Sivu 1 / 2 12 ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 1 - 30 / 48

Aihe: Mielenkiintoisia tutkimustuloksia

  1. #1
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.539

    Mielenkiintoisia tutkimustuloksia

    Haeskelin tutkimusta, jossa oli selvitetty maksimivoimaharjoittelun vaikutusta tempoajotuloksiin. Vaikka hiljattain luin sellaisen niin en nyt löytänyt. Löysin kuitenkin mielenkiintoisen artikkelin, jossa tutkittiin voimaharjoittelun vaikutusta pyöräilyyn.

    Tutkimuksen tuloksena oli, että aloitteleva pyöräilijä parantaa parhaiten tuloksia ajamalla, mutta paljon pyöräilevä kokenut henkilö voi parantaa sprintti ja ylämäkikuntoaan korvaamalla osan harjoittelustaan voimaharjoittelulla. Kehon massan kasvua pitää varoa koska lisääntynyt massa vaikuttaa sekä ilmanvastuksen lisääntymiseen että painovoiman kasvuun.

    Kun löydätte joitain hyviä tai mielenkiintoisia tuloksia niin laittakaa tänne.
    Jos et aja et voi ottaa!

  2. #2
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen Katso viesti
    Tutkimuksen tuloksena oli, että aloitteleva pyöräilijä parantaa parhaiten tuloksia ajamalla, mutta paljon pyöräilevä kokenut henkilö voi parantaa sprintti ja ylämäkikuntoaan korvaamalla osan harjoittelustaan voimaharjoittelulla. Kehon massan kasvua pitää varoa koska lisääntynyt massa vaikuttaa sekä ilmanvastuksen lisääntymiseen että painovoiman kasvuun.
    Tuossa oli aika huono tuo aloittelijoiden tutkimus, koska kuten artikkelissakin todetaan, he vasta opettelivat puntinnostoa. Tämä on aika tyypillistä voimaharjoittelua koskevissa tutkimuksissa. Vähän sama kuin tenniksen peluun vaikutusta aerobiseen kuntoon tutkittaisiin tenniskurssilaisilla, jotka suurimman osan ajasta seisovat paikallaan ja lyövät peruslyöntiä.

    Itse voin kertoa, että paransin aikoinaan 50 metrin juoksuaikaani 0,8 s ja vauhditonta pituushyppyäni 35 cm kahdessa vuodessa pelkällä punttitreenillä, kun sen aloitin. Siinä voi sitten jokainen pohtia, siirtyikö suurempi voimantuotto muihin lajeihin.

  3. #3
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.539
    Tässä mielenkiintoinen blogikirjoitus vähähiilihydraattisesta harjoittelusta ja kestävyysliikunnasta.
    Jos et aja et voi ottaa!

  4. #4
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.539
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti rolle72 Katso viesti
    Itse voin kertoa, että paransin aikoinaan 50 metrin juoksuaikaani 0,8 s ja vauhditonta pituushyppyäni 35 cm kahdessa vuodessa pelkällä punttitreenillä, kun sen aloitin. Siinä voi sitten jokainen pohtia, siirtyikö suurempi voimantuotto muihin lajeihin.
    Eikös tuossakin todettu punttiharjoittelun juuri lisäävän pyöräilijöiden sprinttiominaisuuksia?
    Jos et aja et voi ottaa!

  5. #5
    Liittynyt
    07/2004
    Paikkakunta
    Pirkkala
    Viestit
    20.438

    Punapää punttitreenistä ei apua nopeuteen

    Minäkin tein punttitreeniä. Mitä enempi, sitä huonommin tempo sitten kulki. En tiedä, auttoiko se perusharjoittelu, mutta enemmän hyötyä tempoharjoittelusta oli. Liika ajaminen ( >23t vuodessa) teki myös ns. vauhdille huonoa.
    Olen kuitenkin ihan varma, että vaikka miten kuntosalilla voimaharjoittelua tekisin, mun satasen aika 30s ei siittä parane mihinkään.
    tempokisu.kuvat.fi
    o O nahkiaiset maailmankartalle O o

  6. #6
    Kaikesta huolimatta nämä n=1 tutkimukset eivät ole kovin hyödyllisiä urheilututkimuksen kannalta. Voimaharjoittelun hyödyt nopeuden kehittämisessä lienee tutkimuksissa osoitetut.

  7. #7
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.539
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti apuajaja Katso viesti
    Kaikesta huolimatta nämä n=1 tutkimukset eivät ole kovin hyödyllisiä urheilututkimuksen kannalta. Voimaharjoittelun hyödyt nopeuden kehittämisessä lienee tutkimuksissa osoitetut.
    Sitten vain tutkimuksia, jotka tukevat hypoteesiasi tänne.
    Tuo linkittämäni tutkimus tukee vain osittan voimaharjoittelun hyötyä pyöräilyssä. Haluaisin mielelläni lukea tutkimuksen, joka osoittaa sen ehdottomasti.
    Jos et aja et voi ottaa!

  8. #8
    Viittaus oli edellisen kirjoittajan tekstiin, jonka mukaan satasen aika ei parane (juoksu, oletin) vaikka kuinka voimaharjoittelua tekisi.

  9. #9
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.539
    Jos et aja et voi ottaa!

  10. #10
    Liittynyt
    07/2004
    Paikkakunta
    Pirkkala
    Viestit
    20.438

    Punapää vastalause

    Lainaus Alkujaan tämän lähetti apuajaja Katso viesti
    Viittaus oli edellisen kirjoittajan tekstiin, jonka mukaan satasen aika ei parane (juoksu, oletin) vaikka kuinka voimaharjoittelua tekisi.
    Jaa. Oma kokemus on kyllä mulle se ainoa oikea ja hyödyllinen.
    Vai ootko eri mieltä?
    tempokisu.kuvat.fi
    o O nahkiaiset maailmankartalle O o

  11. #11
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen Katso viesti
    Eikös tuossakin todettu punttiharjoittelun juuri lisäävän pyöräilijöiden sprinttiominaisuuksia?
    Ei aloittelijoilla, tosin tutkimus oli tehty sillä perusvirheellä.

  12. #12
    Liittynyt
    08/2010
    Paikkakunta
    Valkeakoski
    Viestit
    1.287
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen Katso viesti
    Tuo linkittämäni tutkimus tukee vain osittan voimaharjoittelun hyötyä pyöräilyssä. Haluaisin mielelläni lukea tutkimuksen, joka osoittaa sen ehdottomasti.
    Jos jollain taas löytyy linkki tutkimukseen joka absoluuttisesti kertoo voimaharjoittelusta olevan pyöräilyssä vain haittaa, niin lukisin sen itse mielelläni.

    Tutkimuksista tässä asiassa tulikin mieleeni Selinin juoksija-lehteen 2003/9 kirjoittama artikkeli "Pyöräilijä talven selässä" jossa asiaa myös sivutaan voimaharjoittelun kannalta. Mainitsee pyöräilijöiden nimenomaan jakautuvan kahteen koulukuntaan asiassa
    Musha rain dum a doo, dum a da

  13. #13
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.539
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti rolle72 Katso viesti
    Ei aloittelijoilla, tosin tutkimus oli tehty sillä perusvirheellä.
    Siis millä perusvirheellä. Siinä tutkittiin sekä aloittajia, että pitkään harrastaneita. Aloittelijoiden on sen mukaan parempi vain ajella, mutta edistyneet saivat etua sprinttiin ja ylämkeen.
    Jos et aja et voi ottaa!

  14. #14
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen Katso viesti
    Siis millä perusvirheellä. Siinä tutkittiin sekä aloittajia, että pitkään harrastaneita. Aloittelijoiden on sen mukaan parempi vain ajella, mutta edistyneet saivat etua sprinttiin ja ylämkeen.
    Sillä perusvirheellä, että aloittivat punttitreenin siinä samalla. Eihän parin kuukauden punttitreenissä mitään todellista kehitystä tapahdu, kun liikkeitä vasta opettelee.

    Mä en tajua, miksi tuo opiskelijatason virhe tehdään lähes aina, kun tutkitaan voimaharjoittelun vaikutusta yhtään mihinkään.

    EDIT: Toistetaan nyt siis vielä, että itse paransin 50 metrin juoksuani 0,8 s ja vauhditonta pituushyppyäni 32 cm pelkällä punttitreenillä kahdessa vuodessa. "Ei lainkaan lajiharjoittelua" voitaneen laskea aloittelijaksi. Punttia kuitenkin tehtiin siis kaksi vuotta, jolloin tapahtuu jo merkittävää todellista voimatasojen paranemista sen sijaan, että vain oppisi tekemään niitä punttiliikkeitä. Laitetaan siis jossain tutkimuksessa kaksi vuotta punttia tehneet ja kaksi vuotta sohvalla nyhjänneet aloittelijat ensimmäistä kertaa eläessään pyörän päälle ja katsotaan, kummilla on kovempi sprintti ja mäkikiri.

    EDIT2: Ja Tempokisun kommentin voimaharjoittelun hyödyttömyydestä uskon sitten, kun näen satasen olympiafinaalissa juoksijan, joka ei ole tehnyt lainkaan voimaharjoittelua.

  15. #15
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen Katso viesti
    Siis millä perusvirheellä. Siinä tutkittiin sekä aloittajia, että pitkään harrastaneita. Aloittelijoiden on sen mukaan parempi vain ajella, mutta edistyneet saivat etua sprinttiin ja ylämkeen.
    Tähän vielä yksi kommentti lisää: Jos puntista on apua pyöräilyssä, puntin tekeminen kannattaa ehdottomasti aloittaa jo aloittelijana. Jos puntti aloitetaan vasta silloin, kun ollaan edistyneitä, on jo menetetty vuositolkulla aikaa voimaharjoittelusta. Niitä vuosia ei saa enää millään takaisin. Hommaa voi laskeskella niin, että jos ensimmäiset viisi vuotta urheilu-urastaan treenaa kerran vähemmän viikossa kuin kilpakumppaninsa, jossain kohtaa pitäisi ottaa 260 treenin etumatka kiinni.

    En ole pyöräilyvalmentaja, joten en ota ensimmäisen jos-kohdan tilanteeseen kantaa esim. maantiepyöräilyn suhteen.

  16. #16
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.539
    Tämä oli tämä tutkimus, mutta maalaisjärjellä ajatellen pyöräilijä hyötyisi eniten keskivartalon voimaharjoittelusta ja hyvin pitkillä sarjoilla tehdyistä ylävartalon voimaharjoittelusta. Suomen olosuhteissa myös talviaikana tehdystä jalkojen perusvoimaharjoittelusta. Tästä en vain ole löytänyt tieteellistä todistetta, mutta ehkä sitten onkin tutkittu vääriä asioita tai oikeita asoita väärin.
    Harmittaa kun en löydä raporttia, jossa oli tehty jalkaprässiä isoilla painoilla ja todettu sen parantavan tempokuntoa. Jossain netissä olen sellaisen lukenut.
    Lisää ylävartalon lihaksia ei siis kannata hankkia ainakaan ja painoa ei saisi tulla lisää.
    Jos et aja et voi ottaa!

  17. #17
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen Katso viesti
    Tämä oli tämä tutkimus, mutta maalaisjärjellä ajatellen pyöräilijä hyötyisi eniten keskivartalon voimaharjoittelusta ja hyvin pitkillä sarjoilla tehdyistä ylävartalon voimaharjoittelusta. Suomen olosuhteissa myös talviaikana tehdystä jalkojen perusvoimaharjoittelusta. Tästä en vain ole löytänyt tieteellistä todistetta, mutta ehkä sitten onkin tutkittu vääriä asioita tai oikeita asoita väärin.
    Harmittaa kun en löydä raporttia, jossa oli tehty jalkaprässiä isoilla painoilla ja todettu sen parantavan tempokuntoa. Jossain netissä olen sellaisen lukenut.
    Lisää ylävartalon lihaksia ei siis kannata hankkia ainakaan ja painoa ei saisi tulla lisää.
    Mä epäilen, että maantiepyöräilyn "normaalimatkat" on siitä hankala laji punttitreenille, että kisasuoritukset on yksinkertaisesti liian pitkiä. Pitäisi tehdä jotain 30 minuutin (Stetsonin hihavakio) sarjoja, että niistä olisi kolmen tunnin kisaan iloa. 20 toistoa ja yksi minuutti ei paljon siinä vaiheessa lohduta. Juuri jotain mäkiä ja kirejä varten sen sijaan voisin lajin kannalta maallikkona tosiaan kuvitella voimaharjoittelusta olevan apua.

    Onko kukaan koskaan kokeillut treenata mäkiä lisäpainot (esim. 10 kg) pyörässä kiinni? Meikäläisen logiikalla se vastaisi kisa-ajoa paremmin kuin yliraskaalla välityksellä ajaminen, sillä edetty matka per pyöräytys olisi sama kuin normaaliajossa.

  18. #18
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.539
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti rolle72 Katso viesti
    Onko kukaan koskaan kokeillut treenata mäkiä lisäpainot (esim. 10 kg) pyörässä kiinni? Meikäläisen logiikalla se vastaisi kisa-ajoa paremmin kuin yliraskaalla välityksellä ajaminen, sillä edetty matka per pyöräytys olisi sama kuin normaaliajossa.
    Jos voimaa haluaa kasvattaa niin silloin pitää treenata isolla välityksellä.
    Hermotuksen ja sen avulla pyöritysvoiman kasvuahan haetaan myös skootterin tai pakun peesissä ajolla.
    Jos et aja et voi ottaa!

  19. #19
    Liittynyt
    07/2004
    Paikkakunta
    Pirkkala
    Viestit
    20.438

    Punapää kisutreeniä

    Lainaus Alkujaan tämän lähetti rolle72 Katso viesti
    EDIT2: Ja Tempokisun kommentin voimaharjoittelun hyödyttömyydestä uskon sitten, kun näen satasen olympiafinaalissa juoksijan, joka ei ole tehnyt lainkaan voimaharjoittelua.
    mä puhun vain ja ainoastaan omasta puolestani.
    öh....satasen huippujuoksija ja mä (hölkkääjänä) on kaksi toisistaan jokusen valovuoden etäisyydellä majailevia, jo käsitteenä 2 ihan eri asiaa. Vaikka edettäisiin se 100m, toinen juoksee, toinen hölkkää.

    Tosin, silloin kun hölkkäsin ja nää "valmentajat" antoi ohjeita, niin mun kroppa toimi tasan eri lailla kun Jyväskylän liikuntatieteellisen ohjeistukset.
    Jotkut testitulokset antoi odottaa jotain ihan perseestä, niin meitsis hölkkäs SE-tuloksen kympillä. "hyvin poikkeuksellista" kommentoi Timo Vuorimaa toimittajalle.
    Meillä oli parinkin valmentajan kanssa erimielisyyksiä miten kisataan. Mulle sopi hyvin kisa la ja kisa su, jolloin yleensä kisa su meni paremmin. Valmentajan mielestä ei missään tapauksessa sitten kisaa su. Hölkkäsin kerran Cooperin testinkin 2 kertaa samana päivänä ( ekalla kerralla äitee ja mä saatiin eri määrä kierroksia, asia piti vielä illalla varmistaa isän kanssa ) niin toisella kertaa meni paremmin ( 8 ja puoli kierrosta, joten eka oli 8 kierrosta).
    Olisi pitänyt myös tehdä kaikkia vetoja sun muita, mutta heti kun ne tuli ohjelmaan, niin tulokset selkeästi huononi.
    Punttiharjoittelua ei ainakaan 1980-luvulla voinut täällä toteuttaa, enkä olisi kehdannutkaan minnekään salille mennä. Eikä hentoinen kroppa olisi varmaan kestänytkään. Tein kyllä paljon vatsa-selkälihasliikkeitä ja kyykkyjä yms. juttuja ilman painoja ja venyttelin.

    Kun aloitin pyöräilyn, olin käynyt kuntosalilla jo 3 vuotta, ja mun mielestä nostelin aika isojakin painoja. Jaloille en ole koskaan pystynyt tekemään voimaharjoittelua ( prässit sun muut) koska polvet ei kestä.
    tempokisu.kuvat.fi
    o O nahkiaiset maailmankartalle O o

  20. #20
    Liittynyt
    10/2007
    Viestit
    61
    Yksi lainatuimmista tutkimuksista voimaharjoittelun vaikutuksesta kestävyyssuorituskykyyn on Paavolaisen Leenan väikkäritutkimukset. Esimerkiksi Explosive-strength training improves 5-km running time by improving running economy and muscle power
    Author(s): Paavolainen L ; Hakkinen K ; Hamalainen I ; et al.
    Source: JOURNAL OF APPLIED PHYSIOLOGY Volume: 86 Issue: 5 Pages: 1527-1533 Published: MAY 1999
    Jos hakee tuota siteeraavia artikkeleita esim Web of Science -sivuilta, saattaa löytää noita pyöräilyn juttuja

  21. #21
    jjannesson Guest
    Kuntoilijoille tämä keskustelu on rakentavaa ja ok sinänsä. Kilpaurheilijat kilpailkaa ja harjoitelkaa ulkomailla. Hankkikaa lajia ymmärtävä kokenut valmentaja. Kaikki muu kikkailu punttien ja välineitten (=fillarien komponentit etc.) kanssa täällä Suomessa on näpräämistä.

  22. #22
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.539
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti jjannesson Katso viesti
    Kuntoilijoille tämä keskustelu on rakentavaa ja ok sinänsä. Kilpaurheilijat kilpailkaa ja harjoitelkaa ulkomailla. Hankkikaa lajia ymmärtävä kokenut valmentaja. Kaikki muu kikkailu punttien ja välineitten (=fillarien komponentit etc.) kanssa täällä Suomessa on näpräämistä.
    Mistäs tutkimuksesta tämä sitaatti on peräisin?
    Jos et aja et voi ottaa!

  23. #23
    jjannesson Guest
    Henkilökohtaisen kokemuksen myötä : )

  24. #24
    mutanaama Guest
    Voisitko hieman perustella näkemyksiäsi?

  25. #25
    jjannesson Guest
    Harva maailmalla menestynyt kilpapyöräilijä tulee Suomeen kilpailemaan saati harjoittelemaan.

  26. #26
    jjannesson Guest
    Mutta komenttini koski vain huipputasolle haluavia pyöräilijöitä, joten keskustelu jatkukoon...

  27. #27
    Liittynyt
    04/2009
    Paikkakunta
    savo
    Viestit
    1.239
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti jjannesson Katso viesti
    Harva maailmalla menestynyt kilpapyöräilijä tulee Suomeen kilpailemaan saati harjoittelemaan.
    ja tämä liittyi topicciin millä tavoin? Varsin sekavaa kommenttia tarjoaa jjjjanesson.

  28. #28
    jjannesson Guest
    Saattoi todella mennä vähän teoreettisesta tutkimuksesta sivuraiteille. Käytännön realismia huippu-urheilusta toin keskusteluun mukaan.

  29. #29
    Liittynyt
    04/2001
    Paikkakunta
    Asikkala
    Viestit
    6.112
    jjannessonin kommentteihin ei ole paljon lisättävää.

  30. #30
    Liittynyt
    08/2003
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    5.349
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti jjannesson Katso viesti
    Harva maailmalla menestynyt kilpapyöräilijä tulee Suomeen kilpailemaan saati harjoittelemaan.
    Muualle on lyhempi matka, siellä on paremmat kelit ja halvempi hintataso.

    Lähteet:
    -Maanmittauslaitos, kartta-aineisto
    -Ilmatieteenlaitos, euroopan säätilastot
    -Eurostat, kuluttajahintakorit

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •