Lotta Henttala

**TunkkiPuolikas** · 15.04.2009, 23.45

Alkujaan tämän lähetti Halonen

Ei kai vaan pakannut sitten viime tipassa kamoja??

Miten niin, meidän Lottis on aina ajoissa liikkeellä

Tässä vähän tarinaa

http://www.lottalepisto.blogspot.com/

**TunkkiPuolikas** · 21.04.2009, 21.42

http://www.lottalepisto.blogspot.com/

Kohtuullisesti on kausi käynnistynyt.

**TunkkiPuolikas** · 24.04.2009, 22.08

http://www.youtube.com/watch?v=x6uRajr4vGQ

Sunnuntaina naiset ajavat tuon nousun. Saas nähdä, pääseekö Lotta ylös.

**TunkkiPuolikas** · 26.04.2009, 19.16

LOTTA KISAN 7. En voi edes uskoa tätä. Kisassa kuitenkin kovia ammattikuskeja.

No joo isä keuhkoo

**Halonen** · 26.04.2009, 21.17

Ylpeä pitää ollakin.

Juttua kisasta odotellessa...

**Jari Wiksten** · 26.04.2009, 22.19

Tietoja kisasta ja video maaliintulosta löytyy täältä:

http://www.prijsstadroeselare.be/eng...hp?pagina=home

**TunkkiPuolikas** · 26.04.2009, 23.44

http://www.prijsstadroeselare.be/ind...pagina=uitslag

Tuossa tulokset. Sija tarkentui ollen 8..
Emma Johansson oli 5. ja hän oli Pekingissä hopealla ?

159 lähti, maaliin n.60

Viivalla Venäjän, USAn, Britanian ja Norjan maajoukkueet sekä Cervelo, High Road ym.

Minä en oikeasti usko tätä!!

**NoNo** · 27.04.2009, 08.42

Kovasti onnea. Älä Tunkki liikaa "keuhkoa" kun olet vielä toipilaana

**Perola** · 27.04.2009, 18.36

Onnittelut myös täältä hienosta suorituksesta

**TunkkiPuolikas** · 27.04.2009, 21.19

http://www.lottalepisto.blogspot.com/

Eilisestä hieman omaa näkemystä kisasta ja hieman tulevasta.

Ja kiitos monista yhteydenotoista.
Selinin Peter soitti aamulla ja kysyi ensinmäiseksi. " Oletteko ymmärtäneet, kuinka kova juttu tämä on?". Hän oli selannut koko tuloslistan ja sanoi, että todella kovia nimiä on jäänyt taakse.
Itse en kaikkia edes tuntenut, mutta kun hän luetteli meriittejä niin olihan siellä kaikenlaista mestaruus ym titteliä.
Joka tapauksessa tämä tarkoittaa, että HYVÄNÄ päivänä pysyy mukana kovassakin seurassa ainakin tällaisissa maastoissa. Jotkut 10 km nousut ovat vielä ehkä liian kovia mäkityttöjen iskiessä.

**TunkkiPuolikas** · 30.04.2009, 21.26

http://www.gracia-orlova.cz/index.php?id=3&ln=en

Tuollaista tsekeissä tänään. Lotan kanssa äsken puhuin ja hän sanoi, että raskain päivä ikinä. Hän ajatteli ,ettei se mäki lopu koskaan.
Sivulta pääsee tuloksiin myös. Kovaa sakkia kärjessä.
Tavoitteena ajaa vielä huomenna limiitissä perille (12%) ja sitten lauantain kortteleissa yrittää jotain.

Aika kovaa hommaa. Ensin Roeselarin jälkeen kaksi päivää väliä ja sitten autossa 1400km ja siitä melkein saman tien viivalle.
No tämä kisa ei ole todellakaan mikään pärjäämisen paikka vaan haetaan kovuuttaa myöhempiä vuosia silmällä pitäen.

**BadRobot** · 30.04.2009, 22.25

Upeasti on Lotta ajanut,ennakkoluulottomasti,toivotaan ettei joudu kasoihin ja kaudesta tulisi ehjä. Onnea kisoihin!

**TunkkiPuolikas** · 01.05.2009, 23.31

http://www.gracia-orlova.cz/gracia/s...a_2009_2et.pdf

Tänään vaihteeksi lipat. Kurvissa pyörä alta oman ajovirheen vuoksi. Maaliin kuitenkin limiitin puitteissa.
Huomenna aika-ajo, johon ei kovinkaan paljon voi panostaa, kun ei ole muuta kuin maantiepyörä alla. Illalla sitten korttelinomainen kisa, jossa saumaa voisi jopa olla.

Mutta aika lailla on porukka räjähtänyt. Ei mitään massakirejä todellakaan.

**TunkkiPuolikas** · 03.05.2009, 22.46

Lotalla eilen ongelmia maantieajossa. Reitti oli helppo, mutta likalla ei pysynyt sisällä mikään vaan kaikki, mitä oli lounaalla syöty ,tuli ulos. Ajamisesta ei tullut oikein mitään. Sääli sillä tosiaan pahin oli jo takanapäin.
Syy joko
a) joku pöpö, sillä oksentelu jatkui vielä 2 h kisan jälkeen
b) Kun ongelmia on ollut tuon ylös tulon kanssa niin siihen on lääkitys. Se pitäisi ottaa tyhjään vatsaan ennen ruokailua tai hieman ennen kisaa. Nyt ajoitus tunnin päästä ruokailusta. Voi olla ettei imeytynyt sitten mikään? Tähän asti lääke on toiminut, mutta nyt oli kaksi starttia samana päivänä ja väli ruokailuun aika lyhyt.
c) Nestehukka
No oli mikä oli, ensi kerralla pitää tehdä toisin.

Aamun aika-ajo meni hyvin vaikka ajettiin siis tavallisella pyörällä. Ajoi kuulemma MARTIKAISTA. Mitä sitten lieneekään.

**TunkkiPuolikas** · 06.05.2009, 21.59

http://www.lottalepisto.blogspot.com/

**TunkkiPuolikas** · 07.05.2009, 23.42

http://picasaweb.google.com/rabcladi...89362339420866

Muutamia kuvia. Osa jopa onnistuneita.

luonto · 07.05.2009, 23.50

Go Lotta, Go Lotta!

**TunkkiPuolikas** · 10.05.2009, 00.00

http://www.icwnoord.nl/omloop/index....d=34&Itemid=40

Hiukan jäi tänään kaivelemaan viimeinen kilometri, jossa pikkuisen nojailua ja sitten liian taakse jääminen. Lotan kova kisakumppani Isabelle Söderberg oli kolmas. Roeselaarissa 9. eli juuri Lotan takana. U6 kisassa on monta monituista kertaa kiritty yhteen. N. 2/3 Isabelle on vienyt.

**TunkkiPuolikas** · 15.05.2009, 22.25

http://www.lottalepisto.blogspot.com/

Tarinaa kisoista

Ja kyllä siitä likasta näköjään ylioppilaskin tuli vaikka aikoinaan itse hiukan epäilin ja lupasin vetäistä suuren rastin ulkoseinään, jos lakki tulee. Oli nimittäin melko huoletonta meininkiä yläasteella tuo koulu. No paljon kyllä petrattu. Harva numeroitaan lukiossa nostaa.
Mutta meillä Porissa on kyllä ollut erittäin hyvä urheilulukio, joka suhteessa.

No kai se on sitten vedettävä se rasti. Jos maalilla vetää niin voi olla aika tiukassa kahitiilessä. Mahtasko likka hyväksyä ilmatointiteipillä tehdyn

**TunkkiPuolikas** · 03.06.2009, 00.29

http://www.lottalepisto.blogspot.com/

**TunkkiPuolikas** · 09.06.2009, 23.19

Apina selästä.

http://www.lottalepisto.blogspot.com/

**TunkkiPuolikas** · 22.06.2009, 01.16

http://www.lottalepisto.blogspot.com/

**TunkkiPuolikas** · 03.07.2009, 21.34

http://lottalepisto.blogspot.com/

Nyt on vaihteeksi se hetki ,että pitää koota itsensä.

**TunkkiPuolikas** · 10.07.2009, 22.08

http://lottalepisto.blogspot.com/

Tuossa hieman raporttia. Ei kovin hyvää.

**hannupulkkinen** · 11.07.2009, 01.49

Alkujaan tämän lähetti TunkkiPuolikas

http://lottalepisto.blogspot.com/

Tuossa hieman raporttia. Ei kovin hyvää.

Kai sitä pitäisi lepäillä vähäsen.
21. kesäkuuta kulki ja nyt ei niin onko kunto menossa yli tai mennyt jo.
Ei nuori jaksa huippukuntoa pitkään ylläpitää. Kai se yo-kirjoittaminenkin on jonkinlainen stressi ollut.

Kunto ylös ja paino alas- kuulostaa todella tuhon tieltä.

**TunkkiPuolikas** · 11.07.2009, 09.45

Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen

Kai sitä pitäisi lepäillä vähäsen.
21. kesäkuuta kulki ja nyt ei niin onko kunto menossa yli tai mennyt jo.
Ei nuori jaksa huippukuntoa pitkään ylläpitää. Kai se yo-kirjoittaminenkin on jonkinlainen stressi ollut.

Kunto ylös ja paino alas- kuulostaa todella tuhon tieltä.

Totta, kuulostaa minustakin. Ja jollain tasolla meni yli.
Kuitenkin pari viikkoa on nyt levätty. Ja nyt on ajettu muutama peruslenkki matalalla teholla ja yritetään rakentaa taas.
Itse asiassa vaikuttaa hiukan paremmalta jo nyt. Samalla sitä painoakin tippuu. Parista kilosta on kyse. Ei mistään suuremmasta.
Siinä käy helposti levätessä, että jatkaa samlla syömisellä vaikka kulutus on vähentynyt.

**hannupulkkinen** · 11.07.2009, 11.36

Urheilijalla se levossa kerääntyvä paino on lähinnä nestettä ja suolistomassaa.
Se lähtää kyllä pois itsestään. Syömistä ei kyllä saa samalla vähentää kun hartoittelua lisää tauon jälkeen. Erityisesti nuorten naisten kanssa kannattaa olla melko varovainen tuon painontarkkailun kanssa. Ei saa kyllä luoda sellaista kuvaa, että bodyimage jotenkin vahingoittuisi. Muutaman kilon painonvaihtelu kuuluu urheilijan elämään.
Nimim. Valmentajana kerran hiihtäjätytyön isän kanssa oikeasti asiasta tapellut.

**TunkkiPuolikas** · 11.07.2009, 23.03

Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen

Urheilijalla se levossa kerääntyvä paino on lähinnä nestettä ja suolistomassaa.
Se lähtää kyllä pois itsestään. Syömistä ei kyllä saa samalla vähentää kun hartoittelua lisää tauon jälkeen. Erityisesti nuorten naisten kanssa kannattaa olla melko varovainen tuon painontarkkailun kanssa. Ei saa kyllä luoda sellaista kuvaa, että bodyimage jotenkin vahingoittuisi. Muutaman kilon painonvaihtelu kuuluu urheilijan elämään.
Nimim. Valmentajana kerran hiihtäjätytyön isän kanssa oikeasti asiasta tapellut.

En väitä vastaan. On minullakin ollut pari valmennettavaa tyttöä joita olen saanut nienonmaan patistaa syömään.

Tallipäälikkö kuitenkin on hieman eri mieltä, mutta eiköhän tämä tästä. Nyt näyttäis kuitenkin siltä, että on viisasta jättää etappikisa Ranskassa väliin ja keskittyä harjoitteluun.
Pitää myös tsekata labrat.
Kyllä se ajaminen oli jo sellaista väkisin menoa SM kortteleissa, mutta ajateltiin sen johtuneen kylmästä. Porvoo meni vielä mutta sitten tökkäsi.
Leposykkeet ovat alhaalla. Kisassa nousee sykekin, mutta voima puuttuu. Ei lihastasolla ongelmia todennäköisesti.

**trauma** · 12.07.2009, 12.27

Alkujaan tämän lähetti TunkkiPuolikas

En väitä vastaan. On minullakin ollut pari valmennettavaa tyttöä joita olen saanut nienonmaan patistaa syömään.

Tallipäälikkö kuitenkin on hieman eri mieltä, mutta eiköhän tämä tästä. Nyt näyttäis kuitenkin siltä, että on viisasta jättää etappikisa Ranskassa väliin ja keskittyä harjoitteluun.
Pitää myös tsekata labrat.
Kyllä se ajaminen oli jo sellaista väkisin menoa SM kortteleissa, mutta ajateltiin sen johtuneen kylmästä. Porvoo meni vielä mutta sitten tökkäsi.
Leposykkeet ovat alhaalla. Kisassa nousee sykekin, mutta voima puuttuu. Ei lihastasolla ongelmia todennäköisesti.

Pistänpä vähän tuumintaa omasta kokemuksestani. Tiedä vaikka olisi jotain samankaltaista...

Mulle tapahtui pari vuotta sitten kesä-heinäkuun vaihteessa selkeä kunnon romahtaminen. Alkukausi oli (minun asteikolla) tosi hyvä, heinäkuulta lähtien ei päässyt yhtään mihinkään. Leposykkeet ja yleinen vireys ja sen semmoset oli kunnossa, mutta kaikki PK:ta kovempi ajaminen oli jotenkin ihmeellistä. Ei päässyt yhtään mihinkään, mutta ei myöskään normaalilla tavalla ruvennut väsyttämään. Eli intervalleja ajaessa pyörä ei kulkenut, mutta niitä olisi kuitenkin pystynyt ajamaan tuntitolkulla. Kisassa muiden takarenkaat rupes katoamaan nenän edestä kauemmas ilman että kunnolla edes hengästyin. Olo oli kaikenkaikkiaan vähän sellainen että ajaminen ja harjoittelu ei juuri tuntunut missään, tuntui yhdentekevältä että oliko käynyt ajamassa 3 tuntia vaiko ei.

Kun sitten analysoin tilannetta, niin yksi mahdollinen romahtamisen syy paikantui minullakin voimapuolelle. Lopetin tuolloin punttitreenin kokonaan toukokuun alussa, ja on täysin mahdollista että pari kuukautta mentiin aiemman treenauksen voimalla, mutta voimat vain sitten hiipuivat. Sen jälkeen olen pitänyt huolta että tulee vähintään kerran viikossa käytyä punttisalillakin. Jalkoja en kisakaudella hirveästi rassaa, mutta jonkin verran kuitenkin.

Toinen romahduksen aiheuttaja saattoi olla määrällisesti liian kova harjoittelu ja sen aiheuttama ylirasitustila helmi-maaliskuussa. Tuo on kuitenkin vähän hankala selitys, koska alkukausi sujui hyvin.

Jostain luin tarinaa (en muista nyt mistä, mutta ei se minusta mikään huuhaajuttu ollut) että ihminen jaksaa keskittyneesti harjoitella ja kilpailla 6 kuukautta kerrallaan. Oman kunnon romahtaminen tapahtui täsmälleen 7 kuukautta sen jälkeen kun olin aloittanut keskittyneen ja säntillisen ja kuntotasoon nähden kovan harjoittelun. Olenkin nyt pyrkinyt varsinkin henkisesti siirtämään varsinaisen harjoittelun alkua joulukuun alusta eteenpäin jotta vielä elokuussakin olisi kintuissa vipinää.

Niin ja kisakauden jälkeen lepäilin ja rupesin hiljalleen ajamaan pelkkää PK:ta. Lokakuulla alkoi sitten tuntua taas hyvältä.

trauma

**TunkkiPuolikas** · 12.07.2009, 16.06

Alkujaan tämän lähetti trauma

Pistänpä vähän tuumintaa omasta kokemuksestani. Tiedä vaikka olisi jotain samankaltaista...

Mulle tapahtui pari vuotta sitten kesä-heinäkuun vaihteessa selkeä kunnon romahtaminen. Alkukausi oli (minun asteikolla) tosi hyvä, heinäkuulta lähtien ei päässyt yhtään mihinkään. Leposykkeet ja yleinen vireys ja sen semmoset oli kunnossa, mutta kaikki PK:ta kovempi ajaminen oli jotenkin ihmeellistä. Ei päässyt yhtään mihinkään, mutta ei myöskään normaalilla tavalla ruvennut väsyttämään. Eli intervalleja ajaessa pyörä ei kulkenut, mutta niitä olisi kuitenkin pystynyt ajamaan tuntitolkulla. Kisassa muiden takarenkaat rupes katoamaan nenän edestä kauemmas ilman että kunnolla edes hengästyin. Olo oli kaikenkaikkiaan vähän sellainen että ajaminen ja harjoittelu ei juuri tuntunut missään, tuntui yhdentekevältä että oliko käynyt ajamassa 3 tuntia vaiko ei.

Kun sitten analysoin tilannetta, niin yksi mahdollinen romahtamisen syy paikantui minullakin voimapuolelle. Lopetin tuolloin punttitreenin kokonaan toukokuun alussa, ja on täysin mahdollista että pari kuukautta mentiin aiemman treenauksen voimalla, mutta voimat vain sitten hiipuivat. Sen jälkeen olen pitänyt huolta että tulee vähintään kerran viikossa käytyä punttisalillakin. Jalkoja en kisakaudella hirveästi rassaa, mutta jonkin verran kuitenkin.

Toinen romahduksen aiheuttaja saattoi olla määrällisesti liian kova harjoittelu ja sen aiheuttama ylirasitustila helmi-maaliskuussa. Tuo on kuitenkin vähän hankala selitys, koska alkukausi sujui hyvin.

Jostain luin tarinaa (en muista nyt mistä, mutta ei se minusta mikään huuhaajuttu ollut) että ihminen jaksaa keskittyneesti harjoitella ja kilpailla 6 kuukautta kerrallaan. Oman kunnon romahtaminen tapahtui täsmälleen 7 kuukautta sen jälkeen kun olin aloittanut keskittyneen ja säntillisen ja kuntotasoon nähden kovan harjoittelun. Olenkin nyt pyrkinyt varsinkin henkisesti siirtämään varsinaisen harjoittelun alkua joulukuun alusta eteenpäin jotta vielä elokuussakin olisi kintuissa vipinää.

Niin ja kisakauden jälkeen lepäilin ja rupesin hiljalleen ajamaan pelkkää PK:ta. Lokakuulla alkoi sitten tuntua taas hyvältä.

trauma

Jotain tuonkaltaista nyt on. Itselle valitettavan tuttua, mutta työssä käyvänä ja ylitöitäkin ajoittain tekevänä on muutenkin vähän väsy olo koko ajan.
Keväällä jostain syystä on aina kulkenut paremmin kuin kesällä. Olen pikkuisen koettanyt systeemejäkin muuttaa, mutta eipä tuo ole tehonnut.

Tänään Lotalla oli vielä kisa Belgiassa, jossa piti katsoa tilannetta. Pääjoukossa pystyi ajamaan, mutta kunnon vetoa ei ole. Rengas hajosi ja lopetti kisan koska huoltoa noissa kaupunkikisoissa ei ole.
Tehtiin päätös tulla nyt välillä suomeen kolmeksi viikoksi. Sitten katsotaan uudelleen.