Sivu 1 / 31 12311 ... ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 1 - 30 / 920

Aihe: Miten harjoitella?

  1. #1
    Liittynyt
    02/2010
    Paikkakunta
    Etelä-suomi
    Viestit
    1

    Kymysys Miten harjoitella?

    Vaihtoehtoja harjoitella on miljoona!
    Mutta mikä on paras harjoittelu muoto tulevaa kautta varten?

  2. #2
    Liittynyt
    03/2001
    Paikkakunta
    koti?
    Viestit
    8.905
    Marginaalisesti siihen vaikuttaa tulevan kauden tavoitteet, mutta oikeat lisäravinteet ovat kaiken perusta
    • EI, se ei ole optinen harha - se näyttää siltä
    • EI, se ei ole epäselvästi sanottu - se kuullostaa sitä
    • Tunne Todellisuus - Kosketa Maailmakaikkeutta

  3. #3
    Liittynyt
    06/2002
    Paikkakunta
    Kajaani
    Viestit
    1.681
    Kai sitä kannattaa harjoitella sellaista asiaa missä haluaa kehittyä?

    µ

  4. #4
    Liittynyt
    09/2005
    Paikkakunta
    vantaa/havis
    Viestit
    4.722
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Oatmeal Stout Katso viesti
    Marginaalisesti siihen vaikuttaa tulevan kauden tavoitteet, mutta oikeat lisäravinteet ovat kaiken perusta
    Joo soosit kaappiin valmiiks ja täysii vaan heti alusta-alkaen niin kuin Timo Salakka kummeleissa.. puriista pakaroita vaan tiukemmalle..
    ehkä ajoin,ehkä en....

    Pahat sedät 50/60

  5. #5
    Liittynyt
    02/2004
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    1.327
    Täysii tietysti...ja pitää muistaa puristaa p..seellä.



  6. #6
    Liittynyt
    09/2006
    Paikkakunta
    Tuusula
    Viestit
    2.078
    Mutta, mutta saakos apteekista oikeita lääkkeitä?
    Fatless biker

  7. #7
    Liittynyt
    09/2005
    Paikkakunta
    vantaa/havis
    Viestit
    4.722
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti vema60 Katso viesti
    Mutta, mutta saakos apteekista oikeita lääkkeitä?
    Saa mutta netistä saa parempia valiumit,viagrat ja sexy-huumeet..
    ehkä ajoin,ehkä en....

    Pahat sedät 50/60

  8. #8
    Liittynyt
    01/2010
    Paikkakunta
    Vantaa
    Viestit
    8
    Ja oma Personal Trainer pitää olla. Se tietää kaiken lisäravinteista.
    Insera Canyon, Force 10, Sarda, Yosemite

  9. #9
    Liittynyt
    06/2004
    Paikkakunta
    Savonlinna
    Viestit
    526
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti ammattikuski Katso viesti
    Vaihtoehtoja harjoitella on miljoona!
    Mutta mikä on paras harjoittelu muoto tulevaa kautta varten?
    Ja sitten asiaa!
    -Mikä on pohjakunto? (oletko alottelija vai onko alla työmatkapyöräilya tjms)
    -Mitä tavoitteita on tulevalle kaudelle? (kuntotapahtumia, perus lenkkejä vai kisoja kiikarissa)
    -Mikä on kalusto ja mahdolliset muut lajit mitä voit harjoitella.

    Omasta mielestäni paras harjoittelumuoto on harjoitella USEIN ja MONIPUOLISESTI, omien kykyjen mukaan ja pitää se mielekkäänä (jos on huono päivä tekee lyhyemmän treenin ja hyvänä päivänä pidemmän). Ja muistaa että myös lepopäivinä voi harjoitella mm venyttelyt ja palauttavat lenkit on todella tärkeitä ja sopii lepopäivien harjoitteluun.
    turhaa on katsoa ja haaveilla,
    Kun voi kokea ja kaatuilla.

  10. #10
    Liittynyt
    05/2007
    Paikkakunta
    Noksu
    Viestit
    119
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti ammattikuski Katso viesti
    Vaihtoehtoja harjoitella on miljoona!
    Mutta mikä on paras harjoittelu muoto tulevaa kautta varten?
    Joku alan perusopus voi auttaa, vaikkapa Pasi Ahlroosin "Pyöräilyvalmennus" jos satut löytämään.

    Muutoin tässä vaiheessa kannattaa harjoitella perustehoilla enemmän kuin kovilla tehoilla ja sitten tavoitetta kohti lisätä lajinomaista ja tehokkaampaa settiä.

  11. #11
    Liittynyt
    09/2005
    Paikkakunta
    vantaa/havis
    Viestit
    4.722
    tai haasteena pitkät-kestävyysmatkat.
    ehkä ajoin,ehkä en....

    Pahat sedät 50/60

  12. #12
    Liittynyt
    03/2003
    Paikkakunta
    Autostania
    Viestit
    6.429
    Säännöllinen harjoittelu.
    6.7 WTF/kg

    ”World War III will be a guerrilla information war with no division between military and civilian participation” - Marshall McLuhan


  13. #13
    -OTSO- Guest
    Katsopa vaikka aluksi tältä sivustolta Joona Laukan valmennusartikkelit. Samasta alivalikosta löytyy muutakin mielenkiintoista.

  14. #14
    Liittynyt
    07/2000
    Viestit
    3.147
    Löytyykö muita hyviä linkkejä aiheesta?

  15. #15
    Liittynyt
    07/2009
    Viestit
    3.293
    Yleisesti: säännöllinen ja jonkinlaista suunnitelmaa noudattava harjoittelu; reeneihin jotain idistä kullekin kerralle, ettei mene vain tasapaksuksi junnaamiseksi. Levon ja huollon laatuun huomiota sitä enemmän mitä enemmän on ikää.
    *Ketjut ovat sotkemista varten*

  16. #16
    Liittynyt
    07/2008
    Viestit
    192
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti mehukatti Katso viesti
    Löytyykö muita hyviä linkkejä aiheesta?
    http://home.hia.no/~stephens/exphys.htm

    http://www.cptips.com/toc.htm#trntips

  17. #17
    Liittynyt
    08/2006
    Paikkakunta
    Oulu
    Viestit
    96
    Juoksija-lehdessä Janne Holmen kirjotti, että on yksi selvästi muita huonompi harjoitteluohjelma: harjoittelemattomuus. Vois pitää paikkansa...

  18. #18
    Liittynyt
    09/2005
    Paikkakunta
    vantaa/havis
    Viestit
    4.722
    Ammattikuski!! joko vedit ekan treenin?
    Paa sun harjoituspäiväkirja näytille,jos se tuottaa tulosta niin ruwethan reeenaamaan ihan tosissaan.. saa sammaleet kyytiä kesällä lapissa.

    Mulla on hirweet motivointi waikeuwet juuri tällä hetkellä..
    ehkä ajoin,ehkä en....

    Pahat sedät 50/60

  19. #19
    Liittynyt
    12/2007
    Paikkakunta
    Suomi
    Viestit
    170
    Yksi asia mikä unohtuu monelta ajajalta, kun vaan reenataan ja reenataan, niin kannattaa kiinnittää huomioita sellasiin asioihin kun pyörän hallitseminen ja ryhmäajo.Myöskin Ajoasento on aika tärkee että jos kroppa heiluu ja pää pyörii ja pyörä kulkee siksakkia. Ajaminen on pelkkää pumppaamista. Niin sillon ei auta vaiks olis kuinka teräskuntonen. Toivottavasti
    näistä oli hyötyä.

  20. #20
    Liittynyt
    12/2007
    Paikkakunta
    Suomi
    Viestit
    170
    Itellä on ollut karkeesti sellane systeemi että Syksystä lähtien tehdään peruskunto-harjoittelua kärsivällisesti. Ja sitten kun tärkeimmät kisat lähestyy niin alkaa treenitkin kovemmiks. Mutta silti harjoittelee peruskuntoa välissä, sitä ei saa unohtaa. kerran viikossa Maksimitreenit koko kauden ajan. ja säännöllisesti lihaskuntoa tai punttia. Ennen kisoja tai kovien reenien jälkeen palauttelua ja lepoa. Tärkeimpiä asiota on hyvä motivaatio, lepo ja treenin huolellisuus, säännöllisyys, monipuolisuus.
    Sitten tietenkin pitää muistaa vielä edellisessä viestissäni mainitsemani jutut. Näillä pääsee aika pitkälle!

  21. #21
    Liittynyt
    04/2001
    Paikkakunta
    Asikkala
    Viestit
    5.576
    Nii ja hakua kannattaa käyttää!

  22. #22
    Liittynyt
    09/2007
    Paikkakunta
    Lohja
    Viestit
    162
    Sen verran on pakko tarttua tohon muotoseikkaan, että paras harjoittelumuoto riippuu varmaan aika paljon siitä, mitä lajia harrastaa. Mun mielestä pyöräilijälle ehdottomasti paras harjoitusmuoto on pyöräily. Harjoitusmenetelmiäkin on jos jonkinlaisia ja kokeilemalla yleensä löytää itselleen sopivimmat.

  23. #23
    mutanaama Guest
    Unohda muut ja keskity ensin yhdys sana virheisiin.

  24. #24
    Vedät vedot fillarilla sisällä ja niin kauan kun on lunta maassa niin hiihdät. Saat lajivoimaa ja mielekkyyttä, eikä lopu motivaatio keskellä kesää tai syksyllä kun pitäis alkaa rakentaan uutta kautta vesisateessa.

    Helppo perussetti millä et mene metsään on pari palauttavaa/lepoa viikossa, pari vetopäivää ja kolme peruskestävyyttä. Tuntimäärän fiksaat pohjien mukaan. Kolmen harjoitusviikon jälkeen pudota tunnit/vedot viikoksi puoleen. Vedot kannattaa nykiä tuoreilla jaloilla, menee parhaiten perille. Se minkälaisia vetoja vetää riippuu siitä mitä hakee, vedä vaikka aluksi puolisen tuntia/setti vauhtikestävyyttä ja kynnystä ja kynnystreenin yhteydessä anna lopussa mennä punaiselle. Jos haluat lajivoimaa niin pudota kierroksia, mutta tässä yhteydessä ei voi painottaa liikaa sitä että vetojen ulkopuolella se kampi sitten pyörii kovaa. Peruskestävyyslenkkien yhteydessä saa myös vauhtileikitellä mutta järki mukana. Kolme tuntia vauhtikestävyyttä ja semibonkkaus ladun varteen kerran kuussa on ehkä ok, mutta päivittäisenä ilmiönä ylirasitustila on oven takana. Hiihtäessä tosiaan maaston muodot antaa ihan hyvää leikittelyä.

    Salille en menisi jos tarkoitus on vaan ajaa fillarilla kovaa.

    Alussa homma tuntuu helpolta ja kunnon suorittajan tunnistaa siitä että se haluaa koko ajan tehdä enemmän mitä pitäisi. Sitten itketään kun kauden alkaessa jumi vaan ei lähde mihinkään vaikka treenattiin pankkiin pari vuotta yhdessä talvessa.

    Ja älä ikinä treenaa kipeenä, toipilaana tai krapulassa. Jos väsyttää muista kuin treenaamiseen liittyvistä syistä (kolmantena harjoituspäivänä saakin tuntua) niin pudota intensiteettä ja tunteja. Jos tulee rasitusvamman oireita niin lepää heti ja vaihda lajiin jossa ongelmakohta ei rasitu. Hanki harjoituskaveri, miksei muutamakin. Treenauksen sosiaalista ulottuvuutta ei kannata jättää käyttämättä.
    erkkk muokkasi tätä : 09.02.2010 at 00.09

  25. #25
    Liittynyt
    04/2001
    Paikkakunta
    Asikkala
    Viestit
    5.576
    Hyvät teesit erkkk:lla (mitä nyt punttireeni, mut muuten asiaa)

  26. #26
    Liittynyt
    07/2009
    Viestit
    3.293
    Säestän samaa täältä, hyvää perusohjetta itse kullekin.
    *Ketjut ovat sotkemista varten*

  27. #27
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Markku Silvenius Katso viesti
    Hyvät teesit erkkk:lla (mitä nyt punttireeni, mut muuten asiaa)
    Nyt on jo helmikuu, salilla käynti on ehkä parempi painottaa tuonne harjoituskauden alkuun. Varsinkin jos siellä ei niin ole tullut käytyä, niin suuremman hyödyn saa muilla harjoitteilla. Tässä nyt on montaa näkemystä, enkä väitä että tämä on ainoa oikea

    Mutta tosiaan tapoja on useita ja kysyjän ikäkin jäi vähän hämärän peittoon. Karttelisin pelkästään fillarilla tapahtuvaa treenausta jo senkin takia ettei myöhemmin tule niin helposti vammoja. Varsinkin nuoremmilla jotku kuntopiirit ja loikkaharjoitukset on todella tärkeitä. Peruskestävysharjoittelun voi nyt suorittaa ihan miten tykkää, lajit ei ihan heti lopu kesken. Sitten kun tiet sulaa niin treenaus painottuu enemmän fillarointiin.

  28. #28
    Liittynyt
    11/2008
    Paikkakunta
    Helsinki
    Viestit
    0
    Hyviä argumenttejä,mutta täytyy muistaa,että hyvä laadukas ravinto on myös osa treenaamista.Joku viisas sanonu,että kannattaa mieluummin lyhentää vartti päivän treenistä,että voisi laittaa laadukkaan aterian,kun syödä eineksiä jos aika kortilla.
    Mitä enemmän tulee tunteja ja varsinkin"hapottavaa"treeniä,sitä tärkeämmäksi osaksi jokapäiväistä elämää ravinto tulee.
    Pidetään ketju kireällä,ei pinna

  29. #29
    Liittynyt
    06/2002
    Paikkakunta
    Kajaani
    Viestit
    1.681
    Sit jos kokkaa seittämän lajin kurmee illallisen, ei tarvi käydä lenkillä ollenkaan.

    Meillä oli kanssa viisaus nuorempana, että jos juo illalla kaljaa, ei tarvi venytellä. Toimii edelleen.

    µ

  30. #30
    Liittynyt
    03/2006
    Paikkakunta
    Iisalmi
    Viestit
    1.271
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti --+MM+-- Katso viesti
    Sit jos kokkaa seittämän lajin kurmee illallisen, ei tarvi käydä lenkillä ollenkaan.
    Meillä oli kanssa viisaus nuorempana, että jos juo illalla kaljaa, ei tarvi venytellä. Toimii edelleen.
    Tämä oli huippu!!

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •