizardit. Pirun mukava hiihtotuntuma ja kevyet. Muistamani mukaan ei notkunukkaan pahasti mutta ei varmasti jäykimmästä päästä. Möin pois koska hihna ei käynyt, jotain verenkierto juttuja siinä oli. Kädet kylmeni tai jotain en muista.

Myyjät kehuu swixin triaccia mutta on pirun makee hintakin. One wayn kisasauvan sais melkein satkun halvemmalla. Toisaalta triacissa miellyttäisi helppo porkan vaihto isompaan.

Miten kokemukset exelin worldcupista? Yms..

**timoe** · 31.01.2011, 22.05

Alkujaan tämän lähetti marco1

Mitäs niitä täsmäharjoituksia olikaan luistelussa V-asennon kaventamiseksi? Noviisia yritän neuvoa vaan kun konstit ja valmentajataidot ei oikein riitä, sauvoittaluistelua ja nilkan kopsautusta on kuitenkin kokeiltu näin alkuun.

minua on auttanut "naatitaan ennen kuin laakastaan" motto. eli

yritetään vaan liukua paino yhdellä suksella mahdollisimman pitkään. on mahdotonta jos v-asento on kovin aukinainen, jalat "leviää alta"

siis potku lähtee "vielä vähän keskemmältä" vartalon alta ja suuntautuu aika eteen ei sivulle... suksihan kääntyy sisäänpäin kun alaraajaa kiertää sisäänpäin...eli ei se niin vaikeaa ole

ps hiihdosta en ymmärrä mitään, mutta myös liikesyklin pituus liittyy tähän,
tuntuu että moni viuhtoo kauhean leveässä v-asennossa ihan liian tiuhalla taajuudella ja lyhyellä potkulla/askeleella...

paradoksaalista sinänsä vauhti paranee kun huitomista hidastaa ja RAUHALLISELLA PITKÄLLÄ LIUULLA KAPEASSA V ASENNOSSA LYKKII

**timoe** · 31.01.2011, 22.09

Alkujaan tämän lähetti Nailoni

Onko normaalia että tänä talvena luisteluhiihdon aloittaneena tuntuu aika helposti säären etuosat kipuilevan.. Välillä toki vähemmän, riippuen mitä on tullut muuta treenailtua. Onko jotain hyviä venytyksiä tjsp, tuntuvat muutenkin olevan aika jumissa, vai onko huono tekniikka?

koita auttaisiko hiihtäessä painopisteesi siirtäminen aavistuksen eteenpäin ja keskity ajattelemaan että liikutat jalkateräsi rentoina asento säilyttäen ei kuitenkaan roikottaen?

**Pekka L** · 31.01.2011, 22.23

Alkujaan tämän lähetti Redfive

Sauvakokemuksia?

Swix Star löytyy kahta eri vuosimallia ja mitä noista voi sanoa muuta, kuin että jäykät ja pomminkestävät. Tuosta Triacista en tiedä, mutta väittäisin että kokonaisuutena Star on markkinoiden lujin sauva.

**hannupulkkinen** · 31.01.2011, 22.44

Minulla on Lekin luistelusauvat. Kahvasysteemiin en ole tyytyväinen. Hihna on kiva kun sen saa helposti irti kahvasta, mutta muuten se on paska. Pitää napsetta hiihtäessä ja pieni punainen rengas, jolla hihna kiinnitetään kahvaan, alkaa olla kulunut poikki. Kyselin ostoliikkeestä uutta hihnaa, mutta maahantuoja sanoi, että sen pitää ensin mennä rikki ennenkuin uutta saa edes ostaa.
Vähän olen ajatellut kahvan korvaamista OneWayn kahvalla ja remmillä.
Sellaiset kun on toisissa pertsan sauvoissa. OneWayn sauvat on tosi hyvät ja remmi sopii minulle paremmin kuin mikään aikaisemmista kokeilemistani ja niitä on paljon. OneWayllakin on kahdenlaisia remmejä, halvemmat Exel-mallia ja kalliimmat kahdella hihnalla sauvaan kiinnittyvät.

Ostin Prismasta Tecno-sauvoihini samanlaiset. Nämä sauvat ostin Haaparannan Stadiumista 80 eurolla. Ovat sompaa ja hihnaa lukuunottamatta täsmälleen samanlaiset jopa väritykseltään kuin OneWayt. Hinta on vain parisataa halvemmat.Näyttää nyt olevan OneWay Vasa sauvoja, jotka ovat täyshiilikuitua ja hinta vain satasen.

**Pekka L** · 31.01.2011, 22.50

Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen

Kyselin ostoliikkeestä uutta hihnaa, mutta maahantuoja sanoi, että sen pitää ensin mennä rikki ennenkuin uutta saa edes ostaa.

No jo on saatana sääntöjä

Siinä on mukava lähteä hiipuneilla vehkeillä johonkin lapinleirille tai Lapponia-hiihtoon, kun ei ole oikeutta korjata hihnoja ennen ku oikeesti laukeaa.

**hannupulkkinen** · 31.01.2011, 22.54

Alkujaan tämän lähetti Pekka L

No jo on saatana sääntöjä

Siinä on mukava lähteä hiipuneilla vehkeillä johonkin lapinleirille tai Lapponia-hiihtoon, kun ei ole oikeutta korjata hihnoja ennen ku oikeesti laukeaa.

Jep! Kiva nilkuttaa jostain parinkympin päästä mökille toista sauvaa raahaten.
Ehkä en jätä tätä tähän. Osaan olla kyllä pirullinen kun pääsen soittamaan sille edustajalle. Myyjä välikätenä vain kertoili maahantuojan terveiset.

**Nalho** · 31.01.2011, 23.06

Alkujaan tämän lähetti tero76

Tuossa lienee kirjoitus- tai ajatusvirhe.

Eihän tuo askellus tapahdu samalla suksella millä liuku on. Tai siis onhan se oikean jalan liuku vasemman jalan liu'un jälkeen, mutta olisi helpompi sanoa se suoraan.

Eli ideana lienee, että vasemman jalan liu'un lopussa tuot oikean jalan monon reilusti vasemman jalan (viereen ja ) etupuolelle. Ja sama toisin päin.

Tälleen on itse tullut hiihdeltyä. Ylämäkeen esim Paloheinässä saa tuupattua kaikki nousut wassulla tuolleen kun vain työntää monoa reilusti eteen.

En siis jaksa noin hiihtää kuin hetken, eikä se ole nopeinkaan tapa, mutta mahdollista

Tuossa on kuvaa siitä askelluksesta: http://www.facebook.com/video/video.php?v=372735824182

**Benja** · 31.01.2011, 23.22

Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen

Minulla on Lekin luistelusauvat. Kahvasysteemiin en ole tyytyväinen. Hihna on kiva kun sen saa helposti irti kahvasta, mutta muuten se on paska. Pitää napsetta hiihtäessä ja pieni punainen rengas, jolla hihna kiinnitetään kahvaan, alkaa olla kulunut poikki. Kyselin ostoliikkeestä uutta hihnaa, mutta maahantuoja sanoi, että sen pitää ensin mennä rikki ennenkuin uutta saa edes ostaa.
Vähän olen ajatellut kahvan korvaamista OneWayn kahvalla ja remmillä.
Sellaiset kun on toisissa pertsan sauvoissa. OneWayn sauvat on tosi hyvät ja remmi sopii minulle paremmin kuin mikään aikaisemmista kokeilemistani ja niitä on paljon. OneWayllakin on kahdenlaisia remmejä, halvemmat Exel-mallia ja kalliimmat kahdella hihnalla sauvaan kiinnittyvät.

Minulla on juuri päinvastaiset kokemukset: Lekin Super Sharkeihin olen todella tyytyväinen. Takana vajaa 500 km perinteistä, eikä valkoinen kiinnikelenkki ole vielä näkyvästi kulunut. Myyjä tosin mainitsi, että aiemmissa malleissa kestävyys oli ollut ongelmana. Kahdella tarralla saan säädettyä remmin juuri sopivaksi. Hankin myös hiljattain kahvaan kiinnittyvät Lekin hanskat, mutta niistä ei ole vielä kokemuksia.

OneWayn remmi ei istunut ihan yhtä hyvin, mutta saattoi olla etten vain saanut säädettyä sitä juuri sopivaksi. OneWayn korkkikahvat ainakin kuluivat melko nopeasti.

**leecher** · 31.01.2011, 23.24

Eikös tuossa näy aika tyylipuhdas wassu Hartsan selostamana? http://www.facebook.com/video/video.php?v=373633079182

Jussi_L · 01.02.2011, 07.52

On hyvän näköstä wassua, tuollainhan se pitäs mennä. Yks asia mikä Harri tuossa mainitsee on vatsalihasten käyttö työnnössä. Vois melkein väittää, että aika monella kuntohiihtäjällä vatsalihasten käyttö on aika olematonta. Vatsalihaksia kun oppii tehokkaasti käyttämään, niin hommaan saa taas vähän lisää vauhtia/menoa kevyemmäksi.

**Markku Silvenius** · 01.02.2011, 08.25

Luisteluhiihdon käsi- ja jalkasynkkaa on hauska opetelle joskus portaita kävellessään..niin kuokkaa kuin wassberiakin. Ja puolen vaihtoa kuokassa joko välipistolla tai ilman. Kevyttä hullun leimaa otsaan luvassa jos sopivassa paikassa alkaa 'ilmakuokkimaan'

Vatsalihasten käyttö lähtee siitä, että pää painuu vähän eteen alas siinä työnnön ensimmäisenä vaiheena, niin vatsalihakset aktivoituu lähes automaattisesti. Voi funtsia lattialla tehdessään vatsalihasliikettä > selinmakuusta ensin lähtee kääntymään leuka rintaan jolloin korsetti jo kiristyy. Eikä laitakkaan sormenpäitä ohimoille tai käsiä niskan taakse vaan sivuille wassberin työnnön alkuasentoon. Sitten vaan pientä nykytystä työnnön ensimmäistä 'viittä senttiä'..tallennus..

**TMS** · 01.02.2011, 09.55

Talven paras tekniikkavinkki toi askellus! Läksin eilen sitä harjoittelemaan kun vähän ollut hakemista toi hiihtäminen. Ja kyllä tuntui hiihtäminen helpolta. Suksi lähti liukuun tasapohjalla sen kummempia miettimättä ja vauhtia tuli reippaasti lisää. Ylämäessä kuokalla loppui suksien yhteen paukkuminen. Tasapainon pitäminenkin tuntui paljon helpommalta ja potkuun sai voimaa ihan eri tavalla kuin aikaisemmin. Pienestä se on näköjään kiinni. Kiitti vinkeistä!

**hannupulkkinen** · 01.02.2011, 10.13

Pertsalla tastyönnössäkin auttaa kun pistää vuoron perään suksea vähän toisen edelle eikä aivan rintamassa pidä noita. Jotenkin minulla ainakin myös päkiöillenousu on silloin helpompaa kuin jos sukset jäpittävät aivan rinnakkain.
Niinpä näyttää Harsallakin olevan tosin vähän snadimmin kuin mistä minä tykkään.

**Johannes** · 01.02.2011, 10.17

- Potku/liuku ei lähde painopisteen alta ja sen myötä se jää lyhyeksi. Wassussa ja mogrenissa liun tulisi suuntautua ensin eteenpäin ja sitten vasta sivulle.

- Liikkeet ei ole eteenpäin vieviä. Sauvatyöntö ei kohdistu suoraan taakse. Ylävartalo kiertyy. Jopa kuokassa hartialinjan tulisi säilyä mahdollisimman suorassa jotta sauvatyöntö kohdistuisi eteenpäin vieväksi.

- Lantio ei nouse/ojennu riittävästi ennen sauvatyöntöä. Vartalon oma paino ja vatsalihakset jää hyödyntämättä. Aika usein persse putoaa alas ja vie tehon pakaroista ja jalkalihaksista. (Noissa viteoissa näkyy selvästi ojentuminen)

Näihin kaikkiin asioihin voi vaikuttaa myös välineet. Lähinnä huonosti luistavat sukset

**Tauno** · 01.02.2011, 10.57

Mitäpäs herrat raatilaiset sanovat hiihtäjän painopisteen liikkumisesta luisteluhiihdossa?

Monesti ladulla näkee tosi sulavan näköistä menoa, jossa hiihtäjän painopiste pysyy uskomattoman hyvin paikallaan ja jalat nätisti liikkuvat sivulta toiselle painopisteen alla. Kuitenkin esimerkiksi tuossa Elofssonin hiihtovideossa näkyy aika voimakaskin painopisteen liike sekä ylös - alas että sivuille.

Jussi_L · 01.02.2011, 11.56

Sen verranhan sitä painoa ois siirrettävä, että sen painon saa sinne liukuvan suksen päälle. Jos se painopiste jää siihen keskelle ei ole mahdollista tehdä pitkää liukua. Turhaa ylös-alas liikettä tietysti pitäisi välttää, mutta vähän sitä painopistettä on tetysti pudotettettava, jotta saa kunnon potkun aikaiseksi. Suorilta jaloilta on turha koittaa potkua saada aikaiseksi.

**Liraren** · 01.02.2011, 12.56

Samoja ajatuksia kuin Jussilla. Mulla oli vielä alkukaudesta sellasta vikaa wassussa, että kunnon vartalonojennus jäi tekemättä ja asento oli koko ajan pikkusen istuva eikä myöskään päässyt liu'un päälle tarpeeksi hyvin. Lisäksi oli ajoitusvirhettä työnnön ja potkun suhteen. Ei varmaan vielä läheskään "elofssonia" mutta tuntuu, että keskittymällä kunnolla on saanut asioita korjattua. Onneksi on osaavia tyyppejä sattunut katsomaan mun hiihtoa ja huomaamaan nuo virheet.

Eilen ku hiihtelin verkkalenkkiä, niin yritin tarkkailla itseäni tuon askelluksen suhteen. Näytti olevan ok mutta kun sitä pikkusen ylikorosti ja keskittyi asennon kapeana pitämiseen, niin vauhti nousi heti hieman. Oon myös yrittänyt keskittyä siihen, että alkutyöntö ei lähde käsillä vaan vatsalihaksilla. Tosin eilinen latu oli niin kapea, että ei siinä pääse pitkiin lukuihin vaikka asento oiskin kapea.

Minusta tuossa Elofssonin wassussa on hienointa tuo rytmitys ja vaivattomuus, mutta silti tehokas eteneminen.

**HXX1100H** · 01.02.2011, 17.25

Terve!

Jos uusitte sauvoihinne kahvoja esim. Exelin putkiin Onewayn kahvat ts. ovat eri merkkisiä niin varmuuden vuoksi ennen ostamista : tarkistakaa putken muoto + mitatkaa halkaisija . Eivät välttämättä sovi keskenään.

**tunkkari** · 01.02.2011, 20.53

Exelin halvempi kahva Evolution on tosi huono. Hiertää kädet rikki, ainakin mulla. Wordcupista ei kokemusta, mutta olen kuullut kehuttavan. Nelipistesäätö

Itse tykkään OneWaysta. Hanska istuu käteen ja on mukava hiihtää.
Meinasin vaihtaa Exelin sauvoihin Onewayn kahvat, mutta ei käy. Putken halkaisija on eri

Olkaa tosiaan tarkkana ja mitatkaa ne ennen kuin ostatta mitään. Eihän nuo ihan ilmaisia ole...