Sivu 1 / 2 12 ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 1 - 30 / 42

Aihe: Kipeä kantapää?

  1. #1
    Liittynyt
    12/2008
    Viestit
    178

    Kipeä kantapää?

    kantapää kipeytyy
    Rengas muokkasi tätä : 07.07.2013 at 01.51 Syy: jalkapohja --> kantapää

  2. #2
    Liittynyt
    07/2009
    Paikkakunta
    Kuu
    Viestit
    4.035
    Heitän nyt ihan arvauksella että katso sopivatko kantakalvon tulehduksen oireet omiisi.

  3. #3
    Liittynyt
    10/2009
    Viestit
    2.356

  4. #4
    Liittynyt
    05/2005
    Viestit
    5.904
    Tervetuloa kerhoon! Kantakalvon / rasvapussin tulehdus tms. Veemäinen vaiva ja tulee jäädäkseen.
    Ride the snake, he's old, and his skin is cold.

  5. #5
    Liittynyt
    05/2006
    Paikkakunta
    Pohjois Helsinki
    Viestit
    622
    Mulle fysiatri määräs tuoho jalkapohjan lihakalvon irtoamiseen hoidoksi erikois sukkaa jota pidettiin vain öisin,sukan kärjestä polven alle tuli tarranauha jota kiristettiin sen verran että jalka pohja pysyy ylöspäin taipuneena venytyksessä öisin. Jalka oli sellaisessa kunnossa ettei paljon kävely miellyttänyt. Noin kolmenkuukauden kanssa nukuin yöt sukan kanssa ja oireet hävis eivätkä ole palanneet. vaivat kesti maaliskuusta marraskuuhun . Paras jalkine oli pyöräily kenkä jonka jalka kesti hyvin.

  6. #6
    Liittynyt
    05/2002
    Paikkakunta
    Siilinjärvi
    Viestit
    7.517
    Tutkituttaa pitää. Oma arvaukseni on, että jalkaholvisi on laskeutunut.
    Hoito on tukipohjalliset. Lääkäri tekee arvion. Tuo kantakalvon tulehdus ei ehkä tunnu koko jalkapohjalla. Itellä oli jalkapohjan kipuja ja tukipohjalliset poistivat ne.
    Jos et aja et voi ottaa!

  7. #7
    Liittynyt
    12/2010
    Paikkakunta
    Hämeenlinna
    Viestit
    168
    Hyvään aikaan bongasin ketjun, viikko sitten nasahti oikea jalkapohja kipeäksi kun olin kertaamassa. Umpihangessa kahlaaminen liian isoilla intin kumpparinlussuilla = oikeaa jalkapohjaa kivistää niin maan pirusti.

    Noh, kyllähän tuo alkaa rauhoittumisen merkkejä näyttää kun on viikon ottanut rauhallisesti. Ajokengät ainoat joissa ei kivistys tunnu. Veemäinen kolotus kyllä kyseessä, luulin aluksi että olisi jalkapohjaan tullut murtuma tjsp.

  8. #8
    Liittynyt
    09/2008
    Paikkakunta
    Lappeenranta
    Viestit
    641
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Rengas Katso viesti

    Vaiva on oikeassa jalassa ja mulla oikean jalan holvi/kaari/joku korkeampi kuin vasemmassa jalassa. Oikean jalan pohje on myös joskus treenin jälkeen pahemmin jumissa kuin vasen. Tätä on esiintynyt toisin aina ja tuota kipua vain äskettäin.
    Mulla oli ennen netraalit juoksukengät, mutta nyt hankin pronaatiotuetut, jotka minulla kuuluukin olla. Periaatteessa tuki pitäisi olla parempi kuin ennen. Voi olla tietysti kun juoksin niillä entisillä kengillä kuitenkin pari vuotta, niin nyt askeltaminen juostessa on muuttunut sen verran, että se aiheuttaa tuollaista.
    Pitää kokeilla nyt alkuun lisätä pohkeiden venyttelyä.
    Tuliko siulla joku vaiva neutraaleista kengistä jonka takia siirryit tuettuihin? Jos ei ole vikaa, ei kannata korjata, varsinkaan näissä asioissa. Vaivan aiheuttaja näiden tietojen perusteella vaikuttaa olevan nuo uudet vaahtokarkkilenkkarit. Heivaa ne pois ja palaa vanhaan. Ja jos vaiva jatkuu, hoida se venytyssiteellä ja vaikka tukipohjallisilla sellaiseen kuntoon, että jalka kestää kävelyä ja rupea sitten vahvistamaan jalkoja kävelemällä ja myös juoksemalla paljain jaloin. Muuten joudut pysyviin naimisiin tukipohjallisten ja "vaahtokarkkikenkien" kanssa.

  9. #9
    Liittynyt
    09/2008
    Paikkakunta
    Lappeenranta
    Viestit
    641
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Rengas Katso viesti
    mutta en tiedä kuinka tuohon pitäisi oikein suhtautua.
    Ota hyvät molemmista koulukunnista. Pääasiahan on vammattomuus. Tässä voi tosin käydä niinkuin minulle, että päätyy paljasjalastelijaksi.

  10. #10
    Liittynyt
    07/2009
    Paikkakunta
    Kuu
    Viestit
    4.035
    Kokeile Vibrameja (tai Feelmaxeja tms.) kunhan jalka tokenee, ja varovasti. Aktiivijuoksijan kannattaa (kuulema) tehdä siirtymä asteittain tuollaisen parin-kolmen kuukauden aikana jotta “uudet” lihakset kehittyvät rauhassa.

  11. #11
    Liittynyt
    09/2008
    Paikkakunta
    Lappeenranta
    Viestit
    641
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti rhubarb Katso viesti
    Kokeile Vibrameja (tai Feelmaxeja tms.) kunhan jalka tokenee, ja varovasti. Aktiivijuoksijan kannattaa (kuulema) tehdä siirtymä asteittain tuollaisen parin-kolmen kuukauden aikana jotta “uudet” lihakset kehittyvät rauhassa.
    Paino sanalla VAROVASTI jos tälle tielle lähtee. Itse annoin piutpaut suositukselle aloittaa sadasta metristä ja pidentää siitä kuukausien aikana hiljelleen kilometrien pituisiin lenkkeihin. Juoksin Feelmaxeilla ekana 8 km, tuntui niin hyvältä. Seuraavana päivänä akillesjänteet sitten ilmaisivat erimielisyytensä. Eipä siinä mitään, homma parani onneksi ja jänteet vähitellen venyivät ja tottuivat. Uhkana liian nopeassa siirtymisessä pois kannattomista, tuetuista ja vaimennetuista kengistä on kuitenkin varsinkin achilles tendoniitis eli akillesjänteen krooninen tulehdus. Se on kantakalvon tulehduksen tavoin pirun sitkeä vaiva.

  12. #12
    Liittynyt
    10/2004
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    1.930
    Tervetuloa klubiin..
    Kantakalvon tulehdus

    nimim. heinä-elokuusta asti jo vaivan kanssa ihmetellyt
    Rule #6 // Free your mind and your legs will follow.

  13. #13
    Liittynyt
    10/2010
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    273
    Mulla on oikeassa akillesjänteessä aikoinaan ollut paha tulehduskierre/krooninen tulehdus päällä. Tämä heijastui myös kantapäähän nimenomaan vain kantapään keskiosaan astuttaessa. Vaiva helpotti fyssarin venyttelyohjeilla, eli päkiävenytystä ja akillesjänteen pitkäkestoista venytystä. Mulla vaiva/tulehduskierre siis johtui ns. liian lyhyestä jalkapohjan jänteestä ja akillesjänteestä.
    Toki silloin, kun jänne/jänteet on pahassa tulehdustilassa, venytystä ei kannata tehdä

    Vielä nytkin, yli 15v. jälkeen, oireet tulee heti, jos ei ole kunnolla tuota jalkaa muistanut/jaksanut venyttää.
    Kaikki ei ole niin vakavaa, paitsi fillarointi.

  14. #14
    Liittynyt
    07/2009
    Paikkakunta
    Kuu
    Viestit
    4.035
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Rengas Katso viesti
    No noita Wibrameja en kyllä kehtaa jalkaan laittaa, mutta Feelmaxin kaltaiset jo periaatteessa ok. Se on vaan kun juoksen osan kenkkiä metsässä kivisiä ja juurisia polkuja pitkin, niin en tiedä kuinka kyseenomaisilla sandaaleilla onnistuu.
    Noita vaan nyt yhtäkkiä vierastaa, kun on kuitenkin vaahtokarkeilla ikänsä juossut.
    Eikö polvet rasitu tärinästä? Tai siis en tiedä noista mitään, niin siksi kysyn.
    Vibrameissa on vahvempi pohja joten ne ovat aloittelijalle helpommat. Ihan hyvinhän se luonnistuu Feelmaxeillakin vaikka varsinkin alkuun voi joutua askeltamaan vähän varovammin, vaikka yksi pointti päkiällä juoksussa onkin juuri se, että jalka pystyy silloin liikkumaan paremmin esteiden päällä. Ajan mittaan iho kovettuu kuitenkin ja jalan lihasten kontrolli paranee joten harhaosumatkaan eivät hirveästi häiritse.

    Polvi ei sinänsä pääse rasittumaan sillä siihen ei kohdistu läheskään yhtä suurta iskuvoimaa kuin kantapäällä juostessa: jalka, nilkka ja pohje (sekä pienemmässä määrin polvi itse) toimivat luonnollisesti jousina ja iskunvaimentimina, mutta se vaatii näiden alueiden epäluonnollisen kantapääkävelyn surkastuttamien lihasten ja jänteiden vahvistumista joten kuten mainittu, alkuun varovasti. Jos huvittaa, voit kokeilla kotosalla päkiäkävelyä; huomaat että asento madaltuu hieman “kissamaisemmaksi”, samoin kuin hiipiessä. Painopisteen pitäisi olla suunnilleen päkiän yläpuolella kun se on maassa.

    Mikäli mahdollista, juokse ehdottomasti pururadoilla tai metsässä, pehmeä maasto on aina parempi.

    Freestä en osaa sanoa mitään.

  15. #15
    Liittynyt
    09/2009
    Paikkakunta
    Kaarina
    Viestit
    132
    Helmikuun lopussa mulla kipeytyi kantapää sekä kipua ja särkyä oli jonkin verran pohkeessa ja jalkapöydässä. Lekuri ei osannut sanoa oikein juuta eikä jaata mikä jalkaa vaivaa, kantakalvon tulehdus oli yksi epäily. Vaiva meni parempaan suuntaan kunnes parin viikon päästä pohje meni täysin jumiin ja turposi. Koipi kuvattiin ja löydös oli syvä laskimotukos reidessä --> sairaalassa vajaan viikon. Nyt koipi lähes oireeton mutta tukisukkaa tulee pidettyä liikuntasuorituksissa pohkeen turpoamisen minimoimiseksi/estämiseksi.

  16. #16
    Liittynyt
    04/2009
    Paikkakunta
    Kymenlaakso
    Viestit
    220
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Rengas Katso viesti
    Hei mistä johtuu sellainen vaiva kun kantapää kipeytyy, tai kantapään alla tuntuu olevan niinkuin jotain lihaksia tai hermoja ne siellä tietysti on, joihin koskee, kun astuu.
    Vaiva tuntuu silloin tällöin aamulla jonkun puoli tuntia, yhdessä ja samassa jalassa. Tuollaista ei ole ennen ollut, kun nyt vain jonkun parin kuukauden ajan. Pari kk sitten hankin tosin uudet lenkkikengät. Kengät tuntuvat kyllä muuten paljon paremmilta kuin entiset juostessa, mutta tuo vaiva saattaa liittyä noihin. On tosin joskus ihan pyörälenkin jälkeisenä aamunakin tai lenkittömän päivän jälkeisenä aamuna tuota vaivaa.
    WTF is that?

    Venyttelen kyllä säännollisesti aina lenkin jälkeen.
    Tuttu oire, kärsin tuosta monena vuonna. Joudun töissä seisomaan ja kävelemään paljon etenkin maastokaudella syystalvesta. Olin kierteessä, jossa sain vaivan syys-lokakuussa ja parantui ajan kanssa talven-kevään aikana uusiutuakseen seuraavana syksynä. Tein itse diagnoosin kalvojänteen tulehduksesta ja pääsin vaivasta eroon vaihdettuani kylmät ja huonopohjaiset kumisaappaat parempiin (vaelluskenkiin) syystalven maastotöissä.
    Kiusallinen ja kivulloinen vaiva, josta on kuitenkin mahdollista päästä eroon ajan kanssa.

  17. #17
    Liittynyt
    04/2009
    Paikkakunta
    Joensuu
    Viestit
    109
    Täällä myös yksi kyseisestä vaivasta kärsijä. Näyttääkin olevan varsin yleistä Vaikka tiedostan vaivan, piti muutama viikko sitten juosta pari lenkkiä kestopäällysteellä parin päivän sisään. Koska kelit olivat silloin erittäin kosteat, niin juoksin lisäksi GTX- maastolenkkareilla, joka oli siis virhe numero kaksi . Mulla ei tällä kertaa ehtinyt äityä erityisen pahaksi, joten toiveissa on, että pääsis metsään (=pehmeälle) juoksemaan, kunhan lumet täältä meidän nurkilta kokonaan katoavat.

    Lepoa ja pohkeiden venyttelyä lisäämällä olen aikasemmin saanut vaivan katoamaan. Onneksi ei haittaa fillarilenkkejä

  18. #18
    Liittynyt
    05/2007
    Paikkakunta
    keskuspuiston kupeessa
    Viestit
    598
    Plantaarifaskiitti eli jalkapohjan kalvojänteen ärsytystila, hoidosta
    – alkuvaiheessa hyvä kokeilla kunnolla levon ja venyttelyn vaikutusta
    ennen aggressiivisempien hoitomuotojen käyttöönottoa.
    – kortikosteroidit lisäävät plantaarifaskian ruptuuran riskiä ja antavat
    useimmissa tapauksissa vain kyhytkestoisen hyödyn
    – on vain minimaalista näyttöä valmiiksimuotoiltujen ortoosien,
    yölastojen tai kantapehmusteiden käytöstä.
    – ESWT-hoitoa voidaan harkita ennen leikkaushoitoa. Sen käyttö
    on kiistanalaista ja kirjallisuudessa on ristiriitaisia tutkimustuloksia
    aiheesta.
    – Leikkausta tulee harkita viimeisenä vaihtoehtona niiden kohdalla,
    jotka eivät reagoi konservatiiviseen hoitoon.

    lähde:
    http://www.omt.org/doc/manuaali/manuaali_1_08.pdf

    vaikka teippauksesta ei ole tutkimuksia, se on kokeilemisen arvoista?
    Huonoilla teillä tarvitaan paksut kumit.

    Oli pyörä sitten kuitua, titaania tai terästä,
    niin kuntoni on perästä.

    Last man out of the water.

  19. #19
    Liittynyt
    09/2008
    Paikkakunta
    Lappeenranta
    Viestit
    641
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Rengas Katso viesti
    No noita Wibrameja en kyllä kehtaa jalkaan laittaa,
    Tää nyt ei enää suoraan PF:ään liity mutta minimalistisia juoksujalkineita alkaa putkahdella eri valmistajilla. Nikellä on tosiaan free (siinä on aika paljon kantaa joka tekee siitä ei niin minimalistisen). Muita on jo mainitut Vibram Five Fingers ja Feelmax (uudemmat mallit joissa continentalin pohja, vanhemmissa pohja ei kestä), Merrel Trail Glove ja Terra Plana evo ja evoII. Perinteisemmän lenkkarin näköiset ovat mm. Inov-8 f-lite 195 joissa kyllä vähän kantaa (4mm) mutta ei tukea eikä vaimennusta.

    Näistä kaikilla paitsi evoilla olen läpsytellyt. No Merrelit saan käyttöön vasta tulevalla viikolla.

    Tämä juoksujalkine / juoksutekniikka asia on melkoinen kompleksi. Miun mielestä niin monet järkisyyt puoltaa juoksemista paljainjaloin tai minimalistisilla jalkineilla että ryhdyin näin myös toimimaan. Näitä syitä on mm. PF:n kaltaisten vaivojen hallinta. Ongelmatonta siirtyminen ei missään tapauksessa ollut mutta vältyin isoimmilta sudenkuopilta, osin tuurilla. Tämän kerron siksi, että jos joku päättää asiaan ryhtyä, tutkisi ennen hutkimista ja ottaisi varovasti. Muuten voi tulla vaivoja. Tutkia voi mm. tuolta:

    http://groups.google.com/group/huaraches?pli=1
    mpesu muokkasi tätä : 24.04.2011 at 22.51

  20. #20
    Liittynyt
    11/2006
    Paikkakunta
    Kehä I sisäpuolella
    Viestit
    1.591
    Eli kannattaako tämän vaivan kanssa mennä työterveyslääkärin pakeille? Ei voi vissiin mitään tehdä asialle, mutta ehkä voisin saada lähetteen fysioterapiaan?

    Itellä ollut muutaman kuukauden tätä ongelmaa. Loukkasin polven ja sitten rasittui vissiin liikaa se toinen jalka kävellessä, ja siinä on ollut akillesjänne ennenkin vähän heikko lenkki. Nyt alkaa tosissaan kyllästyttään. Omat venyttelyt ei ole auttaneet, mutta saattaneet olla liian satunnaisia.

    Tuttava suositteli myös osteopaattia.

  21. #21
    Liittynyt
    09/2008
    Paikkakunta
    Lappeenranta
    Viestit
    641
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Rengas Katso viesti

    Feelmaxin sivuilla kengille ei muuten löydy mitään tuoteselosteita. Siellä on vaan kuva ja hinta, osta tämmönen, kummallista.
    Feelmaxilla on nyt hommat aika vaiheessa. Kenkiä menisi kai kaupaksi maailmalla, mutta tuotanto ei pysy perässä. Olen asiaa heiltä kysynyt ja asia on korjaantumassa, tuotanto kasvaa lähiaikoina ja kenkiä pitäisi riittää kotimaan myyntiinkin. Samalla toivottavasti uusivat nettisivujakin.

  22. #22
    Liittynyt
    10/2004
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    1.930
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti timoe Katso viesti
    vaikka teippauksesta ei ole tutkimuksia, se on kokeilemisen arvoista?
    Tuota teippaista tuli harrastettua viime syksynä kun vaiva oli pahimmillaan, että pystyi kävelemään. Muutama rullallinen meni urheiluteippiä.
    Rule #6 // Free your mind and your legs will follow.

  23. #23
    Liittynyt
    05/2007
    Paikkakunta
    keskuspuiston kupeessa
    Viestit
    598
    [QUOTE=alli;1597388]Eli kannattaako tämän vaivan kanssa mennä työterveyslääkärin pakeille? Ei voi vissiin mitään tehdä asialle, mutta ehkä voisin saada lähetteen fysioterapiaan?

    kyllä asiansa osaava työterveyslääkäri ainakin diagnoosin teon taitaa, vaikka ei venytyksiä tai teippauksia osaisi neuvoakaan, ne hallitsee yleensä fysioterapeutti paremmin...

    niin että mistä tunnistaa asiansa osaavan lääkärin. mun mielestä siitä että se pyytää ottamaan vaatteet pois kipeän kohdan päältä ja tutkii sitä kipeää kohtaa omin käsin (ei siis esim rupea imeskelemään sun kantapäätä väittäen näin tutkivansa kipeää paikkaa niin kuin se yksi röntgenpuoskari teki ). mun mielestä ei ole hyvä merkki, jos tuki- ja liikuntaelinvaivaa tutkitaan vain haastattelemalla, noin pääsääntöisesti...
    Huonoilla teillä tarvitaan paksut kumit.

    Oli pyörä sitten kuitua, titaania tai terästä,
    niin kuntoni on perästä.

    Last man out of the water.

  24. #24
    Liittynyt
    05/2005
    Viestit
    5.904
    Minä kävin kahdellakin työpaikkalääkärillä. Toiselta en saanut lämmintä kättäkään. Toinen sentään kuunteli. Nyt sattumoisin sain ja käytin lahjakortin jalkahoitajalle tms. Tämä tiesi jaloista vaikka mitä. Meikäläisellä on tiukka akillesjänne, jalkaholvin laskeuma ja paheneva vaivasenluu. Näistä johtuen kai sitten jalkapohja on sökö.
    Ride the snake, he's old, and his skin is cold.

  25. #25
    Liittynyt
    08/2007
    Paikkakunta
    JKL
    Viestit
    1.342
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti timoe Katso viesti
    niin että mistä tunnistaa asiansa osaavan lääkärin. mun mielestä ei ole hyvä merkki, jos tuki- ja liikuntaelinvaivaa tutkitaan vain haastattelemalla, noin pääsääntöisesti...
    Tuo onkin visainen kysymys. Itse olin vuosi sitten "ylimääräisessä" polvileikkauksessa virhediagnoosin takia. Paikallinen, tunnettu urheilulääkäri ei (eikä magneettikuvien tulkitsija) löytänyt katkennutta eturistisidettä vaan pelkästään hajonneen kierukan. Kierukan siistimisen jälkeen harrastin aikalailla nettisurffausta, jotta löysin ristisiteelle hyvän korjaajan. Nyt ei sitten tarvitse miettiä, kenelle menee urheiluvaivojen kanssa.

    Mulla tuli tuon eturistiside korjauksen jälkeen (virheasennosta) toisen jalan kantapää moneksi viikoksi järjettömän kipeäksi. Fysioterapeutti epäili plantaarifaskiittia, mutta vaiva taisi johtua hermojumeista. Liikkumisen lisääntyminen kuntoutuksen aikana ja kiropraktikolla käynti auttoivat.

    Itse kiertäisin työterveyslääkärit kaukaa liikkumiseen liittyvien ongelmien kanssa...

  26. #26
    Liittynyt
    11/2006
    Paikkakunta
    Kehä I sisäpuolella
    Viestit
    1.591
    Kävin työpaikkalääkärillä sitten kuitenkin lauleskellen "firman piikkiin, firman piikkiin"... kyllä mua ihan kuunneltiin ja jalkaa paineltiinkin. Koksibiresepti tuli ja ohje hankkia tukityyny kantapään alle + välttää rasitusta.

    Pyytämällä sain vielä lähetteen fysioterapiaan. Tästä odotan eniten, jos saisin hyviä venyttelyohjeita ja vaikka ihan hoitoakin. Alkaa jo kyllästyttää kävelyn hankaluus ja kesällä olisi kiva päästä vähän patikoimaankin reppu selässä. Saa nähdä...

  27. #27
    Olen omistanut aika monta paria Niken Air Structure Triax-mallia. Tukevuudestaan huolimatta ne ovat aina tuntuneet 'näppäriltä' ja rullaavilta. Brookseista on kokemusta yhdestä Adrenaline- ja yhdestä Glycerine -parista. Minun jalassani kummatkaan Brooksit eivät tuntuneet aivan yhtä hyvin iskuja vaimentavilta ja rullaavilta kuin nuo Niket (etenkin Glycerine tuntui päkiän alla hieman kovalta Nikeihin verrattuna). Mutta tossusuosituksia on kyllä paha mennä antamaan, jalat ja askellus kun ovat niin henkilökohtaisia asioita.

  28. #28
    Liittynyt
    11/2007
    Paikkakunta
    Rovaniemi
    Viestit
    1.261
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Vaihtaja Katso viesti
    Mutta tossusuosituksia on kyllä paha mennä antamaan, jalat ja askellus kun ovat niin henkilökohtaisia asioita.
    Nykytietämyksellä kaiketi neutraali ja löysä olisi suurimmalle osalle hyvä lähtökohta. Eli sen sijaan että tuettaisiin jalkapöytää tiettyyn asentoon, niin tuettaisiin jalkapöydän omaa luontaista liikettä ja joustoa.

    Tähän on tietenkin hankalahko uskoa, koska meille on melko tehokkaasti myyty käsitys siitä, että kun kengässä on enemmän tukea ja vaimennusta, niin se on parempi kenkä. Koska kyllähän enempi on pakko olla parempi kuin vähempi.

  29. #29
    Jeps, paljasjalkajuoksukin saa nykyään kannatusta. Kuluttajien mielialat ovat arvaamattomia.

    Itse teen nykyään kävelylenkkejä retrohenkisissä Adidas Gazelleissa joissa ei juurikaan ole tukea tai vaimennusta. Idea on, että omat lihakset pääsevät töihin.

  30. #30
    Liittynyt
    05/2011
    Viestit
    9.186
    Vaikuttaa vahvasti plantaafifaskiitilta. Lepo, kylmä ja tulehduskipulääkkeet auttavat akuutisti, venyttely esim. http://www.heel-that-pain.com/videos.php on hyväksi pitemmällä aikajänteellä. Silikonikantakupeista esim. http://www.heelseats.com/ on positiivisia kokemuksia.

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •