@J.Kottenberg
Nopeat taustat: Ikä 19-v., laji maastopyöräily, kunnon harjoittelua takana 1,5v, maastopyöräilyä 5v taitaa tulla täyteen. Marakisat ja niitä pidemmät kiinnostavat. Luokitus lienee jotain yrittävä aktiivikuntoilija. Eli en ole kauhean kokenut mutta olen tosin yrittänyt sivistää itseäni mahdollisimman paljon harjoittelusta sun muusta lukulomien aikana
.
Asiaan. Mäennousu on niitä tärkeimpiä taitoja kisoissa. Itse mäessä ei välttämättä paljoa aikaa voiteta, mutta jos mäen pystyy ajamaan kovaa niin että jää voimia varastoon niin sitten mennään jo haipakkaa. Juuri tähän on omat kisat lässähtäneet. En pysty tällä hetkellä ajamaan mäkeä kunnolla ilman että tasaisella tulee kuolema. Otetaan myös huomioon että ensi kauden pääkisat ovat Tahko 120/180, Syöte 120 ja toivon mukaan Saariselkä Stages niin myös mäkikestävyys on todella tärkeässä roolissa.
Tämä minileiri (joka pahasti näyttää nyt siirtyvän johonkin toiseen ajankohtaan
) on kaksi kokonaistaa päivää kestävä ja sislätää suunnitelman mukaan kolme harjoitusta. Pääharjoitus on pitkä mtb-lenkki jossa tarkoitus kerätä 2000 nousumetriä. Aikaa kuluu varmaan 5-6h. Mäet ajetaan ylös normivauhdilla ja tekniset polut kunnialla läpi himmailematta. Tämä ensimmäisenä päivänä.
Toisena päivänä aamupäivällä joku 1-2h kevyttä maastoa, pk1-2. Myöhemmin päivällä sitten 2,5-3,5h harjoitus jossa 3*15-20min kovaa niin että noustaan se 100m korkeuseroa ja sitten ajetaan(!) se alas. Eli siis sekä kunnon että tekniikan kehittämistä.
Mäkiharjoitus on varmaan parasta mitä kuntoilija voi harjoitella. Kehitys on takuuvarmaa, pystyy ajamaan normilenkkejä helpommin ja saa lyhyellekin lenkille kunnon treenin. Minun mielestä ei tarvitse aina edes tehdä mäkiharjoitusta suunnitelmallisesti, valitsee vain tarpeeksi rankan reitin ja antaa maaston tehdä tehtävänsä. Vaikka muutamaan mäkeen kovaa jos tuntuu että halua haponkestävyyttä ja maksimia kehittää.
Nämä ovat siis minun ajatuksia, osa ammenettu toisten opeista, osa omista kokemuksista. Ainakin omalla kohdalla on rajua kehtitystä tapahtunut viimeisen vuoden aikana.
Kirjanmerkit