Koska viimeksi juoksit?

[navajokoira]

Joulukymppi aamupalan ja puuron välissä. Piti mennä pk:ta, mutta tuuli ja vaihtelevat aurausolosuhteet saivat sykkeet turhan ylös.

Puolimaran jäljiltä oli kipuilua jalkapöydässä ja lonkankoukistajassa, mutta nyt vihdoin tuntuu taas kestävän vähän pidempääkin rasitusta.

[m-52]

Aamulla lumen kolaamisen jälkeen 12 km.

[m-52]

Tänään 9 km sisältäen 4x5min kovempaa. Koko vuoden kilometrit reilut 2200 km, keskiarvo 5.15 min/km. Yksi puolimaratonkisa keskivauhdilla 4.28 min/km. Oli tarkoitus juosta useampikin, mutta tuli monenlaisia esteitä. 71 vuotta tuli täyteen syksyllä, joten juoksuvuodet alkavat olla vähissä.

[usko juntunen]

Tänään 9 km sisältäen 4x5min kovempaa. Koko vuoden kilometrit reilut 2200 km, keskiarvo 5.15 min/km. Yksi puolimaratonkisa keskivauhdilla 4.28 min/km. Oli tarkoitus juosta useampikin, mutta tuli monenlaisia esteitä. 71 vuotta tuli täyteen syksyllä, joten juoksuvuodet alkavat olla vähissä.

ISO peukku täältä !

Näköjään ikä ei ole kuin ehkä pienoinen hidaste.

[navajokoira]

Kyllähän tuolla vauhdilla on täytynyt olla ikäsarjan kärkikahinoissa mukana. Hurjaa menoa.

[Taimo M.]

Keskiviikkona seiskan juoksin.

[m-52]

Vuoden viimeinen juoksu muutama tunti sitten, 14 km. Välillä 8 km mäkisessä maastossa n. 37 min. Lämpötila taisi olla n. - 14 °C.

[m-52]

Vuoden alkuun äsken 8 km kevyttä hölkkää vähän viileämmässä säässä (- 25 astetta ja viima). Tuollainen lämpötila ei vielä tunnu yhtään pahalta, mutta nykyihmisille näyttää olevan liikaa.2 kävelijää näin, kaikki muut tiukasti sisätiloissa, eikä koko päivänä ole näkynyt juurikaan ulkoilijoita.

[navajokoira]

Tämä nykyihminen kävi vetämässä uimalan kuntosalin juoksumatolla vähän intervalleja. Muutakin liikuntaa siinä samalla sitten.

[navajokoira]

Eipä siinä, maistui pk-löllyttely ulkonakin. 5 km, -20 ja aurinko paahtaa.

[m-52]

Äsken kevyttä hölkkää 8 km (n. 44 min), jotain - 23 °C. Jonkinlainen viima järven selästä.

[m-52]

Äsken 10 km rauhallista (55 min).

[navajokoira]

Torstaina kävin laktaattitestissä, äsken 2 tuntia upeassa talvisäässä varmasti pk-alueella pysytellen. Toistaiseksi vuosi mennyt säännöllisesti juosten, uiden ja boulderoiden. Pyörällä vain yksi lenkki ja vähän arkiajoa.

[m-52]

Tänään 10 km, tammikuun saldo 260 km pakkasista huolimatta. Ohessa muutama hiihtolenkki (75 km) ja kaksi pyörälenkkiä (40 km).

[navajokoira]

Kova. Itsellä tänään 5 kilometriä liukastelua ja 130km tammikuussa yhteensä (josta parikymmentä matolla). Menohaluja olisi ollut enemmänkin, mutta koitan ottaa kaikessa rauhassa kilometrimäärän kasvattamisen. Helmikuun loppuun mennessä toivottavasti jossain 50km/viikko tasolla, kattoo sitten taas vähän uudestaan mihin suuntaan kokonaisuus

Lisäksi 2,5 tuntia sisäpyöräilyä, yksi 17km ulkolenkki ja 70km työmatkoja. 8,5km uintia ja 20 tuntia boulderointia. Uinti ja pyöräily ei vielä oikein ole ollut säännöllistä, mutta eiköhän se tästä.

[Taimo M.]

Äsken lyhkänen 7km, hyvin jaksoi eikä pakkanenkaan haitannut. Kengät pitäisi ostaa paremmat.

[m-52]

Tänää aamulla 8,1 km ja nyt illemmalla 14 km kovempaa (4.36/km), lämpötila n. -18°C.

[m-52]

Tänään 12 km sisältäen 4x8 min vetoa (4.21 min/km). Helmikuussa nyt juoksua 262 km, vielä yksi lenkki jäljellä.

[navajokoira]

Tänään töihin ja takaisin 2x5 km ja 2x1 km joita en jaksanut nauhoittaa. Paluumatkalla pieni koukkaus ja top 10 sijoitus mäkisegmenttiin sohjossa ja sepelissä Ei ole kilpailun taso näissä ihan samaa luokkaa kuin pyöräilyn puolella.

Kuukauden saldo 173 km juoksua. Muuten 14 km uintia, vain yksi alle 30 km pyörälenkki ulkona, tunti sisäpyöräilyä ja työmatkat. Vain 10 tuntia boulderointia. Boulderointi nyt pienellä tauolla selkävaivojen takia, kuntouttavaa voima- ja liikkuvuusharjoittelua tilalla.

[m-52]

Helmikuun vika lenkki 14 km, kuukauden saldoksi 276 km. Hiihtoa ja pyöräilyä vaatimattomat 75 km ja 42 km. Lumitöitä aika monta tuntia. Nyt on kesälenkkareille liukkaat kelit, pitänee ottaa vedot nastareilla, joista en kyllä oikein tykkää.

[navajokoira]

Eilinen 3x5km oli näköjään liikaa lonkankoukistajalle. Tarvinnee taas ottaa hetki rauhallisemmin…

[m-52]

Tänään aamulenkkinä 8,6 km. Iltapäivällä 15,4 km, josta 8 km kovempaa 4.25 min/km, suurin osa sulaa pikitietä, mutta myös lipsuvaa alustaa.

[m-52]

Tänään rauhallinen 10 km. Vuoden juoksut 824 km, keskivauhti n. 5.14 min/km.

[trallalaalaakso]

Viisi kilometriä hölkkää radalla 39 minuuttia. Eilen sama sortseissa vajaa 33 min. Nilkkoihin käy melko paljon.

[m-52]

Tänään uusien kenkien sisäänajoa, 18,1 km. Lopussa 6x150 m kiihdytys. T-paidassa tarkeni hyvin, +10°C.

[navajokoira]

Eilen Kormu Run 10,6km. Alun perin piti olla kunnon vetämistä ja uusien kenkien sisäänajoa, mutta viikko flunssassa ja 5cm tuoretta lunta asetti vähän erilaiset raamit tekemiselle. Kommelluksitta maaliin polkukengillä ilman turhaa repimistä.

Otsikosta huolimatta vähän edellisiäkin juoksuja, eli viikko sitten perjantaina matkaillessa puolimara Hakone ekidenin reitillä, 869 nousumetriä fiilistelyvauhdilla. Sitä edeltävänä lauantaina elämäni ensimmäinen parkrun ja eka vitonen ajanotolla. Vaikeat olosuhteet, mutta 21.24 silti sitä tasoa mitä uskalsin toivoa.

[trallalaalaakso]

Eilen radalla viileässä vitonen 35 minuuttia loppua kohti kiristäen, tänää minuutin hitaammin tuulenkin ollessa.

[m-52]

Tänään rauhallinen 10 km, samalla 1000 km (86.41 h) täyteen tälle vuodelle. Hiihtoa vain 400 km, toki vielä olisi hyviä hiihtokelejä ja ladut ajetaan ainakin vappuun asti, mutta ehkä en enää laita suksia jalkaan tänä keväänä.

[Il ciclista di Roine]

Enschede NL - Gronau DE (Pop'n'Rock Museum) - Enschede NL. 20 km.
Viimeinen "pitkä" ennen Helsinki City Run 2024:sta 11.5.

Idea tästä syntyi käynnistäni Enschedessä viime vuonna. Piti käydä silloin jo tuolla Saksan pop-rock-museossa. Huomasin etäisyyden olevan ihanteellinen omalle juoksuharjoittelulle, joten kävin tosiaan pk-tehoilla juoksemassa / hölkkäämässä tuon reitin.

Toinen inspis viedä juoksuwermeet tuhansia kilometrejä autossani oli 1950-luvun suomalaisvoittaja Enscheden maratonilla: Veikko Karvonen 1951.

Kylmän kevään ja tämän Keski-Euroopassa oleilun takia olen tehnyt vain yhden intervallitreenin, ja jos vielä luvataan kylmyyden jatkuvan, eipä tuosta HCR24:sta voi tulla alle 7 vartin aikaa puolikkaalla.

Paras anti museossa oli Udo Lindenberg-karikatyyrikassi, siinä sitten on mukava kanniskella levyostoksia Tampereen levykaupoista - tai oikeastaan vain Aleksanterinkadun LK Äx:stä. Swamp M on hieman hämy mesta mielestäni.

Ihan riippuen tämän vuoden juoksuajoista kiinnostaisi mennä ensi kerran ulkomaille kisatapahtumaan, lähinnä Tallinnan Maraton 2024. Jos kaikki ok, niin Suomi-hengessä Enschede Maratron täyspitkänä 2025 !! Siirrän talviloman huhtikuulle.

[navajokoira]

3:59:46 .