Sivu 4 / 4 EnsimmäinenEnsimmäinen ... 2 3 4
Näyttää tulokset 91 - 118 / 118

Aihe: 4 tunnin kilpailusuoritus / energiageelit

  1. #91
    Liittynyt
    06/2011
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    438
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti JackOja Katso viesti
    Pieni melkein offtopic-sivujuonne: Ostin kokeeksi jonkun vloggaajan videosta innostuneena (Kampiapinan Everesting taisi olla) Siripiriä. En ole oikeastaan huomannut vaikutusta... paljonko noita tarttis kerralla vetää?
    Yhdessä Siripiri pastillissa taitaa olla 2grammaa sokeria. Jos noista ottaa kaiken energian ja kisassa haluaa tunnissa 90g hiilaria, niin eihän se ole kuin 45 pastillia. Eli 90sek välein pastilli suuhun. Voi alkaa 4 tunnin kisassa ja imeskely kyllästyttää.

  2. #92
    Liittynyt
    01/2006
    Paikkakunta
    Laru, HKI
    Viestit
    20.692
    ^no ilmankos

    Eipä noi sitten ole kuin sellainen äärimmäinen hätävara, tuubillinen nappuloita suuhun jos meinaa bonkata.

    Mukana roikkunut myös NOSHTin vauhtikarkkeja, muttei ole vielä suuhun päätynyt.


  3. #93
    Liittynyt
    08/2013
    Viestit
    217
    En ole koskaan geelejä käyttänyt ja hyvin on sujunut ilmankin.

  4. #94
    Liittynyt
    05/2020
    Viestit
    373
    Eivät enää toimita, ilmeisesti hankalaa tms.

  5. #95
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti JackOja Katso viesti
    Pieni melkein offtopic-sivujuonne: Ostin kokeeksi jonkun vloggaajan videosta innostuneena (Kampiapinan Everesting taisi olla) Siripiriä. En ole oikeastaan huomannut vaikutusta... paljonko noita tarttis kerralla vetää?
    Mulla on aina Siripiriä mukana niin fillarilenkillä kuin muissakin menoissa kun mulla 1-tyypin diabeetikkona verensokeri saattaa laskea yllättäen etenkin liikkuessa. Yleensä otan noita tuntemuksesta riippuen 3-5 nappia kerralla mistä tulee se 6-10g hiilaria.

  6. #96
    Siripiri ei oo kauheen käytännöllinen energianlähde, mutta toimii hyvin lenkillä semmosena pikkupiristeenä. Siripiri on glukoosia ja aivot tarvii glukoosia. En tiedä meneekö siripiri suoraan aivojen polttoaineeksi, mutta siltä se tuntuu. Vaikutus on välitön pienelläkin annoksella.
    Toimii myös kesälämpimällä hyvin kun ei sula taskuun eikä muutenkaan sottaa. Noita kokeillessa ei korkealta putoa kun pötkö maksaa luokkaa 75snt.
    Onhan toi tietty kilohinnassa kallista verrattuna 25kg maltosäkkiin vielä...

  7. #97
    Liittynyt
    06/2019
    Viestit
    179
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Huoleton Katso viesti
    Siripiri ei oo kauheen käytännöllinen energianlähde, mutta toimii hyvin lenkillä semmosena pikkupiristeenä. Siripiri on glukoosia ja aivot tarvii glukoosia. En tiedä meneekö siripiri suoraan aivojen polttoaineeksi, mutta siltä se tuntuu. Vaikutus on välitön pienelläkin annoksella.
    Glukoosi (rypälesokeri) on jotakuinkin yleisin sokeri mitä löytyy, koska ns "tavallinen" sokeri on pääosin sitä. Tai tarkemmin sanottuna valkoinen sokeri kuten sokeripalat on sakkaroosia, joka on glukoosista ja fruktoosista koostuva polysakkaridi. Käytännössä kun syöt/juot lähes mitä tahansa makeaa, saat kroppaan sakkaroosia, joka ruuansulatuksessa hajoaa glukoosiksi ja fruktoosiksi n 50/50 suhteessa. Yleisyyden vuoksi sakkaroosi on myös halvin sokeri, reilusti alle euron kilo.

    Eli kahvin kanssa otettu sokeri tai pullan päällä oleva tavallinen sokeri imeytyy ihan yhtä nopeasti helttaan ja piristävä vaikutus on lähes yhtä välitön kuin pastilleilla. "Lähes" johtuu siitä, että puolet tavallisesta on siis fruktoosia, joka on hitaasti imeytyvä sokeri. Mutta piristävä vaikutus toisaalta on silloin tasaisempi ja siksi myös energiageeleissä on sekoitus maltoa (= 2x glukoosi) ja fruktoosia. Sekoituksen antama energiansaanti on pitkäaikaisempaa. Sokerin, erityisesti puhtaan glukoosin, suurin vaara on "sokerikrapula" eli että se palaa yhtä nopeasti kuin vaikuttaa ja voimat voi loppua ihan seinään.

    Jos pelkkää bonkkia siis koettaa välttää, voi aivan mainiosti vetäistä naamaan tavallisia sokeripaloja, mikäli ne vaan saa mukaan kätevästi kuten juomaan liuenneena tai jossain pussissa. Tai varastettua ilmaiseksi huoltoasemalta. Glukoosipastillien kuten Siripirin idea on, että niiden kuljetus on tavallista sokeripalaa hieman helpompaa. Sokeri on puristettu tiiviimmäksi kiteeksi, jolloin se ei murene helposti taskussa eikä vie ihan niin paljon tilaa. Glukoosipastilli painaa reilun 2 grammaa, sokeripala painaa reilun 2 grammaa. Sokeria on molemmissa (yllätys) reilut 2 grammaa.

    Shottien paras käyttötarkoitus on varmaan se minkälaisiksi ne opiskelijapiireissä on aikanaan keksitty. Energiashotti on yleensä gelatiinilla ja vahalla kiinteytettyä sokeroitua urheilujuomaa. Sokerissa ja gelatiinissa on se hyvä puoli, että se peittää hyvin alkoholin maun. Kun veden korvaa 40-60% etanolilla, sekoittaa ja antaa hyytyä, saa tuloksena varsin tiukkoja kuutioita. Pari sellaista nassuun niin on kuuppa sekaisin pitkään. Polkemista ei suositella niiden kanssa.

  8. #98
    Liittynyt
    01/2004
    Paikkakunta
    Hki
    Viestit
    671
    joo kovasti yksilöllistä syöminen ja juominen. Muutaman kerran ajanut 120 km, silloin on oltava tarkkana energiavarantojen kanssa. Ekan kerran lähdin ilman plääniä takki auki ja geelit taskussa. Olin harjoitellut geelien käyttöä, mutta henkkohtaiset vaikutukset pääsivät pitemmässä rasituksessa vähän yllättämään, neste ei enää imeytynyt ja pötsi oli jotenkin turpea. Näppärästi ajattelin ratkaista ongelman seuraavassa huollossa nauttimalla jotain suolasta eli suolakurkkuja. Sata metriä huollosta ja geelit sekä kurkut ulkona no maaliin päästiin, mutta jatkossa alottelin pienillä määrillä geeliä ja tarkastelin että nesteet imeytyy.

    henkkohtaisesti en 60 km:lle geelejä ottaisi, äklöä kamaa ja ne voi pilata koko nautinnon. pärjännyt patukoilla ja mitä huolloissa on sattunut olemaan.

  9. #99
    Liittynyt
    01/2004
    Paikkakunta
    Hki
    Viestit
    671
    vielä aloituspostaukseen: tahko 60 km on kuten täällä on todettu nousumetreiltään ihan kunnioitettava reitti. Kaikkia mäkiä ei ajeta ylös, se vaikuttaa suoritukseen. Tai voi ajaa, mutta sitten ei varmaan kysele täällä tankkauksesta
    En tiedä miten gravel-lenkki tahkoa emuloi, kun itse valmistauduin aikoinaan 120 km:lle ajelin malminkartanoa ja paloheinää lenkeillä vuorotellen ylösalas ja siinä välillä juurakkopolkuja. Sai snadisti tuntumaa mäistä. Silti el grande toisella kierroksella yllätti eikä aina positiivisesti.
    Energian suhteen en lähtisi hifistelemään vaan sellainen amatöörin pragmaattinen asenne on mielestäni hyvä. Kaikkea eksoottista voi suunnitella, mutta sitten aineet eivät satukaan imeytymään ja seuraava puolituntia odotellaan kummasta päästä tulevat ulos. Tahkolla on olosuhteissa myös yleensä jotain pielessä, esim. hlvtin kuuma tai sataa kaatamalla. Kuumalla ainakin mun on pakko saada jotain suolasta

  10. #100
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    9.306
    Itse en kyllä tajua tuota imeytymisjuttua ollenkaan. Geeliä nassuun suunnittelusti ja tasaisesti. Toimii. Ei se mitään hifistelyä ole.

    Tietty saa sitä ajaa täyttä ihan tunteellakin ja syö sitten vaikka hampurilaisen kun heikottaa. Ei kuitenkaan kannatta ihmetellä jos tulee oksupoksu reitin varteen.

    Patukat toimii itsellänikin hienosti, kunnes ei enää toimi. Kun lämpöä on tarpeeksi, niin ainakin cliff barin imelämmät patukat aiheuttavat kyllä aika yököttävää tunnetta.

  11. #101
    Liittynyt
    04/2010
    Viestit
    1.795
    State of the art jutut on käteviä laajan linkkiosaston takia. Liiallisen juonnin aiheuttama EAH ( Exercise-associated hyponatremia refers to below-normal serum sodium concentrations [Na+] that develop during exercise) ilmiönä itelle uusi : Nutrition in Ultra-Endurance: State of the Art (nih.gov)

  12. #102
    Liittynyt
    03/2016
    Viestit
    1.774
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti kp63 Katso viesti
    State of the art jutut on käteviä laajan linkkiosaston takia. Liiallisen juonnin aiheuttama EAH ( Exercise-associated hyponatremia refers to below-normal serum sodium concentrations [Na+] that develop during exercise) ilmiönä itelle uusi : Nutrition in Ultra-Endurance: State of the Art (nih.gov)
    Tästä olen haastellut joillekin ja kuuroille korville kaikunut. Kohtuuton nesteytyshössötys on pilannut monta urheilusuoritusta. Tämän takia sitä virtsavärikarttaa monet ammattilaisetkin kyttäävät heti aamusta, jotta osaavat juoda riittävän vähän ennen esim. aika-ajon starttia.

    Monella saattaa olla kokemus asiasta, mutta ei ole osannut yhdistää asiaa tähän. Jos esim. 180 km kisa ja vedetty runsaasti hiilihydraattia, joka sitoo vettä kroppaan, edellisinä päivinä. Alun pari tuntia saattaa tuntua tuhnuiselta menolta ja sitten alkaakin kisan loppua kohden kulkemaan. Se johtuu useimmiten siitä, että päästään tuosta liiallisesta nesteestä eroon ja liuoksen natrium suhde on palautunut suorituskykyä ylläpitäväksi.

  13. #103
    Liittynyt
    05/2019
    Viestit
    3.293
    Jos kp63 olisi tuhlannut vuosia elämästään juoksemalla kuntomaratoneja, EAH ei olisi ollut hänelle ilmiönä uusi, sillä se tunnettiin varsin yleisesti jo vuosituhannenvaihteen paikkeilla ja siitä saattoi lukea vaikkapa Juoksija- tai Runner's World -lehdistä.

    Tyypillinen hyponatremiaan joutunut oli rumasti sanottuna hidas eli päälle neljän tunnin juoksija, joka oli tarkkaan kuunnellut ohjeet siitä miten juominen pitää aloittaa jo ennen janontunnetta ja lukenut urheilujuomavalmistajien mainoksista ja näiden välillisesti sponssaarmista jutuista miten tärkeää on juoda heidän tuotettaan välttyäkseen suoritusta heikentävältä tai keskeyttämiseen johtavalta nestehukalta.

    Kun suurissa kaupunkimaratoneissa sitten oli juottopaikoja muutaman kilometrin välein ja juoksija pysähtyi jokaiselle nauttiakseen mukillisen tai mieluummin parikin, oli olemassa edellytykset jopa sairaalahoitoa vaativaan hyponatremiaan. Asiaa ei auttanut ettei tarjotun urheilujuoman natriumpitoisuus ollut kovin kummoinen, osin siksi ettei suolaisempi juoma myy yhtä hyvin kuin makeampi ja osin siksi että järjestäjät olivat syystä tai toisesta valinneet sekoitussuhteen laimeammasta päästä.


    Mutta aika jännä linkitetyssä tekstissä esitetty huomio siitä että (ultra)pyöräilijöillä hyponatremiaa esiintyi merkittävästi harvemmin. Syyksi arveltiin sitä että pyöräilijä voi kuljettaa juomapulloja mukanaan ja siten juoda rauhassa omaan tahtiinsa - eli varsin normaalisti sen desin, korkeintaan puolentoista, hörpyn noin vartin välein - eikä hön sen ansiosta tule niin helposti juoneeksi varmuuden vuoksi juoneeksi enemmän kuin mitä janon tunne hänelle kertoo.


    PS Nyt viikonloppuna etenkin pääkaupunkiseudulla asuvilla on erinomainen tilaisuus seurata sitäkin miten juottohuolto varsin lämpimissä oloissa hoidetaan ja miten se onnistuu kun ajetaan maantiekisaa. Eli ei muuta kuin paikalle katsomaan ja SM-maantietä seuraamaan (jos laji tai kisameininki noin yleensä yhtään kiinnostaa)!

  14. #104
    Liittynyt
    04/2010
    Viestit
    1.795
    Näin on. Mutta varmaan just tuo, että oppinut itse fillarilla juomaan sopivasti ja pystyy juomaa sellaisia juttuja, jotka toimii. Tulee haastava nesteystys ja lämpö SM-kisa. Lämmönnousu vaikuttaa imeytymiseen ja kaikkeen. 2019 Puolassa oli kosteaa ja veikkaan 34. 2h tunnin jälkeen oli sellainen olo, että halusin itsestäni pois, kun olin niin epämukava itelleni. Pakko oli stopata, olla varjossa se 10min ja sitten olo oli ihan uusi. btw tänään viivalla ja voi olla että tulee lämpösokki, kun en kuumaa kestä.

  15. #105
    Liittynyt
    08/2020
    Viestit
    293
    Keskustelun innoittamana hain paikallisesta marketista kilon pussin maltodekstriiniä urheilu- ja lisäravinneosastolta ja 370 g hedelmäsokeria/fruktoosia sokeriosastolta, sekä kylkiäisiksi tuubin dexalin tabletteja.
    Kotona maltopussi auki ja sekoitin hedelmäsokerit sekaan. Lopputuloksena käytännössä puhdasta hiilihydraattia malton ja fruktoosin sekoitussuhteessa 3:1. Pitkälle lenkille tuosta pari desiä 0,5 juomapullon pohjalle, ja vettä ja dexalit päälle niin mukana on noin 150 g hiilaria helposti nautittavassa muodossa. Pari desiä per tunti tekee sen 60 g hiilaria/h, jota näin aloitellessa ajattelin pitää lähtökohtana.

    Yhden lenkin jälkeen tämä tuntuu luonnikkaammalta kuin geelit (käyttö tuntuu vähän vaivalloiselta kun ei ole tottumusta) tai sirkus aakkoset tai vihreät kuulat, joilla tapana hävitä kaapista epäoleellisiin käyttötarkoituksiin (näitä en ole tosin kokeillut kuin kerran molempia).

    Lenkille kylkeen vielä iso pullo vettä ja jotain kiinteää, pitänee käydä lidukasta hakemassa kokeilun vuoksi niitä taatelipatukoita.

    Kiitokset jahucille ja durikselle reseptistä ja vinkistä

  16. #106
    Liittynyt
    04/2010
    Viestit
    1.795
    Toistan tähän vielä sen kiinteäehdotukseni, joka kokemuksesta toimii: Folioon taitettu paahtoleipä, jossa välissä paksu viipale metukkaa. Sokerimössöjen jälkeen suolainen taivaspala.

  17. #107
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.949
    Geelejä voisi ehkä taas pitkästä aikaa kokeilla. Tosin veikkaan että Tour Lakelandin neljän tunnin suorituksessa taskussa on kaksi banaania ja keksi. Toisessa pullossa vettä ja toisessa jotain urheilujuomaa.
    10k-kerhon jäsen

  18. #108
    Liittynyt
    07/2006
    Paikkakunta
    Iisalmi
    Viestit
    3.573
    Ketjun aloittaja mainitsi Tahkon niin tulipa mieleen wanhat hyvät ajat. Vanhemman polven Tahkon kiertäjät muistanevat vuoden 2006 jolloin ajettiin eka Pitkä Tahko eli 180km.
    Tuolloin myös em kisa oli ns oikeaa maastopyöräilyä alusta loppuun. 4h/ 60km kierros oli kova suoritus ja ravintohuolto myös sen mukainen.

    Maestro Aki Korpela "lanseerasi" mustikkapiirakan lyömättömäksi evääksi 3krs matkalla. (muistaakseni ko matka oli tuolloin retkisarjan nimellä )
    No tästähän seurasi, että piirakat oli loppu kaikista Savon kaupoista jo juhannuksen korvilla.
    Itse ajoin kyseisen matkan 4krt ja järjestäjän huollon lisänä oli oma lehtobaari= kylmälaukku kuusenpersiessä- vahvaa kahvia, ruisleipää metukalla höytettynä, mustikkasoppaa sekä suolalla ja voilla höystettyä kauravelliä. Samalla formaatilla meni myös yksi 12h hiihto Kuusamon suunnalla. Hyvin noilla jaksoi, kun oppirahat oli aikoinaan maksettu...

    Ne oppirahat tuli makseltua ekassa Pirkanhiihdossa kauan sitten.
    Mennääs pojat (juomatta&syömättä) Tampereelle, että heilahtaa asenteeella. Noutaja tuli 75km kohdalla. Raatoautolla loppumatka
    Em mainittu on ainut keskeytys pitkien matkojen kahinoissa niin hiihdon kuin mtb:n parissa. Siperia opettaa.

    Yksitäinen tapahtuma/kisa vs. etappikisa on kohtuu helposti hoidettu ilman sen suurempaa "ahtamista"
    Sensijaan esim hiihdon puolelta vaikka Lapponia (3 matkaa) vaatii jo hieman enemmän. Jos bonkkaat eka päivänä, loppumatkat saattavat mennä vihkoon.

    Itse olen kaikkiruokainen eli geelit, urkkajuomat -merkistä riippumatta menee alas nikottelematta.
    *keski-iän ylittänyt, putkiaivoinen plösö hiihiville*

  19. #109
    Liittynyt
    01/2006
    Paikkakunta
    Laru, HKI
    Viestit
    20.692
    Tänään testattu NOSHTin vauhtikarkit. Ihan tuntui toimivan.
    Jostain bongasin, että kuuluu myös Partioaitan valikoimasn nyt.

  20. #110
    Liittynyt
    06/2019
    Viestit
    179
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti JackOja Katso viesti
    Tänään testattu NOSHTin vauhtikarkit. Ihan tuntui toimivan.
    Jostain bongasin, että kuuluu myös Partioaitan valikoimasn nyt.
    Ihan näyttää aineksiltaan olevan kelpoa kamaa ja samat ainesosat on jo täälläkin foorumilla käyty läpi: ruokosokeria (sakkaroosi), siirappia, pektiiniä ja joku päivän maku + hiukan sitruunahappoa ja suolaa makeutta taittamaan. 60 € / kilo.

    Noita on myös helppo tehdä pellillinen kotona, jos viitseliäsyyttä löytyy. Kattilaan hillosokeria, siirappia ja mausteita oman maun mukaan. Esim omenamehua, vaniljauutetta, kanelia, sitruunamehua ja suolaa. Keitetään paksuksi, kaadetaan vuokaan ja leikataan taskuun sopivaksi. Hard core versioon voi sekoittaa mukaan apteekin kofeiinitabletteja hienoksi jauhettuna, niin tulee melkoinen piriste.

  21. #111
    Liittynyt
    08/2016
    Paikkakunta
    Tampere
    Viestit
    166
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti duris Katso viesti
    Lidlin taatelipatukoita 5kpl 1.79e 100kaloria per patukka

    Nuo just sopivan kokoisia ja koostumus tarpeeksi pehmeä. Toki kisoissa päälle geelit ja uheilujuomat
    Eilisessä Laajavuoren kisas energia Lidlin taatelipatukoista ja geeleistä. Toimi kyll hyvin.

  22. #112
    Liittynyt
    06/2011
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    438
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti mackaiweri Katso viesti
    Eilisessä Laajavuoren kisas energia Lidlin taatelipatukoista ja geeleistä. Toimi kyll hyvin.
    Hyvä, että toimi.

    Piti noista Lidln Aleston patukoista kirjoittaa, että pitävät aika hyvin koostumuksen pakkasella tai kesällä taskussa. Tänään kuitenkin Maantien SM-kisoissa +30 kelissä nuo meni taskussa ihan mössöksi ja oli sotkuista syödä.

    Ei taida näin kuumalla kelillä oikeen muu toimia kuin geelit. Patukatkin kun menee geeliksi...

  23. #113
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    9.306
    Tuo +30 on tosiaan raja cliffin patukoillekkin. Sis:n uudet kakut toimii helteelläkin.

  24. #114
    Liittynyt
    06/2013
    Paikkakunta
    Kontiolahti
    Viestit
    96
    Pitänee itsekkin koittaa kiinteämpää ravintoa kuumemmille päiville. 4 tunnin lenkin loppupuolella alkoi jo malto-fruktoosisekoitus äklöttää, onneksi oli aina yhdessä pullossa pelkkää vettä. 6 litraa nestettä 4 tuntiin ja silti kilon kevyempänä lenkin jälkeen käymättä edes vessassa. Noin puolen tunnin välein syötävä patukka tms kuulostaisi hyvältä.

  25. #115
    Liittynyt
    04/2010
    Viestit
    1.795
    Eilen oli GeeliGeli. Kaikki eväät muuttuu Geeliksi, kuskikin aika hyytelöä.

  26. #116
    Liittynyt
    06/2019
    Viestit
    179
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti hubba Katso viesti
    Pitänee itsekkin koittaa kiinteämpää ravintoa kuumemmille päiville. 4 tunnin lenkin loppupuolella alkoi jo malto-fruktoosisekoitus äklöttää, onneksi oli aina yhdessä pullossa pelkkää vettä. 6 litraa nestettä 4 tuntiin ja silti kilon kevyempänä lenkin jälkeen käymättä edes vessassa. Noin puolen tunnin välein syötävä patukka tms kuulostaisi hyvältä.
    Energiansaanti eri lämpötiloilla, matkoilla ja reittiprofiileilla on ihan oma harjoittelunlajinsa. Nyrkkisääntönä kroppa pystyy ottamaan sisään sen 60-90g sokeria tunnissa, joten jos koettaa juoda 200 grammaa sokeria sisältävää liuosta alle tunnin jaksoilla, lyhyempikin matikka sanoo, että väkisin tökkäisee vastaan.

    Vahvan sokeriliuoksen optimi käyttölämpötila lienee useimmilla kuskeilla siellä 15-20 asteen välillä. Sitä kylmemmällä juo liian harvoin ja kärsii energian puutteesta, lämpimämmällä taas juo liikaa ja saa vatsanväänteitä. Kylmällä silloin kiinteämpi ravinto auttaa, lämpimällä laimeampi liuos tai toinen pullo.

    Asiaan vaikuttaa myös huomattavasti se mitä suuhunsa on laittanut ennen ajoa. Pelkkä höttöhiilari ei jätä vatsalaukkuun massaa, jolloin pienempikin yliannostus voi tuntua pahalta. Mikäli aamiainen ennen lenkkiä on vain kahvia ja vaaleaa leipää ja siihen päälle juo helteellä sokerilitkua, voi olla varma, että jossain kohtaa on vatsa kipeä.

    Klassinen korjaus tähän on koostaa aamiainen jostain hitaasti sulavasta, pääosin rasvasta ja proteiinista. Esimerkiksi juustomunakas voi toimia tai vaikka täysjyväpasta pekonilla. Ruoka säilyy vatsassa pitkään ja sokeria sietää paremmin. Itse lenkin aikana ei silloin enää tarvitse kiinteää ja huoli erinäisten eväiden sulamisesta taskuun poistuu.

    Loppu on harjoittelua, totuttelua ja omalle tyylille sopivan yhdistelmän löytämistä. Erilaisia kokeita voi tehdä niin tietää rajansa. Olen itse mm kokeillut ajaa hellekaudella 4km nousupäivän Alpeilla pelkillä nallekarkeilla ja ilman aamiaista. Puolen kilon pussi taskuun ja kourallinen naamaan sopivin välein. Lämpöä alhaalla kylässä +35, huipulla taas lunta ja hiihtohissit auki. Kuten arvannee, olo kovin erilainen riippuen siitä onko ylämäki, alamäki, ylhäällä vai alhaalla. Eka nousu OK, toinen hiukan tökki ja kolmannella tienposki täynnä puolisulaneita nallenraatoja. Eläinkokeet on mukavia.

  27. #117
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Pulimonni Katso viesti
    Tänään kävin Lidlissä hakemassa patukoita. Paketti hämäsi täysin, kun kannessa luki vain Blueberry taste. Taateleista ei mainintaa, vaikka ilmeisesti suurin osa taatelia. Testasin heti ja voin sanoa, että itselle tulee säännölliseen käyttöön. Kiitos vinkistä!
    Menikin hetki löytää patukka liiterin hyllyistä mutta löytyihän se. Eli patukka on välipalapatukkahyllyssä, Alesto Fruit Snack. Makuja on useampi ja yksi on tuo Blueberry Taste. Taatelitahnasta tehty.

    Menee testiin seuraavalla fillarikierroksella.

  28. #118
    Tahko takana ja meni lujempaa kuin ikinä uskoin, 3'18'48 60 kilsaa aivan karmeassa helteessä. 2 litraa laihaa energiajuomaa hipullisella suolaa + joka huollossa pari desiä lisää ja vettä päähän ja kaksi taatelimössöenergiapatukkaa, tällä reseptillä voimaa ja energiaa riitti loppuun asti. Tankkaukseksi edellisenä päivänä holtiton määrä spagettia ja karkkia ja aamulla aikaisin vielä lautasellinen spagettia ja mehua ja jugurttia. Ainoa vaiva oli närästys mutta maha ei oikein koskaan ole tykännyt tällaisesta riehumisesta. Kiitos kaikille neuvoista!

Samanlaisia aiheita

  1. Tunnin aika-ajon ennätys / Hour record
    By asb in forum Ammattilaispyöräily
    Vastaukset: 236
    Viimeinen viesti: 05.05.2019, 21.14
  2. Pyörä 1-4 tunnin kuntolenkeille?
    By peruspirkko in forum Fillarisuositukset
    Vastaukset: 17
    Viimeinen viesti: 01.04.2016, 10.06

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •