RideElectrobikeTrekFillarilehtiSumekoAlltricks
Sivu 89 / 90 EnsimmäinenEnsimmäinen ... 39 79 87 88 89 90 ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 2.641 - 2.670 / 2686

Aihe: Koska viimeksi juoksit?

  1. #2641
    Liittynyt
    09/2022
    Paikkakunta
    Askola
    Viestit
    300
    Tänään 8 km lenkki 52 minuutissa. 6:30 min/km eli 9,2 km/h ja keskisyke 126.

  2. #2642
    Liittynyt
    09/2022
    Paikkakunta
    Askola
    Viestit
    300
    Tänään 8 km lenkki 49 minuutissa. 6:08 min/km eli 9,8 km/h keskivauhti ja keskisyke 135.

  3. #2643
    1997 Jaamankankaalla
    Älä itke ruma lapsi, ota rusina.

  4. #2644
    Liittynyt
    09/2018
    Viestit
    1.010
    Viikko sitten vuoden viimeinen juoksu numerolapun kanssa, maastojuoksu, matkaksi ilmoitettu 23 km, mutta ei ollut noin pitkä, vaikka porukalla juostiin harhaan ja tuli n. 7- 8 min ylimääräistä. Oli haastava reitti, alussa todella liukkaita pitkosia ja paikoin rapakossa ja vedessäkin juoksua. Keskivauhti oli kellon mukaan 5.21 min/km. Tyytyväinen olin muuten juoksuun, mutta tuo pummi harmitti. Kuitenkin paras juoksu tämän kauden kisoista (muut 2 puolimaratonia ja yksi 8 km). Jospa ensi vuonna saisi näin vanhoilla päivillä vielä juostua ehkä viimeisen maratonin?
    Niin ja tänään aamulla kevyt 8km osittain polulla (45 min)

  5. #2645
    Liittynyt
    09/2022
    Paikkakunta
    Askola
    Viestit
    300
    Tänään lyhyt eka lenkki asvaltilla 3,8 km 23 minuutissa eli 6:03 min/km (9,91 km/h).

  6. #2646
    Liittynyt
    08/2018
    Paikkakunta
    Joensuu
    Viestit
    309
    Sunnuntaina 12 km. Varmaan vuoden viimeinen paljain jaloin, jos ei säässä ihmeitä tapahdu.

  7. #2647
    Liittynyt
    09/2018
    Viestit
    1.010
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti taski63 Katso viesti
    Sunnuntaina 12 km. Varmaan vuoden viimeinen paljain jaloin, jos ei säässä ihmeitä tapahdu.
    Ihailen jokaista avojaloin juoksijaa. Itsekin jossain vaiheessa harjoittelin, mutta jostain syystä se jäi. Olisi pitänyt nuorempana aloittaa.

  8. #2648
    Liittynyt
    10/2022
    Viestit
    1.285
    ^Miksi? Mistä tunnet tai luulet jääneesi paitsi?


    Minulla se oli mukana alusta asti, kun aikuisiällä (ja ilman junnu-urheilutaustaa) aloitin juoksemisen. Mutta vaikka tuommoiset 40-60 minuutin peruslenkit menivätkin melko lailla vaivatta, en koskaan kokenut minkäänlaista valaistumista. Toisin sanoen, pidän siihen hurahtaneita yhden sortin lahkolaisina tai samalla lailla hypetyksen vieminä kuin päkiäjuoksun innokkaita lähetysaarnaajia

    Mutta silloin kun viitsin pysyä objektiivisempana voin toki myöntää että onhan molemmilla ansionsa ja luulen voivani vilpittömästi sanoa että olen iloinen niiden puolesta, jotka kokevat jotain saavansa tai joiden jalkavaivat ovat taakse jäänyttä elämää.

  9. #2649
    Liittynyt
    09/2018
    Viestit
    1.010
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti taski63 Katso viesti
    Sunnuntaina 12 km. Varmaan vuoden viimeinen paljain jaloin, jos ei säässä ihmeitä tapahdu.
    Juoksetko kesäkelillä kaikki lenkit avojaloin?

  10. #2650
    Liittynyt
    09/2018
    Viestit
    1.010
    Takavuosina juoksin aika paljon varvastossuilla ja ohutpohjaisilla nolladropin kengillä. Noilla jälkimmäisillä juoksin toistaiseksi viimeisen maratonini, Terwamaratonin, joka jäi mieleen valtavasta myrskystä.

  11. #2651
    Liittynyt
    08/2018
    Paikkakunta
    Joensuu
    Viestit
    309
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti m-52 Katso viesti
    Juoksetko kesäkelillä kaikki lenkit avojaloin?
    Juu. Tosin tänä vuonna sain (minulle) kovemmilla vedoilla toisen akillesjänteen kipeäksi, ja oli pakko juosta kotvanen kengitettynä, kunnes tokeni. Ei mulla varsinaista ideologiaa tässä ole, mutta tuntuu että paljain jaloin dopamiinit ja endorfiinit tulee tuplana verrattuna kenkäjuoksuun. Ja vauhdit ja määrät on kovin vaatimattomia.

  12. #2652
    Liittynyt
    08/2019
    Viestit
    1.823
    Aamulla 9km Rhônen vartta. Tempotahtia, mutta paljon taukoja maisemien katseluun, lehmänkellojen kuunteluun yms.

  13. #2653
    Liittynyt
    09/2018
    Viestit
    1.010
    Äsken 8,1 km (4.52 min/km). Paikoin kova tuuli, muutama aste pakkasta.

  14. #2654
    Liittynyt
    09/2018
    Viestit
    1.010
    Aamulla kevyt 5,9 km maastossa.

  15. #2655
    Liittynyt
    05/2009
    Viestit
    2.326
    Eilen, vajaa 9km.

    Vähän on nopeus tippunut tänä vuonna. Tavoite on ollut päästä (taas) alle 5min/km tahtiin mutta ollaan 15-20 sek / km perässä tuosta noin keskimääriin.

  16. #2656
    Liittynyt
    09/2018
    Viestit
    1.010
    Aamupäivällä 20,1 km (1.57) polkuja pitkin. Koukkasin muutaman isomman mäen kautta. Merrelin paljasjalkakengillä, tosin nuo Trail Glove 7 eivät ihan aidot paljasjalkakengät ole, mutta nolladroppi kuitenkin. Hieman otti jalkoihin, kun polut jäätyneet koviksi enkä ole pitkään aikaan tuommosilla juossut noin pitkään.

  17. #2657
    Liittynyt
    08/2019
    Viestit
    1.823
    Lounastauolla n. 6km. Maili 4min/km, pitkähkö lepo, 1,3km samaa vauhtia, pieni lepo ja enää löytynyt jalkoja tohon vauhtiin. Nopeammilla kengillä/reitillä voisi vaikuttaa, mutta tässä aikalailla se taso millä ollaan. Syke ei ollut vielä tapissa vetojen lopussa, mutta ei vaan pystynyt ylläpitämään vauhtia. Tähän nyt sitten haetaan parannusta kun oma juoksukausi taas nytkähtelee käyntiin.

  18. #2658
    Liittynyt
    09/2018
    Viestit
    1.010
    ^Osallistutko juoksutapahtumiin?

  19. #2659
    Liittynyt
    08/2019
    Viestit
    1.823
    Ei ole mitään suunniteltuna, johonkin saatan toki joskus mennä ihan vaan harrastuksesta. Jos tästä nyt saisi treenit pyörimään ja oikeasti riittäisi motivaatio muuhunkin kuin hölkkäilyyn, niin voisi keväällä koittaa kellottaa alle 20 minuutin vitosen vaikka jossain parkrunissa.

  20. #2660
    Eilen juoksumatolla 4 x 5min vedot 15km/h vauhdilla 3min palautuksilla(kävely 6km/h). Lämmittelen kävelemällä 10min maksimi nousukulmassa 6km/h vauhdilla ja jäähdyttelen ilman nousukulmaa 6min 6km/h vauhdilla. Kokonaiskesto siis 45min. Sopii hyvin kiireiseen päivään, kun on kotona juoksumatto. Tulee hiki, hengästyy ja suuta kuivaa. Olettaisin saavani tuosta ihan hyvän harjoitusvasteen, kun muuten tekeminen on aika pk-painotteista.

  21. #2661
    Liittynyt
    10/2022
    Viestit
    1.285
    Olen joskus ennemminkin mainostanut tanskalaista 30-20-10 tai taisi olla toisinpäin konseptia:




    https://www.sportsperformancebulleti...-and-endurance


    En aseta sitä ja perinteisempiä intervallitreenejä vastakkain, tarjoan lähinnä kokeiltavaksi. Pian kyllä huomaa tykkääkö tehdä vai ei - ja pitemmän päälle vain sellaiset harjoitteet purevat, joita tykkää tehdä.

  22. #2662
    Liittynyt
    08/2019
    Viestit
    1.823
    Muistan kyllä Vaan silloin, kunhan olin toipunut syksyn juoksutapahtumista, mulla kääntyi harjoittelu maratoniin valmistavaksi ja päättelin että mun kannattaa sitä varten lähinnä vaan totuttaa jalkoja juoksuun. Ja toinen ongelma tuli siitä, että tämä on vähän hankala toteuttaa (kuntosalin) juoksumatolla, ja ainakin vielä viime talvena arastelin vähän kuinka kovaa uskallan vetää liukkaalla alustalla tai kovilla pakkasilla. Ei kyllä ole mitään tekosyytä miksen vaikka tänään juoksisi noin.

    Käyttäjään joka aiemmin tunnettiin nimellä sotanorsu sen sijaan soveltunee paremmin artikkelin loppukaneetti
    […] more experienced and highly trained endurance athletes are unlikely to obtain the same benefits. Instead, more conventional and longer intervals (eg 4 x 4 minutes) are recommended.

  23. #2663
    Liittynyt
    08/2019
    Viestit
    1.823
    Eli idea on vetää 2…4 x (5 x (30s helppo + 20s tempo + 10s melkein täysiä) + 2…3min lepo).

    No en opiskellut tota kunnolla etukäteen, joten tein 10 x (30s + 20s + 10s), vauhdit fiilispohjalta. Kymmenen minuutin lämmittely ja vähän pidempi jäähdyttely kotiin. Sykkeet nousi oikealle alueelle, jaloissa ei juuri tunnu. Pitäisi tehdä tästä valmis harjoitus garminiin koska tämä meni vähän sekoiluksi. Ja ehkä selvittää mikä mun todellinen tavoitevauhti tuolle 10s vedolle oikeastaan on ja miltä se tuntuu juostessa. Pidemmissä vedoissa olen tottunut vaan katsomaan kellosta vauhdin, mutta eihän se tällaisessa toimi.

  24. #2664
    Liittynyt
    10/2022
    Viestit
    1.285
    ^ Jonkinlainen ajastin on tietysti poikaa tuota harjoitusta tehdessä. Mutta jos on käytössä esimerkiksi sopiva ulkoilutien pätkä, jota voi juosta edestakaisin, riittää kun merkitsee molempiin suuntiin 20s ja 10s alun ja kumpaankin päähän 30 s lenkuran kääntöpaikan jollain tarkkuudella. Hyvällä tuurilla joku kivi tai lyhtypylväs tai muu näkyvä yksityiskohta osuu hollille!

    Se mikä on tempovauhti ja mikä täysi vauhti löytyy sitten harjoituskertojen myötä. Ja jossain vaiheessa merkkejä voi joutua siirtämään...

  25. #2665
    Liittynyt
    09/2018
    Viestit
    1.010
    Tuota pitää kokeilla, tosin tällaisen kahdeksannella kymmenellä olevan pitää malttaa innostumasta liikaa.
    Tänään juoksua 9 km (45 min). Mukava keli, sula tie ja pikku pakkanen eikä tuulta nimeksikään.

  26. #2666
    Liittynyt
    09/2018
    Viestit
    1.010
    Äsken rauhallista 10 km, oli lipsuva keli.

  27. #2667
    Liittynyt
    09/2018
    Viestit
    1.010
    Tänään aamupäivällä 26 km, jäätävää tihkua satanut yöllä, oli monin paikoin liukasta.

  28. #2668
    Liittynyt
    08/2019
    Viestit
    1.823
    Viikonloppuna 10km, siskolle pk vauhtia, itselle vk1… Mutta ihan kivaa juoksemista semmoinen, sai kyllä jalat vähän tukkoon.

    Pari kierrosta Hietaniemen hautausmaan ympäri on aika sopivan pituinen lenkki kolmeen 5 minuutin vetoon noita intervalleja. Eilen semmoista. Ei oikein juoksu kulkenut, mutta siinähän se meni.

  29. #2669
    Tänään matolla 11km/60min. Tylsää, mutta jotain on hyvä tehdä.

  30. #2670
    Liittynyt
    09/2022
    Paikkakunta
    Askola
    Viestit
    300
    Toissapäivänä 8 km asvaltilla 52 min. ja tänään sama lenkki 48 min.

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •