Näyttää tulokset 1 - 16 / 16

Aihe: Polvikipu & pyörän säädöt

  1. #1

    Polvikipu & pyörän säädöt

    Hei!

    Ostin kesäkuun alussa hybridipyörän. Olen pyöräillyt pidempiä matkoja kuin aikaisemmin, ja varsinkin alussa pyöräilin pidempiä matkoja esimerkiksi Porkkalanniemeen. Pisin matka on ollut 75 km päivässä, yleisimmin noin 20 km. Minulla rupesi kuitenkin tulemaan polviin kipua, ei mitenkään kovaa, mutta aivan uusi ilmiö minulla. Lopetin lukkopolkimien käytön, olen yrittänyt polkea pienellä vaihteella, olen vaihdelut satulan korkeutta ja etu-takasijaintia. Mielipiteitä olen kuullut joka suuntaan: älä ainakaan siirrä satulaa ylös / alas / eteen / taakse.

    Rupean nyt säätelemään satulaa ja kai minua kiinnostaa tämä:
    - kuinka pieniä muutosten tulisi olla?
    - kuinka kauan minua pitäisi kokeilla uutta säätöä ennen kuin totean, ettei se ole hyvä?
    - Pitäisikö minun pitää kokonaan taukoa vai riittääkö, että pyöräilen iisisti?
    - Missä määrin minun pitäisi huolestua polvikivusta vai pitäisikö ollenkaan?
    - Kipu tuntuu ensisijaisesti polven etuosassa, mihin päin kannattaisi siirtelyä aloittaa?

    Kiitos vinkeistä!

  2. #2
    lehtijussi Guest

  3. #3
    Liittynyt
    07/2010
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    4.214
    Onko lihashuoltoon kiinnitetty huomiota? Venytetty pohkeet, akillesjänteet, etureidet, takareidet, pakarat, nivuset, lonkankoukistajat...?

    Polven etuosaan saa helpolla kipua kun etureisi tai sartorius lyhenee, sartorius sattuu yleensä polven sisäsyrjään mutta voi tehdä etupuolellekin kipua. Reippaat lämmöt ennen venyttelyä sitten. Voi mennä päiviä ennen ku helpottaa jos on päässyt oikein kipeäksi asti, vaikka venyttelis joka päivä kunnolla.


    En siis väitä että pyörän asento on oikea, mutta itselläni asento ei ole aiheuttanut kipuja vaan lihashuollon laiminlyönti. Asento voi tietty vaikuttaa siihen mikä lihas rasittuu, mutta se on mielestäni vaan katalyytti silloin ja tuo nopeammin ongelman esille kuin joku toinen asento.

  4. #4
    Liittynyt
    11/2015
    Paikkakunta
    Rovaniemi
    Viestit
    3.444
    Mulla ainaki polvet ilmottaa heti jos on satula liian alhaalla. Ihan joku 5mm nosto saattaa korjata tilanteen

  5. #5
    Liittynyt
    02/2005
    Paikkakunta
    Turku, Rinkeby
    Viestit
    13.321
    Syy lukkopolkimien käytön lopettamiseen? Nehän pitävät huolta että jalka polkimella suht suorassa ja oikeassa asennossa.

  6. #6
    Liittynyt
    09/2005
    Paikkakunta
    vantaa/havis
    Viestit
    4.777
    Polvikulma ajettaessa kannattaa huomioida, että polvet ei sojota ulos rungon linjasta, mielunmin lähellä runkoa ja keweillä vaihteilla.
    ehkä ajoin,ehkä en....

    Pahat sedät 50/60

  7. #7
    Liittynyt
    03/2012
    Viestit
    337
    Ehkä lisääntyneet kilometrit ovat vain rasittaneet tottumattomia polvia liikaa. Ehkä pieni parantava tauko olisi paikallaan ja sitten maltilla liikkeelle kilsoja vähitellen lisäten?
    Helkama Kulkuri 5
    Tunturi RX500
    Kona Dew Deluxe
    Ridley X-Ride
    Focus Cayo evo Di2

  8. #8
    Liittynyt
    05/2016
    Viestit
    434
    En tiedä kuinka helposti hypridiin löytyy ohjeita, mutta laita ihan youtubeen hakusanaksi satulan korkeus ja ajoasento, niin saat ihan tälläkin palstalla kirjoittavan kaverin selkeitä videoita alkusäätöihin. Ei sitä ihan summissa kyllä saa kohdalleen. Ensin nyrkkisäännöillä suunnilleen ja sitten pienillä muutoksilla säätämään siitä eteenpäin.

    Jyri

  9. #9
    Hei!

    Kiitos vinkeistä! Yritän säätää satulaa oikealla kohdalle, ja toisaalta alan ehkä vihdoin uskoa, että oikeasti on lihashuollosta ja venyttelystä kyse. Tai siis varmaankin kokonaisuudesta.

    Toivottavasti saan homman kuntoon!

  10. #10
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    7.463
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti aisavola Katso viesti
    Hei!

    Kiitos vinkeistä! Yritän säätää satulaa oikealla kohdalle, ja toisaalta alan ehkä vihdoin uskoa, että oikeasti on lihashuollosta ja venyttelystä kyse. Tai siis varmaankin kokonaisuudesta.

    Toivottavasti saan homman kuntoon!
    Akillesta kannattaa myöskin kuunnella harrastusta aloitelellessa.

  11. #11
    Liittynyt
    06/2014
    Paikkakunta
    Hyvinkää
    Viestit
    682
    Mihin noi akilles vaivat viittaisi?
    Toisesta jalasta akilles vähän kipuilee.
    Kolmas kausi enemmän ajoa takana ja nyt eka vaiva jaloissa.
    Venyttelen lenkkien jälkeen.

  12. #12
    Liittynyt
    01/2006
    Paikkakunta
    Laru, HKI
    Viestit
    21.316
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti jone1 Katso viesti
    Mihin noi akilles vaivat viittaisi?
    Kireä pohjelihas ja/tai satula liian alhaalla ja/tai klossi liian edessä.


  13. #13
    Liittynyt
    05/2000
    Paikkakunta
    Esponia
    Viestit
    2.032
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti aisavola Katso viesti
    Hei!

    Kiitos vinkeistä! Yritän säätää satulaa oikealla kohdalle, ja toisaalta alan ehkä vihdoin uskoa, että oikeasti on lihashuollosta ja venyttelystä kyse. Tai siis varmaankin kokonaisuudesta.

    Toivottavasti saan homman kuntoon!
    Tarkasta polven linjaus poljettaessa muiden ohjeiden lisäksi. Sen tulisi kulkea kutakuinkin jalkaterän keskilinjan kohdalla.
    Canyon Neuron CF SLX 9.0 LTD 2020 - Canyon Inflite CF SLX 2018 - Canyon Ultimate CF SL 9.0 2016 - Canyon Spectral:ON 8.0 2018

  14. #14
    Liittynyt
    05/2015
    Viestit
    7.463
    Pohkeen venyttely on tosiaan poistanut minulta akilles vaivat.

  15. #15
    Liittynyt
    02/2005
    Paikkakunta
    Turku, Rinkeby
    Viestit
    13.321
    Kuinka kokenut pyöräilijä olet, onkos pyöritystekniikka kunnossa vai mennäänkös raskaasti runtaten hitaalla kadenssilla?

  16. #16
    Olen lisännyt kadenssia, aluksi varmasti pyöräilin liian isolla vaihteella.

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •