Koska viimeksi juoksit?

[m e r k s]

Illalla koiran kanssa happihyppelyä juurikin joku 40 min.

[järppä]

Eilen 45 minuutin lenkin vähän reiluun 35 minuuttiin.

[haedon]

Puolentoista tunnin verran kävin juuri sääriä oikomassa pururadalla. Sellaista kevyttä kympin vauhtia taas.

[xtrainer80]

Tänään 45 min reipasta juoksua, puolen tunnin sankka lumipyry takasi pehmeän juoksualustan. Suksethan tuolla olisi pitänyt olla mutta meni se 43 numeron kengälläkin.

[EePee]

Eilen kaksi tuntia eli kaksi kertaa Paloheinän seiskapuolikas latupohja/puru ympäri juoksukävelyä sauvojen kanssa. Tänään puolisen tuntia kovempaa, tai ainkin yritystä juosta kovempaa..

[Juha Lehtinen]

Eilen n.6km. Täytyy käydä katsomassa ostamassa toiset juoksukengät kun tahtoo säärissä penikat vaivata.

[timoe]

eilen 1.5 tuntia hissukseen ja sitten väsyttikin niin että piti ottaa päiväunet. 2kk ja 3 lyhyttä lenkkiä takana ei oikein riitä juoksukuntopohja on pettänyt...kohti parempaa mennään, uskoisin.

[HeliT]

Maaliskuun lopussa
Jos joskus saisi polven (ja nilkan) sellaiseen kuntoon, että voisi taas juosta...

[järppä]

Just äsken vähän reilun tunnin. Sarvat oli kova sana tänään.

[mc7263]

Tänään 14,6km.5.28min/km keskivauhdilla.Aika kevyeltä tuntuu juoksu.Tosin viilee ilma aina vähä jeesaa?

[mc7263]

Aamulla reipas 2t.ja reipas 20km kevyttä hölkkää Lohjan harjun polkuja ja Gunnarlan majan kautta virkkalaan.

[StantheMan]

Lähes kymmeneen vuoteen ensimmäisen juoksulenkin kävin äsken tekemässä (ei se nyt lenkki ollut, koska kävelin takaisin). 3.55 km ja 24 min. Tästä on hyvä jatkaa.

Sama pätkä toistamiseen. Nyt 20 minuuttiin. Juoksuinnostus johtuu vedonlyönnistä. 2400 m pitäisi kohta mennä kuupperissa. Ja sehän menee.... Pari kertaa vielä treenaan ja sitten se juoksu.

[xs2jammu]

Eilen, jos sitä nyt juoksuksi voi kutsua. Säälittävää matelua kun ei voinut fillarilla lähteä. No onneksi näyttää plusasteita ja lumi sulaa, ei tarvi vielä laittaa nastarenkaita alle.

[haedon]

Äsken kävin pururadalla 1,5h pyörimässä. Neljä peekoolenkkiä takana ja seuraavalla lenkillä uskaltaa jo tehdä kovempia vetoja. Viime syksynä tarvitsi vain kaksi pohjalenkkiä, mutta silloin olikin paremmassa kunnossa.

[mc7263]

Eilen Tammisaaren nurkissa vajaa pari tuntia vesisateessa.Tosi viisasta!?Nyt pukkaa flunssaa!Täytynee väsätä hunaja rommit torjuntaan.

[konaworld]

Eilen kymppi parin tunnin pyöräilyn päälle

[Marsusram]

Aamulla 18,2km Luukki-Pirttimäki-Kattilajärvi-Velskola maastoissa.

[haedon]

Joo, tulihan sitä käytyä juoksemassa pienessä vesitihkussa. Menomatka harjulle ja eka kiekka kevyttä kebabin sulattelua. Toisella kiekalla sitten pari kahden kilsan vk-vetoa noin kolmen puolen kilometrivauhtia. Piti kyllä ottaa rauhallisemmin 4min/km-vauhdilla, mutta tuli vähän innostuttua. Loppuun taas palauttelua harjulta kotiin.

[ErkkiM]

Tänään 14,6km.5.28min/km keskivauhdilla.Aika kevyeltä tuntuu juoksu.Tosin viilee ilma aina vähä jeesaa?

Hirvee vauhti sulla oli! Ehkä oot "nuorukainen", heh.
Ite juoksin viimeksi viikko sitten lauantaina, 14 km, keskivauhti 7 min/km - eli ihan normaali mulle, kun enemmän hakee juoksusta tuota rasvanpolttoa. Tuo on minulle semmoinen nautinnollinen vauhti. Alle kympin lenkki menee (tarvittaessa) 6 min/km. Mutta nyt ei meekään sitten pitkään mikään...

Viikkoisen lenkin jälkeen sunnuntaina olin fillarilla maastossa vajaan 2 tuntia.
Ja sitten maanantain kiertoharjoittelussa, jossa viimeinen kolmas kierros piti jättää kesken koska ei tuntunut enää kivalta. Alkoi alaselkä jumittaa.
Noh, maanantaina ei sitten ilman apua sängystä noustukaan. Puhumattakaan sukkien jalkaan laittoa.
Eiku lekuriin, jossa varmuuden vuoksi otettiin rankakuva, verikuva ja virtsa-näytteet - kun oli lekurikin ihmeissään että "miten se tolleen..."
Voimakasta Buranaa napsittu ja homma alkaa olemaan taas kuosissa.
Hikisuorituksiin hirvee polte, mutta vielä pitää malttaa ja pikkuhiljaa enemmän venytellä.
Ei tässä enää olla mitään nuoria leijonia, uskottava se on. Kiva vaan olisi ymmärtää että onko tehnyt virheitä liikkeissä/suorituksissa, vai sattuiko nyt vaan olemaan liikaa kolme peräkkäistä liikunnallista juttua.
Mitä tässä kurjuuttaan enemmän valittelemaan.
(Maasto)pyöräily kuitenkin on todettu itselle fiksuimmaksi liikuntamuodoksi kahdesta syystä:
* ei ilmenneitä vakavampia vammautumisia/ rasitusvammoja lukuunottamatta vasemman jalan polven sisäpuolen kipeytymistä (jota ei ilmene jos polkee fläteillä)
* pitkäkestoisissa suorituksissa sykekeskiarvo meikäläiselle passeli - eli pysy paremmin ns. rasvanpolttoalueella
* henkinen virkistyminen vielä totaalisempaa kuin hyvän juoksulenkin jälkeen - vanhallekin maistuu "vaaralliset tilanteet", eli tietty extreme.
-

[mc7263]

[QUOTE=ErkkiM;1509854]Hirvee vauhti sulla oli! Ehkä oot "nuorukainen", heh.
Ite juoksin viimeksi viikko sitten lauantaina, 14 km, keskivauhti 7 min/km.

Ainahan sieltä joku ohi pyyhkäsee...Vaikka ihan kebabin sulattelu lenkillä.

"Toisella kiekalla sitten pari kahden kilsan vk-vetoa noin kolmen puolen kilometrivauhtia. Piti kyllä ottaa rauhallisemmin 4min/km-vauhdilla, mutta tuli vähän innostuttua."

[haedon]

Eihän tuolla minunkaan vauhdilla vielä pääse ennätystenkirjoihin. Kun muuttaa vaikka maratonajaksi tuon vauhdin niin kylmä totuus paljastuu. Joskus muutama vuosi sitten tuota vauhtia hilpastiin lenkillä esim Tuusulanjärven ympäri.

[StantheMan]

Sama pätkä toistamiseen. Nyt 20 minuuttiin. Juoksuinnostus johtuu vedonlyönnistä. 2400 m pitäisi kohta mennä kuupperissa. Ja sehän menee.... Pari kertaa vielä treenaan ja sitten se juoksu.

Tänään kävin Kuopio-hallissa Cooperin juoksemassa. Paikalla oli virallinen valvoja myös. Lämmittelyssä yllätti se, että 2400 metrin vaatima vauhti on meikäläisen maksimivauhti. Luulin, ettå jäisi vähän pelivaraa eikä tarvitsisi koko 12 minuuttia täysiä vetää. Parin lämmittelykierroksen jälkeen matkaan. Kahden eka kierroksen ajan olin edellä tasaisen vauhdin aikaa, mutta sitten vauhti hiljeni. Viimeiselle kiekalle lähdettäessä olin 15 sekuntia jäljessä. Vähän sain vauhtia lisää ja 2400 metriä täyttyi juuri ja juuri. (no, jäin kyllä rinnan mitan päähän, mutta riittävän lähelle pääsin, kun kerran maalikameraa ei ollut). Jossitteluun ei jäänyt varaa. Kaikkeni annoin.

[tero76]

Tänään kävin Kuopio-hallissa Cooperin juoksemassa. Paikalla oli virallinen valvoja myös. Lämmittelyssä yllätti se, että 2400 metrin vaatima vauhti on meikäläisen maksimivauhti. Luulin, ettå jäisi vähän pelivaraa eikä tarvitsisi koko 12 minuuttia täysiä vetää. Parin lämmittelykierroksen jälkeen matkaan. Kahden eka kierroksen ajan olin edellä tasaisen vauhdin aikaa, mutta sitten vauhti hiljeni. Viimeiselle kiekalle lähdettäessä olin 15 sekuntia jäljessä. Vähän sain vauhtia lisää ja 2400 metriä täyttyi juuri ja juuri. (no, jäin kyllä rinnan mitan päähän, mutta riittävän lähelle pääsin, kun kerran maalikameraa ei ollut). Jossitteluun ei jäänyt varaa. Kaikkeni annoin.

Nuo halli-coopperit pitäisi lailla kieltää. Varsinkin tuo Kuopio-hallin ilma on mun keuhkoille myrkkyä, taitaa se matto pölistä jonkun verran. Ulkona menee enemmän.

[StantheMan]

Joo, kyllä tuntui hengityksen suhteen tosi pahalta hallilla. Nyt on vain niin pahuksen liukasta ulkona.

[pööräilijä]

Tänään hyppytunnilla kävin juoksemassa taas. 14km tällä kertaa.

[leecher]

Tuli myöskin juostua Cooper juoksumatolla 1,5 asteen kulmalla. On muuten pirullista hommaa verrattuna tartanilla juoksuun. Meni kuitenkin 2803m, joka oli positiivinen yllätys, koska en ollut juossut kertaakaan viime kesänä.

[Jousi]

lllalla vajaa 8 kilsaa semmosta 6min/km vauhtia.

[ästidin]

noin kello 19.25. vähä verryttelyä ja lenkin päätteeks poikkesin siwaan ja ostin kasipäkin karhua

[Heli]

Eilen aamulla, neljännen kerran tälle kuulle. Vajaan 7km työmatka sujui niin kevyen tuntuisesti, että sen jälkeen kahvitauot on menneet uusia nastalenkkareita googletellessa.

[xtrainer80]

Reipas saunalenkki 10 km 4.30/km vauhdilla. Hyvin kulki mutta liukasta oli! Helin mainitsemat nastalenkkarit olisi hyvät.