Sivu 1 / 10 123 ... ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 1 - 30 / 298

Aihe: 200 vatsalihasliikettä

  1. #1
    mutanaama Guest

    200 vatsalihasliikettä

    http://www.twohundredsitups.com Tommonen sivu tuli yllättäin esiin, ja aattelin heti katsoa, saanko minuutissa sen 68 istumaannousua vielä aikaseks. Justhan se meni, ööö 15 vuotta sitten. Ei sitten onnistunu ku jotain 25.
    No maanantaina tollanen hullutus on tarkotus pistää alottain. Kellään muulla inspistä lähteä kokeilemaan.

  2. #2
    Liittynyt
    03/2009
    Paikkakunta
    Vantaa
    Viestit
    56
    Tätä ja tätä yritin viime vuonna suorittaa, mutta molemmat jäi saavuttamatta. Molemmat taisi hyytyä viikkoon 5. Liian vähän itsekuria

    Mietin että voisi aloittaa punnerrusohjelman uudestaan.

  3. #3
    Liittynyt
    09/2002
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    995
    Haaste otettu vastaan. Viime keväänä punnerrusprojekti jäi kesken, mutta vatsoja on aina ollutkin mukavempi treenata.

  4. #4
    Liittynyt
    09/2005
    Paikkakunta
    vantaa/havis
    Viestit
    4.807
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti mutanaama Katso viesti
    http://www.twohundredsitups.com Tommonen sivu tuli yllättäin esiin, ja aattelin heti katsoa, saanko minuutissa sen 68 istumaannousua vielä aikaseks. Justhan se meni, ööö 15 vuotta sitten. Ei sitten onnistunu ku jotain 25.
    No maanantaina tollanen hullutus on tarkotus pistää alottain. Kellään muulla inspistä lähteä kokeilemaan.
    Ruuat tarjoon ja juomat jos teet yhdenkin oikeen vatsan jonka kait oon sullekin näyttänyt.

    Eli,kantapäät 15 senttiä pakaroista,kädet niskan taakse ja siitä punnerrat ylös polvienväliin niin että jalat ei nouse jos menee helposti niin harjanvarsi niskantakana ja leveellä otteella.
    Oikeen vahvat on saaneet harjanvarren poikki yrittäessään voimaa käyttäen istumaan.
    ellmeri muokkasi tätä : 04.10.2009 at 20.55
    ehkä ajoin,ehkä en....

    Pahat sedät 50/60

  5. #5
    Liittynyt
    05/2001
    Paikkakunta
    Uusimaa
    Viestit
    1.178
    Mulla on tuo "vatsarulla-treeni" ollu jo jonkin aikaa ohjelmassa. Täytyy ottaa vähän aktiivisempi ote hommaan, jos vaikka muutaman kymmenen sais tehtyä.
    Nyt menee päivästä riippuen noin kymmenen vetoa.
    http://www.youtube.com/watch?v=2cBxM...eature=related

  6. #6
    Liittynyt
    04/2006
    Viestit
    307
    Onko toi sun oma video? Aika sairaan kova juttu vetää seisaaltaan, mulla menee vaan polvilta mutta kyllä sekin on aika kova liike jos vertaa tavallisiin istumaannousuihin.

  7. #7
    mutanaama Guest
    Oikeet liikkeet ja vatsarullat. Menkää nurkkaan häpeemään, ko tuutte tänne kisuilemaan: "Ihan kiva juttu, mutta mä teen noita 2000 tunnissa ja vielä vinopenkillä."

  8. #8
    Liittynyt
    05/2001
    Paikkakunta
    Uusimaa
    Viestit
    1.178
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Brunberg Katso viesti
    Onko toi sun oma video? Aika sairaan kova juttu vetää seisaaltaan, mulla menee vaan polvilta mutta kyllä sekin on aika kova liike jos vertaa tavallisiin istumaannousuihin.
    Ei oo mun video.
    Kokeilin aamulla kuukauden tauon jälkeen, en uskaltanu vetästä seisaalteen kuin 5 vetoa.
    Tuossa saattaa reväyttää vatsalihakset tosi pahasti, jos väkisin yrittää, kerran revähti jo.

  9. #9
    mutanaama Guest
    @oka ja cuppis. [muut sulkekoon korvansa]

    Maanantaina alkais, kuus viikkoahan noi taitaa kaikki kestää, et jos vetäis talven aikana kaikki kolme.

  10. #10
    Liittynyt
    05/2006
    Paikkakunta
    Sipoo
    Viestit
    741
    Täytyy testata huomenna monta viikkoa toi kestäis.
    Pitäskö pistää pystyyn vedonlyönti. Päätän omasta osallistumisesta huomenna.
    Sydänhymiömies vartioi vierelläsi

  11. #11
    Liittynyt
    08/2007
    Paikkakunta
    Nuuksion kupeessa
    Viestit
    4.140
    Tossa olis aiheesta vähän selkeempi video : http://www.youtube.com/watch?v=YrLw5A_FuSY&feature=related
    Pinna löystyy kun ketju kiristyy.

  12. #12
    Liittynyt
    09/2005
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    1.388
    Ai ollapa yhä nuori - alle parikymppisenä meni helposti sata punnerrusta ja muistaakseni 500 vatsalihasliikettä vatsalaudalla (joo jalat kiinni)...

    Nyt ...muutama ...
    The Power is in the Peloton

  13. #13
    Liittynyt
    08/2005
    Paikkakunta
    Tampester
    Viestit
    2.528
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti mutanaama Katso viesti
    Maanantaina alkais, kuus viikkoahan noi taitaa kaikki kestää...
    Kuus viikkoa taitaa olla minimikesto. Tossa ohjelmassahan edetään oman kehityksen mukaan ja seuraavan viikon ohjelma valitaan edellisen viikon lopputestin tuloksen perusteella. Vai miten tämä viikon 5 kohdan ohje pitää tulkita?

    "
    week 5
    Depending on the results of your latest test, continue with an appropriate week and column, even if it means you have to complete Week 3 or Week 4 again.
    "

    Ei sen väliä, tää vaikuttaa hauskalta ja etenkin hyödylliseltä. Täydennysmies ilmottautuukin mukaan vatsalihasjoukkueeseen. Testi tehdään illalla ja siihen perään sitten ensimmäinen treeni.
    In triathlon, the suffering is so central and the other rewards so peripheral that one could only do it for the suffering.

  14. #14
    Liittynyt
    07/2007
    Paikkakunta
    Kahden asunnon loukussa
    Viestit
    163
    Mulla on "hyviä" kokemuksia noista punnerruksista. Joskus tossa viime talvena näin ton 100punnerrusta-saitin ja siinä voimamiehenä aloitinkin testaamalla itseni ja kas! tuloshan oli aivan valtavan hyvä. Pääsisin aloittamaan suoraan viikolta 3. Muutaman päivän päästä tein sen eka sarjan (paitsi se viimeinen setti oli turhan vaativa) ja sen jälkeen ei kirjotettukaan sitten viikkoon . Kädet oli niin kipeät että itku meinas päästä; ei auttanut kuin niellä vaan kipunsa (mitenkähän sekin niellään?) ja syödä Buranaa. Lääkäristä ei kannattanut haaveillakaan; se olis nauranut mut pihalle laskun kanssa.

    Eli yhteen summattuna: jotain kokemusta lihaksia aktivoivasta liikunnasta kannattaa olla ennen hommaan ryhtymistä ja hyvästä testituloksista huolimatta ei kannata hypätä suoraan jotain viikolle 5 vaikka miten suonet sykkii.

  15. #15
    Liittynyt
    07/2002
    Viestit
    2.605
    Alkuun ajattelin, että minkä ihmeen takia pitäisi saada 200 istumaan nousua. Eihän tuossa ole mitään tolkkua.

    Mutta voisihan tuota yrittää. Olkoon tavoite joulukuuhun mennessä 60. Samalla voisi kokeilla kestääkö paikat etunojapunnerruksia, tavoitteena vaikka 15. Nykyinen tason on 39/7.

  16. #16
    mutanaama Guest
    Punnerruksien määrä ei oo tiedossa, kun eilen oli kädet ja rinta aika lopussa edellispäivän treenaamisesta. Sain vaan olkapään kipeeks. Pari päivää taukoo, ja eiköhän taas mennä.

    @järppä. Mä vedin testin tosissani, ja ei puhettakaan, että eilen olis menny edes kymmentä sen jälkeen

  17. #17
    Liittynyt
    05/2009
    Paikkakunta
    Herttoniemi, hki
    Viestit
    180
    Toi sit seuraavaksi: http://hundredpushups.com/

    Mulla on menossa viikko neljä.

  18. #18
    Liittynyt
    10/2001
    Paikkakunta
    Hellsinki
    Viestit
    786

    Peukalo ylös

    Nämä on hyviä treenisettejä Zombi invaasiota ajatellen Kai sitä talvella pitää taas tsempata treenaamisen suhteen. Pitää keväällä ilmoitella tuliko toistot täyteen.
    Crusty Flaming Bacons aka Kärttyisät Liekkipekonit

  19. #19
    Liittynyt
    08/2006
    Viestit
    100
    Punnerrusversiota testanneena voin sanoa että ihan tehokasta treeniä, mutta jonkinverran yksipuolista. Treeni on tehokasta, mutta valmiit taulukot edustaa vähän yltiöpositiivista kehittymistä. Systeemistä puuttuu riittävät levot joten niitä on sinne syytä vähän lisäillä. Muutaman viikon jälkeen kehitys useimmilla alkaa saturoitumaan ja homma menee todellisesksi puurtamiseksi ilman lisälepoja. Tehokuuriksi tosi hyvä, mutta kun kehitys alkaa hiodastumaan kannattaa vähän himmailla ja nautiskella siitä, että saa edes sen 50 punnerrusta tai 150 vatsaa...

  20. #20
    mutanaama Guest
    Jo 50 vatsaa olis nykyiseen tuplat lisää

  21. #21
    Liittynyt
    08/2005
    Paikkakunta
    Tampester
    Viestit
    2.528
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti mutanaama Katso viesti
    Mä vedin testin tosissani, ja ei puhettakaan, että eilen olis menny edes kymmentä sen jälkeen
    Jaha, tarttee varmaan kattoo miltä tuntuu testin jälkeen . Jos sitten tekeekin ekan treenin vasta huomenna.
    In triathlon, the suffering is so central and the other rewards so peripheral that one could only do it for the suffering.

  22. #22
    Liittynyt
    12/2000
    Paikkakunta
    Birkala
    Viestit
    17.546
    Ois tässä viisi minuuttia joutoaikaa... täytyiskö alkaa kokeilleen punnerruksia tekeen tässä

  23. #23
    mutanaama Guest
    Nooo, montas meni

  24. #24
    Liittynyt
    05/2008
    Paikkakunta
    Turku
    Viestit
    379
    hyvää reeniä! tai tuntuu ainakin siltä, että fillaroinnin lisäksi olis hyvä jotain muutakin.
    pitääpä tyypata mitä saa aikaiseksi. sitten kotona...duunissa nauraisivat pihalle ja sen jälkeen potkisivat töitä tekemään

  25. #25
    Liittynyt
    06/2002
    Paikkakunta
    Kangasala
    Viestit
    2.298
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti mutanaama Katso viesti
    . Menkää nurkkaan häpeemään, ko tuutte tänne kisuilemaan: "Ihan kiva juttu, mutta mä teen noita 2000 tunnissa ja vielä vinopenkillä."
    Siis no , hä Vähän mää teen noita 26h putkeen . Välillä nopeesti kusen , juon 4ml kiljua , hautaan 16 oravaa ja kitken kasvimaan. Vuodessa ois tavoite 4milj.kpl , mutta vain ihan itelle ja ku tykkään. Ei mitään kilpailua......

    ASIAAN :
    Saaks joltain hyvän kielipään omaavalta nopean referoinnin suomeks vai onko hankalaa? Meikäläisen kielipäällä menee koko päivä ja sittenki treenaan varmaan kitarisoja
    ketju44 muokkasi tätä : 05.10.2009 at 13.29
    "Armeijan johdon tulee asettaa asevelvolliset edestäpäin tulevan todennäköisen ja takaa tulevan varman kuoleman väliin.”

  26. #26
    Liittynyt
    09/2009
    Paikkakunta
    Vantaa
    Viestit
    75
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti JH_ Katso viesti
    Punnerrusversiota testanneena voin sanoa että ihan tehokasta treeniä, mutta jonkinverran yksipuolista...
    Monipuolisuutta saa lisää kun tekee 200 vatsan ja kyykyn ohjelmaa samalla .

    Ite aloitin punnerrukset tänään ja ehkä vatsat huomenna. Kyykyt vois myös tehdä mutta toistaiseksi polkeminen ja juoksu saa jaloille riittää.

  27. #27
    Liittynyt
    07/2009
    Paikkakunta
    Kuu
    Viestit
    4.139
    Mä lähden kokeilemaan tunnin lankkua noiden vatsalihasliikkeiden sijaan!

  28. #28
    Noihin vatsalihasliikkeisiin ei tarvi kuin yliliikkuvan alaselän ja toi 200 menee naureskellen vaikkei hirveesti olis treenaillut. Jalat kiinni pidettyinä liike lähtee lähinnä lonkan koukistajista, jotka käsittääkseni ei kuulu vatsalihaksiin.

    Punnerrukset ja leuanvedot on sentään äijälaji. Tosin toi 20 leukaa pitäis olla naisten tavoite.
    "To avoid hitting the bumper of the car in front, I struck the pedestrian."

  29. #29
    Liittynyt
    06/2002
    Paikkakunta
    Kangasala
    Viestit
    2.298
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti erkkk Katso viesti
    Punnerrukset ja leuanvedot on sentään äijälaji. Tosin toi 20 leukaa pitäis olla naisten tavoite.
    Tietysti jos on myös naisen mitoissa
    "Armeijan johdon tulee asettaa asevelvolliset edestäpäin tulevan todennäköisen ja takaa tulevan varman kuoleman väliin.”

  30. #30
    mutanaama Guest
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti erkkk Katso viesti
    Noihin vatsalihasliikkeisiin ei tarvi kuin yliliikkuvan alaselän ja toi 200 menee naureskellen vaikkei hirveesti olis treenaillut. Jalat kiinni pidettyinä liike lähtee lähinnä lonkan koukistajista, jotka käsittääkseni ei kuulu vatsalihaksiin.

    Punnerrukset ja leuanvedot on sentään äijälaji. Tosin toi 20 leukaa pitäis olla naisten tavoite.
    Tekis mieli vastata tälle kisun alter egolle vittumaisesti, mutten viitti. Annoin palleroitakin vielä nenään vedettäväksi.
    Tää saattaa tulla järkytyksenä, mutta kaikille 200 vatsalihaliikettä ei ole pikkujuttu.

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •