Sivu 112 / 112 EnsimmäinenEnsimmäinen ... 12 62 102 110 111 112
Näyttää tulokset 3.331 - 3.337 / 3337

Aihe: Kestävyysurheilun perusteet

  1. #3331
    Liittynyt
    02/2012
    Paikkakunta
    Ei löydy
    Viestit
    931
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti pulmark Katso viesti
    Nostaa ne kovat vedot kuitenkin sekä ka-tehoja että ka-sykettä ammattilaisellakin. Ymmärtääkseni tuossa tutkimuksessa laskettiin keskiarvoja neljän vuoden ajalta.
    Juu ainakaan noiden datojen perusteella ei ihan hirveetä määrää rykimistä ole. Voishan tuosta laskea vaikka keskiarvo tuntimäärän joka vietetään Z5 alueella. Edit: näköjään noin 3% oli treeniajasta sekä Z4 että Z5 alueella, joka tekee 25h kumpaakin. 1h viikossa. Z3 on noin 8% eli 68h.

  2. #3332
    Liittynyt
    04/2010
    Viestit
    1.764
    Viimeinen 9kk 510h ja keskisyke 67% maksimista eli reipas 20bbm aerokynnyksestä. Tässä kaikki liikunta punttia lukuun ottamatta. AIka linjassa

  3. #3333
    Liittynyt
    10/2013
    Paikkakunta
    Vantaa
    Viestit
    261
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti kp63 Katso viesti
    Viimeinen 9kk 510h ja keskisyke 67% maksimista eli reipas 20bbm aerokynnyksestä. Tässä kaikki liikunta punttia lukuun ottamatta. AIka linjassa
    Itselläni on kanssa pyöräilyn keskisyke vuoden ajalta 67% maksimista, mutta kuitenkin alle aerokynnyksen.

  4. #3334
    Liittynyt
    07/2009
    Viestit
    2.502
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti tempokisu Katso viesti
    Enemmän kuin ketkä? harrastelijat. Harrastelija ajaa 20 000km vuodessa, ammattilainen ei varmana aja 60t jos kilpailee ja meinaa kisoissa pärjätä niin ei sitä harjoittelua saa olla liikaakaan.
    Maratoonari kun hölkkää maratonin viikossa niin ei se maraton ala kovempaa kulkemaan, ja pitää juosta niitä kovia vitosia ja kymppejä jotka onnistuu parhaiten vaikka ratakisoissa.
    Arvioin tunteja, en kilometrejä. 25h/vko x 11kk = 1200h, yksi kevyempi lomakuukausi. Vertasin omiin tunteihin ja siitä 3-kertainen määrä. Tuntimäärät on eri lajien välillä vertailukelpoisia. Parhaat mieshiihtäjät harjoittelee vuosittain 1000-1100h, naiset 900-1000h. Sundbyn on sanottu harjoitelleen yli 1200h, mutta siitä ei ole varmuutta. Kestävyyslajien urheilijoista pyöräilijät ja uimarit pystyy harjoittelemaan eniten. Ajetuista km-määristä ei ole tietoa, mutta veikkaisin että reippaasti yli 30tkm ammattilaiset ajaa, 30-40tkm ? Jos harjoituslenkkien keskinopeus on 30kph niin 1200 x 30 = 36tkm. Osa harjoittelusta on myös muuta kuin pyörällä ajamista.

    Totta on että ei sitä harjoittelua voi olla määräänsä enempää, liika on liikaa. Tosiasia on kuitenkin se että ahkeruus palkitaan, yleensä ne menestyjät harjoittelee myös eniten. Varsinkin kestävyyslajeissa se määrä joka koostuu PK-alueen harjoittelusta on vaan niin tärkeää.
    Now that we all know that Santa Clause is not for real, we can all get back to enjoying Christmas

  5. #3335
    Liittynyt
    07/2009
    Viestit
    2.502
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti r.a.i Katso viesti
    Juu ainakaan noiden datojen perusteella ei ihan hirveetä määrää rykimistä ole. Voishan tuosta laskea vaikka keskiarvo tuntimäärän joka vietetään Z5 alueella. Edit: näköjään noin 3% oli treeniajasta sekä Z4 että Z5 alueella, joka tekee 25h kumpaakin. 1h viikossa. Z3 on noin 8% eli 68h.
    Juu, itsellä intensiteettijakaumat sykkeen perusteella menee vuosittain Z1-Z2 88-90% (PK), Z3 7-8% (VK), Z4-Z5 3-4% (Intervalliharjoittelua: AnK,VO2Max vedot)
    Now that we all know that Santa Clause is not for real, we can all get back to enjoying Christmas

  6. #3336
    Liittynyt
    08/2020
    Viestit
    180
    Tuossa tutkimus joka julkaistu viime kesänä: kilpailudataa tehon ja sykkeen osalta, eri duraatiot, keskiarvot yms.
    20 World Tour ajajaa, kilpailudata 1-4 vuodelta, ajajilla yhteensä 100 UCI voittoa (joista 45 World Tour voittoa, sisältäen 29 Grand Tour voittoa), eli ihan maailman eliitistä kysymys.
    Keskisykkeet kisaluokituksesta riippuen 70 %+-, mutta sykejakauma on suuruusluokkaa sellainen että 80-90 % max sykkeestä kokonaisajasta noin kolmannes ja yli 90 % sykkeillä noin kymmenesosa. Esimerkiksi monumenteissa keskisykkeet kovimmat noin 75 % max sykkeestä, mutta yli 90 % sykkeellä ollaan ajasta 12 %/47 minuuttia ja 80-90 % maksimisykkeestä ajasta 34%/2h12min


    https://www.researchgate.net/publica...ory_and_Result

  7. #3337
    Liittynyt
    02/2009
    Paikkakunta
    Lieto
    Viestit
    35
    Nyt on peruskestävyydestä ollut jälleen juttua. Tämä on tällä hetkellä oma tutkimusaiheeni, ja siten itselleni hyvin ajankohtainen.

    Tässä keväällä otin kokeeksi tehdä videota tutkimusaiheestani:https://www.youtube.com/watch?v=6DcijsvkWU0 .

    Lyhyesti: tuntuu, että peruskestävyyden merkityksestä on olemassa enemmän hypoteeseja kuin varmaa tietoa. Siitä huolimatta se yleisesti tunnustetaan hyvin tärkeäksi osaksi kestävyysharjoittelua.

    Kaipa tässä samalla voisin laittaa linkin tutkimusprojektini sivuille ja kysellä, josko joku Jyväskylän lähiseudulla asuva innostuisi osallistumaan tutkimukseeni: https://www.jyu.fi/sport/hitvslit . Lyhyesti: Laitan yhden ryhmän harjoittelemaan vain pk-vauhdeilla ja yhden ryhmän vain intervalleja ja tasaan harjoittelun kuormitukset laskennallisesti. Sitten katsotaan aika kokonaisvaltaisesti miten kävi.

Aiheen tagit

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •