
Alkujaan tämän lähetti
eklami
Sanotaan tähän nyt harjoittelutauon jälkeisen huonokuntoisen munkkilenkkeilijän tietoja nyt muutenkin.. Takana ajotaukoa n. 3kk ja kesä muutenkaan ollut ihan aktiivisin, joulukuun lopulla aloteltu taas treenaamaan ja 20.1. tehty TrainerRoadin 20min testi antoi ftp-arvioksi 233W. Tämän jälkeen yksi 40min veto vähän alle ftp:n ja yksi 1.5h selvästi matalampi tehojen ajelu. Sitten 26.1. 3h trainerisessio, jossa tunnille keskitehoksi 228W, 1.5h:lle 223W ja 2h:lle vielä 220W, koko 3h jäähyttelyineen jne 190W.
Tosta tulisi itelleni 95.7%. Oletan toki, että toi 20min testi antoi vähän alakanttiin tulosta ja tauon jälkeen kehittyykin nopeasti, mutta tuskin nyt yksi 40min veto välissä mahottomia on parantanut. Samoin tunnille ois varmaan ihan pikkuriikkisen kovemman keskitehon saanut, jos ois ajanut vain tunnin. Syke pysyi aika tasasesti tehoja myötäillen samassa lukemassa melkein kokoajan ja tahti oli sellasta kovaa, mutta just just ylläpidettävää. Jossain tuolla vähän ennen kahta tuntia vasta piti alkaa huutamaan tosissaan, että shut up legs.
Ulkolenkkidatojen perusteella oon kesäisin arvioinut ftp:ni parhaimmillaan jonnekin 250-260W luokkaan ja tunnin paras saavutus on 231W, eli 88.8%-92.4%, mutta eipä varmaan ole sopivaa tunnin täysiä vetoa tullut tehtyäkään. .
Kirjanmerkit