harjoitusvastus??!!

**kervelo** · 08.01.2010, 10.06

Onko kukaan kokeillut trainerilla treenaamista ulkona pakkasessa (parvekkeella tms.)? Miten mahtaa onnistua?

**orcatri** · 08.01.2010, 12.22

Alkujaan tämän lähetti kervelo

Onko kukaan kokeillut trainerilla treenaamista ulkona pakkasessa (parvekkeella tms.)? Miten mahtaa onnistua?

Mä oon.
Joskus aikoinaan mulla oli lainassa velipojan Tacx Swing, joka vaimon, ööh... tilanpuutteen, vuoksi löysi tiensä parvekkeelle. Kiinni mulla oli siinä vanha teräsrunkoinen kilpuri, joka sitten siellä parvekkeella koko talven viettikin. Oli varmaan hauska näky, kun vedin reeniä parvekkella polkupyörällä ja joulunaikaan vieläpä joulukuusi lähes kainalossa. (Kyllä, joulukuusemme on tavannut olla parvekkeella.) Ajellessa oli muuten kätevää katsella telkkaria olohuoneen ikkunan läpi.

Mutta olennaiseen eli siihen miten homma onnistui. Ihan hyvin, sillä hikoiluongelma ei luonnollisestikaan ole ulkona pakkasessa lainkaan sellainen ongelma kuin sisällä. Lisäksi mahdollinen tuuli viilentää, kun ei lasitetusta parvekkeesta ole kysymys. Lähes samalla lailla joutui toki vaatetta päälle pukkaamaan kuin jos menisi ihan oikeasti ulos pakkasella ajamaan. Eli suosittelen kyllä, jos ei parempaa paikkaa ole.

Yksi ihan yleinen traineriajelua koskeva hassu havainto: Oli todella hontelo olo, kun ei ollut kypärää päässä. Melkein teki mieli hakea potta päähän - olinhan sentään pyörälenkillä.

**kervelo** · 08.01.2010, 12.42

Kiitokset kokemuksista. Kuinkahan trainerin käytös muuttuu pakkasessa: magneettivastuksisiin tuskin kylmyys vaikuttaa, mutta nestevastuksiin luulisi pakkasen purevan?

**orcatri** · 08.01.2010, 13.28

Alkujaan tämän lähetti kervelo

Kiitokset kokemuksista. Kuinkahan trainerin käytös muuttuu pakkasessa: magneettivastuksisiin tuskin kylmyys vaikuttaa, mutta nestevastuksiin luulisi pakkasen purevan?

Niin luulisi. Vaan ei ole luulo tiedo väärti. Jokatapauksessa tuo Swingin vastus oli hanurista kelissä kuin kelissä.

**PHI** · 08.01.2010, 13.35

Alkujaan tämän lähetti orcatri

Niin luulisi. Vaan ei ole luulo tiedo väärti. Jokatapauksessa tuo Swingin vastus oli hanurista kelissä kuin kelissä.

Mielenkiintoista. Mikä siitä teki niin huonon?

**orcatri** · 08.01.2010, 13.43

Alkujaan tämän lähetti orcatri

Swingin vastus oli hanurista kelissä kuin kelissä.

Alkujaan tämän lähetti PHI

Mielenkiintoista. Mikä siitä teki niin huonon?

Luullakseni käyttäjän korvien väli. Tai sitten heikot reidet.

En nyt ihan tarkkaan enää muista vuosien takaisia asioita, mutta tuolla ajaessa vastuksen sai pitää käytännössä aina samassa asetuksessa. Kevyt oli todella kevyt ja sitten sopivan välityksen jälkeen kun vastusta laittoi lisää, niin meno tollasi lähes kuin seinään. Ehkä ei vaan ollut tarpeeksi jerkkua reisissä. Tai sitten en vain osannut.

**random5** · 08.01.2010, 16.29

Alkujaan tämän lähetti kervelo

Kuinkahan trainerin käytös muuttuu pakkasessa: magneettivastuksisiin tuskin kylmyys vaikuttaa, mutta nestevastuksiin luulisi pakkasen purevan?

Neste luultavasti kuumenee samalla tavalla kuin magneettivastus, joten tuskin se kauaa jäykistelee käytössä.

OJ · 09.01.2010, 18.06

Alkujaan tämän lähetti kervelo

Kiitokset kokemuksista. Kuinkahan trainerin käytös muuttuu pakkasessa: magneettivastuksisiin tuskin kylmyys vaikuttaa, mutta nestevastuksiin luulisi pakkasen purevan?

Ainakin kurtti lämpenee aika reippaasti ja kovemman treenin jälkeen siinä saattaa polttaa näppinsä jos menee sorkkimaan. Se neste kyllä lämpenee pakkasessakin ihan riittävästi.

**TuAn** · 11.01.2010, 01.03

Mistä olette löytäneet treenejä Tacx Cosmokseen? Joku hollantilainen sivusto löytyi joskus mut varmaan jossain päin internettiä on lisääkin.

**Jack Boy** · 24.01.2010, 22.28

Toisesta tarkkoja kuvia ei kun tekemään....

2 erilaista liikkuvalle alustalle tehtyjä ajorullia alle 795$ + tulli ja toimitus $

#1 http://www.fixedgeargallery.com/reviews/insideride/

#2 http://www.insideride.com/

super trainer alla linkki juoksumaton tyyppinen fillarointiin tehty, tästä ei vempain parane.

http://www.insideride.com/index.php?...d=13&Itemid=34

alla oma halpis vastusta kyllä löytyy 3 x taxc samassa telineessä.

http://sports.webshots.com/photo/274...54991797VVGQVZ

**EePee** · 02.02.2010, 00.06

Alkujaan tämän lähetti Samu Ilonen

Keroppa ihan suoraa sit hiljenikö yhtään "teipillä"? Minusta hiljeni....mut mää oonkin kuulemma "herkkä"...

Laitoin vasta viikonloppuna kolme sähköteipin palasta Kurtin ison limpun reunaan niin, että nousivat hieman "maljan reunoille". Limppu joutui kuitenkin epätasapainoon ja alkoi jyristä, vaikka yritin laitella täsmälleen samaan paikkaan kiinni. Tasapainon hakemisen jälkeen on vähän vaikeaa muistella, minkälaista ääntä pitikään ennen tuunausta. Väittäisin kuitenkin, että hieman hiljaisemaksi tuli. Eilen tuli myös omakohtaista kokemusta äänitasosta muuten kuin satulasta, kun vaimokin innostui pyörittämään. Pojan kanssa touhuttiin ihan vieressä, eikä tarvinnut edes ääntä korottaa. Yllättävän hiljainen on.

**Sakari Kyrö** · 27.02.2010, 18.54

Tämä menee tähän harjoitusvastusteemaan ehkä paremmin kuin että aloittaisi uuden aiheen.

Tilanteeni on tulevana kautena se, että tavallisen viikon aikana treenit ulkona voi olla tiukassa. Hyvällä viikolla pääse monta kertaa, mutta kun arki pukkaa päälle, niin voi olla nihkeätä ehtiä muuten kuin viikonloppuna pidemmälle lenkille.

Oletuksena on kuitenkin se, että joka päivä olisi periaatteessa mahdollisuus ajaa 45-60 minuuttia trainerilla.

Minkälanen normaalin treeniviikon kannattaisi olla? Pari päivää rankkoja intervalleja? Sen jälkeen palautteleva ja uudestaan rankempaa, ja viikonloppuna pitkä PK-lenkki?

Onko hyväksi todettuja menetelmiä?

OJ · 27.02.2010, 21.18

Alkujaan tämän lähetti Sakari Kyrö

Tämä menee tähän harjoitusvastusteemaan ehkä paremmin kuin että aloittaisi uuden aiheen.

Tilanteeni on tulevana kautena se, että tavallisen viikon aikana treenit ulkona voi olla tiukassa. Hyvällä viikolla pääse monta kertaa, mutta kun arki pukkaa päälle, niin voi olla nihkeätä ehtiä muuten kuin viikonloppuna pidemmälle lenkille.

Oletuksena on kuitenkin se, että joka päivä olisi periaatteessa mahdollisuus ajaa 45-60 minuuttia trainerilla.

Minkälanen normaalin treeniviikon kannattaisi olla? Pari päivää rankkoja intervalleja? Sen jälkeen palautteleva ja uudestaan rankempaa, ja viikonloppuna pitkä PK-lenkki?

Onko hyväksi todettuja menetelmiä?

Voinko kommentoida?

Jälkikasvua? Sama vika täälläkin.

Tossa toisessa ketjussa on linkki Andrew Cogganin vaimokkeellaan ajattamiin esimerkkiviikkoihin. Se pohjaviikko on mun mielestä hyvä sapluuna toimivalle treenille, eikä kokonaistuntien tarvitse olla ihan esimerkin mukaisia. Mun mielestä siinä esimerkissä ei ole riittävästi lepoa kun 1,5h lenkki ei ole mun mielestä palauttava vaikka ajaisi kuinka hiljaa. Minun mielestä palauttava lenkki on ~45min ja ihan hissua ja sitä ei saa edes ajatella harjoituksena vaan lepona.

Minä treenaan ti-to 1-2h per päivä ja la-su 1-4h per päivä, vuodenajasta ja kelistä riippuen. Ulkona enemmän ja sisällä vähemmän.

**Sakari Kyrö** · 27.02.2010, 22.01

Alkujaan tämän lähetti OJ

Voinko kommentoida?

Jälkikasvua? Sama vika täälläkin.

Tossa toisessa ketjussa on linkki Andrew Cogganin vaimokkeellaan ajattamiin esimerkkiviikkoihin. Se pohjaviikko on mun mielestä hyvä sapluuna toimivalle treenille, eikä kokonaistuntien tarvitse olla ihan esimerkin mukaisia. Mun mielestä siinä esimerkissä ei ole riittävästi lepoa kun 1,5h lenkki ei ole mun mielestä palauttava vaikka ajaisi kuinka hiljaa. Minun mielestä palauttava lenkki on ~45min ja ihan hissua ja sitä ei saa edes ajatella harjoituksena vaan lepona.

Minä treenaan ti-to 1-2h per päivä ja la-su 1-4h per päivä, vuodenajasta ja kelistä riippuen. Ulkona enemmän ja sisällä vähemmän.

Jälkikasvua hyvinkin, ja vaimo joka hänkin haluaisi välillä päästä urheilemaan. Siihen kun lisää vielä duunit ja muut niin...

Pitää vilkaista Cogganin neuvoja ja yrittää saada kunto taas oikealle tielle.

Kiitoksia!

**JanneR** · 27.02.2010, 22.31

Alkujaan tämän lähetti Sakari Kyrö

Jälkikasvua hyvinkin, ja vaimo joka hänkin haluaisi välillä päästä urheilemaan. Siihen kun lisää vielä duunit ja muut niin...

Pitää vilkaista Cogganin neuvoja ja yrittää saada kunto taas oikealle tielle.

Kiitoksia!

Ehkä Chris Carmichaelilla voisi olla vastaus. Lukaise Time Crunched Cyclist (Amazonissa näkyy olevan ~10e+postit). Treeniohjelma on 6h/viikko intervalleja ja osittain peruspyörittelyä.

**Sakari Kyrö** · 27.02.2010, 22.47

Alkujaan tämän lähetti JanneR

Ehkä Chris Carmichaelilla voisi olla vastaus. Lukaise Time Crunched Cyclist (Amazonissa näkyy olevan ~10e+postit). Treeniohjelma on 6h/viikko intervalleja ja osittain peruspyörittelyä.

Jepp, nyt on tilattu.

19,99 € postikuluineen.

**equilibrium** · 02.03.2010, 15.34

Vaikka omat treenit on ihan eri luokassa kuin teidän, niin mielestäni nuo Time Crunched Cyclistin treeniohjelmat ovat olleet varsin loistavia, ja helposti sovellettavia. Kun tiukkoina viikkoina treeniaika jää todellakin siihen surkeaan 60 min per päivä, tai parhaimmillaan sitä onkin luksusmaisesti (siis luksusmaisesti kolmen lapsen äidille) 17h viikossa, on tuo tuonut jonkinlaista osviittaa siihen, mitä kannattaisi tehdä ja mistä voi tinkiä kun on tiukkaa ajallisesti. Vaikka kaikki kolme ovat oksennustaudissa ja Mies työmatkalla maapallon toisella laidalla, saa itse mielen paremmaksi kun saa edes jotain treeniohjelmaa seurattua silloinkin.

Olen tämän talven sitkuttanut lähes kokonaan traineritreenien varassa, kun vuorotellen on joku sairastellut ja talvipyörää ei ole, eikä ole huvittanut edes ajatella juuri nyt... Juoksemassa vaan käynyt satunnaisen epäsäännöllisesti.

Lepolenkit onnistuu itsellä parhaiten niin, että jättää kaikki mittarit pois ja aja rullailee vaan. Trainerilla ei muuten meinaa mulla levosta tulla mitään, vaan automaattisesti yrittää tehdä kovemmilla tehoilla, jotta tuntisi tekevänsä jotain kun ei pyöräkään liiku.

Myrkur · 02.03.2010, 16.15

Spinning-pyörässä on hyvä tuntuma ison vauhtipyörän ansiosta mutta laite on iso ja ruma. Maantiepyörä+traineri-yhdistelmä on näppärä mutta tuntuma kuin mudassa ajaisi.

Milloin siis joku valmistaisi omaan pyörään kiinnitettävän vapaarattaallisen 20kg vauhtipyörän? Tuollainen kiinni telineeseen ja tuntuman luulisi olevan hyvä ja pyörän geometria tuttu. Jos tuollainen on olemassa niin vinkatkaa.

**marco1** · 02.03.2010, 16.19

Alkujaan tämän lähetti Myrkur

Milloin siis joku valmistaisi omaan pyörään kiinnitettävän vapaarattaallisen 20kg vauhtipyörän? Tuollainen kiinni telineeseen ja tuntuman luulisi olevan hyvä ja pyörän geometria tuttu. Jos tuollainen on olemassa niin vinkatkaa.

Tässä topicissa jo mainittu Kurt Kinetic täyttää nuo kriteerit.

**erkkk** · 03.03.2010, 02.50

Jengi on myös ladannut vanteita täyteen lyijyä. Muistaakseni normikiekosta saisi kolmikiloisen, joku vanha shamal/vento iskee eri lukemat tauluun.

Kun nuo güntherit tykkää kovasti mittailla runkojen painoja ja jäykkyyksiä, niin onko ne vielä mitanneet sitä mitä runko tykkää tuosta ahkerasta harjoitusvastuksen rääkkäyksestä verrattuna normiajoon. Ennen ja jälkeen mittauksien toimittaminen tuskin tuottaa mitään ongelmia?

**zeizei** · 03.03.2010, 09.23

Alkujaan tämän lähetti erkkk

Kun nuo güntherit tykkää kovasti mittailla runkojen painoja ja jäykkyyksiä, niin onko ne vielä mitanneet sitä mitä runko tykkää tuosta ahkerasta harjoitusvastuksen rääkkäyksestä verrattuna normiajoon. Ennen ja jälkeen mittauksien toimittaminen tuskin tuottaa mitään ongelmia?

Aikaisemmin tässä ketjussa joku oli muistaakseni linkittänyt jonkun tutkimuksen traineri vs. normaali ajon rasituksesta rungolle. Ei tosin tainnut olla kestotesti vaan voimia mitattiin ajon aikana.

**Ohiampuja** · 03.03.2010, 21.31

Nyt Offaria, anteeksi.

Tässä Serottan "traineri"

**marco1** · 03.03.2010, 21.44

Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja

Nyt Offaria, anteeksi.

Tässä Serottan "traineri"
http://cdn.mos.bikeradar.com/images/...m8d-850-65.jpg

Hieno. Tuskin maltan odottaa BSNYC:n kommenttia laitteesta kun noista Serottan "dentist bikes" malleista tulee aika hyvin kommentteja muutenkin.

**Mikko** · 05.03.2010, 21.00

Viitsisikö joku laskea Kurtille takakiekosta mitatun hitausmomentin?

**Cycledrophis** · 05.03.2010, 23.30

Alkujaan tämän lähetti Mikko

Viitsisikö joku laskea Kurtille takakiekosta mitatun hitausmomentin?

Voin mää sen laskea, mutten takakiekolle asti vaan vauhtipyörän ja en nyt kunnen oo kotona. Ihmettelen vaan mihin sitä vois tarvita? Kun vastuksen neste (joku geeli) hidastaa kiihdytystä paljon enemmän kuin tuo hitausmomentti, joten redusointi kammelle voi olla himpun verran haasteellinen. Olen tehnyt taulukot kurtin tehoista ks tämä sama ketju aiemmin.
Jari

**Mikko** · 09.03.2010, 12.09

Riittää toki vauhtipyöränkin hitausmomentti, mutta sitten tartten myös rengasta vasten tulevan rullan halkaisijan.

Onko tässä nyt joku hienompi systeemi kyseessä vai menikö ainoastaan rullan vastus ja hitausmomentti sekaisin? Tehostahan minä en nyt kysele mitään vaan kiinnostaa ainoastaan traineriin varastoitunut energia.

**VPR** · 09.03.2010, 13.49

Meinaatko ottaa energian hyötykäyttöön?

**kebne** · 09.03.2010, 13.53

Tällaista kovin ei-teknistä postausta aiheeseen.
Ensikosketuksen kineticin treineriin saaneena voin sanoa, että kohta meillä pitää kalenterin kanssa jakaa ajovuoroja...
Musiikkia korville, niin mun mieli lähtee jo Tourille

Tätä menoa ku jatketaan, niin luotto omiin ajokykyihin/kuntoon tulee kyllä kohdilleen ennen "H"-hetkeä.
Erittäin hyvä kokoemus.