Tämä ei auta painonhallintaan, mutta kaurapuuroon saa makua voisilmällä ja tilkalla mallasviskiä. Britit ja skotit opettivat tämän ja kehuivat sen olevan paikallinen tapa.
Mutta asiaan: olen hävittänyt 7kg keväästä tarkailemalla vähän hiilareiden määrää. Pasta ja peruna ihan minimiin, riisi pois ja leiväksi näkkäriä. Reilut salaatit lounaaksi ja välipaloja tarpeen mukaan.
Tuntuu toimivan kun vaaka tykkää
Palstajyrä
Äsken saunan lauteilla hikoillessa alkoi askarruttamaan, miten paljon hikoilu kuluttaa energiaa. Jonkunlaisia fysiologisia prosesseja tapahtuu hikirauhasessa, kun se erittää hikeä. Mitä siellä oikein tapahtuu? Täällä on paljon porukkaa joka haluaa päteä jos jonkinmoisella merkityksettömällä nippelitiedolla, että luulisi tähänkin vastauksen löytyvän.
Palstajyrä
Aina sen verran että voi ottaa muutaman saunaoluenAlkujaan tämän lähetti YT
.
T:Tarkoitushakuisella nippelitiedolla ja tietämättömyydellä pätijä
Polku se on paikallaan polkeva polkukin... Aurora
Vakiovieras
Jos vain saunassa istuu, niin mutu tuntumalla kaloreita ei taida palaa sen enempää kuin saunan ulkopuolellakaan istuessa. Jäähdytys ei taida vaatia kauheana kaloreita. Kylmässä ollessa taas kropan pitää kehittää lämpöä ja tämä vaatii kaloreita. Voin kyllä olla väärässäkin
Aktiivijäsen
Tulipa kokeiltua tämän neuvon käytäntöön soveltamista kahden viikon AI-loman ajan.
Kolme reilua ateriaa suurimmaksi osin *****-hotellin törkeän hyvästä buffeesta syötynä, eikä juuri lainkaan naposteluja aterioiden välillä (ei mahtunut). Proteiinia meni tuulensuojaan reippaasti yli virallisten suositusten, rasvaa kohtuudella ja hiilareita ei-mitenkään-niukasti kakuista, leivoksista, pannukakuista, muffinseista, donitseista ja jäätelöstä. Perunat, riisi ja leivät yms. tosin oli melko vähällä käytöllä, mutta pastaa ja nuudeleita meni muutama annos. Tuoreita hedelmiä sen sijaan kului reilusti joka aterialla. Salaattia ei jaksanut puputtaa kovin montaa lautasellista ja niihin samoihin grillattuihin vihanneksiinkin kyllästyi jo ekan viikon jälkeen.
Kahden viikon eläinkokeen tulos - paino putosi 200g. Woohoo, toi toimii!
In triathlon, the suffering is so central and the other rewards so peripheral that one could only do it for the suffering.
Aktiivijäsen
Ettei vain olisi Järpän laihtuminen johtunut jatkuvasta treenaamisesta? No, ihan hyvä kummin päin vain.
…
Vaikka en edelleenkään kovin huolissani painostani ole, ongelmani on juuri tuollainen pakonomainen napostelu mutta vain silloin kun ei ole mitään tekemistä (eikä napostelun kohteellakaan ole niin väliä, voipi olla karkkia tai kuivattua lihaa tai kananmunia tai rusinapähkinämiksiä tai…) Eli kunhan pitää itsensä tarpeeksi kiireisenä niin ei tule syötyä niin paljon, mutta talvella tämä on hankalampaa kuin kesällä.
Palstajyrä
Kävin kehonkoostumusmittauksessa (ed. kerran samassa paikassa vuosi sitten) ja ihan hyvältä näytti. Paino oli tippunut -5kg ja lähes täysin rasvoista. Viskeraalirasvan määrä oli edelleen tipahtanut reilusti, joka oli tärkein tieto tuosta testistä.
Lihasmassa oli ennallaan, samoin nesteet yms. Heikompaan oikeaan jalkaan oli tullut hivenen lisää massaa, vasen oli ennallaan joten tasapaino alkaa olla kohdillaan. Ihan hyvä fiiwis...
*Ketjut ovat sotkemista varten*
Aktiivijäsen
No, olisi voinut tietysti mainita että jonkin verran tuli myös liikuttua, muttei mitenkään tavattoman paljon (noin 11h/vko) + hyötyliikunnat päälle. Totta puhuen syömismäärä oli kaikkiaan sen verran ruhtinaallinen, että olisin odottanut semmoista parin kilon lisäystä, joten ~nollatulos oli positiivinen yllätys.
Mä laitoin juuri tilaukseen tämmöisen ihmekoneen ja ajatuksena on nimenomaan alkaa seuraamaan tuon mittaamien suureiden trendejä. Keväämmällä voi sitten verrata arvoja testiaseman kertaluokkia kalliimman laitteen tuloksiin
In triathlon, the suffering is so central and the other rewards so peripheral that one could only do it for the suffering.
Aktiivijäsen
No, näinhän se menee että mikä kellekin on paljon ja tai vähän
Huolestuttavaa onkin se että marraskuussa taisi mulla olla enää 20 tuntia. Ja mitähän on joulukuussa... Tää talvi on kyllä kovaa kun väkisinkin joutuu vähentämään ulkoliikuntaa. Ja mulla kuitenkin jatkuu se sama mentaliteetti, että kun liikkuu niin voi syödä ihan mitä haluaa...
Noista AI-lomista, mulla on ainakin jokaisella seitsemällä paino noussut sen 1-2 kg. Eihän se muuten voi olla onnistunut reissu
Die Kanonen von Kauppi
|ex 10k-kerho|
"ajelee takana, porukan perällä vaan ja syö patukkaa siellä koko ajan" E. Lummelampi
Aktiivijäsen
Minun mielestä saa syödä vaikka mitä kunhan taas vastaavasti liikkuu se edestä. Itsellä on muutama kilo tullu kun on sortunu herkkuihin. Vaan ei tämmösessä kukkakepissä pari kiloa tunnu.
Specialized enduro expert ja Kona dew plus
- Maastopyöräilyä vuodesta 2002 alkaen -
Suurtietäjä
Näin joulun ajan lähestyessä, tuo painonhallinta-ystävämme joutuu aika koville. Ja yleensä se on taistelun hävinnyt.
XT-vaihtajia vuodesta -95, ja välillä vähän foorumitauolla.
Vanha jäärä
aika kiirettä pitää kun nyt täytyy rientää joulupöydästä toiseen työpäivän aikana mutta yritän hyötyliikunnalla pitää kilot kurissaNäin joulun ajan lähestyessä, tuo painonhallinta-ystävämme joutuu aika koville. Ja yleensä se on taistelun hävinnyt.
Jäsen
Voe hemmetti kun tuo makeannälkä on aivan järkyttävä talvisaikaan.
Ja kun ei muutenkaan oikein osaa syödä kohtuudella lounasaikaan buffeteissa...
No jos ei nyt hirveästi ainakaan takapakkia tulisi niin keväällä voi jatkaa sitten enemmän tosissaan.=)
Pointtihan on siinä, että lautasmallissa puhutaan 50% hiilareita, 25 % proteiineja 25% kuituja.
Ihminen siis tarvitsee proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja sekä (kuituja)
Peruskuntoharjoittelulla pystytään vaikuttamaan yli tunnin mittaisilla harjoitteilla rasvan polttoon, vauhtikestävyysalueella tehtävä harjoittelu vaikuttaa hiilihydraattien polttamiseen ja maksimikestävyys proteiineihin.
on siis huolehdittava näitten varastojen täyttämisetä ennen kyseistä harjoitetta.
50+25+25=100
Rasvalle siis 0
Palstajyrä
Pitää ottaa tarpeeksi iso lautanen, että sopii se rasvakin.
Vanha jäärä
Työvaatteet päällä punnitus tänä aamuna 70.4 kg mutta työvaatteet painaa paljon
Vakiovieras
Päätin itse muuttaa ruokailutottumuksiani vähän terveellisempään tuossa 2009 lokakuussa kun heinäkuussa tuli käytyä vaa'alla ja todettua madonluvut: 101kg.
Ja alkoi muutenkin huono kunto, kaljan kittaus ja pelkkä koneella istuminen vituttamaan.
Ei tullut harrastettua minkäänlaista liikuntaa sitten intistä pääsyn ja kun siihen vielä lisää sen että kun käyttörahaa duunin vuoksi on, sitä tulee käytyä pizzalla harva se päivä ja puputettua karkkia ja limsaa.
Siinä sitten pari kuukautta mietiskelyä ja masentelua ennenkuin sai otettua itseään niskasta kiinni. Päätin käyttää hommassa maalaisjärkeä, mihinkään kalorienlaskentaan ja sellaiseen nälissäänkärvistelyyn en ryhtynyt, päätin vain vähentää kaikkea epäterveellistä ja lisätä terveellistä ruokavaliooni. Eli kaikenlaiset roskaruoat pannaan, limpparit ja karkit pois, duunissa lounasravintolan majoneesisalaatit pois ja tilalle rutkasti vihreää salaattia ja lisukkeita, lämmintä safkaa enää maun vuoksi siihen lautaselle.
Ja ihme ja kumma: paino tippui ~7 kuukaudessa 2010 toukokuuhun mennessä 9 kiloa.
Missään vaiheessa en nälissäni kärvistellyt vaan päätin että jos on nälkä niin sitten syön, mutta oikeaa ruokaa tai vaikka ruisleipää mutta en mitään hesepaskaa tai karkkia.
Kesäkuussa sitten hommasin pyöränkin kun pisti mietityttämään että eikö sillä vapaa-ajalla voisi tehdä jotain kivaa, kun tuo kavereiden kanssa liikkuminen ei meinaa jengin työkiireiden (sekä vähäisen kiinnostuksen) vuoksi aina onnistua.
Kesä meni pyöräillessä ja paino tippui syyskuuhun mennessä 85 kiloon.
Syyskuussa kelien huonontuessa menin sitten vielä kuntosalillekin ettei talvi menisi sohvalla piereskellessä, nyt kolme kuukautta tullut käytyä salilla 6 kertaa viikossa (3 päivää salia + spinning). Peruskunto ja kestävyys on noussut tuon spinningin avulla reippaasti ja salilla on yläkroppaan tullut lisää tsemppistä. Jalkoihinkin ilmestynyt jotain ihme muhkuja. Lisäksi opin pyöritystekniikasta ainakin ne karkeat perusteet spinningissä, kesän aikana tuolla liikenteen seassa homma ei millään uponnut päähän.
Eilen salilla vaaka näytti 83,7kg. Näyttää nousseen pari kiloa sen jälkeen kun salilla käynnin aloitti, mutta kai se on sitä lihasta sitten.
80 kiloon pääsy olisi ihan mukava saavutus ennen ensikesää.
Tuntuu että tuo läskin sulattelu alkaa vain mennä vaikeammaksi ja vaikeammaksi tässä vaiheessa...
Slim_Jim muokkasi tätä : 22.12.2010 at 11.13 Syy: tekstin jäsentelyä
Vanha jäärä
Tänään hyvää työpaikka liikuntaa kävelemällä syömään lähikauppojen joulutortut ja suklaakonvehtirasiat poisaamun saldo 8 torttua, yksi konvehtirasia, kinkkusämpylä ja neljä kuppia kahvia... luulen että kaloreita tullut enenmän kuin kävellyt...?
Suurtietäjä
Tänään oli oikein mallikas päivä tuon ruokaympyrän suhteen. Aamupalan jälkeen Hesan junassa yksi pulla, päivällä palaverissa yksi kampaviineri ja sitten junassa Iltapäivällä yksi croissant ja yksi muffinssi. Kotiin noin klo 19 aikoihin ja perinteinen leipätankkaus. Jaa niin, menihän siinä leipien ohessa yksi banaani.
XT-vaihtajia vuodesta -95, ja välillä vähän foorumitauolla.
Aktiivijäsen
Ääh. Jouluinen traditio meneillään eli wii fit. Vuodessa oon sulatellut 7 kg ja paino on nyt 64 kg :/ Siinä on 4 kiloa enemmän kuin luulin. Tosin viime talvea en tehnyt mitään... noh, Vuosi ja 9 kg pitäis saada pois, pitää vaan tsemppaa.
"Sun elämä on kuin katsoisi hidastettua junaturmaa"
www.pauliinapohtii.blogspot.com
Ei muuta kuin
Vanha jäärä
Nyt niitä epätoivosia hölkkääjiä ja hiihtäjiä näkyy jokka yrittää saada joulun syömät kalorit poltettua puolen tunnin juoksu ja hiihtolenkillä
Palstajyrä
Tjooh, oon minäkin muutamn kilon isompi nyt kuin ennen joulua. Se nyt tasoittuu pikku hiljaa ilman isompia säätöjä.
Slim Jimille peukku täältäkin.
"Kaikista seksuaalisista poikkeavuuksista siveys on kaikkein omituisin"
Anatole France
Aktiivijäsen
Justiinsa katselin että n. 12kg on "liikaa" painoa joten tähtäimenä on 2-2,5kg/kk pudotus kesäkuntoon. Hoitunee melkein pelkästään pyöräilyn palauttamisella normaalitasolle mutta pitää kai katsoa jos saisi syötyä vähän paremmin.
Ensimmäinen muutos ruokavalioon on sokeroitujen limppareiden ja mehujen poisto ja seuraava kuivaimen hankkiminen jotta saa tehtyä kuivalihaa hieman karkkia paremmaksi naposteltavaksi.
Aktiivijäsen
Noni. Viimeinen piparkakkutalo on syöty ja nyt pitäisi laihtua 5 kg toukokuun mennessä. Deja vu
Ajattelin että olen luonollisessa tasapainossa mutta jos 15 kg koira pystyy laihtumaan 5 kg näyttelykuntoon (ja näin kuulemma pystyy) niin kyllä sitten pitäisi 85 sta voida miinusta se 5 kilo. Joskus kuulin että nälkä on anorektikon paras ystävä, jos nälättää niin asiat on hyvin. Kokeillaan.
Raejuustot on ostetut. Mitä nyt. Joko saa syödä
http://www.pellossalo.fi/
Suurtietäjä
Tämä nauratti kovasti, piti käydä hakemassa keittiöstä suklaata lisää, ennen kuin jaksoi kirjottaa kommentin.Noni. Viimeinen piparkakkutalo on syöty ja nyt pitäisi laihtua 5 kg toukokuuhun mennessä. Kokeillaan.
Raejuustot on ostetut. Mitä nyt. Joko saa syödä
Mutta samat on tavoitteet, nyt paino 80 kg ja 75 olisi tavoite. Mutta vielä syödään suklaata perjantaihin asti. Vasta sitten siirrytään raejuustoon.
XT-vaihtajia vuodesta -95, ja välillä vähän foorumitauolla.
Vakiovieras
Yök, jouluna tuli syötyä liikaa suklaata.
En ole käynyt moneen, moneen viikkoon puntarilla enkä kiusannut mittanauhaa. Poskista ja mahasta näkee jotta se suklaa taitaa hiukan turvottaa. Mutta se kyllä lähtee syömällä ja pyöräilemällä tehokkaasti pois, onneksi.
Suurtietäjä
Nyt rahkat ja raejuustot kaapissa. Jouluna vetäisin ihan yksin, yhdellä kertaa 150 grammaisen Pandan konvehtirasian huiviin. Olipas se setti, niin pahalta ei ole tuntunut ennen ruoan takia. Viina onkin toinen juttu.Kokeillaan. Raejuustot on ostetut. Mitä nyt. Joko saa syödä
Eli nyt on toinen suunta. Pyörähän tässä ei välttämättä sen kovempaa kulje, mutta jos vaikka Tahkon reitillä katsojien silmiin näky ei olisi niin irvokas.
XT-vaihtajia vuodesta -95, ja välillä vähän foorumitauolla.
Vanha jäärä
kumma juttu kun jouluna tuli vedettyä naamaan noita konvehtirasioita monta ja kaikkee muutakin ja paino tietenkin nousi 2.60kg mutta tän aamun punnitustulos oli 0.45kg joulukuun alkua pienenpi... siis syömällä voi laihtua? Tän aamun punnitus vaatteet päällä 69.40kg ja joulukuun alussa paino 69.85kgNyt rahkat ja raejuustot kaapissa. Jouluna vetäisin ihan yksin, yhdellä kertaa 150 grammaisen Pandan konvehtirasian huiviin. Olipas se setti, niin pahalta ei ole tuntunut ennen ruoan takia. Viina onkin toinen juttu.
Eli nyt on toinen suunta. Pyörähän tässä ei välttämättä sen kovempaa kulje, mutta jos vaikka Tahkon reitillä katsojien silmiin näky ei olisi niin irvokas.
Lainaa viestiä vastauksessa
Kirjanmerkit