Se 2g/kg perustuu myös vähän siihen oletukseen, että rasvaprosentti on lähempänä 10% kuin 40%. Eli jos siellä läskien alla on 75kg painava 10% rasvoissa oleva kaveri pitää proteiinien saanti mitoittaa sen mukaan. Eivät ne mukana höllyvät läskit sitä mihinkään tarvitse vaikka vaakaa painavatkin lihaksen lailla.

Itsellä ei ole ainakaan mitään vaikeuksia saada 170g päivässä, eikä tarvitse syödä edes paljoa lihaa. Aamulla pelkästä kaurapuurosta tulee noin 40g, lounaalla ja päivällisellä reilu 100g lihaa riittää kun syö lisäksi sen 600g perunaa tekemään yhteensä tuon reilut 30g, treenin jälkeen palautusjuomasta 30g ja iltapalaksi rahkaa niin se on siinä. Homma on tietenkin vaikeampaa jos kulutus on paljon vähemmän kuin esim. oma 4500kcal, mutta ei tuosta nyt kovin vaikeaa saa kun laskee kaikki kasviproteiinitkin mukaan.

Rehuista ja hiilareista tulee yllättävän paljon proteiiniä tuon eläinproteiinin päälle, kunhan ei syö hirveästi rasvaa niin kaloreihin mahtuu hyvin hiilareita. Esim. tuo 600g perunaa sisältää jo 12g proteiini mikä säästää jo 50g lihan syömiseltä, tai sama määrä kaloreita täysjyväpastasta niin proteiinia tulee jo 19g. Tietenkin kannattaa syödä joka aterialla myös eläinproteiinia tai vastaavasti eri kasviproteiineja, koska kasviksissa ei usein ole kaikki tarvittavia proteiineja samassa lähteessä.

Itse painonhallinnasta sen verran, että mitään päiväkohtaista kulutusta on melko vaikea selvittää sykemittareilla yms. mutta jos seuraat syömiäsi kaloreita ja painoa voit johtaa keskimääräisen kulutuksesi tuota kautta. Tuon jälkeen onkin helppo hallita sitä painonpudotus/nosto nopeutta. Kaikki vielä exeliin niin on mukavan vainoharhainen olo