Pikakysymykset.

[JackOja]

Itse otan kramppeihin merisuolaa. Lenkillä tai jälkeen. Auttaa heti.

[Opulus]

Jos googlaa "exercise induced muscle cramps", löytyy heti ensimmäisten tulosten joukossa juttuja, joissa kerrotaan "pickle juicen" juomisen auttavan nopeasti ja tehokkaasti - tai jopa ilman että sitä tarvitsee niellä.

Mutta samojen tulosten joukossa on myös tutkimuksia, joiden mukaan "pickle juice" ei ole mikään taikajuoma sekään.

No, kokeilla kannattaa, jos ja kun krampeista kärsii. Eli vetää ihan tavallista suolakurkkupurkin nestettä naamariin ja toivoo parasta!

[Sivustakatsoja]

Itse olen sillä kannalla, että kramppi voi johtua suolojen puutteesta ja nestetasapainon häiriöstä, tai sitten lihaksen ylikuormituksesta. Sisäreiden kramppiin ajaessa itselläni auttaa jalan vapautus lukosta ja kevyempi polkeminen vain toisella jalalla samalla rentouttaen ja ravistellen kramppaavaa jalkaa.

Krampeista jotakin (joko tai sitten rasituksesta): https://journals.lww.com/acsm-csmr/f...igue_or.9.aspx

[xubu]

Mulla oli joskus nestehukan ja suolojen palautukseen poretabletteja, joita käytin heti kovan suorituksen jälkeen. Niitä ei enää ole eikä niitä samoja edes enää saa, mutta eipä ole ollut kovia ajojakaan. Mielestäni auttoivat, ainakin henkisesti.

Krampin voi rakentaa käden lihaksiin helposti tekemällä jotakin työtä, jossa joutuu puristamaan työkalua: pakkelilasta, pelti- tai oksasakset. Muutaman tunnin touhun jälkeen sormet ovat valmiit kramppamaan. Eikä kyse ole todellakaan suolojen puutteesta.

Samoin pidemmän kävelytauon jälkeen säären etuosan saa hyvään kramppiin tiukkatahtisella kävelyllä.
------

Joskus kävi mielessä, että jos sisäreisien kramppaaminen polkiessa johtuisi näiden lihasten heikkoudesta verrattuna muihin polkiessa työskenteleviin, että auttaisiko kohdennettu treeni?

En tiedä johtuuko lihasten heikkoudesta vai mistä, mutta minä olen ollu aina herkkä krampeille. Niitä voi tulla ihan mihen lihakseen tahansa. Tosin ei täreimpään

[Sivustakatsoja]

Jos googlaa "exercise induced muscle cramps", löytyy heti ensimmäisten tulosten joukossa juttuja, joissa kerrotaan "pickle juicen" juomisen auttavan nopeasti ja tehokkaasti - tai jopa ilman että sitä tarvitsee niellä.

Mutta samojen tulosten joukossa on myös tutkimuksia, joiden mukaan "pickle juice" ei ole mikään taikajuoma sekään.

No, kokeilla kannattaa, jos ja kun krampeista kärsii. Eli vetää ihan tavallista suolakurkkupurkin nestettä naamariin ja toivoo parasta!

Joo, mutta vaikutuksen mekanismi ei ehkä ole elektrolyyteissä, vaan jossakin hermojärjestelmän reaktiossa: https://www.cooperinstitute.org/blog...-muscle-cramps

[Sivustakatsoja]

En tiedä johtuuko lihasten heikkoudesta vai mistä, mutta minä olen ollu aina herkkä krampeille. Niitä voi tulla ihan mihen lihakseen tahansa. Tosin ei täreimpään

Mulla ei esiinny kramppeja kuin tarkasti rajatuissa lihaksissa hyvin ennakoitavissa olevissa toimissa. Joten katselen asiaa omasta perspektiivistäni.

[YocceT]

Eli vetää ihan tavallista suolakurkkupurkin nestettä naamariin ja toivoo parasta!

Pikkeliliemestä tulee kotikeittiömestarille ensimmäisenä mieleen niin kutsuttu 1-2-3 liemi (1 osa etikkaa, 2 osaa sokeria ja 3 osaa vettä), ei niinkään kurkkupurkin liemi (vaikka siinä varsin todennäköisesti samoja ainesosia onkin).

[xubu]

Tätä viimeaikaista keskustelua voisi myös käydä täällä:

https://www.fillarifoorumi.fi/forum/...%A4lkeen/page2

[Opulus]

Joo, mutta vaikutuksen mekanismi ei ehkä ole elektrolyyteissä, vaan jossakin hermojärjestelmän reaktiossa: https://www.cooperinstitute.org/blog...-muscle-cramps

Juu, elektrolyytit yksistään tuskin vaikuttaisivat ilman nielemistä - eivätkä varmaan ennen niiden imeytymistäkään.


Kansanomaisemmin kerrottuna:

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/...uliemi/8750418

Pikkeliliemestä tulee kotikeittiömestarille ensimmäisenä mieleen niin kutsuttu 1-2-3 liemi (1 osa etikkaa, 2 osaa sokeria ja 3 osaa vettä), ei niinkään kurkkupurkin liemi (vaikka siinä varsin todennäköisesti samoja ainesosia onkin).

Ihan tarpeellinen huomautus. Tarkoitin tietysti meillä maustekurkkuina myytäviä, en vain ole oppinut puhumaan herraskaisesti maustekurkuista


Liemeen oleellisesti kuuluvat sinapinsiemenetkin saattavat osaltaan vaikuttaa:

Recently, researchers have suggested that mustard may help with leg cramps by activating sensors in the back of your throat. Specifically, molecules called isothiocyanates in mustard are thought to cause this activation (5Trusted Source, 6, 7Trusted Source, 8Trusted Source).

As a result, a signal is sent out in your body that prevents the nerves in your muscles from becoming overly excited and causing muscles to cramp (6, 7Trusted Source, 8Trusted Source).

Still, more research is needed to prove that mustard is effective for this purpose and that it works by this mechanism.

Given that there aren’t studies to prove an effective dose, it’s unclear how much mustard is needed to help prevent or treat cramps. However, most anecdotal reports claim that 1–2 teaspoons (5–10 grams) are sufficient to see results.

"Yellow mustard" taitaa olla sellaista vähän vahvempaa sinappia, esimerkiksi meillä Dijon-sinappina purkissa myytävää. Mutta amerikkalaiset ultrajuoksijat käyttävät Heinzin yksittäispakkauksia:


https://www.allrecipes.com/article/d...th-leg-cramps/

[Larmatin]

mihin kauppaan kannattaa mennä etsii mukavaa pyöräily reppua mahollisimman lähellä nurmijärveä

edit... en osaa yhdys sanoja

[YocceT]

Nettikauppaan, jos haluaa ihan läheltä. Jos taas on valmis matkustamaan 30 kilometriä ja suosii muutenkin kivijalkaa, niin Varuste.net, Scandinavian Outdoor ja perus-Intersportit tarjoavat valikoimaa.

[YocceT]

"Yellow mustard" taitaa olla sellaista vähän vahvempaa sinappia, esimerkiksi meillä Dijon-sinappina purkissa myytävää.

Yellow mustard on "amerikkalainen sinappi", keltaisista sinapinsiemenistä tehty, sisältää viinietikkaa eikä sisällä sokeria. Dijon tehdää ruskeista sinapinsiemenistä ja siinä käytetään valkoviiniä. Ja on tietysti ranskalaista.

[xs2jammu]

Tätä viimeaikaista keskustelua voisi myös käydä täällä:

https://www.fillarifoorumi.fi/forum/...%A4lkeen/page2

Tää oli hyvä linkki, kiitos.

[xubu]

^ Olkaa hyvä.

[Larmatin]

Millainen puhelinteline kandee hommasta sampan s21 puhelimelle pyörään. Mielellään alle 50€ joku whiten 290xc pyörä mulla.

[Markku Lehikoinen]

https://www.biltema.fi/toimisto---te...aan-2000042780

On jämäkkä ja turvallisen tuntuinen, ei horju eikä heilu. Grammoja jonkinverran.

Markku Lehikoinen

[Olli L]

Mittaako digitaalinen rengaspainemittari painetta jotenkin eri tavalla kuin viisarimittari? Vai näyttääkö se vain tuloksen eri tavalla?

[J3K]

Mittaako digitaalinen rengaspainemittari painetta jotenkin eri tavalla kuin viisarimittari? Vai näyttääkö se vain tuloksen eri tavalla?

Kyllä ja ei, digitaalisessa voi olla yksinkertaisimmillaan piezzosähköinen anturi kun taas analogisessa paine liikuttaa jousta/kalvoa joka muutaman mekaanisen mutkan kautta liikuttaa viisaria.

[Serpico]

Mistä sopivat päätytulpat ohjaustankoon? Vaihdon kapeamman ohjaustangon tuohon uuteen pyörääni ja ongelma on löytää tankoon sopivat päätytulpat. Sisä halkaisija on vähän päälle 15 mm. Löysin laatikosta päätytulpat, mutta ne oli yön aikana puristunut pois tangosta.

[J3K]

Mistä sopivat päätytulpat ohjaustankoon? Vaihdon kapeamman ohjaustangon tuohon uuteen pyörääni ja ongelma on löytää tankoon sopivat päätytulpat. Sisä halkaisija on vähän päälle 15 mm. Löysin laatikosta päätytulpat, mutta ne oli yön aikana puristunut pois tangosta.

Hioo jostain halpiksista sen millin veks, tai sitten ruuvattavat laajenevat tulpat esim Fyxation snug

[maalinni]

Kuoharipullon korkeista päätytulpat.