Koska viimeksi juoksit?

[Janne75]

Tänään 12,8 km lenkki josta 10 km hiekkatietä ja loput asvalttia 1h 22min.

[WarElephantSixSixSix]

Äsken matolla 90min 11km/h vauhdilla.

[m-52]

Hieman harkitsin, että lähdenkö aamulenkille tuonne tuiskuun, no lähdin kuitenkin ja hölkkäsin 7,7 km. Oli haastavat olosuhteet, mutta lenkin jälkeen mukava olo, kun tuli lähdettyä. Lenkin kruunaa aina kylmä suihku, lämmintä suihkua en ota milloinkaan.

[Il ciclista di Roine]

Minulla meni lähes neljä kuukautta toipilaana 06-10/2024, ennen kuin olin kykeneväinen hölkkäämään yli 10 mailin matkoja. Imperiaalinen ilmaisu, kun perusmatka on 16,5 km eli rapiat 10 mailia.

Sitten se tapahtui.
Autoilija poistui kauppakeskuksen pysäköintialueelta ja törmää minuun hölkätessäni risteävällä kevyen liikenteen väylällä 13.11.2024.
Törmäys tuli oikealta, vahinko tuli vasempaan jalkaan.
Kaksi viikkoa myöhemmin en saa vasenta jalkaa suoraksi kuin kipujen kera. Vasen jalkaterä on kuin possumunkki: turvoksissa kuin mikäkin.



Huomenna 28.11. ultrakuvaukseen.

[m-52]

Aamupäivällä 25 km (5.27 min/km), monin paikoin liukas alusta, kesälenkkarit hieman lipsuivat.

[navajokoira]

On kyl ihme paikkoja noi kauppakeskusten parkkikset. Viimeksi kun itse juoksin sellaisen vierestä, molemmilla uloskäynneillä auto tuli suojatiellä kosketusetäisyydelle. Mulla oli kuitenkin valo ja heijastavia vaatteita, et jos ei mua näe niin näkeekö ylipäätään mitään.

Onnea ultraan, toivottavasti ei mitään sen pahempaa kuin mitä joka tapauksessa on.

[Il ciclista di Roine]

On kyl ihme paikkoja noi kauppakeskusten parkkikset. Viimeksi kun itse juoksin sellaisen vierestä, molemmilla uloskäynneillä auto tuli suojatiellä kosketusetäisyydelle. Mulla oli kuitenkin valo ja heijastavia vaatteita, et jos ei mua näe niin näkeekö ylipäätään mitään.

Onnea ultraan, toivottavasti ei mitään sen pahempaa kuin mitä joka tapauksessa on.

Kiitokset empatiasta.

Törmäysnopeus oli hyvin alhainen, ehkäpä 25 km/h (noin kolmen metrin kiihdytys pysähdyksestä ja kääntyminen vasemmalle). Koska treeni jäi kesken, halusin palata kotiin kävellen. 3 km. Vain askeleen pituus oli varsin lyhyt, koiranulkoiluttajakin ohitti minut. Kotiinkävelyä ei olisi pitänyt tehdä, ei sitten ollenkaan. Olisinko nyt tervejalkainen, jos olisin pyytänyt kyydin kotiin ja välttänyt turhan lihasrasituksen. Minulla ei ollut puhelinta mukana; en ole mikään kyborgi (odotin ultrassa vailla puhelinta). Puhelinsoittoni olisi mennyt poliisille; ei pamputtamaan autoilijaa, vaan tekemään yleiseen tietoisuuteen puutteet paikoitusalueen tieliitännässä pääväylälle. Haluan sinne yksisuuntaiset ajosuunnat.

Miettikää kirjainta m.
Vasen pystyviiva kuvaa kelviä, keski ja oikea pystyviiva p-alueen kulkuväyliä.
Keskipystyviivalta vasemmalle kääntyvällä jää huomioimatta kelvin / vasemman pystyviivan kulkijat samaan suuntaan (ylös).
Keskipystyviivalle kulku vain p-alueelle (alas), oikealle pystyviivalle kulku pois p-alueelta (ylös; näkymä laajempi kelville).

Ultrassa ei havaittu mitään murheellista. Piti kysyä, miksi kuvataan säärtä, koska se on aivan toiminnallinen. Laskimotukos sääressä voi olla hengenvaarallinen, vastattiin. Ei lihasrepeytymiä, akillesjännekin säilyi vahingoittumattomana.

Tästä on tulossa elämäni pisin sairasloma, jo 2 vk. Nyt sairaslomani ulottuu jo ke 04.12. asti. "I Got You Babe" over and over over [ts. päivät toistavat itseään].

[navajokoira]

7km lenkki, jolla vedin 2,8km latupohjasegmentin aika hyvällä vauhdinjaolla. En silti oikein osaa ymmärtää, että juoksulenkeillä stravassa irtoaa KOM top 5 tällä tasolla. Pyöräillessä ihan turha toivo.

[m-52]

Äsken 10 km. Olipahan liukasta, taisi olla väärä kenkävalinta.

[navajokoira]

Eilen 9km pk lenkki hakemaan postipaketti. Vähän oli liikaa vauhtia aiottuun nähden, pitäisi opetella uudestaan hitaasti juoksemista.

[Il ciclista di Roine]

Ma 02.12. ensi kerran täysipaino kenkien kanssa vasemmalle kantapäälle. Henkilöitynyt taivasten valtakunta !!
Heti illalla sitten 3 tuntia kestänyt kävelysuorite. Pakko. Aamulla olo oli fyysisesti pirullisen ahdistava, kun kolme viikkoa on mennyt oleillen, ei eleillen, siis paikallaanollen.

Mutta ilman kenkiä vasuri kantapää ei yllä maahan asti vieläkään.

[navajokoira]

Ihanat kengät.

Oli tarkoitus antaa jaloille lepopäivä, mutta talven ihmemaa kutsui kun kerran ehdin vielä valoisan aikaan. Tällä kertaa pysyi pk:na.

[m-52]

Äsken Oulussa 10,5 km, eipä näkynyt muita hölkkääjiä.

[navajokoira]

Päivän viimeinen kokous meni juosten pari kierrosta Hietaniemen hautausmaan ympäri. Lunta tuli vaakatasossa, mutta kaukolämpöputki ei sentään enää puskenut höyryä.

[navajokoira]

13km pk, lounastreffit rouvan kanssa 9km kohdalla Garmin tsemppasi ilmoittamalla että sen arvio hapenottokyvystäni on laskenut.

[m-52]

Eilen illalla 8,3 km Oulussa. Näin jopa kaksi muutakin hölkkääjää, kun poikkesin Puolivälinkankaan pururadalla.

[m-52]

Tänään aamupäivällä pk:ta 26 km (5.28 min/km). Melkoinen pakkasviima välillä vastaan, kesätossuissa hyvä pito, vaikka paikoin jäistä.

[Taimo M.]

Äsken 8km sitten lokakuun, kulki ihan hyvin.

[navajokoira]

Reilu kymppi. Suuri osa kävelyteistä oli vissiin aurattu jossain välissä, mutta ei kaikkia. Tarttisi vielä huomenna jolkutella vähän jotta saa pidettyä viikkokilometrit nousussa, kolme aamusta myöhäisiltaan kestänyttä työ-/työmatkapäivää keskellä viikkoa vähän sotki kuvioita. Kaikki vauhtiin liittyvät tavoitteet odottaa parempia aikoja.

[WarElephantSixSixSix]

Eilen puntin jälkeen matolla 30min 4.30/km vauhdilla, kun odottelin saunan lämpenemistä.

[m-52]

Tänään 2 lenkkiä, aamulla 5,4 km ja nyt illalla lamppu päässä 8,5 km. Polkuja lähinnä, osin järvenjääällä. Lämpötila n. - 19°C.

[navajokoira]

Nice. Täällä -8 astetta ja lisää lunta tupruttelee, 7,5 km aurattuja kävelyteitä. Motivaatio tuntuu olevan taas kohdillaan.

[navajokoira]

Aamulla kiihtyvä tempoilu, päätyen parin sadan sprinttiin. Ehdin junaan.

Lounaaksi reilu 6km myös vaihteeksi vähän kireämpää vauhtia. Vakio hautausmaan ympärilenkki oli aika ikävästi jäässä, joskin auttavasti seppelöity. Nastat toki jalassa.

[m-52]

Pari tuntia sitten 5,4 km. Huonot juoksukelit nyt, kun ei minkäänlainen kenkä oikein pidä. Nastareillekin liikaa irtolunta enkä muutenkaan tykkää juosta nastoilla.

[m-52]

Äsken 6,6 km, 6 lyhyttä vetoa otin, kun olikin nyt pitävämpi alusta.

[navajokoira]

Tällä viikolla joka päivä 7-10km (tänään vielä puuttuu, voisi ehkä olla lepopäivä mutta kattoos maltanko), tarkoituksena vain saada kilometrejä pienellä rasituksella. Polvissa ja lonkissa alkaa jo vähän tuntua levossa, kun en ollut ihan tällaiseen ehtinyt siedättää itseäni. Vielä yksi lenkki niin saa tonnin täyteen tälle vuodelle, ja voi ehkä alkaa tehdä jotain rakentavampaa.

[m-52]

Eilen 10 km, jossa 4 km kovempaa (4.34 min/km). Vielä 4 km tavoitteeseen (2800 km).

[m-52]

Tunti sitten vuoden viimeinen lenkki 6 km eli 2802 km tänä vuonna. Selvästi paras pitkään aikaan. Toki muina vuosina pyöräilyä ja hiihtoa paljon enemmän kuin nyt.

[navajokoira]

Ensimmäinen lenkki tälle vuodelle, 7,5km. Kantapää kipeytyi edellisellä ja tuntui oudolta useamman päivä, joten päätin pitää taukoa ja aloittaa nyt taas iisimmin. Myös uudet nastakengät alle varmuuden vuoksi, vaikka tässä luultavasti olikin kyseessä vain liikaa kilometrejä liian nopeasti. Edellisillä kengillä oli kuitenkin reilu 500km täynnä ja luulen ettei mun kannata ottaa riskejä käyttämällä kenkiä liian pitkään.

[m-52]

Tänään vuoden4. lenkki, 11,6 km. Lämpötila n. - 17 °C jajuoksukeli mitä mainioin, kesälenkkareilla pito kuin kesällä.
^Minun mielestä kannattaa vaihdella kenkiä eikä juosta joka lenkkiä samoilla. Nastakengät ovat oman kokemukseni perusteella huonot tiejuoksuun, toki itsekin niillä välillä juoksen, mutta ovat liian jäykät. Suosikkini talvijuoksuun ovat NB rebell v3, pitävät pakkaslumella tosi hyvin.