Painonhallinta, tuo ikuinen ystävämme

[Pekka Sirkiä]

Kyllä on paljon helpompi vähentää/ pienentää ruoka-annoksia kuin lisätä liikuntaa...

Otetaan esimerkki (#1): Teen banaaniriisiä, jossa 1 banaani (150 gr) yhdistetään (100 gr) täysjyväriisipuuroon. Tämä todellinen "terveys- ja laihdutusruoka" sisältää 235 kcal/ 987 kJoulea - jonka energiamäärän kuluttaakseen tulee 72-kiloisen kuskin ajaa kuntopyörällä 27 minuuttia 150 watin teholla (ks. kätevä laskentapaikka seuraavasta esimerkistä).

Otetaan esimerkki (#2): Tehdään juustoleipä, ts. karjalanpiirakka, jonka päälle laitetaan vielä pari siivua meetvurstia ja aamiasjuustopala, ja kyytipojaksi tölkki olutta... Lasketaan täällä em. ruoka-aineiden sisältämä energiamäärä ja valitaan em. sivulta (jatkolinkkinä) kuntopyörällä ajo konstiksi kuluttaa ko. energiapommi (= joka ennen em. sivun laskurien käyttöä oli mukamas harmiton ilta-/huikopala...)

Oivalletaan edellisten perusteella itsekin, että on huomattavasti helpompi vähentää ruoan määrää/energiasisältöä kuin lisätä liikuntaa vastaamaan (tai mieluiten jopa ylittämään) ruoasta saatu, useimmilla istumatyötä tekevillä siis aivan turha energialisä... MOT

J.k. Naisväen voisi saada ymmärtämään saman logiikan (= vähemmän energiaa koneeseen => kevyempi paino), kun kertoo, että tunti ja minuuttia pitää imuroida, jos 60-kiloinen nainen aikoo kuluttaa 40 gramman suklaa-annoksen kautta elimistöönsä tulleen energiamäärän. ...Hei, jos et söisi sitä 40 grammaa suklaapatukkaa, niin sinun ei tarvitsisi rehkiä 61 minuuttia siivoushommissa...

J.j.k. Vinkki: Jos tuntee tarvetta (tai on pääsyt pahaksi tavaksi) napostella illalla tv:n ääressä epäterveellistä ja/tai lihottaavaa (= juu, myönnetään ) niin ratkaisu voisi olla esim. maapähkinöissä!!! Nämä huonosti sulavat (ts. energiaa hitaasti, jos ollenkaan, luovuttavat) palkokasvit voisivat olla oiva "korvike" monelle ravitsemuksellisesti vielä kehnommalle "appeelle"... Jos ei esim. porkkanoita, tomaatteja, omenoita tms. täysin "nollaenergisiä rehuja" viitsi/ jaksa joka ilta rouskutella, niin "heittelee" vaikka au naturel maapähkinöitä (paahtamattomia, suolattomia) "kupuunsa" siinä sohvalla lojuessaan...

---
En malta olla kommentoimatta vielä sen verran, että juoksete ei kuulu suosikkeihini juustojen ainesosana... On toki ns. mikrobiologisiakin juoksetteita. -- Terveellinen (ja eettinenkin) vaihtoehto on esim. voimailupuolelta tunnettu "bodarin iltapala" ts. rasvaton tai vähärasvainen (2 %) raejuusto, jota höystetään esim. tonnikalalla, paprikalla, tomaatilla, kurkulla ja/tai ananaspaloilla.

[A.A]

J.k. Naisväen voisi saada ymmärtämään saman logiikan (= vähemmän energiaa koneeseen => kevyempi paino), kun kertoo, että tunti ja minuuttia pitää imuroida, jos 60-kiloinen nainen aikoo kuluttaa 40 gramman suklaa-annoksen kautta elimistöönsä tulleen energiamäärän. ...Hei, jos et söisi sitä 40 grammaa suklaapatukkaa, niin sinun ei tarvitsisi rehkiä 61 minuuttia siivoushommissa...

Mutta urbaani legendahan kertoo että rakastelu vastaa maratonia.

Mä en kyllä tiedä siitä mitään, mä oon sprintteri.

[mutanaama]

-- Terveellinen (ja eettinenkin) vaihtoehto on esim. voimailupuolelta tunnettu "bodarin iltapala" ts. rasvaton tai vähärasvainen (2 %) raejuusto, jota höystetään esim. tonnikalalla, paprikalla, tomaatilla, kurkulla ja/tai ananaspaloilla.

Aivan loistava valinta, 300g suomalaista arkiraetta sisältää 210kcal, palan painikkeeksi 3dl mustikkakeittoa 100cal, riittää hyvin tappamaan kohtuullisen nälän.

[Leopejo]

Oivalletaan edellisten perusteella itsekin, että on huomattavasti helpompi vähentää ruoan määrää/energiasisältöä kuin lisätä liikuntaa vastaamaan (tai mieluiten jopa ylittämään) ruoasta saatu, useimmilla istumatyötä tekevillä siis aivan turha energialisä... MOT

Jos tavoitteena on vain painonpudotus keinolla millä hyvänsä, näin on.

[A.A]

Jos tavoitteena on vain painonpudotus keinolla millä hyvänsä, näin on.

Nimenomaan sillä helpoimmalla keinolla.

Ihmiselle joka ei ole harrastanut aktiiviliikuntaa, liikunta aiheuttaa aivan tajuttoman nälän. Kun onkin vedetty niitä sauvoja perässään se 40min, voi huoletta syödä pari wiineripullaa, kun juuri tuli harrastettua sitä tehokasta sauvakävelyä.

Kalorilaskuri

Tämän mukaan 93kg henkilön 40min kävely kuluttaa 262kcal.

Wiineri

Tämän mukaan 100g (Onko niitä niin kevyitä?) wiineripullassa on 342kcal .

Kun kävelee tunnin voi syödä wiinerin. Helpompi jättää se wiineri syömättä, ja katsoa telkkua selällään.

Jos haluaa maksimoida pullan tuhovoiman lenkin jälkeen. Tästä listasta voi valita esimerkiksi donitsin tai pari...

Edellä oleva on tarkoitettu todellakin vain henkilöille, joilla on ylipainonsa kanssa ongelma. Läpipaskot yms. ja henkilöt jotka eivät paskan vertaa välitä painostaan, voivat jatkaa kuten ennenkin.

[Leopejo]

Nimenomaan sillä helpoimmalla keinolla.

Ja väärällä.

Ihmiselle joka ei ole harrastanut aktiiviliikuntaa, liikunta aiheuttaa aivan tajuttoman nälän.

Säännöllinen liikunta auttaa pitämään nälän loitolla, kiitos nälkäkeskusten paremman kalibroinnin.

Tämä puuttumatta liikunnan vaikutukseen metaboliaan ja liikunnan jälkeiseen kehon "huijaukseen", jolloin helpommin täytetään tyhjentyneet sokerivarastot kuin rasvasolut.

Ylipäänsä painonnousu (pudotus) sinänsä ei kerro paljoa rasvakudoksista ja lihasmassasta (laskematta nestetasapainoa ja sokerivarastoja). Säännöllinen liikunta hyvällä ruokavaliolla pitää nimenomaan rasvat kurissa.

[A.A]

Nimenomaan sillä helpoimmalla keinolla.

Ihmiselle joka ei ole harrastanut aktiiviliikuntaa, liikunta aiheuttaa aivan tajuttoman nälän.

Ja väärällä.


Säännöllinen liikunta auttaa pitämään nälän loitolla, kiitos nälkäkeskusten paremman kalibroinnin.

Mitä et huomannut?

Itse painoin aikanaan 124kg.

Siitä pudotin 38kg 4:ssä kuukaudessa.

Painonpudottaminen on helppoa.

Te saatte tehdä sen ihan miten itse haluatte.

Se miten tein sen, on oma asiani.

Mutta ilmeisestikin tein sen väärin...

[Hääppönen]

Täällä mennään seuraavilla tuntemuksilla: minkä tahansa liikunnan, paitsi uinnin, jälkeen menee lähemmäs pari tuntia, että edes pystyy/haluaa syödä jotain. Uinnin jälkeen kiljuva nälkä on samantien.

[J.F]

Mitä et huomannut?

Itse painoin aikanaan 124kg.

Siitä pudotin 38kg 4:ssä kuukaudessa.

Painonpudottaminen on helppoa.

Te saatte tehdä sen ihan miten itse haluatte.

Se miten tein sen, on oma asiani.

Mutta ilmeisestikin tein sen väärin...

Enpä usko että olet väärin tehnyt. Täällä porukkaa vaan puhuu niin eri lähtökohdista.. Kyllähän minä jossain vaiheessa (en täällä) paasasin että liikkumalla pelkästään pysyy paino kurissa. Totuuden nimissä olen kyllä ruokatottumukisiani muuttanut + liikkunut paljon paljon enemmän kuin joitain vuosia sitten. Tämä kaikkihan on kiinni siitä minkälaiset ruokatottumukset on ollut aikaisemmin, siitä täällä kukaan ei tiedä muitten kohdalta mitään, sekä mikä on liikunnan taso ollut aikaisemmin.

[apartanen]

Täällä mennään seuraavilla tuntemuksilla: minkä tahansa liikunnan, paitsi uinnin, jälkeen menee lähemmäs pari tuntia, että edes pystyy/haluaa syödä jotain. Uinnin jälkeen kiljuva nälkä on samantien.

Välillä kannattaa ajaa vähän helpompi lenkki. Ei ole pahasta vaikka välillä maailma on värillinen myös heti lenkin jälkeen.
Meikäläisellä menee täysin päinvastoin. Lukuun ottamatta kaikkein kovimpia lenkkejä, nälkä on kotiin päästyä hirmuinen.

[rhubarb]

Syömisen vähentäminenhän on helppoa, ei tuosta urheilun jälkeisestä nälästä pitäisi mitään ongelmia koitua.

[Leopejo]

Mitä et huomannut?

?

Itse painoin aikanaan 124kg.

Siitä pudotin 38kg 4:ssä kuukaudessa.

Painonpudottaminen on helppoa.

Kuka väittää vastaan?

[A.A]

?


Kuka väittää vastaan?

Voitit.

[järppä]

Kyllä on paljon helpompi vähentää/ pienentää ruoka-annoksia kuin lisätä liikuntaa...

Otetaan esimerkki (#1): ***
Otetaan esimerkki (#2): ***

Oivalletaan edellisten perusteella itsekin, että on huomattavasti helpompi vähentää ruoan määrää/energiasisältöä kuin lisätä liikuntaa vastaamaan (tai mieluiten jopa ylittämään) ruoasta saatu, useimmilla istumatyötä tekevillä siis aivan turha energialisä... MOT

Ruuan määrän vähentäminen ei ole helppoa kovin äkillisesti. Kyllähän elimistö tottuu pienempiin annoksiin, mutta aikaa se ottaa. Toki voi syödä pienempiä, tai aivan liian pieniä, annoksia mutta nälän tunne on kyllä vähän /c:stä ainakin mun mielestä.

Ruuan energiatiheyden pienentäminen sen sijaan on helppoa, kun vain vähän miettii mitä siihen lautaselleen laittaa.

[lcdpiggy]

Itse tiputin aikavälillä 2005-2009 (suurinpiirtein) päälle 30kg, alkupaino 110 ja nykyään aamupaino on pysynyt jo toista vuotta siinä 77-78 välillä. Painonpudotus tapahtui pelkästään syömällä vähemmän ja liikkumalla enemmän eikä se edes tuntunut vaikealta.

Vuosi sitten päätin siirtyä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, lähin motiivi oli pysyä siinä kovalla työllä saavutetussa painossa ja lisäksi alkoi ilmenemään nopeita hiilareita ja sydäntauteja yhdistäviä tutkimuksia. Käytännössä en syö arkipäivinä hiilareita kuin lounaan yhteydessä pari leipäviipaletta jos sitäkään. Viikonloppuisin menee sitä olutta vähäsen ja silloin tällöin joku peruna tai muuta kun käy "ulkona" syömässä. Mutta muuten voi hyvällä ommatunnolla väittä, että nopeiden hiilareiden käyttö on vähentynyt radikaaliesti.

Olo on aivan loistava, ei turvota vatsaa, ei ole makeanhimoa, "pikkunälkä" loistaa poissaolollaan, paino ei nouse vaikka välillä voi tulla pitkiäkin jaksoja ettei pääse urheilemaan. Miinuksena toki voi mainita rahanmenoa, lihaa ja juustoa vain on oltava nykyään vähän enemmän jääkaapissa.

Alussa oli juuri tämä ongelma, mitä siihen lihaköntin viereen laittaa lautaselle ja mitä sen leivän sijasta sitten syödään? Mutta äkkiä sen homman oppii. Se miten VHH-ruokavalio toimii painonpudotuksessa en tiedä, sori.

[Speedgoat]

Ruuan energiatiheyden pienentäminen sen sijaan on helppoa, kun vain vähän miettii mitä siihen lautaselleen laittaa.

Sainpa joku aika sitten kynsiini painonvartijoiden points-CD:n ja se ohjaa ruokavalion hyvin nopeasti oikeaan suuntaan ts. pois kaikesta energiapitoisesta ruoasta.

Yksi suhteellisen täydellinen esitys aiheesta löytyy eräältä toiselta suhteellisen vireältä foorumilta: http://www.pakkotoisto.com/ravinto/9...e-merkitystae/

jossa sitten suositellaan sangen kätevää kalorilaskuria (perusversio ilmainen, maksamalla sitten saa lisää hyvyyksiä): http://kalorilaskuri.fi/

ei asia ole sen ihmeempi, pitää vain syödä vähemmän kuin kuluttaa.

[Pekka Sirkiä]

Moni kertoo aloittaneensa liikuntaharrastuksen, esim. käyvänsä lenkillä tai puntteja nostelemassa jne., mutta valittaa samaan hengenvetoon, että paino ei jostain syystä ole kääntynyt laskuun.

Oman kokemukseni mukaan, etenkin näin keski-ikäisenä, painonhallinnan perusta on jo ennestään kevyt ruokavalio

Kun ruokavalio on tarpeeksi kevyt, liikunnan lisääminen käynnistää painon putoamisen. Itselläni esim. huhti-lokakuussa paino vähenee pyöräilyn avulla 3-4 kg ilman, että ruokavalioon teen juurikaan muutoksia.

Jos ruokavalioni olisi alkujaan liian raskas (= maitotuotteita, lihaa, perunaa, leivonnaisia jne.), ei painoa olisi lainkaan helppoa pudottaa liikuntaa lisäämällä - kuten edellisessä breivissäni kirjoitin.

Painonhallinnan A&O on siis ruokavalion keventäminen. Ja vieläpä selvä keventäminen, ei vain "vähärasvaisiin" tuotteisiin siirtyminen.

Käytännössä ruokavalion SELVÄ keventäminen tarkoittaa kasvisvoittoista ruokavaliota, jossa on vain vähän lihaa, esim. kalaa tai broileria korkeintaan kerran tai pari viikossa. Samalla luovutaan rasvaisista kastikkeista, valkoisista jauhoista, maitorasvoista sekä (päivittäisestä) alkoholista. (Tai sitten aletaan nauttia ns. puolikkaita annoksia aiempaan verrattuna, tällainen keventäminen on myös tehokasta, jos ei kasviksien käyttöä halua lisätä.)

Aivan liian moni kuvittelee liikunnan "taikasauvaksi", jota heilauttamalla paino alkaa laskea. Itse asiassa liikunta auttaa vasta, kun ruokavaliota on kevennetty sen verran, ettei siitä saada enempää energiaa kuin liikunnalla kulutetaan.

Ruokavalion keventäminen ei tarkoita myöskään "nälän näkemistä". Yllättävän monilla on se harhaluulo, että (pääasiassa) kasvissyöjäksi siirtyminen tarkoittaa automaattisesti lähes jatkuvaa nälässä elämistä... Ei, ei todellakaan Kasvissyönnin ja ns. normaaliruokavalion merkittävin ero on siinä, että kasvispitoisella ruoalla saa vähemmän energiaa jokaisen ruokailun yhteydessä. Näin myös energian varastoituminen rasvaksi vyötärölle vähenee. Käytännön elämässä energian saannin vähenemistä ei huomaa: työpaikkaruokailussa kasviruokaa syövien työteho ei iltapiväiisi romahda, eivätkä nämä hoipertele nälän heikentäminä typaikoillaan tai illalla kotiinsa, jossa heitä jääkaapissa odottaa vain salaatteja ja porkkanoita*...

Ylisummaan: Nykyajan ruokailussa on kyse on pitkälti siitä, että mitoittaa arkisesta ruoasta saamansa energiamäärän harrastamansa liikunnan määrään. Useimmilla tällainen mitoitus/ muutos olisi helpointa tehdä siirtymällä kasvisvoittoiseen ruokavalioon.

*Syön esim. suklaata/lakritsia melko säännöllisesti. Jäätelön syöntiä olen vähentänyt, etenkin talvella, kun ei liikuntaa ole niin paljon kuin kesällä. Jugurtteja syön satunnaisesti, kovia tai pehmeitä juustoja en juuri ollenkaan, enkä leikkeleitä. Leivän (useimmiten täysjyvää) päällä käytän lähinnä tahinia, oliiviöljyä tai raejuustoa, paprikaa tai kurkkua.

[hannupulkkinen]

Pekan ruokavalio kyllä pienentää lihaksia. Lihaa tai muuta proteiinia pitää saada joka päivä 1,5 - 2 grammaa painokiloa kohden, jos meinaa laihduttaa läskejä eikä lihaksia. Proteiinia saa lihasta. No kasvisproteiinejakin on, mutta niitä on vaikeampi saada. Vaikeudet lisäävät kiusausta syödä mitä sattuu.

Vähintään 600 grammia päivässä tulisi syödä juureksia, hedelmiä ja marjoja. Painoa pudottaessa saa syödä kaikkea, kunhan syö riittävä vähän, mutta ei liian vähän. Jos syö liian vähän on nälkä seuranamme ja jos liian paljon niin ei laihdu.
Jos syö liian vähän ei jaksa liikkua ja jos syö liian paljon ei jaksa liikkua.
http://kiloklubi.fi auttaa laskemaan oikean ruuan määrän ja oikean ateriakoostumuksen. 600-1000 kilokaloria päivässä on hyvä vaje.
Siitä huolimatta paino saattaa jumittaa kauankin paikoillaan.

[Johan Moraal]

Miulla on paino hallinnassa. Syön minkä syön ja liikun minkä liikun ja paino on aina välillä 84-87 kg. Herkut vaan lenkin aikana ja juuri sen jälkeen, munkin saan vaan satkun päällä. Itse vedän tästä johtopäätöksen,että tämä on minun ok paino, tästä alas menee jo anorektian puolelle. Onhan se nyt niin että tavallisen kansalaisen silmissä en ole ylipainoinen vaan pikemminkin ruipelo. Pyöräilijät on vaan kummalista väkeä siinä että katsovat jonkun tanskalaisen ruumiin kuvan ja ottavat sen esimerkikseen. Vääristynyt omakuva siis eli anorektikot. Sitäpaitsi meiän pyöräseurassa ei oteta alle 85 kiloisia oikein vakavasti

Plussat muuten mutikselle, oikein mukavasti on elopainoa lähtenyt

[mutanaama]

Miulla on paino hallinnassa. Syön minkä syön ja liikun minkä liikun ja paino on aina välillä 84-87 kg. Herkut vaan lenkin aikana ja juuri sen jälkeen, munkin saan vaan satkun päällä. Itse vedän tästä johtopäätöksen,että tämä on minun ok paino, tästä alas menee jo anorektian puolelle. Onhan se nyt niin että tavallisen kansalaisen silmissä en ole ylipainoinen vaan pikemminkin ruipelo. Pyöräilijät on vaan kummalista väkeä siinä että katsovat jonkun tanskalaisen ruumiin kuvan ja ottavat sen esimerkikseen. Vääristynyt omakuva siis eli anorektikot. Sitäpaitsi meiän pyöräseurassa ei oteta alle 85 kiloisia oikein vakavasti

Plussat muuten mutikselle, oikein mukavasti on elopainoa lähtenyt

Kiitos kiitos. Tähtäimenä on saada BMI noin 25- 26 korville. Ei siis miksikään ihan ruipeloksi, vaan mun ruumiinrakenteella kohtuulliseksi.

[Johan Moraal]

Kiitos kiitos. Tähtäimenä on saada BMI noin 25- 26 korville. Ei siis miksikään ihan ruipeloksi, vaan mun ruumiinrakenteella kohtuulliseksi.

Taitaa miun PMI ollajuuri sitä luokka, ihan ruipelo siis
Ei ku tosissaan, en usko että BMI on oikein järkevä tieto jos urheilee paljon. Lihas kun on painava.

[PHI]

Pekan ruokavalio kyllä pienentää lihaksia. Lihaa tai muuta proteiinia pitää saada joka päivä 1,5 - 2 grammaa painokiloa kohden, jos meinaa laihduttaa läskejä eikä lihaksia. Proteiinia saa lihasta. No kasvisproteiinejakin on, mutta niitä on vaikeampi saada...

Juupajuu...uskomatonta menneen maailman tuubaa tuon proteiinilähteen osalta. Meikäläinen on ollut 16 vuotta vegaani, en käytä mitään lisäravinteita ja silti lihasmassaa tulee talven salitreenin seurauksena jopa liiankin paljon. Kroppa muistuttaa välillä enemmän painijaa kuin pyöräilijää.

Tämä kaveri on vuorigorilla, maailman voimakkain kädellinen ja kasvissyöjä. Harmi kun kukaan ei ole kertonut sille, ettei se saa tarpeeksi proteeinia ruokavaliostaan.

[ellmeri]

. Tähtäimenä on saada BMI noin 25- 26 korville. Ei siis miksikään ihan ruipeloksi, vaan mun ruumiinrakenteella kohtuulliseksi.

Anna kehon tasaantua,katoppa kö tullee tuo talavi ja tarvii olla traania lämmikkeex,kyllä se kewwäälä sullaa.

Mullakin tullu 5 kiloa painoo lisää mutta ei haittaa. BMI:t samoilla korvilla.

[Johan Moraal]

tämä kaveri on vuorigorilla, maailman voimakkain kädellinen ja kasvissyöjä. Harmi kun kukaan ei ole kertonut sille, ettei se saa tarpeeksi proteeinia ruokavaliostaan.

+1

[Pekka Sirkiä]

Käypä, Hannu, metsässä ihailemassa hirviä tai talleilla hevosia!!! Eivätpä nuo luonnonotukset syö grammaakaan lihaa eivät kalaa (eivätkä juo aikuisina enää maitoakaan), ja silti on jokaisella lihaksia ihan riittävästi

Keskivertosuomalainen on liian lihava, ei lihaksikas... tai yli puolet työikäisistä... Tähän ylipainoon (= läskiin) auttaa kalorioiden vähentäminen paremmin/ nopeammin kuin liikunnan lisääminen... Toki liikuntaa saa, ja pitääkin harjoittaa, jotta lihakset pysyvät kunnossa*, eivätkä pääse veltostumaan. Odottakaa vaan, nuaremmat, kun 40-50 v. tulee mittariin, niin huomaatte "painovoiman" vaikuttavan ihan eri tavalla kuin nuorempana...

*50 ikävuoden jälkeen lihasmassa (= solut) alkaa vähetä, oliko se 1 % per vuosi, mutta tätä luonnollista katoa voi vastustaa, jos treenaa vielä jäljellä olevia lihaksia... (pätee myös aivoihin )

J.k. Käytän, btw, maidon sijasta soija-, riisi-, vehnä- ym. "maitoja" sekä syön kananmunia, joten proteiineja tulee kasvisvoittoisella ruokavaliollakin tarpeeksi. Myös em. kokojyvä on hyvä, etenkin jos käyttää sitä pääasiassa (eikä valkosia jauhoja). -- Ylisummaan: Terveyden ylläpitämisessä (jos painonhallinnan näkökulma siirretään hetkeksi syrjään) liikunta on tärkeämpää kuin "ortodoksinen" syöminen
- - -

Discalaimer: Ruokavalion keventäminen kasviksiin siirtymällä -ehdotukseni ei ole kehotus kenellekään mennä "nälkäkuurille" tai "syömishäiriöön", vaan yksinkertainen, jokaiselle ymmärrettävä "resepti", jolla kansanterveyttä voitaisiin parantaa liikuntaa ja ruokavaliota sopivalla tavalla yhdistelemällä.

[hannupulkkinen]

Tämä kaveri on vuorigorilla, maailman voimakkain kädellinen ja kasvissyöjä. Harmi kun kukaan ei ole kertonut sille, ettei se saa tarpeeksi proteeinia ruokavaliostaan.

Jos syö kuin gorilla niin voihan sitä protskua saada riittävästi kasviksistakin.
Minä en jaksa syödä yhtä paljon.
Minulla on erilainen geneettinen koodi kuin gorillalla ja lyhyempi ruuansulatuskanava. Siksipä syön lihaaa ja mielelläni.

[Nakili]

Ihmisen elimistö tarvitsee kyllä joitakin ainoastaan lihasta saatavia proteiineja, mutta jos lihaa syö noin kerran kuukaudessa, on niiden "erikoisproteiinien" suhteen asia hoidossa.

[PHI]

Jos syö kuin gorilla niin voihan sitä protskua saada riittävästi kasviksistakin.
Minä en jaksa syödä yhtä paljon.

Eipä sinun tarvitsekaan syödä yhtä paljon kuin 180kg painoinen vuorigorilla. Aika huono heitto. Tarkoitat siis, että minä en saa tarpeeksi proteiinia ruokavaliostani, niinkö?

[hannupulkkinen]

Eipä sinun tarvitsekaan syödä yhtä paljon kuin 180kg painoinen vuorigorilla. Aika huono heitto. Tarkoitat siis, että minä en saa tarpeeksi proteiinia ruokavaliostani, niinkö?

Enhän minä tiedä mitä Sinä syöt, eikä se minua kiinnosta pätkääkään.
Laihduttamisen kannalta riittävän proteiinin saanti on kuitenkin oleellisen tärkeää. Saa ne protskut sitten lihasta, kalasta, palkokasveista tai muualta ei ole oleellista. Oleellista on myös se, että ihminen ei ole gorilla ja gorilloiden vetäminen laihdutuskeskusteluun on aika sikamaista tai sanoisinko mieluummin kanamaista.

[Pekka Sirkiä]

Eikös muuan Paavo Nurmikin ollut kasvissyöjä... vain 9 olympiamitalia...